Terveysuutisia

Yllättävä keino alentaa verenpainetta

Uuden tutkimuksen mukaan mustikan biologiset yhdisteet saattavat alentaa korkean verenpaineen riskiä. Tutkijat, jotka seurasivat vapaaehtoisia yli 14 vuoden ajan, havaitsivat, että vähintään yhden mustikka-annoksen syöminen viikottain alensi korkean verenpaineen riskiä 10 prosentilla.

Mustikat sisältävät yhdisteitä, jotka tunnetaan antosyaaneina. Ne ovat flavonoideja. Flavonoidit, joita löytyy myös tummasta suklaasta, punaviinistä ja teestä, ovat antioksidantteja, joiden on osoitettu vähentävän sydän- ja verisuonitauteja. Uusi tutkimus kuitenkin osoittaa, että mustikan antosyaanit saattavat toimia muita flavonoideja paremmin verenpaineen pitämiseksi alhaisena.

Mustikoiden lisäksi antosyaaneja löytyy mustaherukoista, veriappelsiinin mehusta ja munakoisosta.


Mustikat ja verenpaine


Tutkijat eivät havainneet, että muilla flavonoideilla olisi ollut merkittävää vaikutusta verenpaineeseen. Antosyaanien vaikutukset olivat huomattavissa silloinkin, kun tutkijat ottivat huomioon myös muut korkeaan verenpaineeseen vaikuttavat tekijät, kuten tupakoinnin, fyysisen aktiivisuuden, alkoholin kulutuksen sekä kehon painoindeksin.

Tutkijat kuitenkin painottavat, että lisätutkimuksia tarvitaan, jotta mustikoiden ja alhaisemman verenpaineen yhteys voidaan määritellä tarkemmin.

Laske oma painoindeksi


Syö hyvin, alenna verenpainetta


Korkeasta verenpaineesta kärsiville ihmisille suositellaan jo nyt ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. On kuitenkin hyödyllistä tietää, mitkä yhdisteet kasveissa tehostavat korkean verenpaineen riskin vähenemistä, sillä se auttaa ihmisiä tekemään parempia valintoja sen suhteen, mitä he syövät.

Aiemmissa tutkimuksissa on havaittu, että runsaasti flavonoideja sisältävät ruoat vähentävät verenpainetta, mutta joissakin tutkimuksissa flavonoidien määrä oli suurempi kuin ihminen normaalisti kuluttaa. Ei ole myöskään olemassa tutkimuksia siitä, kuinka ihmisten ruokavalioiden sisältämät erilaiset flavonoidit vaikuttavat korkeaan verenpaineeseen.