Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten laihduttaa?

    Olen 1 luokan diabeetikko ja ajattelin laihtua 5-10kg.. Niin juu pituus ja paino totta kai 173cm/85kg (Joo hieman on kertynyt ei tarvitse mainita.) Hiilihydraattejahan diabeetikon pitää saada, että ei verensokerit menisi alas, mutta eikös hiilarit lihota myös? Kertokaahan hyviä vinkkejä laihtumiseen, ruokavalioon, liikuntaan tms.. Olisko kevyt kävely nyt näin alkajaisiksi hyvä?
    2223
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    No, riippu miten paljon kuntoilet mutta kuntoilua kanttii lisätä pikkuhiljaa ..

    Äänestä

    Yrität vähentää rasvoja, ja lisätä proteiineja.

    Pienillä muutoksilla saa paljon aikaan. Et laita leivän väliin mitään rasvasta liha mötikkää, vaan ohut kalkkuna viipale. Maidon voit vaihtaa kevyt- tai rasvattomaan maitoon.

    Syöt 4-5 kertaa päivässä, pieniä aterioita. Ja aterioiden välissä et sit napostele MITÄÄN! Limut/energia juomat vaihdat heti veteen tai mehutiivisteisiin.

    Ja koska olet diabeetikko, syö säännöllisesti, tasaisin väliajoin. EI YÖ NAPOSTELUA. Jos tekee yöllä jotain mieli, syö vaikka paprika/porkkana.

    Ja sitten liikunnasta:

    Voit just alottaa tolla kevyellä kävelyllä. Sellainen vauhti riittää, että hikoilet ja hengästyt vähän.
    Vähintään 30 minuuttia päivässä.




    Älä huoli jos et laihdu heti, lihakset tunnetusti painavat enemmän kuin läski.
    Tsemppiä sulle, toivon et pääset tavoite painoos ;)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    .....J........ kirjoitti:

    Olen 1 luokan diabeetikko ja ajattelin laihtua 5-10kg.. Niin juu pituus ja paino totta kai 173cm/85kg (Joo hieman on kertynyt ei tarvitse mainita.) Hiilihydraattejahan diabeetikon pitää saada, että ei verensokerit menisi alas, mutta eikös hiilarit lihota myös? Kertokaahan hyviä vinkkejä laihtumiseen, ruokavalioon, liikuntaan tms.. Olisko kevyt kävely nyt näin alkajaisiksi hyvä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu