Arvostaisin, jos joku auttaisi vaikka ongelmani saattaakin tuntua joltakin asenneongelmalta. Tunnustan suoraan, että mitään todellista "unisairautta" mulla ei varsinaisesti ole. Ongelma nukkumisen suhteen kyllä. Eli ongelmana mulla on toi herääminen aamulla. Tiedän, että 7-8 tunnin unet ovat minulle ihanteelliset. Ne ovat sellaiset, että illalla mua nukuttaa uudestaan, mutta jos nukun tuota pidempään vaikka tunnin, niin tämä tarkoittaa 3 tunnin lisävalvomista yöllä. Luentopakkoja kun ei ole yliopistolla niin mun päivä on sitten ihan sekaisn. Tässä on ihana kierre valmiina ja nyt joululomallakin vaikka olin lomalla ja yritin herätä aamulla, en pysty siihen. Olen kokeillut wake-up lamppua, herätyskellon siirtämistä parin metrin päästä sängystä, että joutuu varmana heräämään, mutta jotenkin aina sammahdan uudestaan. Näin talviaikaan herääminen on erityisesti vaikeata.
Niin tyhmältä kun tämä kuulostaakin niin minun on oikeasti helvetin vaikea nousta aamulla kun mulla ei ole mitään syytä siihen. Haluaisin kovasti saada jonkinlaisen perusrytmin elämälleni kuin lukiossakin oli, mutta miten saisin revittyä itseni ylös sängystä aamulla, jotta nukkuisin normaaliin yöaikaan? Ongelmani tuntuu ehkä tyhmältä, mutta olen avoin ideoille. Nukuttaa, nukuttaa ja sitten yöllä kaduttaa. Tätäkin kirjoittelen nyt 4 aikaan yöllä.
Mistä motivaati/syy aamulla nousemiseen?
Niin tyhmältä kun tämä kuulostaakin niin minun on oikeasti helvetin vaikea nousta aamulla kun mulla ei ole mitään syytä siihen. Haluaisin kovasti saada jonkinlaisen perusrytmin elämälleni kuin lukiossakin oli, mutta miten saisin revittyä itseni ylös sängystä aamulla, jotta nukkuisin normaaliin yöaikaan? Ongelmani tuntuu ehkä tyhmältä, mutta olen avoin ideoille. Nukuttaa, nukuttaa ja sitten yöllä kaduttaa. Tätäkin kirjoittelen nyt 4 aikaan yöllä.
Mistä motivaati/syy aamulla nousemiseen?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hanki koira. Se on aamulla vietävä lenkille. TOSIN kokemuksesta tiedän, että koirat oppivat isännän/emännän tavoille, eli nekin kyllä voivat koisia (vieläpä mielellään) aamulla tunnin pari pidempään jos omistajakin niin tekee :)
Jos oma koira ei tule kysymykseen, niin rupea ansaitsemaan lisätuloja ulkoiluttamalla koiria - tai tekemällä jotain muuta aamupäivällä niin, että sinun on noustava töihin.
Sama ongelma. Ei tule noustua ylös, jos siihen ei ole mitään syytä - ei vaikka laittaisin miljoona herätystä soimaan. Laitan ne vain pois päältä ja jatkan koisaamista.
Olen allerginen koirille. : D
Koko päivä tuntuu menevän aivan hukkaan kun herää niin myöhään, että alkaa olla jo pimeä. Arkisin taas nousen kyllä kouluun ja nautin varhaisista bussimatkoista, mutta vapaa päivät pistää rytmin täysin sekaisin... Ääh.
Nyt on taas vuorokausirytmi niin pielessä kun olla ja voi. Koko päivän väsyttää tolkuttomasti, ei meinaa saada mitään aikaiseksi. Yöllä taas tulee herättyä yhden aikaan ja valvottua johonkin viiteen. Arvatkaapa nukuttaako aamulla ja onko seuraava päivä kurja tai superkurja. Tätä kun sitten jatkaa useamman päivän putkeen, niin olo on suorastaan uskomattoman mahtava.
Siinäpä sitä miettimistä, kohtalontoverit!
Jos unirytmi ei korjaannu itsestään, en usko että siihen auttaa mikään muu kuin päättäväisyys ja "pitkäjänteisyys". Unirytmiä voi siirtää vähän kerrallaan. Esim. Jos unirytmi on vaikkapa 4-12, laittaa kellon soimaan joka aamu puoli tuntia aikaisemmin, tai vaikkapa parina aamuna samaan aikaan (ettei univelkaa kerry pahasti ja muutaman aaamun jälkeen menee taas pitkäksi) ja näin lähtee kääntämään rytmiä. Ja se on vaan päätettävä että nousee ylös kun kello soi, ei siinä mikään muu auta.
Jos vaikkapa unirytmi on tuo 4-12 ja laittaa kellon soimaan 8:lta, niin onhan siinä iso houkutus mennä takaisin nukkumaan jos ei ole pakko herätä. Tai jos herääkin, on päivän niin väsynyt että päiväunet houkuttelevat ja taas unirytmi on sekaisin. Laittaa kellon soimaan parina aamuna 11.30, sitten parina aamuna 11 jne. Jos illalla nukuttaa, menee nukkumaan vähän aikaisemmin, vaikka klo:3. Ei kuitenkaan esim. 12 aikaan koska silloin käy helposti niin että valvoo sitten yöllä ja rytmi on taas aivan sekaisin.
olen itse vuorotyötä tehneenä kamppaillut rytmin kanssa ja se oli välillä todella pahasti sekaisin. Tsemppiä yritykseen. Päivisin kannattaa varata ohjelmaa, jos ei muuta niin lähtee vaikka kaupungille yksin, ettei tule houkutusta mennä päiväunille.
Että jos on uupunut ja systeemit pielessä, niin ei auta vaikka makaisi sängyssä 12 tuntia vuorokaudessa. Aina naurahdan hölmöille jotka eivät tajua että nukuttamisella ja väsyttämisellä ei ole mitään tekemistä keskenään. Vaikka varaisi 12 tuntia päivässä aikaa nukkua, niin ei auta yhtään ja silti väsyttää.