Eli mikä olisi hyvä combo "piristämään", olemaan iloisempi ja virkeämpi ja auttamaan ahdistuneisuudessa?
Tällä hetkellä otan joka päivä kaksi Möller Tupla Omega-3:sta sekä yhden pitkävaikutteisen B-vitamiinin.
Pitäisikö D- tai C-vitamiinia lisätä?
Onko jotain mikä sisältäisi yhdessä purkissa tarpeeksi esimerkiksi B- ja D-vitamiinia? Yleensähän tuo multivitatabsit taitavat sisältää kaikkea muuta turhaa / liian alhaisia pitoisuuksia / ei tarpeeksi puhdasta vitamiinia? Tai näin olen ymmärtänyt, en kyllä siitä sitten tiedä sen enempää. :D
E-epa karnosiini kokeiltu joskus, tehoa nolla.
Tietenkin myös reipas liikunta ja terveellinen ruokavalio on osa jaksamista ja parempaa mieltä, tiedän kyllä. =)
Tällä hetkellä otan joka päivä kaksi Möller Tupla Omega-3:sta sekä yhden pitkävaikutteisen B-vitamiinin.
Pitäisikö D- tai C-vitamiinia lisätä?
Onko jotain mikä sisältäisi yhdessä purkissa tarpeeksi esimerkiksi B- ja D-vitamiinia? Yleensähän tuo multivitatabsit taitavat sisältää kaikkea muuta turhaa / liian alhaisia pitoisuuksia / ei tarpeeksi puhdasta vitamiinia? Tai näin olen ymmärtänyt, en kyllä siitä sitten tiedä sen enempää. :D
E-epa karnosiini kokeiltu joskus, tehoa nolla.
Tietenkin myös reipas liikunta ja terveellinen ruokavalio on osa jaksamista ja parempaa mieltä, tiedän kyllä. =)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Niin, ja tietenkin ilman että tulee mitään yliannostuksia / eivät sovi yhteen.
Näitä voisit kokeilla:
- D-vitamiini: aluksi 100 - 125ug. Noin 1kk päästä voit tiputtaa annostusta.
Suomessa myytävät pehmytkapselit parhaimpia, mm. Tri Tolosen D-vitamiini 25 - 50ug ja Bioteekin Teho D 25ug.
- L-teaniini: Auttaa ahdistukseen ja jännitykseen väsyttämättä.
Paras hinta/laatu -suhde on Vida L-Theanine ja Bioteekin Rennoksin. AntiSress on myös vaihtoehto, mutta kallein ja tehottomin.
- C-vitamiini voi piristää jos puutettaa. Ainakin urheilulisäravinneliikkeistä saa 1mg eli 1000ug, joka korjaa puutoksen.
Suomessa ei tietääkseni myydä mitään D- ja B-vitamiini valmistetta, missä molempia tarpeeksi. Amerikkalaisesta iHerbistä löytyy kylläkin.
Multitabseja en söisi kun pakosta, koska ovat synteettisiä ja joillekin tulee niistä huono olo.
Magnesium.
Päivittäin:
Tryptofaani C-vitamiinia B-vitamiinit kalium magnesium D-vitamiini sinkki rauta seleeni rasvahapot
Suosittelen kuitenkin tyyliin:
Kananmunaa kalaa/kanaa appelsiinia/greippiä banaania pähkinöitä siemeniä aurinkoa