Palstalla on ainakin yksi kuntosalinkäyttäjä, laiska-lassi, yhdytkö tuohon väitteeseen?
Kuntosaleja ei näillä tuppukylillä ole, joten täytyy vaan tyytyä hiihtämiseen ja lumenluontiin.
Menisin jos olisi tilaisuus.
www.savonsanomat.fi/uutiset/kotimaa/kuntosali-parantaa-ikäihmisten-muistia/627032
Kuntosaleja ei näillä tuppukylillä ole, joten täytyy vaan tyytyä hiihtämiseen ja lumenluontiin.
Menisin jos olisi tilaisuus.
www.savonsanomat.fi/uutiset/kotimaa/kuntosali-parantaa-ikäihmisten-muistia/627032
Vastaukset 15
Vanhimmat
No onhan meilläkin tuo kuntosali mutta... Aikanaan oli vuosikortti, mutta vähän tuli käytyä kun tuo ulkoilun harrastus luonnossa on hauskempaa... Kesällä kävely ja pyöräily jonka lomassa metsässä halonteko, metsästys jne... Talvella hiihto, kalastus jne... Kumpihan onkaan enemmän paikallaan??? Suljetussa tilassa rehkiminen vaan puhtaassa, raikkaassa luonnossa vastaava!!! Minulla ainakin on oma suosikkini!!! :)
asun minäkin, mutta on meillä kuntosali ja ohjattua toimintaa meille ikääntyvillekin, mutten ole sitä viimeaikoina tarvinnut kuormittaa, kun on tämä vanha omakotitalo, jossa riittää kuntoilua ihan hyötyliikunnan merkeissä yksinelävälle naisihmiselle, ja välillä sitten sauvakävelyä, hiihtoa ja itseohjattua kotijumppaa..Uskon kyllä, että muisti pysyy näillä kohtuullisessa kunnossa.
Jos iltaruskoni lämpö näkisi tuon niin hän epäilisi sitä tai ainakin väittäisi vaikutuksen olevan hyvin yksilökohtaista eikä tehoavan minuun.
Viimeisenä vetonaan hän saattaisi väittää ajoittaisten tissuttelurupeamieni eliminoivan mahdollisen myönteisen vaikutuksen.
Kaikkeen muuhun kuten verenpaineeseen, kolestroliin, sokeriin ja kotikuntoon sillä on vaikutusta.
Yleiskunnon kautta saattaa jopa pienetää PSA-lukemaa mutta muisti?!
Itse en pysty arvioimaan ja jos vaimolta kysytään niin tuomio on murskaava.
Itse hakisin aerobisen kunnon mieluummin ulkoliikunnasta, talvella hiihdosta ja kesällä samoilusta ( ml. marjastus, sienestys ) ja suunnistuksesta mutta nokkani rakenne pakottaa suuhengitykseen ja sen seurauksena, viileänäkin aikana, on putkien tulehdus.
Salilla kävisin siitä huolimatta.
Ps. Suutuspäissä tehdyt lumityöt olivat erinomaista liikuntaa. Nuoskalla osittain jopa voimakestävyyttä kehittävää omavalmisteisella, suuremmalla kolalla tehtynä.
Mutta muistista! Edes tämän näyttäminen ei saisi vaimoani muuttamaan käsitystään. Harmi!
Vierailija viereiseltä palstalta mutta sanonpa mielipiteeni koska olen harrastanut elämäni aikana hyvin monenlaista liikuntaa.
Kulumia sain joko liian raskaasta liikunnasta, nyt kärsin niistä ja pärjään tulehduskipulääkkeillä ja sillä, että lenkkeilen Landseer-koirani kanssa 4-5 krt/pv. Se jos mikä on hermolepoa koska voi ajatella ihan mitä haluaa ja kyllä nuo paikatkin näkyy kiinteytyneen.
Kuntosalia olen harrastanut vuosia aikoinaan ja kokeillut kuntopiirejä, Zumbailua, Step-aerobikia, uintia ym. Kävely, reipas sellainen on parasta liikuntaa tämän ikäiselle. Lihakset pysyy kunnossa ihme kyllä myös keskivartalossa ja iso koira pitää huolen käsivoimista. Kaikki muu plussa tulee itsestään. Ainoa huono puoli tuossa on, etä sinne on mentävä säällä kuin säällä mutta siihenkin tottuu.
Lisäksi kun iso koira murahtaa kerran, saan kyllä kävellä rauhassa:)
Niin ja täytyy vielä mainita raskas työ jossa on tainnut tulla tehtyä vääriä liikeitä. Kävelyssä ei ole sitä vaaraa ja muisti toimii erinomaisesti.
