Heip.
Olen terve, huonokuntoinen, mutta lähes normaalipainoinen 35v toimistorotta. Ajattelin saada itseni parempaan kuntoon luistehiihdon avulla. Tykkään lajista!
Ainoa ongelma on treenimäärä. Paljonko olisi sopiva määrä hiihtoa viikossa? 3 krt viikossa? Millä sykkeillä, kuinka pitkään? Helppiä!
Harjoitus ohjelma hiihtoon.
yks plus kaks
1
810
Vastaukset
- 56 v hiihtäjä
Moi
Jos olet mielestäsi huonokuntoinen niin harjoittelu 3 krt. viikossa on ok, ensimmäiset 3-4 viikkoa keskisyke ei saisi mennä juurikaan yli 135 eli 120-150 väliin jos hiihtelet muuttuvissa maisemissa jossa on ylä ja alamäkeä niin keskisyke on silloin 135 paikkeilla, matka on oman tuntemuksen mukaan mutta älä mene ainakaan alussa yli 10 km lenkkejä ja loppukilometri rauhallisesti niin ettei maitohapot jää lihaksiin jylläämään
Helmikuussa olet jo Finlandiahiihto kunnossa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 732785
- 632684
- 681792
- 241637
- 201560
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä101505- 151402
- 481257
- 381233
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko91219