..eli te jotka käytte kuntosalilla saadakseen lisää painoa, nii kertokaa mulle että kuinka usein pitäis käydä? monta kertaa viikossa? ja meneks siinä tunti kerralla vai enemmän? ja paljon se muuten maksaa?
Alipainoisille kysymys!
laiha
7802
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hei, sinullahan on hassu käsitys.
Ei kuntosalilla käynti lisää painoa.
Ajatus olisi yhtä hauska kuin auto jonka bensatankki täyttyy ajettaessa.
Tuo käsitys on valitettavan yleinen ja sitä ruokkii markkinointi sekä ihanteet.
Usko ketä haluat, mutta painon lisäämiseen tarvitset kunnollisen ruokavalion.
Sen lisäksi fyysistä harjoittelua, jota kyllä kuntosalilla saat.
Runsaasta hyvää kasvispitoista ravintoa, jossa on paljon proteiinia.
eikä sellainen ravinto maksa sen enempää kuin se ruoka jolla olet pysynyt laihana.
Toki lisätessäsi ruoan määrää, se tuo lisäkustannuksia ja laadun parantaminen sampoin, mutta toiset polttavat tupakkaa ja juovat kaljaa eivätkä pidä niitä minään lisäkustannuksina.
Hyvä ravinto, siis todella hyvä ravinto on sijoitus itseesi ja tulevaisuuteesi terveempänä aikuisena ja vanhuksena.
Vältä hiilihydraatteja, sillä niissä piilee se vaara, ettet ehdi polttaa kaikkea ja ne varastoituvat.
Mikäs olikaan se varasto, jossa ihminen kantaa vararavintoaan? Rasva.
Ihan niin; Ihminen lihoo myös hiilareista.
Jos syöt kuten valtaväestöä opetetaan syömään, lihot, sillä ravintoympyrän tai -kolmion suositus on koostumukseltaan (suhteeltaan: rasvat, hiilarit, valkuaiset jne)identtinen lihakarjan lihotusohjelman kanssa.
Ei joulukinkkuakaan lihoteta läskillä vaan viljalla se paras possu kasvaa.
Siis ruokavaliolla kasvatat lihaksia ja kuntosalilla harjoitat ne upeiksi.
Jos et toimi näin, saat kyllä lihakset, mutta koska vajavainen ravitsemus ei anna kehollesi sen vaatimia aineita, saat vammoja, tai mikä vakvampaa, saat puutostiloista johtuvia sairauksia. (harjoitus on aina elimistölle stressi, koska tapahtuu palamista, vapautuu happiradikaaleja ja samalla hyökkäyksiä puolustusmekanismeja vastaan)
Parhaat urheilijat tietävät tämän.
Toiset eivät, ja katso heitä, jotka makaavat vammojensa kanssa raatona sillä aikaa kun fiksut voittavat mitaleita.
Entä kertooko tässä onnistunut kehonrakentaja/huippu-urheilija sinulle tai toisille salillanne, miten on tuloksensa saavuttanut?
Ei kerro, mutta minä kerroin alkeet.
Lisää tietoa saat lähettämällä sähköpostia osoitteeseen [email protected]
Säännöllinen kuntosalilla käynti lisää painoa, koska lihakset kehittyy suuremmiksi ja lihas painaa enemmän kuin läski.
muuten lisää painoa, ku lihakset kasvaa.. kokemuksia on!!
"Säännöllinen kuntosalilla käynti lisää painoa, koska lihakset kehittyy suuremmiksi ja lihas painaa enemmän kuin läski."
Ei se kuntosalilla käynti niitä lihaksia kasvata. Kuntosalilla lihaksiin tulee jotain mikrorepeämiä, jotka sitten parantuessaan tekevät lihakset entistä vahvemmiksi. Ja se vaatii ravintoaineita. Eli todellisuudessa kuntosalilla vaan vaurioitetaan lihaksia, ja ravinteet korjaavat vauriot. Eli ravinteet on ne jotka lihakset kasvattaa. Mutta ei ne lihakset tietenkään kasva vaan syömällä, pitää niitä rasittaakin.
En ole asiantuntija, mutta ilmeisesti jotain tällästä tuokin kirjoittaja tarkoitti.
Kyllähän voisi ajatella että kuntosalilla käynti kasvattaa lihaksia koska siellä juuri niitä rasitetaan ja sen seurauksena ne kasvavat, mutta tosi asia on, että jos lihaksia kavattamalla haluaa saada painonsa nousemaan niin turha toivo. Otetaanpa vaikka esimerkki että haluat kasvattaa lihasmassa ilman dopingia vaikka 5kg vuodessa. Silloin sinun tarvitsisi käydä säännöllisesti 4-5 krtaa viikossa salilla ja laittaa ruokavalio täysin kuntoon. Joten jos sitä painoa lisää haluat niin kannattaa miettiä mitä syö kuinka paljon ja kuinka tehokkasti hyödynnät syömäsi ettei se ala kerääntyä vaikka vatsan seudulle :D
Jos hän oli ali painoinen (=laiha) eliei ole mitään mistä kehyttisi lihaksia niin hänen olisi syötävä enemmän ja kun olisi painoa tullut monta kiloa lisää sitten läytävä kuntosalillla..
en mä ainakaan käy salilla tai mitään saadakseni lisää painoo. muutaman kerran viikossa käyn pyörälenkillä pitääkseni kuntoo yllä ja punnerran ym. pientä, et näkys sikspäkki kunnolla. mä oon melkein 20kg alipainonen(177/54...), mut en liho vaik kuinka söisin.