Kunnon kohottaminen

Poikajokaonpoika

Elikkä nyt olisi ideana kunnon parantaminen. Mulla on huono kunto, cooper 2100m ja tosi raskasta oli. Ajattelin että aloittaisin intrevaali vai mikä se oli juoksulla. Eli välillä juoksua välillä kävelyä. Miten kannattaisi ruveta treenaamaan näin alkuun? Vinkkejä milläisella treeniohjelmalla kannattaisi lähteä liikkeelle.

9

233

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 2100

      Hmm.. Minä kyllä luulin että 2100m Cooperin-testissä on ihan hyvä tulos...
      En kyllä ainakaan sanois että sulla mikään huono kunto on...

      • luppapup

        no sinä olet sitten väärässä
        2100 on huono tulos pojalle


    • 9+3

      Intervalli on ihan OK silloin kun on pakko tehdä sitä eli ei yksinkertaisesti jaksa juosta. Muuten tuollaisesta juoksu-kävelystä ei ole mitään hyötyä. Oikea intervalliharjoittelu on sitä, että juoksun lomassa juokset välillä kovempaa, mutta kuitenkin juokset koko ajan.

      Oma ohje kunnon kohotukseen on se, että se on pitkäjänteistä hommaa. Älä jätä kesken äläkä löysäile. Siis ei mitään kerran viikossa lenkkejä. Yritä juosta mahdollisimman pitkiä aikoja yhtä mittaa. Säätele jaksamistasi nopeuden avulla, siis hölkkää vaikka kävelyvauhtia kunhan hölkkäät. Tämä on huomattavasti nopeampi tapa kunnon nostamiseksi kuin se, että juokset eka liian kovaa itsesi piippuun ja sitten kävelet tai pysähdyt lepäämään hetkeksi.

      Itse aloitin alle 2000 coopertuloksesta treenin ja nyt menee 2900, eli kyllä sen tuloksen saa ylös kunhan jaksaa harjoitella.

      • poikajokaonpoika

        Kauan sinulla meni aikaa tuohon?


      • 9+3
        poikajokaonpoika kirjoitti:

        Kauan sinulla meni aikaa tuohon?

        Aloitin syksyllä lenkillä käymisen. Alkuun oli tosi vittumaista, mutta kun kunto parani niin treenaaminen alkoi olla mukavampaa. Käyn n. 5 kertaa viikossa lenkillä. Välillä koitan vaan juosta pidemmälle kuin aikaisempi enkka ja välillä koitan juosta vakioreitin nopeammin kuin ennen.


    • jeahh

      ensinnäki jos meet kaveris kaa lenkille nii hölkkää ´silleen että pystyt puhuun kaveris kanssa aika normaalisti niin se kehittää peruskuntoa--> eli syke n. 100-140

    • Duudah

      Ite juoksin ennen kesälomaa cooperissa 2400, ja kesäloman puolessavälissä alotin hölkkäämisen. Aluksi juoksin & kävelin parin kilsan reitin, minkä jälkeen vaihdoin n. 3-4 kilsan reittiin ja lopulta noin 5km reittiin. Vähän ennen lumen tuloa jaksoin juosta tuon 5km metsäreitin 20 min sisään kaverin kanssa. Eli kyllä se kunto nousee jos vaan jaksaa juosta.

    • pulaajantarzan

      Lähet pururaalle, sama toimi itelläkin cooper 3000 eikä tunnu missään
      voimaa vaan pitäs saaha jalkoihin....

      • HEHEHEHEEE

        hyvä nimi tarzan :D

        Yhteenlaskuntuloseiollutoikea, arvatkaa hävettääkö :D


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kumpi vetoaa enemmän sinuun

      Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?
      Ikävä
      92
      1846
    2. Ei se mene ohi ajan kanssa

      Näin se vaan on.
      Ikävä
      85
      1282
    3. Tavoitteeni onkin ärsyttää

      Sua niin turhaudut ja unohdat koko homman
      Ikävä
      110
      1133
    4. Tunnistebiisi

      Laita joku tunnistebiisi, niin tiedän ett oot täällä ja kaipaat ehkä mua
      Ikävä
      76
      1017
    5. Taidat tykätä linnuista paljon

      Mikä on sun lemppari ☺️😉🥹🦢🐦‍⬛🦉🦜🦚
      Ikävä
      109
      940
    6. Okei nyt mä ymmärrän

      Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘
      Ikävä
      57
      853
    7. Miks käyttäydyt noin?

      Välttelet kaikkia kohtaamisia...
      Ikävä
      47
      771
    8. Ei sun tarvi jännittää enää

      en yritä enää mitään. Tiedän että olin mauton ja sössin kaiken.
      Ikävä
      36
      762
    9. Olen huolissani

      Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis
      Ikävä
      48
      721
    10. Minkälainen ääni mulla on mies

      Sinun mielestä?
      Ikävä
      33
      693
    Aihe