Syön piimax proV:tä ja kalaöljytabletteja. Piimaxissa lukee että jos otan ne 3 tabua päivässä niin melkein kaikista vitamiineista saa sen 100% päiväannoksen. Mutta tätä terveellistä rasvaa siinä ei ole mitä on näissä kalatabuissa. Mitä jos saa liikaa niitä vitamiineja? Kannattaisiko ottaa vaan vaikka 2 piimaxia ja 1 kalatabu?
saanko liikaa vitamiineja?? mitä jos saan?
severiina
3910
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kuule, riippuu aivan siitä, minkä sortin kalatabuja syöt ja mitä ne sisältävät.
Jos voit vähän valaista, niin sitten voin valaista minäkin :)
Vitamiinien päivittäinen saantisuositus on ihan eri asia, kuin terveydelle vaarallinen annos. Useimpia (vesiliukoisia) vitamiineja voit ottaa vaikka kymmen- tai satakertaisen määrän saantisuositukseen nähden ilman, että siitä on mitään vaaraa.
Esimerkiksi C-vitamiinin päivittäinen saantisuositus on vain 60mg, mutta kuitenkin kaupoissa myydään yleisesti tabletteja, jotka sisältävät 1000mg. Ihan vastaavasti useimpia muitakin vitamiineja (esim. B-vitamiinit) voi ottaa reilusti enemmän kuin mitä saantisuositus on.
Oikeastaan voisi ajatella niin, että saantisuositus on *vähimmäismäärä*, jonka verran kyseistä vitamiinia tulisi päivittäin kuluttaa.
Mukavaa, kun niin moni on kiinnostunut siitä, mitä suuhunsa panee.
Normaaliruokavaliolla elävä ihminen ei kyllä oikeastaan lisävalmisteita tarvitse lukuun ottamatta ehkä anemiataipuvaiset hedelmällisikäiset naiset rautaa (huomioi silti yliannosvaara!) sekä näin pohjolan oloissa D-vitamiinia. Muita saa kyllä ruuasta.
Mutta asiaan: vesiliukoisilla vitamiineilla ei käytännössä juurikaan ole yliannostusvaaraa, koska elimistö pystyy ylimäärän helposti pois erittämään. Rasvaliukoiset taas voivat oikeasti olla vaarallisia. Etsikääpä vaikka tiedonhakuharjoituksena itsellenne lista kummistakin ja verratkaa sitten ravintolisäpurkkinne tuoteselosteeseen.