Lueskelin, että tryptofaanin päivittäinen saanti ei saisi nousta yli 1000mg päivässä. Sitten se alkaa läpäisemään veri-aivoesteen? (mitä lie aiheuttaa) Huomasin, että itsellä nousee tryptofaanin saanti ravinnosta helposti tuohon 1000mg päivässä, kun syön viipaleen juustoa (50-100g), pari kananmunaa, sitten muuta ravintoa.
Pitääkö tässä oikeasti olla varovainen mitä ruokaa syö, miten paljon, ettei saa paljoa yli tuota 1000mg tryptofaania? Ennen en edes tiennyt moisesta ravinteesta, vaan söin huoletta enemmänkin proteiinipitoista ruokaa, josta tuota tryptofaania saa.
Miten tehokkaasti tuo imeytyy? Ilmeisesti, vaikka saan periaatteessa ravinnosta 1000mg se ei kuitenkaan imeydy kaikki? Ja entä miten paljon on oikeasti vaarallista saada tuota ainetta? Onko tuon 1000mg raja miten vakava?
Pitääkö tässä oikeasti olla varovainen mitä ruokaa syö, miten paljon, ettei saa paljoa yli tuota 1000mg tryptofaania? Ennen en edes tiennyt moisesta ravinteesta, vaan söin huoletta enemmänkin proteiinipitoista ruokaa, josta tuota tryptofaania saa.
Miten tehokkaasti tuo imeytyy? Ilmeisesti, vaikka saan periaatteessa ravinnosta 1000mg se ei kuitenkaan imeydy kaikki? Ja entä miten paljon on oikeasti vaarallista saada tuota ainetta? Onko tuon 1000mg raja miten vakava?
Vastaukset 11
Vanhimmat
>Lueskelin, että tryptofaanin päivittäinen saanti ei saisi nousta yli 1000mg päivässä
Mistä sinä näitä juoruja olet lukenut?
Voisi vähän laittaa joitakin viitteitä ja syitä, miksi ei saisi nousta.
>Ja entä miten paljon on oikeasti vaarallista saada tuota ainetta?
Tämä "aine", tryptofaani, on ihmisille välttämätön aminohappo, eli sinäkin olisit kuollut ilman ruuasta saatavaa tryptofaania.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Tryptofaani
tuolla sanotaan ainakin: "Tryptofaanin saanti ei saisi nousta yli grammaan päivässä."
Onko tuo sitten vaan väärää tietoa? Toisaalta oikein mistään muualta en löytänyt kunnollista selvitystä paljonko tryptoa saa saada, varsinkin ravinnosta. Olisin kiitollinen, jos joku osaa kertoa onko tällä mitään rajoitusta, ja jos on niin millainen?
ilta ennen nukkumaan menoo 5grammaa huiviin ja hyvin voin enkä oo ees kuullu et olis haittoja tai lukenu..
Suomenkielinen wikipedia nyt ei kovin hyödyllinen ole, katso ennemmin en.wikipedia.org tai suoraan pubmed.gov.
Tuossa ei edes kerrottu, mainittiinko Suomen Lääkärilehti 14/1993:ssä gramman rajoituksesta, vai lisäsikö joku pässi oman kommenttinsa huvin ja urheilun kannalta.
Ei ole mitään maksimirajoitusta. Kun saat tryptofaania vain ruuasta, ei tule ainakaan liikaa.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19428501
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19715722
http://www.jrfitness.net/Vida-L-Tryptofaani
Joo, Suomessa maksaa kolmisen kertaa enemmän
http://www.iherb.com/Source-Naturals-L-Tryptophan-500-mg-60-Tablets/12687?at=0
iHerbin paketit näyttävät tulevan hitaammin kuin ennen. Mennyt jo kolme viikkoa kahden paketin osalta. Muillakin on ollut toisilla palstoilla samanlaisia havaintoja. Aikaisemmin on tullut aina 8-14 päivässä. Kaikki siis sillä halvimmalla toimitustavalla.
Keho kehittää tryptofaanille vasta-aineen jos sitä tulee ruoasta liikaa ja lisäksi vielä purkista. Sitten jää 5-htp reaktio aivoissa tekemättä joka ilmenee serotoniinin puutoksena, sekä muiden aivolle tärkeiden aineiden heikompina tasoina. Tryptofaania voi todellakin saada liikaa jos syö lihaa ja varsinkin maitotuotteita. Se että joku kommentoi "ei voi koska en oo lukenu/kuullutkaan" kertoo ettei ole perehtynyt aiheeseen laisinkaan. Tuo vasta aine katoaa kehosta pari päivää tryptofaanitasojen laskettua alemmille tasoille. Tuosta 1000mg ei voi mennä takuuseen, eiköhän se ole ihmiskohtaista. Isompi kaveri taitaa kestää vähän enemmän, mutta jos altistuu suurille määrille kokoajan niin mahtaakohan raja laskea vai nousta? 1000mg tulee täyteen 200g lihalla 50g juustolla.. Finelistä voi katsoa eniten tryptofaania sisältäviä tuotteita. Jos syö lihaa niin ei todellakaan ole järkevää nauttia sitä vielä purkista, tai olo voi vain pahentua, tiedän omasta kokemuksesta.
Kannattaa vaikka googlata tryptofan too much tai overdose. Myös too much protein atkins johdattaa oikeille jäljille. Eikö jengii oo koskaan ihmetelly hitaita ja äreitä bodareita? Entä Atkins attitude? Niillä serotoniinit taitaa olla aika pirun alhaiset kun vetävät proteiiniä ja ennen kaikkea kaseiinia, joka sen lisäksi että nostattaa tryptofaanitasoja estää vitamiinien ja antioksidanttien imeytymistä ja siinä sivussa aiheuttaa myös alzhaimeria, skitsofreniaa ja diabetestä. Ei se niin yksiselittäistä ikävä kyllä ole että joo tuota voit vetää mahan täyteen, no problem.. Keho on siitä jännä että se haluaa kulkea kultaista keskitietä, eli jos jotain tulee liikaa/liian vähän, niin se kehittää siihen omat seeriumit. Esim. Verensokerit, niitä hillitään insuliinillä ettei tulisi liikaa. Jos ei saa tarpeeksi hiilareita, niihin tehdään ketoaineilla korvaavaa tuotetta. jne..
http://kysymammalta.blogspot.com/2009/12/ruokaa-pimeaa-ja-valoa-tryptofaani.html
Purkista on kyllä melko turha syödä Tryptoa, kerta sitä saa ravinnostakin erittäin helposti. Miksi sitä edes on myynnissä? Ilmaista rahaa lääkeyhtiöille?
Lifessa on myynnissä melatoniinia.
Suosittelen.
Moi. Myös koodilla NEN425 saa tuon 5$ alennuksen ensitilauksesta iherb.comista.
http://www.iherb.com/?rcode=NEN425
Kiitos jos käytät tätä.