Heip.
Olen terve, huonokuntoinen, mutta lähes normaalipainoinen 35v toimistorotta. Ajattelin saada itseni parempaan kuntoon luistehiihdon avulla. Tykkään lajista!
Ainoa ongelma on treenimäärä. Paljonko olisi sopiva määrä hiihtoa viikossa? 3 krt viikossa? Millä sykkeillä, kuinka pitkään? Helppiä!
Harjoitus ohjelma hiihtoon.
yks plus kaks
1
816
Vastaukset
- 56 v hiihtäjä
Moi
Jos olet mielestäsi huonokuntoinen niin harjoittelu 3 krt. viikossa on ok, ensimmäiset 3-4 viikkoa keskisyke ei saisi mennä juurikaan yli 135 eli 120-150 väliin jos hiihtelet muuttuvissa maisemissa jossa on ylä ja alamäkeä niin keskisyke on silloin 135 paikkeilla, matka on oman tuntemuksen mukaan mutta älä mene ainakaan alussa yli 10 km lenkkejä ja loppukilometri rauhallisesti niin ettei maitohapot jää lihaksiin jylläämään
Helmikuussa olet jo Finlandiahiihto kunnossa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2004373
Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?
Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!422026- 631703
Ymmärrätköhän nainen
Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi1331363Martina on käynyt puhumassa viisauksia
Iltalehden artikkelissa Martinan viisaudet.3581337Ajattelen sinua iltaisin, aamulla, päivittäin
Ehkä siinä jo pientä vinkkiä. Oot jäänyt pahasti mieleen. Sun katse on niin syvä ja oot niin lempeä. Hyvä olla sun kanss93969SDP:läinen lähettiläs Titta Maja-Luoto RAIVOAA lähetystössä -?
SDP:n puolueen Maja-Luoto on Portugalissa noussut Median otsikoihin, koska RAIVOAA työntekijöille ja pitää Heitä lähinnä26933Mitä alkoholijuomaa on myyty sekä Linda Lampeniuksen että Matti Nykäsen nimellä? Testaa tietosi!
Mikähän alkoholijuoma se mahtoi olla…? Tule pelaamaan kivaa Testerin Juomavisaa! Kuinka monta saat oikein? Tästä pääse10899Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus
Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte170818Voiko vauva uskoa ?
Lohkoissa väitetään ettei vauva voi uskoa. Tässä näet vauvan uskon. https://youtube.com/shorts/QhFbPSdjpnA?si=Zb2BCRST9186706