Proteiini

Bodaajat pyrkii saamaan noin 2g proteiinia pr painokilo

dsasddsadsaaddsd kirjoitti:

Bodaajat pyrkii saamaan noin 2g proteiinia pr painokilo

Mutta epäilen vahvasti, että viestin kysyjä ei ole ns. bodaaja. Kyllä n. gramma painokiloakohden riittää normaalitreenaajallakin. Kehonrakentajat vetää jopa 4grammaa, vaikka 1.5 grammaa alkaa olla jo maksimi, jonka elimistö kykenee käyttämään.

Proteiini ei ole solujen rakennusainetta. Proteiini on proteiinisynteesissä DNA:n "ohjeiden" mukaisesti aminohapoista valmistettu molekyyli. Proteiinit katalysoivat soluissa tapahtuvia energiaa vaativia reaktioita ja kuljettavat aineita mukanaan, muunmuassa.

17vjäbä kirjoitti:

Mutta epäilen vahvasti, että viestin kysyjä ei ole ns. bodaaja. Kyllä n. gramma painokiloakohden riittää normaalitreenaajallakin. Kehonrakentajat vetää jopa 4grammaa, vaikka 1.5 grammaa alkaa olla jo maksimi, jonka elimistö kykenee käyttämään.

Ensinnäkään elimistöllä ei ole mitään varsinaista maksimia, jonka se pystyy käyttämään, vaan kulutus määrää tarpeen. On kylläkin maksimi, jonka pystyy tietyssä ajassa imeyttämään itseensä, mutta se on paljon enemmän kuin tuo pari grammaa per painokilo. Muuten ylimääräinen proteiini on energiaa siinä missä kaikki muukin energia ja varastoituu siis läskiksi jos sitä kauhakaupalla syö.

Jos haluaa lihaksia kasvattaa pitää proteiinia olla. Nyrkkisääntö on se gramma per PAUNA eli 2 grammaa per kilo on aika hyvä ohje. Sitä pienempi määrä ylläpitää lihaksia, mutta uusien kasvattaminen on vaikeampaa. Kaikkein tyhmin aloittelijan moka on treenata kovaa ja jättää ruokavalio huomioimatta.

Lisäproteiinia voi ja kannattaa käyttää palautusjuomassa heti treenin jälkeen. Heraproteiini on tähän käyttöön parasta koska se on kaikkein nopeiten imeytyvää ja kroppa saa siis heti tarvitsemansa rakennusaineet. Palkkarin lisäksi ei normitreenaaja juuri proteiinijauheita tarvitse kunhan muistaa syödä hyvin ja riittävästi. Jos menee ylensyönnin puolelle ja alkaa tulla läskiä niin sitten ensisijaisesti vähentää energiansaantia hiilihydraateista.

15+18 kirjoitti:

Ensinnäkään elimistöllä ei ole mitään varsinaista maksimia, jonka se pystyy käyttämään, vaan kulutus määrää tarpeen. On kylläkin maksimi, jonka pystyy tietyssä ajassa imeyttämään itseensä, mutta se on paljon enemmän kuin tuo pari grammaa per painokilo. Muuten ylimääräinen proteiini on energiaa siinä missä kaikki muukin energia ja varastoituu siis läskiksi jos sitä kauhakaupalla syö.

Jos haluaa lihaksia kasvattaa pitää proteiinia olla. Nyrkkisääntö on se gramma per PAUNA eli 2 grammaa per kilo on aika hyvä ohje. Sitä pienempi määrä ylläpitää lihaksia, mutta uusien kasvattaminen on vaikeampaa. Kaikkein tyhmin aloittelijan moka on treenata kovaa ja jättää ruokavalio huomioimatta.

Lisäproteiinia voi ja kannattaa käyttää palautusjuomassa heti treenin jälkeen. Heraproteiini on tähän käyttöön parasta koska se on kaikkein nopeiten imeytyvää ja kroppa saa siis heti tarvitsemansa rakennusaineet. Palkkarin lisäksi ei normitreenaaja juuri proteiinijauheita tarvitse kunhan muistaa syödä hyvin ja riittävästi. Jos menee ylensyönnin puolelle ja alkaa tulla läskiä niin sitten ensisijaisesti vähentää energiansaantia hiilihydraateista.

Juurikin noinhan se menee. Myönnän, että noi proteiinimäärät oli melko kärjistettyjä.
Pointtini oli kuitenkin alkuperäiselle kysyjälle tiedottaa, että liiallisesta protskujen syönnistä ei oo apua lihasten kasvuun tai jaksamiseen. Ilmeisesti aliarvioin hänet ja sovitaan, että hän treenaa tosissaan joka päivä ja tarvitsee todella sen 2 grammaa/kilo. Tämä ei kuitenkaan muuta sitä tosiasiaa, että ton määrän saa päivän aikana syömällä kaikilla aterioilla normaalia ruokaa, tätähän et viestissä kiistänytkään.

Tiedän aika monta tapausta, joiden "treeni" on erilaisten lisäproteiinien syömistä. Itse sanoisin tämän olevan tyhmempi aloittelijan moka, kuin lisäprotskujen mätön unohtaminen. Liialliseen proteiinin saannin haitallisuuteen en ota kantaa, jotkuthan väittää, että se rasittaa munuaisia tms. Mutta väittelemään en ala. Jokainen saa syödä protskuja ihan oman mielensä mukaan. Itse en lisäproteiineja tarvitse ja treenannu oon aktiivisesti jo 2 vuotta =)