Onko keinoa, miten päästä säännölliseen rytmiin? Käyn epäsäännöllisessä työssä, joten vapaapäiviä saattaa olla keskellä viikkoa. Ja aina kun tilaisuus sallii, nukun aivan liikaa.. en saa itseäni aamulla aikaisin sängystä ylös. Usein nukun jopa puoleen päivään..
Jos menen aamuvuoroon, pitää herätä klo 5, silloin ei mikään ongelma. Herään kellon soittoon ja pääsen sängystä ylös. Mutta iltapäivällä töiden jälkeen usein otan torkut.
Mutta muut päivät menevät mielestäni jo pilalle, kun suurin osa päivästä menee nukkumiseen. Olen 38-vuotias.. ei lapsia, joten ei velvollisuuksia. On kissa ja sehän tykkää kun nukun.. kissat tarvitsevat paljon unta.
Nukun kuin tukki ja näen öisin keskimäärin kolme unta.. mutta haluaisin päästä normaalimpaan rytmiin ja nukkua vähemmän.. tuntuu että elämästä suurin osa kuluu nukkumiseen.
Jo lapsena oli vaikeata päästä sängystä ylös.
Kertokaa mitä tehdä. Vai pitäisikö vain opetella ottamaan itseään niskasta kiinni, ja joka aamu (myös vapaapäivinä) sängystä aikaisin ylös.
Jos menen aamuvuoroon, pitää herätä klo 5, silloin ei mikään ongelma. Herään kellon soittoon ja pääsen sängystä ylös. Mutta iltapäivällä töiden jälkeen usein otan torkut.
Mutta muut päivät menevät mielestäni jo pilalle, kun suurin osa päivästä menee nukkumiseen. Olen 38-vuotias.. ei lapsia, joten ei velvollisuuksia. On kissa ja sehän tykkää kun nukun.. kissat tarvitsevat paljon unta.
Nukun kuin tukki ja näen öisin keskimäärin kolme unta.. mutta haluaisin päästä normaalimpaan rytmiin ja nukkua vähemmän.. tuntuu että elämästä suurin osa kuluu nukkumiseen.
Jo lapsena oli vaikeata päästä sängystä ylös.
Kertokaa mitä tehdä. Vai pitäisikö vain opetella ottamaan itseään niskasta kiinni, ja joka aamu (myös vapaapäivinä) sängystä aikaisin ylös.
Vastaukset 2
Vanhimmat
En pääse ylös sängystä jos ei ole jotakin joka on ehdottomasti tehtävä juuri sinä päivänä. Tai pääsen, mutta usein kahdentoista maissa tai myöhemmin, ja sitten loppupäivä tuntuu kuluneen hukkaan.
Yritän aina edellisenä päivänä miettiä, mitä kaikkea pitäisi ja voisi tehdä. Useimmiten toimii muttei aina.
Nukkuminen on kivaa, mutta yritän pitää herätyskellon samoissa kellonajoissa viikonlopuista huolimatta, sillä pitempään nukkumisesta tulee niin lötkö olo.
meillä päin mies tekee ainakin näin. Aamujen aikaa normaalisti 9-10 aikoihin nukkuun, ehkä ottaa tirsat töiden jälkeen (ei liian pitkiä koskaan!), iltavuorojen aikaan normaaliin aikaan nukkumaan ja aamulla suht. aikaisin ylös(viim.10.00). Öiden jälkeen kyllä nukkuu puolelle päivin, mutta viimeisen yön jälkeen, ennen vapaita, nousee vähän tavallista aikaisemmin, että pääsee rytmiin...Elikkä kohtuus kaikessa; valvomisessa ja nukkumisessa. Ja ota huomioon: epäsäännöllisissä työajoissa on epäsäännölliset ajat nukkumisessakin. Jos olet yövuorossa ollut, harvapa sitä jaksaa kymmeneltä aamulla nousta.