Ostin oviaukkoon asennettavan leuanvetotangon. Tiesin etukäteen että lihaskuntoni on ilmiömäisen huono, mutta kun yritin niin edes ns. negatiiviset leuanvedot ei tahdo onnistua. tulee alas niin vauhdilla että ovikarmeja natisee.
Mitäs sitten seuraavaksi? Haluan kuitenkin onnistua tässä.
Törkeän huono lihaskunto
jokuvaaM
6
1404
Vastaukset 6
- Nuo oviaukkoon
asennettavat leuanvetotangot ovat ilmeisesti aika vaarallisia. Jos olet ihan varma, että se kestää, niin roiku tangossa melkein joka päivä.
- jeahas
onko sulla ylipainoa? jos ei, niin leuanvetotuloksesi tulee kohenemaan ensimmäisten kuukausien aikana, kunhan vain treenaat joka päivä mutta korkeintaan kerran viikossa "loppuun asti" eli et vedä hermoratoja jumiin. volyymi ratkaisee, jos alku tuottaa ongelmia niin jalat penkille ja avusta pongauttamalla jaloilla lattiasta.
- jokuvaaM
Ylipainoa on ja kehon rasvaprosentti on 30 nurkilla.
- eieeieieinarinarina
jokuvaaM kirjoitti:
Ylipainoa on ja kehon rasvaprosentti on 30 nurkilla.
siten homma helpottuu huomattavasti. et välttämättä (huom, välttämättä) aivan surkeassa kunnossa ole, mutta ylimääräinen laardi saattaa tehdä leuanvedon ylitsepääsemättömän vaikeaksi. sama juttuhan se on kaikissa muissa kuntoilumuodoissa joissa vastuksena käytetään omaa elopainoa. tuo hyvän ja huonon lihaskunnon määritelmä on yleensä enemmän tai vähemmän riippuva käsite. itse saan tehtyä sellaiset 30 leuanvetoa kertaheitolla ja satakunta etunojaa minuutissa, mutta silti pidän itseäni aivan törkeän rapakuntoisena. näin se vaan on.
muuten, kannattaa ensin saada painoa pois, ennen kun alkaa intensiivisesti lihaksia hakemaan. jos tekee toisin päin, niin saattaa helposti käydä niin että lihakset häviää samalla kun rasvat. eieeieieinarinarina kirjoitti:
siten homma helpottuu huomattavasti. et välttämättä (huom, välttämättä) aivan surkeassa kunnossa ole, mutta ylimääräinen laardi saattaa tehdä leuanvedon ylitsepääsemättömän vaikeaksi. sama juttuhan se on kaikissa muissa kuntoilumuodoissa joissa vastuksena käytetään omaa elopainoa. tuo hyvän ja huonon lihaskunnon määritelmä on yleensä enemmän tai vähemmän riippuva käsite. itse saan tehtyä sellaiset 30 leuanvetoa kertaheitolla ja satakunta etunojaa minuutissa, mutta silti pidän itseäni aivan törkeän rapakuntoisena. näin se vaan on.
muuten, kannattaa ensin saada painoa pois, ennen kun alkaa intensiivisesti lihaksia hakemaan. jos tekee toisin päin, niin saattaa helposti käydä niin että lihakset häviää samalla kun rasvat.Yksi hyvä keino on käyttää säädeltäviä käsipainoja. Niillä voi tehdä monia eri liikeratoja, eikä ole vastuksena koko ruumiin paino.
- A_B_C_
Tässä ohjelma millä saatat kehittyä
http://twentypullups.com/content/twenty-pull-ups-challenge
Yksi mikä voisi auttaa on, että marssit Cittariin ym. tarjoustaloon, prismaan ja ostat sieltä 3pl jumppanauhapussin. (karhu tai joku muistaakseni) ja teen niiden kanssa niitä leukoja.
Kuminauhan päät tiukasti nyrkin ja tangon väliin ja toinen polvi lenkille. Siitä sitten vääntämään.
Ja jos ei yksi nauha riitä niin toinen lisäksi mukaan ja varmasti alkaa leukoja nousemaan.
Vastusta voi vähentää helposti nauhoja yhteen sitomalla (saa pidemmän lenkin).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 831704
Kai mua vähän
Masentaa tämä kaikki. Tämä koko meidän välinen juttu on niin vaikea… Voitaisiinko molemmat lopettaa tilanteen ruokkimine1391263Onko karhukanta jo liian iso? Lenkkeilijä kohtasi kontion juoksulenkillä
Rantasalmella lenkkeilijä kohtasi karhun. Kylällä karhun näkeminen on ollut tosi harvinaista. Onko karhukanta jo liian i1261025Vanhat konkarit ulos Elämäni biisistä - Yle selittelee
Elämäni biisi starttaa taas tänä syksynä. Mukana on ripaus uutta, mutta poissa on iso osa vanhaa... Poissa ovat Markku29913S-ryhmän Israel-boikotti liiketalouden opintojen tapausesimerkkinä
Tätä S-ryhmän Israel-boikottitapausta käsitellään jo kauppakorkeakoulujen ja johtamiskorkeakoulujen esimerkeissä. Se ant32835Oot upea nainen, älä vähättele ittees
Ja tietojeni mukaan 2 muuta on susta kiinnostuneit mun lisäks. 👀41798KP-Sesongilla ongelmia?
Tarvitsen luotettavaa katonpuhdistajaa ja kuulin, että KP-Sesonki Oy tekee hommat edullisesti ja asiakkaan tarpeet huomi14724Mitä tehdä kun rakastan yhtä ja olen rakastunut toiseen
Kamala tilanne. Voinko pitää molemmat? 😁68700Mitä vit,,tua!
Mikä hiivatin kommunistien teltta oli kirsikan nurkalla, olivat vähällä jäädä telttoinensa auton alle kun olivat sen kul31682Jämsän Paras Ravintola
Särkijärven kioskiin on avattu uusi upea Maucas ravintola joka on jämsän paras. Loistava palvelu ja herkullinen ruoka. R44642