Paljonko tytöt nostaa penkistä?

Mun pippeli onkin 22centin verran pitkä eli toodella isoo

Me nostetaan näin paljo..https://www.youtube.com/watch?v=2E2yPmRaSPA&list=PLmb1Thl8L0Njz40pv2mjsuyryJIXYT8ib&index=2

meetrimuna kirjoitti:

Mun pippeli onkin 22centin verran pitkä eli toodella isoo

nimi valehtelee metri verra 🤡

Sinä ja kaikki muutkin tässä ketjussa MUKA tyttöinä vastaavat aikuiset miehet valehtelette! Yksikään teinityttö ei pumppaa penkistä ykkösmaksimina 60 kiloa, se on varma, joten menkää muualle runkkailemaan haaveunienne kanssa, lihasfetisistit!

VALEHTELET, IDIOOTTI kirjoitti:

Sinä ja kaikki muutkin tässä ketjussa MUKA tyttöinä vastaavat aikuiset miehet valehtelette! Yksikään teinityttö ei pumppaa penkistä ykkösmaksimina 60 kiloa, se on varma, joten menkää muualle runkkailemaan haaveunienne kanssa, lihasfetisistit!

Lue lisää

Sinuna heräisin koska 60kg on semi vähän jopa tytöltä koska mä en paljon yhtään edes käy salilla mutta nostan penkistä silti 70kg tanko mukaan lukien ja olen 14vuotias 168cm pitkä ja painan 52kg

max.ahonius kirjoitti:

Sinuna heräisin koska 60kg on semi vähän jopa tytöltä koska mä en paljon yhtään edes käy salilla mutta nostan penkistä silti 70kg tanko mukaan lukien ja olen 14vuotias 168cm pitkä ja painan 52kg

Lue lisää

Joo iha varmasti😂😂😂😂😂😂😂😂

max.ahonius kirjoitti:

Sinuna heräisin koska 60kg on semi vähän jopa tytöltä koska mä en paljon yhtään edes käy salilla mutta nostan penkistä silti 70kg tanko mukaan lukien ja olen 14vuotias 168cm pitkä ja painan 52kg

Lue lisää

Ja lehmät lentää

Anonyymi kirjoitti:

Ja lehmät lentää

Ei lennä

12v 156cm 41kg. Penkkimaksismi 45kg

Tuo 70kg olisi kauden 13. paras tulos kotimaisessa naisten penkkipunnerruksessa sarjassa 72 kiloa, jos on puhtaasti nostettu. Ei mitenkään huonosti. Kauden paras tulos tuossa sarjassa onkin sitten 142,5 kiloa. Naisten 63 kilon sarjassa tuo ylempänä kerrottu 60kg olisi sitten jaetulla 11. sijalla kotimaassa (paras on 110kg).

ai miten muka yhtä vahva? eihän se 40 kiloinen siltikään sitä 70kg painoa jaksa nostaa.
eli heikompi se on.

Pelkkä penkkipunnerrustanko painaa 20 kiloa ja lukot yhteensä 5 kiloa. Tähän se 10 kg lisäksi, niin olet nostanut 35 kiloa.

1+1 kirjoitti:

Pelkkä penkkipunnerrustanko painaa 20 kiloa ja lukot yhteensä 5 kiloa. Tähän se 10 kg lisäksi, niin olet nostanut 35 kiloa.

Aika pirun isot lukot jos 5kg painaa...

Masa kirjoitti:

Aika pirun isot lukot jos 5kg painaa...

melkeen kaikki perus lukot painaa tuon verran...

Masa kirjoitti:

Aika pirun isot lukot jos 5kg painaa...

",5 kiloa ja 2,5 kiloa koska penkkipunnerrus tangossa on 2 päätä ja ne isoimmat Joulupukin nyrkin kokoiset lukot ovat 2,5 kg ja 2 lukkoa 5 kiloa yhteensä, joten aika massavat Masa-lukot kyseessä

Masa kirjoitti:

Aika pirun isot lukot jos 5kg painaa...

Ihan perus lukot ne on...

Lukot 2,5 kgX 2 =5kg kirjoitti:

",5 kiloa ja 2,5 kiloa koska penkkipunnerrus tangossa on 2 päätä ja ne isoimmat Joulupukin nyrkin kokoiset lukot ovat 2,5 kg ja 2 lukkoa 5 kiloa yhteensä, joten aika massavat Masa-lukot kyseessä

Lue lisää

kyllä ne ihan tavalliset perus lukot on :D sä oot vaan varmaan nähny niit jousilukkoja :D

Eikö kevyempiäkin tankoja ole olemassa?

10 vuoden jälkeen. Jos tätä näät niin kerro nouseeko enää enempää

1+1 kirjoitti:

Pelkkä penkkipunnerrustanko painaa 20 kiloa ja lukot yhteensä 5 kiloa. Tähän se 10 kg lisäksi, niin olet nostanut 35 kiloa.

