Heip.
Olen terve, huonokuntoinen, mutta lähes normaalipainoinen 35v toimistorotta. Ajattelin saada itseni parempaan kuntoon luistehiihdon avulla. Tykkään lajista!
Ainoa ongelma on treenimäärä. Paljonko olisi sopiva määrä hiihtoa viikossa? 3 krt viikossa? Millä sykkeillä, kuinka pitkään? Helppiä!
Harjoitus ohjelma hiihtoon.
yks plus kaks
1
839
Vastaukset
- 56 v hiihtäjä
Moi
Jos olet mielestäsi huonokuntoinen niin harjoittelu 3 krt. viikossa on ok, ensimmäiset 3-4 viikkoa keskisyke ei saisi mennä juurikaan yli 135 eli 120-150 väliin jos hiihtelet muuttuvissa maisemissa jossa on ylä ja alamäkeä niin keskisyke on silloin 135 paikkeilla, matka on oman tuntemuksen mukaan mutta älä mene ainakaan alussa yli 10 km lenkkejä ja loppukilometri rauhallisesti niin ettei maitohapot jää lihaksiin jylläämään
Helmikuussa olet jo Finlandiahiihto kunnossa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Silmienvääntelijä-persut pääsivät Japanissa sarjakuvaan
Torille! https://www.hs.fi/kulttuuri/art-2000011943173.html1764977Nato kaatamassa Petterin haaveileman Tunnin junan?
Nato edellyttää pohjoisessa Jäämereltä Rovaniemelle saakka kapearaitesta suoraa rautatieväylää, joka maksaa paperirahaa,184366Donald Trump pääsi samalle listalle Sanna Marinin kanssa
Eli vasemmistolaisen Time-median top 100 jännäihmisten listalle. https://time.com/collections/time100-next-2021/593769993097Älkää vaan sairastuko syöpään Suomessa
Tilaston mukaan Suomi, Slovakia ja Latvia lääkitsee aivan pohjamudissa syöpää. Sairastunutta hoidetaan edelleen vanhana2502924Kyllä, maata ei halua puolustaa nimenomaan punavihreän puolen edustajat
"Esimerkiksi maanpuolustushenki on keskimääräistä alempana naisten, arvoliberaalien, heikossa taloustilanteessa olevien1432872- 522491
- 271919
- 341733
- 221727
- 641685