Elikkä nyt olisi ideana kunnon parantaminen. Mulla on huono kunto, cooper 2100m ja tosi raskasta oli. Ajattelin että aloittaisin intrevaali vai mikä se oli juoksulla. Eli välillä juoksua välillä kävelyä. Miten kannattaisi ruveta treenaamaan näin alkuun? Vinkkejä milläisella treeniohjelmalla kannattaisi lähteä liikkeelle.
Kunnon kohottaminen
Poikajokaonpoika
9280
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Hmm.. Minä kyllä luulin että 2100m Cooperin-testissä on ihan hyvä tulos...
En kyllä ainakaan sanois että sulla mikään huono kunto on...
no sinä olet sitten väärässä
2100 on huono tulos pojalle
Intervalli on ihan OK silloin kun on pakko tehdä sitä eli ei yksinkertaisesti jaksa juosta. Muuten tuollaisesta juoksu-kävelystä ei ole mitään hyötyä. Oikea intervalliharjoittelu on sitä, että juoksun lomassa juokset välillä kovempaa, mutta kuitenkin juokset koko ajan.
Oma ohje kunnon kohotukseen on se, että se on pitkäjänteistä hommaa. Älä jätä kesken äläkä löysäile. Siis ei mitään kerran viikossa lenkkejä. Yritä juosta mahdollisimman pitkiä aikoja yhtä mittaa. Säätele jaksamistasi nopeuden avulla, siis hölkkää vaikka kävelyvauhtia kunhan hölkkäät. Tämä on huomattavasti nopeampi tapa kunnon nostamiseksi kuin se, että juokset eka liian kovaa itsesi piippuun ja sitten kävelet tai pysähdyt lepäämään hetkeksi.
Itse aloitin alle 2000 coopertuloksesta treenin ja nyt menee 2900, eli kyllä sen tuloksen saa ylös kunhan jaksaa harjoitella.
Kauan sinulla meni aikaa tuohon?
Aloitin syksyllä lenkillä käymisen. Alkuun oli tosi vittumaista, mutta kun kunto parani niin treenaaminen alkoi olla mukavampaa. Käyn n. 5 kertaa viikossa lenkillä. Välillä koitan vaan juosta pidemmälle kuin aikaisempi enkka ja välillä koitan juosta vakioreitin nopeammin kuin ennen.
ensinnäki jos meet kaveris kaa lenkille nii hölkkää ´silleen että pystyt puhuun kaveris kanssa aika normaalisti niin se kehittää peruskuntoa--> eli syke n. 100-140
Ite juoksin ennen kesälomaa cooperissa 2400, ja kesäloman puolessavälissä alotin hölkkäämisen. Aluksi juoksin & kävelin parin kilsan reitin, minkä jälkeen vaihdoin n. 3-4 kilsan reittiin ja lopulta noin 5km reittiin. Vähän ennen lumen tuloa jaksoin juosta tuon 5km metsäreitin 20 min sisään kaverin kanssa. Eli kyllä se kunto nousee jos vaan jaksaa juosta.
Lähet pururaalle, sama toimi itelläkin cooper 3000 eikä tunnu missään
voimaa vaan pitäs saaha jalkoihin....
hyvä nimi tarzan :D
Yhteenlaskuntuloseiollutoikea, arvatkaa hävettääkö :D