Olisko jotain kätevää tapaa saada lihakset kasvamaan ihan kotikonstein?
Esim. jos teen 20 punnerrusta päivässä, tunnin liikuntaa ja paljon proteiinipitosta ruokaa niin saako tuloksia? Ja kauan niissä menee?
Onko 16 vuotias muuten liian nuori tommoselle liikunnalle?
Esim. jos teen 20 punnerrusta päivässä, tunnin liikuntaa ja paljon proteiinipitosta ruokaa niin saako tuloksia? Ja kauan niissä menee?
Onko 16 vuotias muuten liian nuori tommoselle liikunnalle?
Vastaukset 16
Vanhimmat
vähintään 200 punnerrusta päivässä!!!luuletko että 20 riittää??!!
Oletko ihan pälli? Me treenettiin jo kolme vuotta sitten kovempaa kuin tossa sun ehdotuksessa. 200 punnerrusta, 200 vatsaa, 200 selkää, 200 kyykkyy, 200 jännehyppyy ja etit lähistöltä ison mäen ja juokset sitä joku 10 kertaa täysii ylös. Jos asut Helsingissä niin Paloheinän mäen se jyrkempi puoli on ihan jees. Niin ja punttisali ois ihan hyvä, mutta en tiie osaatko niitä tekniikoita.
Jos tuo treenauksesi on tapahtunut jonkun valmentajan tms. johdolla, niin hyvä sitten. Jos ei niin vahvasti epäilen, että esim. punnerrukset ja vatsat, joita olette tehneet, ovat menneen päin mäntyä. Sanotaanko noin karkeasti, että 70-100 kunnolla tehtyä punnerrusta ja 50 OIKEIN tehtyä vatsaa kyllä vastaavat sinun määriäsi. Ja vielä jos otetaan huomioon silloinen ikäsi (10v), niin tuskinpa olet tuohon tahtiin treenannut, saati tehnyt niitä kunnolla.
Ala aktiiveksi runkkariksi ja syö kaikki sperma. Spermasi kasvattaa sulle tosi upeet muskelit.
ja vahvistaahan se käsilihaksiakin. minä ainakin runkkaan 9 kertaa päivässä käyttäen molempia käsiä
kun syöt liikaa proteiinia saat läskiä pintaan kunnolla!!!! älä siis ole niin vitun pönttö että syöt lähes yksipuolisesti! monipuolista kotiruokaa a treeniä ja lepoa oikeassa suhteessa
kyl 20 kertaa riittää mut sul menee noin 25 vuotta enne ku sul on kunnon lihakset jos sitkään. Itse punnerran 40 sarjoissa 8 kertaa ja vatsat kaksi kertaa tuo... Tosin salilla olen käynyt nyt yli kaksi vuotta joten siitäkin on jotain hyötyä.
itse aloitin 16 vuotiaana salilla käymisen. Eli ei ole liian nuori. Ruokavalio kannattaa pitää monipuolisena. Ei se pelkkä proteiinin mussuttaminen riitä.
Ylemmät ohjeet ovat suurimmaksi osaksi perseestä. Mene tuonne www.keho.net ja opi oikein.
mä voisinki tulla teille huomenna jos käy?
niin laihduta ittes ihan tikunlaihaksi niin ne tulee väkisinkin esiin.
Harrasta judoo
Kamalaa.. lihakset on yököttäviä.. tai siis saahan pienet olla, mutta semmonen pyykkilautavatsa.. hyii! Älkää miehet/pojat/jätkät liikaa kasvattako niitä lihaksia.. mielipide: "Tytöt tykkäävät vain isoista ja kovista jätkistä" ei todellakaan pidä paikkaansa.. !
no ootko koskaan ite kokeillu mitään lihas kuntoo????? et varmaankaan...
kyllä tolla varmaan saa tuloksia, etkä sä oo liian nuori, mä oon tehny just tollasia harjotuksia noin 2 vuotta, täytän syksyllä 16.
Tunge karhuntalja perseeseen ni alkaa hormoonihirmut irtoamaan karhuntaljasta perseesi rakkuloihin ei mee ku 2-7 pv ni sul on karhun kädet.
Kreatiinia, esim Lifestä saa. Käsipuntit avuksi, maksimipainoilla mutta ei saa sattua. Pienemmillä painoilla voi tehdä lisäksi esim olkapäitä. Muista venytellä.