Olen pian 14vuotias tyttö, ja en osaa nukahtaa. Kun menen nukkumaan (joskus 11-12) koitan saada unta, mutta se ei onnistu. Mielessäni pyörii vain päivän tapahtumia, stressaavia asioita. Mietin myös mistä näkisin unta, ja alan kuvitella unen kaltaisia tarinoita, mutta en nuku. Saan unta ehkä kello kahden aikaan, ja joudun heräämään jo 6 maissa kouluun.
Vaikka nukun niin vähän en silti saa iltaisin unta, ja aamulla olen uskomattoman väsynyt.
Hyviä nukahtamistapoja? Mitä ei pitäisi tehdä ennen nukkumaanmenoa? apua pliis:)
Vaikka nukun niin vähän en silti saa iltaisin unta, ja aamulla olen uskomattoman väsynyt.
Hyviä nukahtamistapoja? Mitä ei pitäisi tehdä ennen nukkumaanmenoa? apua pliis:)
Vastaukset 5
Vanhimmat
En osaa sulle hyviä nukahtamistapoja antaa, mutta ota asia puheeksi (jos mahdollista) vanhempiesi kanssa tai vähintäänkin koulusi terkkarin kanssa. Oma tyttöni "poti" tuon tyyppistä vaivaa sinun ikäisenäsi, ja keskustelut terkkarin ja meidän kanssa auttoivat pääsemään tuon yli, tosin jonkun aikaa tyttömme nukkui vieressämme lattiapatjalla, tuli ehkä vähän turvallisempi olo nukahtamiselle. Yksin ei asian kanssa kuitenkaan kannata, eikä tarvitse , jäädä, vanhemmat (tai esim. tuo terkkari) ovat sitä varten että heille puhuminen yleensä auttaa. Murrosikäkin saattaa olla asian takana. Siis, älä pohdi asiaa yksinäsi...
Jos et saa unta niin kokeilehan jotain esim.lukea kirjaa tai lämmin juoma tai vastaava.Ei kutenkin hyvä katso telkkaria sitä.Joskus en saanut hirveen unta pidemmäksi sitten kokeilin itse nappikuulokkeita musiikin päällä kuunnella,mutta se toimii väsyvän tullakseen..no niin pistän musiikin pois ja nukkumaan.Tai löydä hyvän nukkumisasento sängyssä mikäli nukahtaisi helpommin esim.kyljellään tai selällään tai vastaava.Saattaisi olla vaikuttaa vaikeutta saa nukkua jos ennen katsoo telkkaria tai tietokonetta koska se tuntuu jotenkin jännittävältä ja kiinnostukselta että unta ei tulisi mitään.
älä ainakaan katso mitään jännittävää elokuvaa illalla, ilta pitäisi rauhoittaa, tekemällä jotain mieluista.hyvän ystävän kanssa voisi jutella puhelimessa tai ottaa lämmin kylpy tai suihku, syödä vaikkapa voileipä.rauhallinen musiikki voisi auttaa tai esim.rentoutuskasetin kuunteleminen,johon tosin voi samantien nukahtaa.mutta kuten edellä jo ehdotettiin, puhu jollekin aikuiselle asiasta,terveydenhoitajalle esim. toivon, että saat apua ongelmaasi.
Masturboi nii kyllää se siitä sitten..
en osa sanoa