Tuntuu ettei lihasta tule yhtään. Olen treenannut penkkiä, vatsoja ja hauista nyt 6 kuukautta 3x10 tekniikalla ja tuntuu ettei kehitystä tule?!? mikä avuksi. penkki tulous noussut vain 5kg
treenaus apua?!?
cscsddfvergv
3197
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Onko murrosikä jo kunnolla alkanut eli onko veressä testosteronia? Ilman sitä ei lihakset kasva vaikka mikä olisi. Syötkö tarpeeksi? Kuinka monta kertaa viikossa treenaat?
Siihen voi olla monta syytä.
1. Treenaat joka päivä.
Lihakset kasvaa levossa, eli jos rasitat niitä jatkuvasti, ei niillä ole aikaa kasvaa.
2. Liian vähän proteiinia.
Lihakset tarvii rakennusaineen. Ilman proteiinia ei tuu lihaksia
3. Liian pienet painot.
Jos vedät vaikka hauiskääntöjä jollain 2 kilon painoilla, ei siitä ole juuri mitään apua. Nyrkkisääntö on, että saat 13-15 toistoa, jonka jälkeen lihaksien pitäs olla niin rasittuneet, ettei mene yhtään enempää.
4. Et syö tarpeeksi.
Jos et syö tarpeeks, elimistö käyttää ravinnokseen tärkeitä proteinnieja, tai pahimmassa tapauksessa itse lihaksia.
taas joku rintahabapelle trolli...