Kuntosalista on todella hyötyä, elämä jatkuu vuosia hyvän kunnon ansiosta, elämä on paljon mielekkäämpää terveenä hyvin voivana.
Kaikesta liikunnasta on hyötyä ja vielä enemmän jos pystyy harastamaan monipuolisesti. Hyvän kunnon voi saavuttaa monella tavalla.
En ole kovin paljon kuntosaleilla käynyt, mutta olen mielestäni pysynyt kunnossa, kun hyötyliikunnan ja lenkkeilyn ohella olen pyrknyt noudattamaan poikani (on liikunnanopettaja) tekemää henkilökohtaista jumppaohjelmaa kotonani. Apuvälineinä 2 kg:n käsipainot, pilates rengas ja kuminauha. Ai niin ja onhan ne sauvakävelysauvat ja sukset, joita ulkoilutan aina silloi tällöin.
Joitakin asioita muistan liiankin hyvin......
ja sopisiko 2:lle 67-vuotiaalle?
Personal trainer Sanna Minkkisen tekemä kunto-ohjelma Jorma Ollillalle.
Sen pyrin tekemään 3-4 kertaa viikossa,oman olkkarini lattialla.Kesto 30min.
Löydätte ohjelman/kuvat kohdasta Ollilan kunto-ohjelma. Lisäksi sauvakävelen 3krt viikossa tunnin.
Muisti: No ihan kohtuullinen,vaikka välillä tulee avaimia etsittyä kohtuuttoman kauan.
Liikuntaa on vain tanssien merkeissä mutta nekin alkaa tylsistyttää, pitäisi kiertää kai puolia suomea niin löytäsi uusia naamoja ehkä Helsingin lähistöt.
Hyvin muisti on toiminut koko syyskaudenkin, kun kesällä pilkoin myrskyn kaatoja . Lämpötilat siinä 30 astetta. Jä täytyy näin kevätpuolella pitää muistia ym.ta kunnossa lumitöillä. Kuntosalille ei ehdi, kun on niin paljon hyötyliikuntavaihtoehtoja naisihmisellä
kuntosalilla harjoitan myös sellaisia lihaksia, joita ei tule jokapäiväisessä hyötyliikunnassa treenattua. Ja kyllä suosin myös siksi salilla käyntiä, koska siellä näkee tuttuja. Kotoa on kiva lähteä välillä liikkeelle. Siinä mieli ja muistikin virkistyy - ei mökkiinny neljän seinän sisään.
kuntosalilla ulkoilun lisäksi. Innolla odotan muuttoa, kun naapuritalossa on yhteinen ja ilmainen kuntosali. Kun on kerran saanut ammattilaiselta ohjeet ja oman ohjelman,se kuntoilu on hauskaa ja sosiaalista.
Ainoa hyötyliikunta on rappujen, 46kpl, laskeutuminen ja nousu.
Kunnon jalkajumpan jälkeen, ostos- ja jumppakassi kädessä sekin toimii lisänä.
Minulle päivittäisillä ( 6krt/vko) salikäynneiilä on huomattava, sosiaalinen merkitys.
Kumpaakin sukupuolta olevia, eri ikäisiä, eri taustaisia ihmisiä.
Vaimo lähtee aamuisin steputtelemaan entisen työkaverinsa kanssa.
Minä lähden samaan aikaan salille.
Matkaa 350m.
Kauppareisuineen noin 2 - 2,5h, tavattujen tuttujen lukumäärästä riippuen.
Muistista viis mutta verenpaineet, kolestrolit ym. lääkitsemättä erinomaisessa tasossa.
Pohdintaa.
Minusta liikuntaa on kaikki fyysinen kuormitus josta saa mielihyvää.
Kuntoiluksi se muuttuu kun syke nousee yli 70%:n maksimista tai lihasponnistus ylittää 50%:a OIKEASTA maksimista min. 20:n toiston sarjoilla.
Vastuksen kasvaessa toistot vähenevät.
Aerobisen kesto mielestäni vähintään 1h.
Lihasvoimatreenin toistomäärän minimi/lihasryhmä riippuu suhteellisesta kuormituksesta.
Aerobisessa, ja muussakin kuntoilussa mielestäni henkilökohtainen, suhteellinen kuormitus ratkaisee.
Esimerkiksi lenkkeilyssä en välitä tippaakaan matkasta vaan tärkeintä on miten kauan jumputan ja millä syketasolla.