Moro. Kertokaa mulle karppauksesta. Kannattaako, onko hankalaa jne. Olen ollut aina ylipainoinen, en paljon, mutta kuitenkin. olen 180 cm, 90 kg .41 v. mies. Mahaa on , sitä on ollut aina, pääsenkö siitä mitenkään eroon?. En ole huonokuntoinen, kävelen, uin ja muutenkin liikun, mutta tuo maha. Miten pääsen siitä eroon???. En syö mielestäni ylenpalttisesti, oluesta kyllä tykkään, mutta otan sitä kohtuudella. Olen ajtellut tuota karppaus hommaa, kertokaa viisaammat onko siinä mitään järkeä?.
Karppaus
Pekoniako elämä
61121
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Karppaus on hyvä keino, mutta jos et olutta jätä pois kokonaan ei ole mitään järkeä edes aloittaa. Elimistöllä menee n. 3pv päästä ketoosiin (tila jota karppauksessa haetaan) ketoosin huono puoli on myös, että se kuluttaa lihasmassaa.
Voit kokeilla seuraavaa:
jätä olut pois (saat yhden päivän vaikka lauantai saunaolut)
Sama lauantai saat syödä mitä haluat (pizzaa, jäätelöä, jne)
Muuten koko viikko tiukkaa proteeni pitoista ruokaa (älä kuitenkaan jätä pois kaikkea hiilihydraatteja)
Annoksissa todellakin niukka hiilarit (1 peruna, muutama lusikallinen makaronia, jne)
Ei leipää, syö kasviksiakin juo paljon vettä (3-4 litraa päisässä)
Jatka liikkumista entiseen malliin.
Hyviä proteeni lähteitä tonnikala (vaalea vedessä paloina se on oikeesti sitä tonnikalaa :) )
Rahka (ehram muistaakseni ihan syötävää) raejuusto (laita vaikka mansikka keittoa sekaan hiukan) tietenkin broileri, kokolihapihvi ja semmoset, mutta ei mitää marinadeja.
No olihan siinä jo jotain mitä kokeilla :)
Kokeile 3-4 viikkoa. Elimistöä ei kannata rasittaa pitkiä aikoja karppaamalla, joten käytä vaikka lyhyissä muutaman viikon jaksoissa.
Toivottavasti onnistut ja muista luopua oluesta :)
http://karppaus.info/
Vähennä viljatuotteita ja perunaa eli ravintoa missä on hiilihydraatteja, ne hiilarit muuttuvat "sokeriksi" ja kun et kuitenkaan niitä kaikkia käytä energiantuotannossa, niin ylimääräiset jäävät varaenergiaksi eli läskiksi.
Minä olen laihtunut tällä hetkellä yli 20 kg ihan perus ruoalla. Minkäänsortin dieeteistä en oikein perusta. Olen pienentänyt annoskokoani. Syön lautasmallin mukaisesti puolet kasviksia, 1/4 liha/kala/tms. ja 1/4 peruna/riisi/tms. lisuke. Ei mielestäni peruna mikään paha juttu ole, on tietysti eri asia syökö ämpärillisen muusia tai 6 perunaa vai 2 perunaa. Viljatkin ovat maukkaita ja ravitsevia. Kannattaa valita täysjyvää ja tummia pastoja vaalean leivän ja pastan sijaan. Sama riisin kanssa.
Mielestäni dieettien teho perustuu vain siihen, että dieetin aloittessa muutenkin parantaa elämäntapojaan. Monessa paikassa lukee karppaajien hehkutuksia, miten suuren mullituksen dieetti toi heidän elämäänsä. Huvittavimpia ovat sellaiset, jotka kehuvat, että kyllä laihtui, kun jätti pitsat ja hampurilaiset ja ranskanperunat pois, koska VHH ei salli niitä....
Lainaa kirjastosta vaikkapa kirja Olet mitä syöt. Sehän tuli TV:stäkin. Siinä osallistujat laihtuivat ihan normaalilla ruoalla, jopa sellaiset, jotka ovat käyneet läpi kaikki mahdolliset kulloisenkin muodin mukaiset dieetit, eivätkä kuitenkaan olleet laihtuneet (tai olivat laihtuneet ja lihoneet uudestaan).
Perusruokavalio on paras ruokavalio. Sitä noudattamalla ei tarvitse luopua mistään, ei tarvitse laskea kaloreita ja hiilihydraatteja. Saa jopa herkutella.
Itse voin myöntää syöväni suklaata joka päivä. Pullakin maistuu aika hyvin. Mutta koska ruokavalio ja elämäntavat ovat nykyisellään kunnossa, voi sallia herkuttelunkin. Ei pidä syödä koko suklaalevyä päivässä, mutta ei se haittaa, jos vähäsen syö.
Laihduin n10 kg kevään ja kesän aikana kun jätin pois kaikki leivät,perunan.makaroonit ja riisit .kaljaa en juo ,liikun jonkin verran .Ns ylipainoa ei mulla ollut mutta kyllä on paljon kevyempi olo ja jaksaa paremmin .Olen nainen .
Jätä pois leipä, makarooni,riisi ja peruna. Mieluiten vain maanpäällisiä kasviksia. Korvaa viljat pähkinöillä ja siemenillä. Alkoholina puna- tai valkoviini, light síideri. Ei siis olutta. Jos ummettaa, pellavansiemenet liuotettuina. Rasvaa voi käyttää suht.reilusti, se pitää nälän poissa.Proteiinia kans.
Insuliini nousee kun syö hiilareita ja insuliini aiheuttaa nälkää. Se on myös varastohormoni, eli jos insuliini on koholla, ihminen lihoo, koska elimistö varastoi kaiken tuolloin. Itse laihtunut 15kg.Normaalidieetillä en laihunut. 2.tyypin diabetekseni parantunut.
tulkaa metsiin niin näytämme