kuntosali treenistä

bodypetri

oon käynyt kuntosalilla bodailemassa kohta kuukauden koska se on minulle ilmaista koulun puolesta. kysynkin että onko olemassa joku maksimiaika minkä jälkeen kannattaa lopettaa treeni, itse olen parhaimmillaan ollut kolmekin tuntia salilla eri liikkeitä tehden ja pitänyt lopettaa siihen kun ei vaan enää jaksa. eli onko treeneissä joku aika (suuntaa antava) jonka jälkeen lihaskasvua ei enää tapahdu vai onko se yksilö kohtaista?

5

500

Äänestä

    Vastaukset 5

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 17vjäbä

      Kannattaa käydä lukemassa esimerkiksi suomen suurimmasta urheilumediasta eli pakkotoisto.comista jos tietämys salitreenistä on heikkoa.

      Oma näkemykseni on se, että suuntaa antava maksimiaika salilla yhdessä treenissä on reilu tunti. Tästä eteenpäin ei harjoittelu ole tehokasta, jos treeni on ollut sopivan kuormittavaa. Oman treeniohjelmani sarjojen ja toistojen määrä (3*12) tekee sen, että ei salilla jaksa painoja heilutella tuntia kauempaa. Kaksijakosessa ohjelmassani on myös sopivasti liikkeitä yhteen tuntiin kestävään treeniin.

      Lihaskasvusta sen verran, että proteiinisynteesi jatkuu vuorokausia treenin jälkeen lihaksiston ollessa levossa. Treenin pituudella ei ole merkitystä lihaskasvun kannalta, vaan sen laatu määrittää tehon.

      Riittävä lepo ja ravintoaineiden saanti on vähintäänkin yhtä tärkeetä kun treenaaminen. Jos joku näistä kolmesta on pielessä, kehitys hidastuu.

      • armotoonbodari

        ite käyn salilla pari kolme kertaa viikossa ja yleensä sielä huhkin 1-2h.

    • dfdgbvfd

      Älä treenaa kaikkia lihaksia samana päivänä. Ja muista että lihas kasvaa levossa. Muista myös tarpeellinen proteiinin saanti.

    • Mashulis

      Kuuntele kehoasi. Ite noudatan ohjelmaa enkä viivy siellä tuntia pidempää. Mainitsemasi kolme tuntia menee viissiin jo kestävyyden puolelle ja jos lihasmassaa haluat niin tee se aika minkä olet siellä niin aivan täysillä. Muista myös ruoka ja lepo.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mikä hänessä

      Saa sut kuumaksi?
      Ikävä
      105
      1810

    2. Olivia Oras kuollut

      Taidepariskunta Reijo Oraksen ja Johanna Oraksen ihana päivänsade. Liian nuorena lähti. Osanotto läheisille 🥲 IS
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      1650

    3. Henkilöauto ajoi puuhun Suomussalmella

      Henkilöauto ajoi puuhun Suomussalmen torin laitamilla. Poliisi epäilee tutkivansa tapausta. Silminnäkijä
      Suomussalmi
      45
      1270

    4. Kattoikkuna puuttui - vai puuttuiko sittenkään?

      Tönölään ei saatu mökkejä, kun kattoikkunasta oli pula. Näyttää konkurssihakemus tulleen kuitenkin 31.8., joten kattoikk
      Kuhmo
      23
      1010

    5. Petteri A-studiossa: "Ihmiset ovat alkaneet saada töitä" ..mitä vitt..

      Missä todellisuudessa toi Orpo oikein elää, Suomen työttömyys 2000-luvun ja EU/OECD-maiden korkein tuplat niiden keskita
      Maailman menoa
      177
      875

    6. Kajaanissa on kadoksissa 27vuotias nainen.

      Poliisin tiedoteessa on ,että 1.9.2026 katosi kajaanissa 27vuotias nainen. Kuva löytyy ja tiedot pituudesta ,iästä yms.
      Kajaani
      13
      820

    7. Hei sinä nainen

      Haluaisin koko ajan olla kiinni sinussa😟❤️❤️
      Ikävä
      49
      766

    8. Kuka oli kuskina

      Volvo suistunut päin koivua torin laidalla? Oliko vauhtia liikaa vai sairaskohtaus vai humala?
      Suomussalmi
      16
      733

    9. Nythän todellisuus on kuitenkin se

      että miehen täytyy tehdä miehen työ. Olla mies. Naisen täytyy tehdä naisen työ. Olla nainen. Voimme puhua pehmeitä ja
      Sinkut
      201
      723

    10. Mies sun käytös satutti...

      Mahdatko sitä ymmärtää...😔 Olisipa kaikki mennyt hyvin. Vaikea tästä on enää mitään ihanaa rakentaa.
      Ikävä
      41
      678
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt