Miksi noissa lisävitamiini pilleripurkeissa on aina tuo teksti, että yksi pilleri päivässä ja suositusta ei saa ylittää ?. Onko se nyt niin vaarallista jos otankin 2 tai jopa 3 päivässä ?.
Onko tästä mitään hyötyä ?
Muistan jostain lukeneeni että kyseiset suositukset ovat huuhaata, ja että paljonliikkuva ihminen (työ,urheilu) tarvitsisi todellakin enemmän kuin sen 1 pillerin päiväss. Tietenkään kasviksia ja hedelmiä unohtamatta.
Onko todella totta että joistain vitamiineista on hyötyä mm aivokemialle ? (tietyn vitamiinipuutos aiheuttaa masennusta jne....)
Onko tästä mitään hyötyä ?
Muistan jostain lukeneeni että kyseiset suositukset ovat huuhaata, ja että paljonliikkuva ihminen (työ,urheilu) tarvitsisi todellakin enemmän kuin sen 1 pillerin päiväss. Tietenkään kasviksia ja hedelmiä unohtamatta.
Onko todella totta että joistain vitamiineista on hyötyä mm aivokemialle ? (tietyn vitamiinipuutos aiheuttaa masennusta jne....)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vitamiinit on iso joukko aineita. Rasvaliukoiset vitamiinit tuppaavat kerääntymään elimistöön ja suurina pitoisuuksina niistä on omat haittansa.
Jos on kyse monivitamiinitabletti tai -kapseli, joka sivältää myös hivenaineita, kannattaa ainakin raudan suhteen olla varovainen. Siitä voi saada yliannoksen. Rautaa sisältäviä monvitamiinivalmisteita ei suositella oikeastaan muuta kuin naisille, joilla on kuukautiset. Muut pärjäävät normaalisti ruoasta saatavalla raudalla.
Rauta on ilmeisesti se hivenaine, jolla on päivittäisen tarpeen ja suurimman sallitun määrän ero pienin.
Minulla on ainainen raudan puute, mutta olen saanut yli annostuksen kerran (söin PALJON punaista lihaa ja 2 rautapilleriä) ja seuraavana aamuna virtsa oli tummaa ja metallin maku suussa, joten punainen liha on todella hyvä raudan lähde!! Sen yleensä huomaa jos on saanut yliannostuksen vitamiineja. Maksa poistaa turhat ja liialliset vitamiinit. Virtsan väriä kannattaa tarkkailla, jos syöt terveellisesti niin siinä pitäisi olla ylijäämä vitamiinit ja muut kehosta poistettavat myrkyt. Tosin jos juo todella vähän niin virtsa voi aina olla todella tummahkoa. Jos virtsasi ei ole sitruuna mehua tummempaa, HYVÄ! Virtsan hajusta voi myös päätellä jos kaikki ei ole kohdallaan.
En suosittele korkeaa vitamiini pillereiden käyttöä. Laske kerran vitamiini päivä tarpeesi netissä. Esim 4 parapähkinää sisältää AIKUISEN päivittäisen seleeni annoksen, eli jos kärsit seleenin puutteesta syö vaikka 8 parapähkinää päivittäin. Sitten tee lista miten paljon mitäkin ruokalajia sinun tulisi syödä, että saisit kaikki vitamiinisi (RUOASTA). Esim. D-vitamiinia saa kalasta ja kananmunasta, sitä olisi hyvä saada ainakin 50mg päivittäin--> jos näet tarvitsevasi lisää D-vitamiinia, ota ravintolisä! Mutta multivitamiinit ovat KULMA (en ole varma) erittäin huono, sillä siinä olevien vitamiien määrää on liioiteltu purkin takakannessa ja siinä on niin montaa vitaminia, etteivät ne pysty imeytymään. Ja jos saat jotain vitamiinia liikaa, se saattaa kumota toisen vitamiinin saannin, eli toinen vitamiini ei pysty imeytymään. Myös synteettisistä vitamiineista on haittaa.
JA voi saada ruoasta ja vitamiini pillereistä aivan liikaa vitamiineja. Jos et tiedä että sinulla on jonkin vitamiinnin puute, älä ota sitä!! Tuhlaat rahaasi, maksaasi ja terveyttäsi!