Elikkä olis pari kyssää bodaukseen liittyen:
1) Mitä liikettä ja millä laitteella tekemällä saisi leveämmät hartiat? Kokoon nähden mulla on ihan hyvin lihaksii mut on ruvennut vaivaa ko hartiat ei oo melkee yhtää leveämpii ko muu keho.
2) Tämä siis hauislihaksen kehittämisestä eli ajattelin jos joulupukki tois mulle käsipainot mut mistä tietää et mikä olis sopiva paino? Kokeilla toki voi mut ei sitä kaupassa välttämät tiiä onko ne hyvän painoset pidemmän päälle. Ja jäävätkö tuollaiset käsipainot nopeasti liian kevyiksi?
3) Käyn vain 1-2 krt viikossa salilla koska muitakin harrastuksia on. Olen miettinyt, että mitä olisi hyvä syödä ennen/jälkeen salilla käyntiä. Olen yleensä kerrallaan salilla n. 45 min, joskus enemmän.
1) Mitä liikettä ja millä laitteella tekemällä saisi leveämmät hartiat? Kokoon nähden mulla on ihan hyvin lihaksii mut on ruvennut vaivaa ko hartiat ei oo melkee yhtää leveämpii ko muu keho.
2) Tämä siis hauislihaksen kehittämisestä eli ajattelin jos joulupukki tois mulle käsipainot mut mistä tietää et mikä olis sopiva paino? Kokeilla toki voi mut ei sitä kaupassa välttämät tiiä onko ne hyvän painoset pidemmän päälle. Ja jäävätkö tuollaiset käsipainot nopeasti liian kevyiksi?
3) Käyn vain 1-2 krt viikossa salilla koska muitakin harrastuksia on. Olen miettinyt, että mitä olisi hyvä syödä ennen/jälkeen salilla käyntiä. Olen yleensä kerrallaan salilla n. 45 min, joskus enemmän.
Vastaukset 3
Vanhimmat
1) Leuanvedot leveällä, hartiapunnerrukset, pystysoutu, ylätalja jne.
2) Osta säädettävät käsipainot 10-20 kg riippuen missä kunnossa sun lihakses on. Ja sopiva paino on semmoinen millä saat max 8-12 toistoa.
3) http://www.pakkotoisto.com/ravinto/84376-mitae-syoedae-ennen-treenejae/
http://www.pakkotoisto.com/ravinto/38392-ruoka-treenin-jaelkeen/
"mandsu" antoi täydellisen vastauksen. Eli komppaan edellistä viestiä.
muista myös jalkoja treenata ja joo Pakkotoiston foorumeilta etit tietoo sieltä löytyy hyvin