Minulle jäi välilevytyrän leikkauksesta selkäsärky. Miten sitä pitäisi hoitaa. Ei huvita ne venyttely. Olen käynyt
vyöjuoksussa ja pyöräillyt, mutta puhti on jaloista pois, vaikka hermopinne loppui ja selkää särkee, eniten
aamulla.
vyöjuoksussa ja pyöräillyt, mutta puhti on jaloista pois, vaikka hermopinne loppui ja selkää särkee, eniten
aamulla.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Naputtelin juuri tuonne toiselle palstalle vuodatuksen vaivoistani. Ei se auta jos haluamme tällä ikää mennä eteenpäin kaksin jaloin kuin venytellä ja treenata erilaisia liikeratoja.
Joka aamu heti ylösnoustessa venyttelen ja teen raajoja vahvistavat voimisteluliikkeet. Sinulla on selkävaiva, joten en tiedä mikä on sallittua mikä ei, mutta uskon, että venyttelyt ovat avain asemassa lihasten ja luuston yhteistyön ja joustavuuden ylläpitämiseksi.
Harjoittelu auttaa, tänään sauvakävelylenkillä ei polvet niksahdelleet ja eteneminen oli kivan sujuvaa.
Niitähän on kehitetty erityisesti selkäsairaille. Lattoflex oli ainakin yksi merkki takavuosina. Selkä- ja vatsalihasten vahvistaminen, rentoutuminen ja venyttely - ne on kai ne tavallisimmat hoito-ohjeet.
Jotkut saavat apua erilaisista manipulaatiohoidoista. Minulla on tuolla kirjahyllyssä Antti Heikkilän kirja: Selkä. Soitakin vihjeitä voit sieltä'kin saada.
välilevyongelmissa venyttely ei yleensä ole hyväksi.
Luonnostaan laihat läpipaskurit ovat mielestään parhaita laihdutuksen asiantuntijoita.
Selän osalta kuulunen saman tyyppiseen ryhmään suositellessani maastavetoja.
Lisänä jalat likimain suorina selkävetoja.
Molemmissa on selän asennon hahmotus ja hallinta erittäin tärkeitä!
Erittäin tärkeänä osana vatsan monipuolinen vahvistaminen.
Normaaleja vapain nilkoin nousuja, nilkkapainoin riippuen suorien jalkojen nostoja, poikki penkin pitkänä lisäpainoin, suorana päinmakuulla staattisia pitoja paino kämmenien ja varpaiden varassa jne.
Asiantuntijan minusta tekee se ettei selkäni ole koskaan ollut kipeä.
Ei pitäisi herjata koska selkä on todella vakava paikka.
Olen kyllä tosissani, selän ja vatsan tasapuolinen, maltillinen vahvistaminen saattaisi auttaa.
hyväksi selälle itämaisen tanssin vatsa- ja selkäliikkeet: vatsanrullaus, lonkkaiskut, tynnyrinpesu vartalolla, samoin kahdeksikko vartalolla, ylävartalo- ja olkapääliikkeet, siinä koko vartalo saa liikettä ja verenkierto elpyy.
Tärähtelyt ja iskevät liikkeet vahvistavat luukudosta ja uskon että puhdistavat kuonaa kudoksista samalla kun koko keho saa liikuntaa.
Vähän kipeää tekee joskus mutta olen itselleni hyväksynyt periaatteen että kivulla kipua vastaan.
Naurujooga on hurjan hyvä asia, se rentouttaa ja poistaa jännityksiä kehosta, samalla poistaa kipua.
Ja yksi hyvä tuote on urheilu- ja hevosvoide Hot kipeisiin kohtiin.
Näillä olen pärjännyt kivun kanssa.
Siis musiikki soimaan - tanssitaan yhdessä kivusta vapaaksi! :):):)
.....operoitu selkä välilevyn takia. Nuo on kyllä hyvät neuvot mutta kun selkä on oikeasti kipeä niin ei siinä mitään tuollaisia temppuja tehdä.
Itselläkin on nyt ollut viikon kova särky selän takia.
Koko kesän vahvistin noita vatsa ja selkä lihaksia ym... , tekemällä betonia ja kantamalla käsin ne kolme ja puolen metrin korkeudelle.
Tuolloin ei ollut selkä missään vaiheessa kovin kipeä, jos olisi ollut en siihen olisi tässä kunnossa kyennyt.
Kuten ylempänä sanoin, henkilö jolta puuttuu oma kokemus esiintyy usein ko. kysymyksen asiantuntijana.
Kerran on pakaralihakseni krampannut kävelyä haittaavaan kuntoon.
