Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lihakseton tyttö...

    Oon 16-vuotias tyttö, ihan hieman alipainoinen sen takia, että mun lihakset on lapsen tasolla...
    En saa tehtyä yhtään leukaa, tai edes punnerrusta. Muutkin lihakset ovat hieman keskiarvoa huonommat :<

    Eli miten saan treenattua koko kroppaa? Jos joku vois laittaa jotain linkkiä tai selostaa lyhyesti :] Salille en haluaisi mennä, mutta kotoa löytyy kuntopyörä ja veljen käsipainoja
    3271
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Jos haluat vain lihaksia treenata etkä mene salille, niin tee sitten lihaskuntoliikkeitä kotona. Alkuun riittää oman kehon paino tai veljesi käsipainot. Ojentajille ja rintalihaksille voit tehdä etunojapunnerruksia. Jos et jaksa tehdä oiken, voit aloittaa naistenpunnerruksilla eli polvet maassa. Hauislihasta treenaa hauiskäännöllä käsipainoja käyttäen. Olkapäille vipunostot sivulle ja pystypunnerrus käsipainoilla. Jaloille/persiille kyykky ja askelkyykky käsipainoja tai muuta lisäpainoa sivulla roikottaen. Samaten pakaroille toimii erittäin hyvin maastaveto suorin jaloin. Taas käsipainoilla. Vatsalihakset nyt varmaan osaat tehdä. Kaikista noista liikkeistä löytyy kuvaa ja videota ja selitystä googlella.

    Äänestä

    • Enpä kyllä mitään enää edellisen postaajan kommenttiin lähde lisäämään. Lihasmassaan tarvitaan kuitenkin myös proteiinia ja semmonen "bodareiden" ehto on että 2g/painokilo protskuja päivässä. Eli vaikka esim. 50kg paino=100g proteiinia, 60kg paino=120g protskua jne. Muista myös että joka päivä ei kannata treenata, sillä lihas kasvaa levossa. Onnea treeneihin!

      Äänestä

    hmm... naisille on luonnollista että lihakset jää "lapsen tasolle".
    turha kai sun on alkaa mitään treenaamaan. ja jos olet alipainoinen niin syö kunnolla niin saat pyöreyttä

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    köjljklojioluij kirjoitti:

    Oon 16-vuotias tyttö, ihan hieman alipainoinen sen takia, että mun lihakset on lapsen tasolla...
    En saa tehtyä yhtään leukaa, tai edes punnerrusta. Muutkin lihakset ovat hieman keskiarvoa huonommat :<

    Eli miten saan treenattua koko kroppaa? Jos joku vois laittaa jotain linkkiä tai selostaa lyhyesti :] Salille en haluaisi mennä, mutta kotoa löytyy kuntopyörä ja veljen käsipainoja

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu