Törkeän huono lihaskunto

jokuvaaM

Ostin oviaukkoon asennettavan leuanvetotangon. Tiesin etukäteen että lihaskuntoni on ilmiömäisen huono, mutta kun yritin niin edes ns. negatiiviset leuanvedot ei tahdo onnistua. tulee alas niin vauhdilla että ovikarmeja natisee.
Mitäs sitten seuraavaksi? Haluan kuitenkin onnistua tässä.

6

1364

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Nuo oviaukkoon

      asennettavat leuanvetotangot ovat ilmeisesti aika vaarallisia. Jos olet ihan varma, että se kestää, niin roiku tangossa melkein joka päivä.

    • jeahas

      onko sulla ylipainoa? jos ei, niin leuanvetotuloksesi tulee kohenemaan ensimmäisten kuukausien aikana, kunhan vain treenaat joka päivä mutta korkeintaan kerran viikossa "loppuun asti" eli et vedä hermoratoja jumiin. volyymi ratkaisee, jos alku tuottaa ongelmia niin jalat penkille ja avusta pongauttamalla jaloilla lattiasta.

      • jokuvaaM

        Ylipainoa on ja kehon rasvaprosentti on 30 nurkilla.

      • eieeieieinarinarina
        jokuvaaM kirjoitti:

        Ylipainoa on ja kehon rasvaprosentti on 30 nurkilla.

        siten homma helpottuu huomattavasti. et välttämättä (huom, välttämättä) aivan surkeassa kunnossa ole, mutta ylimääräinen laardi saattaa tehdä leuanvedon ylitsepääsemättömän vaikeaksi. sama juttuhan se on kaikissa muissa kuntoilumuodoissa joissa vastuksena käytetään omaa elopainoa. tuo hyvän ja huonon lihaskunnon määritelmä on yleensä enemmän tai vähemmän riippuva käsite. itse saan tehtyä sellaiset 30 leuanvetoa kertaheitolla ja satakunta etunojaa minuutissa, mutta silti pidän itseäni aivan törkeän rapakuntoisena. näin se vaan on.
        muuten, kannattaa ensin saada painoa pois, ennen kun alkaa intensiivisesti lihaksia hakemaan. jos tekee toisin päin, niin saattaa helposti käydä niin että lihakset häviää samalla kun rasvat.

      • sfinski80
        eieeieieinarinarina kirjoitti:

        siten homma helpottuu huomattavasti. et välttämättä (huom, välttämättä) aivan surkeassa kunnossa ole, mutta ylimääräinen laardi saattaa tehdä leuanvedon ylitsepääsemättömän vaikeaksi. sama juttuhan se on kaikissa muissa kuntoilumuodoissa joissa vastuksena käytetään omaa elopainoa. tuo hyvän ja huonon lihaskunnon määritelmä on yleensä enemmän tai vähemmän riippuva käsite. itse saan tehtyä sellaiset 30 leuanvetoa kertaheitolla ja satakunta etunojaa minuutissa, mutta silti pidän itseäni aivan törkeän rapakuntoisena. näin se vaan on.
        muuten, kannattaa ensin saada painoa pois, ennen kun alkaa intensiivisesti lihaksia hakemaan. jos tekee toisin päin, niin saattaa helposti käydä niin että lihakset häviää samalla kun rasvat.

        Yksi hyvä keino on käyttää säädeltäviä käsipainoja. Niillä voi tehdä monia eri liikeratoja, eikä ole vastuksena koko ruumiin paino.

    • A_B_C_

      Tässä ohjelma millä saatat kehittyä

      http://twentypullups.com/content/twenty-pull-ups-challenge

      Yksi mikä voisi auttaa on, että marssit Cittariin ym. tarjoustaloon, prismaan ja ostat sieltä 3pl jumppanauhapussin. (karhu tai joku muistaakseni) ja teen niiden kanssa niitä leukoja.

      Kuminauhan päät tiukasti nyrkin ja tangon väliin ja toinen polvi lenkille. Siitä sitten vääntämään.
      Ja jos ei yksi nauha riitä niin toinen lisäksi mukaan ja varmasti alkaa leukoja nousemaan.

      Vastusta voi vähentää helposti nauhoja yhteen sitomalla (saa pidemmän lenkin).

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Korjaa toki jos...

      Koet että ymmärsin sinut kuitenkin aivan väärin. Jännittäminen on täyttä puppua kun et muitakaan miehiä näköjään jännitä
      Ikävä
      32
      3797

    2. Mitä aiot sanoa, kun ja jos tapaatte seuraavan kerran?

      Oletko päättänyt etukäteen?
      Ikävä
      139
      1583

    3. Ellen Jokikunnas paljasti somessa ison perheuutisen - Ralph-poika elämänmuutoksen edessä!

      Ellen Jokikunnas ja Jari Rask sekä Ralph-poika ovat uuden edessä. Tsemppiä koko perheelle ja erityisesti Ralphille! Lu
      Suomalaiset julkkikset
      11
      1451

    4. Nainen, jos kuuntelet ja tottelet, niin sinulle on hyvä osa

      Ominpäin toimiessasi olet jo nähnyt mihin se on johtanut. Olen jo edeltä sen sinulle kertonut ja näen sen asian ja totuu
      Ikävä
      193
      1101

    5. Mies muistatko kun näit

      Mut ensimmäisen kerran? Missä se oli? Hyvää yötä.
      Ikävä
      71
      1088

    6. Koetko sä mitään

      Syyllisyyden tunteita siitä mitä teit mulle?
      Ikävä
      58
      1051

    7. olet kaiken rakkauden arvoinen

      Olisinpa kertonut kuinka rakastuin sinuun. Kuinka hyvältä tunnuit siinä lähelläni, kunpa en olisi väistänyt vastapäätyy
      Ikävä
      26
      997

    8. Olisi kiva

      Tietää, mitä oikein ajattelet minusta tai meistä? Mitä meidän välillä on? Salattua tykkäämistä, halua, himoa? Onhan tämä
      Ikävä
      38
      981

    9. Mikä koirarotu muistuttaa kaivattuasi eniten?

      Koirien piirteet muistuttavat usein ihmisten ja omistajiensa piirteitä.
      Ikävä
      67
      950

    10. Oot mun koko maailma

      Ei ole koskaan ollut ketään, joka olisi niin täydellinen minulle kuin sinä mies ❤️ Ikävöin sua🥹
      Ikävä
      78
      915
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt