mulla on kamalat makkarat,toppi päällä tulee tosi rumasti pömppö ulos.. mun mitat 160/58 kg. Ja en tykkää yhtään mun muodoista... haluisin kysyy osaaks joku neuvoo miten vatsan sais timmiks ja pystyyks muotoja treenaamaan? (kaarevammat olis ihan kivat...) En haluais kesällä sitte ku kuljen vähemmissä vaatteissa esimerkiks topissa ni että maha roikkuu kunnolla -.- . helpmiii.
RANTAKUNTOON! :O
idiootti(ko)
10468
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Laihduta?
Juurikin noin. Ei niitä muotoja pysty mitenkään muuttamaan jumppailemalla. Ei se läski ole mitään muovailuvahaa eivätkä ne ihonalaiset rasvasolut muuta maagisestiä paikkaa vatsasta tisseihin muutamalla kuntoiluliikkeellä. Jos haluaa littanan vatsan pitää laihduttaa rasvaa pois. Tämän lisäksi voi ja kannattaa vahvistaa vatsalihaksia, jotka pitävät sisäelimet kurissa ja ehkäisevät tyriä. Ei sillä että tyristä tarttisi keskimääräisen teinin paljon huolta kantaa, mutta kuitenkin.
Vitusti toistoja pienillä painoilla esim 3x15, lenkkiä pari kertaa viikossa ja et mässää kohtuuttomasti.
Loppu.
Olen 18v poika ja itellä ihan sama projekti, nyt urheilen aivan helevetisti ja syön minimaalisen vähän, enimmäkeen elän teellä, kahvilla ja kaikenlaisilla ravintolisillä. Tuntuu tehoavan, kunhan muistaa nauttia näitä mahdollisimman usein; muuten ''maha luulee'' olevansa erämaassa ja varastoi jokaisen pienenkin namun :) Toivon, että olisin huippukunnossa tuossa kesä-heinäkuun vaihteessa, kaiken olen laskenut ja jos tällä menolla jatkan niin lähellä se on... Tällähän on tietysti myös tavoitteita: minulta puuttuu tyttökaveri ja toivoisin vihdoin tänä vuonna onnistuvani tälläkin saralla =) Lisäksi teen tätä myös ihan omaksi ilokseni, haluan nimittäin olla kovassa fyysisessä kunnossa vaikken mitään kilpaurheilua harrastakaan. Mut onnee sulle projektiin, pidän täällä sulle peukkuja pystyssä :P
Vatsoja painot käsissä, cycleä, leg raisea jne. n. 2x limit jokasta. Pidä kaks kertaa viikossa lepopäivä noista. Muista myös kuluttaa enemmän kuin saat. Tärkein osa-alue vatsan kuntoon saamisessa on alhainen rasvaprosentti, vatsat vain auttavat kasvattamaan lihasmassaa sielä alla.
ensi laihutat syömällä tosi vähän. sitte treenailet vähän
et sä 2011 kesäkuntoo enää ehi
Minulla oli kesällä silloin helevetin kuumina hellepäivinä kauhee tauti päällä, laihduin kuuden viikon aikana yhteensä 12 kiloa, joka ei siis ole tullut takaisin sen jälkeen... Mitä tästä voimme päätellä? Kuumetauti on aika hyvä laihdutuskeino... =D
Näköjään muutamat täällä ovat sanoneet jättäneensä syömiset minimiin... Näin ei oikeastaan kannattaisi tehdä, koska ensimmäiseksi lähtee nesteet ja lihakset, sen jälkeen alkaa vasta rasva palaa. Pitää syödä tietysti alle oman kulutuksen ja harrastaa liikuntaa, koska ne ovat edellytykset laihtumiselle. 5 ateriaa päivässä ja 1g proteiinia per rasvaton painokilo, jotta sitä lihaakin jäisi jonkun verran.
Lenkkeily, uinti ja pyöräily ovat hyviä liikuntamuotoja. Sitten salilla jos käy niin voi tehä 2 tai 3 sarjaa ja vaikka 20 toistoo eri liikkeitä.
Painonpudotus on hidasta hommaa... Vaikka ei noi mitat ny kauheen plösölt vaikuta eikä tarvi varmaa kauheesti pudottaakkaa.
On kyllä tavallaan ihan totta mitä kirjoitat. Tuo lihaskato ei kuitenkaan ole tavalliselle teinille, eikä varsinkaan tytölle, mikään ongelma. Keskimääräinen 16-vuotias tyttö ei penkistä nosta juuri mitään koska sillä ei juurikaan kummoisia lihaksia ole ja kun siitä lasketaan se 5-10 kilon painonpudotuksen aiheuttama lihaskato pois niin päästään lopputulokseen, jossa sillä ei edelleenkään ole juurikaan lihaksia. Niitä lihaksia ei nimittäin saa nollaan vaikka kuinka paastoaisi. Sitten on tietysti eri asia kun puhutaan esim. kehonrakentajista tai kavereista, jotka ovat jo pidempään salilla käyneet ja joilla on "ylimääräistä" rakennettua lihasta menetettäväksi. Näiden kannattaa asiaa miettiäkin ja sen takia jossain pakkotoiston foorumilla tästä jaksetaan vaahdota. Mutta tavalliselle sohvaperunateinille se siis ei ole mikään ongelma. Keho muuttaa lihaksia energiaksi tiettyyn pisteeseen asti, mutta kun tämä piste on saavutettu alkaa elimistö suojella omaa toimintakykyään. Jos laihduttaja on jo valmiiksi lihastasoltaan lähellä minimejä, ei elimistö enää pura lihasta samalla tahdilla, vaan muuttaa ennemminkin enemmän läskiä käyttöenergiaksi. Koko prosessissa on kyse tasapainosta. Nälkää näkevän pitääkin päästä liiasta lihasmassasta eroon koska lihas kuluttaa paljon energiaa, mutta toisaalta toimintakyky pitää säilyttää mahdollisimman pitkään myös nälänhätäolosuhteissa.
Älä helvetissä lopeta syömistä (eli minimalisoi) Saat kilot välittömästi korkojen kera takaisin kun siirryt takaisin terveelliseen (eli täydempään) ruokavalioon (sillä niinhän on pakko tehdä jossain vaiheessa)
Terv. Itse näin tehnyt idiootti