Melatoniinista apua kello viiden heräilyyn

Melatoniini ei kyllä auta ollenkaan, itse olen kokeillut sitä pariin otteeseen sekä lyhyt- että pitkäkestoisena muotona. Se voinee auttaa yli 55-vuotiaita kylläkin.
Moneltako käyt nukkumaan? Jos nukut klo 22 - 05, eikö 7 tuntia riitä? Itse olen herännyt varmaan 15 vuoden ajan joka aamu klo 04, eikä jaksaminen tuota ongelmia ja mieliala on hyvä, jos olen saanut nukuttua tuon 6 tuntia. Aamuyön heräämiseen ei taida auttaa mikään lääke,koska vaikutus yleensä loppuu ennen tuota klo viittä. Yksi kokeilemisen arvoinen on Lyrica, jota unilääkärit ja osa valveutuneista psykiatreista vain osaavat määrätä uneen. Se lisää syvää unta ja vähentää heräilyä. Mirtatsapiini on hyvä unettomuuteen pienellä 3,75 - 15 mg annoksella, paljonko sinulla on? Se ei ole noilla annoksilla masennuslääke, joten sitä voi hyvin syödä uneen vaikka loppuiän. Lyrica sopii hyvin sen kanssa. Stressi se usein herättää, kuten kirjoititkin, jos on aamulla töissä jotain tärkeää. Siihen voi koettaa kognitiivis-behavioraalista terapiaa.

Hei, kiitos vastauksesta. Minulla on ollut sellainen tilanne, että vaikka olen nukkunut periaatteessa ihan hyvin, 6-7 h, olen ollut aivan väsynyt ja mieliala maassa, jos olen herännyt liian aikaisin.

Samantyyppiset oireet ovat nyt toistuneet useana talvena joten ehkä tuo kaamos laukaisee minulla tuollaisen masennuksen. Kirkasvalohoitoa olen käyttänyt mutta ehkä sekin on ajoittunut liian aikaisin aamuun, mikä siirtää sisäistä kelloa niin että herään jo aamuyöstä.

No, nyt syön tuota Mirtaa jonkin aikaa ja itse asiassa tapaan myös psykologia, jonka kanssa noita stressitekijöitä käsitellään. Joten eiköhän tämä tästä!

Ainakin itseäni melatoniini on auttanut. Jos mahdollista, niin yksi vaihtoehto on polttaa ennen nukkumaanmenoa kannabista. Voit olla varma, ettet heräile kesken yötä ja unikin tulee helposti rentoutumisen myötä, mikäli nukahtamisen suhteen on vaikeuksia. Nukut siis kunnon yöunet. Kannabis nostaa kehon tuottaman melatoniinin määrää 4000 %:lla, tutkittu juttu. Se jos mikä tekee olon väsyneeksi.

Monilla unentarve olisi 8-9 tuntia.
6 tuntia on jatkuvana useimmille liian vähän.
Oikeastaan se on aina hyvin yksilöllistä,
ja itse oman rytminsä tietää parhaiten.
Lyrica on melko vahva lääke kivunlievitykseen,
en nyt ensimmäisenä lähtisi suosittelemaan.
Melatonin sitävastoin täysin turvallinen,
sitä lääkärit mielellään kirjoittavat.
Itselleni on siitä ollut apua, vaikka on vain 1mg vahvuus.