Mitä mieltä ihmiset olette jääkiekosta hiihtäjän harjoitteena?!
Jos puhutaan jäätreenistä 1-2kert/vko, joista toiseen sisältyy ns. oheisharjoitus. Oheisissa tehdään
loikkia, koordinaatio-, reaktio- ja liikkuvuusharjoituksia sekä lihaskuntoa.
Ammattilaisella ei tietty tule kyseeseen, mutta lähinnä ajattelen harrastetasolla hiihtävää/kilpailevaa
tyyppiä.
Itse olen sitä mieltä että varsinkin hitaalle ja kimmoisuutta kaipaavalle tekee kutaa!
Jos puhutaan jäätreenistä 1-2kert/vko, joista toiseen sisältyy ns. oheisharjoitus. Oheisissa tehdään
loikkia, koordinaatio-, reaktio- ja liikkuvuusharjoituksia sekä lihaskuntoa.
Ammattilaisella ei tietty tule kyseeseen, mutta lähinnä ajattelen harrastetasolla hiihtävää/kilpailevaa
tyyppiä.
Itse olen sitä mieltä että varsinkin hitaalle ja kimmoisuutta kaipaavalle tekee kutaa!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vapaan sprinttiin sopivaa ärsykettä. Jääkiekkoa voi harjoitella monella tavalla, joten on vaikea ottaa kantaa. Kyllähän jääkiekossakin tasapaino on tärkeää, on liukulaji kuten hiihtokin, oheisharjoitteet varmasti hyödyllisiä.
Olen liikunta alan ammattilainen ja itse hiihdän kilpaa kans. Jääkiekkohan on loistava sivuharjoitus elikkä sitä harjoittelua joka monipuolistaa harjoittelua. Ne oheis harjoitukset ovat hiihdon kannalta loistavia. kaikkien hiihtäjien pitäisi juuri tehdä näitä harjoitteita. paitsi tuo reaktio ei ole mikään hiihtäjän harjoitus mutta ei sekään ole pahitteeksi. Jääkiekon lisäksi sinun pitäisi harjoitella vielä lisää. Iästä riippuen kuinka paljon.
10-12v. = 4-6h viikossa, 100- 300h , josta puolet muuta kuin laji harjoittelua
13-14v. = 6-8h viikossa, vuodessa 300- 500h , josta noin 20-40% muuta kuin lajiharjoittelua
15- 16v. = 8h-13h viikossa, vuodessa 450-650h, 10-20% muuta kuin laji harjoittelua
17-20v. = 11h- 20h viikossa ( puhutaan jo huippu urheilijoista) ,vuodessa 600-1000h , 0-10% muuta kuin lajiharjoittelua.
- muuta kuin laji harjoittelua on esimerkiksi kaikki palloilu- sekä jäälajit
Onko skeittauksesta oheislajiksi hiihtäjälle? Onko skeittaus "vain" hauskanpitoa ja kavereiden kanssa hengailua? Hiki siinä ainakin tulee.
Suosittelen paljon. Hiihtämisestä tulee mukavampaa ja hiihtoharjoittelu parantaa kuntoa jääkiekkopelejä varten.