Jo se oli riittävän inhottava kokemus ja antoi ehkä esimakua kipeästä selästä.
Kuitenkin hehkuta sopivan vatsa / selkä lihaskuntoharjoituksen nimiin.
Yleensä terveydenhuoltohenkilöstö ajattelee pillerikeskeisesti.
Olkapääni ollessa leikkauskunnossa kehoitti terveyskeskuslekuri minua käymään useammin kaupassa että kannettava kassi olisi kevyempi.
Vedin samaan aikaan maasta 180kg eikä vetosuuntainen kuormitus tuntunut olkapäässä lainkaan.
Sain lähetteen kuvauksiin ja leikkaukseen urheilulääkäriltä.
Leikkauksen jälkeen olkapää hyväksyy kuormituksen kaikissa asennoissa.
Yleislääkärit?????
samanlaisia ne näyttää olevan. Olin jo käden/olkapään takia leikkauksen valmistelussa, kun homma keskeytettiin ?
Syy oli kuulemma kun tuolla ortopedilla ei ollut taikaveistä ?
Tuon käden/olkapään vaivan sain kun minulle tehtiin sydämenohitusleikkaus. Ja tosiaan pillereillä sitä kipua hoidetaan tämän suomalaisen lääketieteen avulla ?
Tein tästä valituksen, ja pyysin samalla lähetettä Tukholmalaiseen sairaalaan,( Koska maksan sh-maksua myös Ruotsiin, eläkkeistäni joka kuukausi)... jos vaikka saisi siellä apua. Ei ole tullut mitään lähetettä tai kutsua vuoteen ?
Yli kolmekymmentä vuotta ollut selkäkipua.
Tuohon selkäkipuun palatakseni, niin oma kokemus on se että kävely on tosi hyvä (paras) kivun lievittäjä. Lähtee lenkille vaikka olisi kuinka kipeä hyvänsä. Näin olen tähän mennessä toiminut. Pillerit eivät auta mitään.
helpompaa liikuntaa niin kävele kerrostalon rappuset ontumalla välillä vaihtaen jalkaa. Fysioterapeuttini suositteli tätä minulle kun lannerangan skolioosista johtuen oikeanpuoleinen reisi ja pakaralihas pyrkii omalle laihdutuskuurille.
kun joku ortopedi sanoi, että edes tervepolvisten ei pitäisi kulkea rappuja alaspäin. Näin se menee: yksi sanoo yhtä, toinen toista - meinaan nyt näitä meidän asiantuntijoita.
Nuorempana, hyväkuntoisena ja tevejalkaisena laskeuduin kerran noin 500m jyrkkiä rappuja alas päin.
En aivan kannettavassa kunnossa ollut mutta hierojalle tuli asiaa.
Samoin jos kyykätessä on vetänyt koipensa tukkoon niin rappujen alastulo on tuskaa.
On helppo ymmärtää laskeutumisen iskevän kuormituksen vaikutuksen polvinivelissä.
Jousto auttaa mutta ei eliminoi.
sanos muuta yksi sanoo yhtä ja toinen toista. Vajaa kymmenen vuotta sitten kun puoli vuotta kärvistelin selkäkivuissa niin toteutin porraskävelyä mm. mutta muutakin toki hoito-ohjelmaani kuuluu.
mutta kun tässä jutussani olikin kyse ontumisesta ja ylöspäin menosta. Olen minäkin jokus vuonna kuokka&kirves kiivennyt Seinäjoen lakeuden ristin kirkon ylimpään kerrokseen ja kävellen alas. Ehkä haavetta nykyisin.
Pelkkää, terveellistä voimakestävyystreeniä!
Paljonkos se ristin ylimmän kerroksen korkeus on metreissä?
On kokemusta, se kuntoutus on rankka ohjelma as.tuntijoiden avustamana. Paino kohdalleen, ylipaino rasittaa myös selkää. Selkälihakset on saatava mahdollisimman hyvään kuntoon tukemaan runkoa. kolme vuotta meni, kunnes alkoi tulla kunnon tulosta. On se kymmenkunta vuotta kohtuullisen hyvin mennyt, mutta kuntoa ei saa päästää rapistumaan. Sitä en tiedä, kuinka sitten käy kun ikä väkisin tekee tepposensa - elimistö ei tottele reeniä.
lunttaamassa Wikipediasta, kirkontornin korkeus on 65m. Tornihan on hyvin hallitseva elementti Seinäjoen kaupungissa.
pitäisi koko ajan itsestä huolehtia, aina ei vaan jaksa, kesällä oli kuuma joten uitin ylipainoani.