Heip.
Olen terve, huonokuntoinen, mutta lähes normaalipainoinen 35v toimistorotta. Ajattelin saada itseni parempaan kuntoon luistehiihdon avulla. Tykkään lajista!
Ainoa ongelma on treenimäärä. Paljonko olisi sopiva määrä hiihtoa viikossa? 3 krt viikossa? Millä sykkeillä, kuinka pitkään? Helppiä!
Harjoitus ohjelma hiihtoon.
yks plus kaks
1
820
Vastaukset
- 56 v hiihtäjä
Moi
Jos olet mielestäsi huonokuntoinen niin harjoittelu 3 krt. viikossa on ok, ensimmäiset 3-4 viikkoa keskisyke ei saisi mennä juurikaan yli 135 eli 120-150 väliin jos hiihtelet muuttuvissa maisemissa jossa on ylä ja alamäkeä niin keskisyke on silloin 135 paikkeilla, matka on oman tuntemuksen mukaan mutta älä mene ainakaan alussa yli 10 km lenkkejä ja loppukilometri rauhallisesti niin ettei maitohapot jää lihaksiin jylläämään
Helmikuussa olet jo Finlandiahiihto kunnossa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 683219
Kerro jotakin hauskaa. :)
Kirjoita jotakin mukavaa vaikka kaivatustasi. :) Ei törkytekstejä kiitos. :)753087Mä sanon tän suoraan.
Se on sun käytös mikä ajaa pois. Et välitä muitten tunteista kun omistasi.682952On olemassa tiettyjä sääntöjä!
Ja jos aiot pärjätä mun kanssa niin teet vain niinkuin mä sanon. Mieheltä Naiselle662621Oliko pakko olla taas tyly?
Miksi oot niin tyly mua kohtaan nykyään? Ei edes tunneta kunnolla. Katseita vaihdettu ja varmasti tunteet molemmin puoli442132- 611699
Huomenna heitän järjen
romukoppaan ja annan tunteen viedä. Kerran tässä kuitenkin vain eletään. Muistan myös jonkun minua viisaamman sanoneen,251667Hyvää huomenta
Hyvää huomenta ja alkavaa viikonloppua ihanalle naiselle! Mitä ikinä teetkään, niin täälä sua yksi miekkonen ajattelee.181649- 351645
- 591576