Eihän penkkipunnerrukses ees kannata käyttää lukkoja, turvallisuussyistä. . .ellei oo ketään varmistamassa!

50kg 7. luokalla ei ole sama asia kuin 50kg 18-vuotiaana. Vaikkei naisilla ihan hirveästi sitä testoa olekaan niin kyllä heilläkin lihakset kehittyvät läpi murrosiän.

sdbkläbsd kirjoitti:

50kg 7. luokalla ei ole sama asia kuin 50kg 18-vuotiaana. Vaikkei naisilla ihan hirveästi sitä testoa olekaan niin kyllä heilläkin lihakset kehittyvät läpi murrosiän.

olen yksinäinen penkki irma kiteeltä oma maksimi on 16halko moittia mun gg rintojen päältä nostomatka on todella lyhyt,johtuu mun sairaudesta mulle on kasvanu aivan törkeen kokoset nännit pliis onks tää niinqu normaaliii?

olisit vaa sanonu 10 grammaa. toi näyttää hapokkaalta...

Hah jos painat itte 80 kiloo ei toi nyt kovin kummoinen tulos oo. Mut jos painat 60 tai alle ni sitte on!?

Paha jos maitohapoilla ei nousekaan, ni se 72,5 kiloa tuntuu samalta kuin Tarja halonen seisoisi Koroilla Rintojesi päällä... aika nipistävä tunne

Voi se hyvinkin pitää paikkansa, jos treenaa voimanostoa. Eivät nuo nyt mitenkään erityisen huippuhyviä tuloksia ole ja kilpailuissa näkee parempiakin. Tosin noilla tuloksilla 60-kiloisen jätkän nostaminen ilmaan ei kyllä onnistu eli siinä kohtaa on tullut vähän väritettyä tarinaa...

kjfbhih kirjoitti:

Voi se hyvinkin pitää paikkansa, jos treenaa voimanostoa. Eivät nuo nyt mitenkään erityisen huippuhyviä tuloksia ole ja kilpailuissa näkee parempiakin. Tosin noilla tuloksilla 60-kiloisen jätkän nostaminen ilmaan ei kyllä onnistu eli siinä kohtaa on tullut vähän väritettyä tarinaa...

Lue lisää

Ja ai ei ole 42kg muijalle huippuhyviä tuloksia???

Apuva! kirjoitti:

Ja ai ei ole 42kg muijalle huippuhyviä tuloksia???

No ei ole huippuhyviä, jos huippuhyvänä pidetään esim. kovaa kilpailutasoa. Tän vuoden kotimaisessa rankingissa naisten alle 47 kilon sarjassa Raija Jurkko on kyykännyt 182,5kg, penkannut 95kg ja nostanut maasta 160kg. Ranking-kakkonen Sanna Apulin vastaavat tulokset ovat 150kg/82,5kg/150kg. Toki ovat muutaman kilon painavampia kun tuo 42kg, mutta kuitenkin.

öjkabjkbv kirjoitti:

No ei ole huippuhyviä, jos huippuhyvänä pidetään esim. kovaa kilpailutasoa. Tän vuoden kotimaisessa rankingissa naisten alle 47 kilon sarjassa Raija Jurkko on kyykännyt 182,5kg, penkannut 95kg ja nostanut maasta 160kg. Ranking-kakkonen Sanna Apulin vastaavat tulokset ovat 150kg/82,5kg/150kg. Toki ovat muutaman kilon painavampia kun tuo 42kg, mutta kuitenkin.

Lue lisää

Ei pidä verrata tavallisten ihmisten salituloksia ja noita IPF-kisojen tuloksia. Katsos kun voimanostokisoissa kisaajien päälle puetaan kiristävät paidat sun muut asut niin että miehet joutuvat kantamaan nämä pikkunaiset tangon luo kun eivät voi kunnolla kävellä näissä pakkopaidoissaan ja muissa releissä.

Hyvällä tuurilla nostaja voi saada 60kg lisäystä tuloksiinsa tuollaisesta 'pakkopaidasta' eli penkkipaidasta. Sama juttu kyykyssä. Maastavedon tulokset taas ovat melkein kuin "aitoja" eli puvusta ei saa ehkä kuin 10-20kg lisää.

Nuo pienissä painoluokissa kilpailevat ovat myöskin erittäin lyhyitä ja tangon ei tarvitse tällöin montaa senttiä liikkua. Ei ole reilua vertailla suoraan yli 170-senttisen ihmisen ja alle 160-senttisen tuloksia.

Ungdom kirjoitti:

Ei pidä verrata tavallisten ihmisten salituloksia ja noita IPF-kisojen tuloksia. Katsos kun voimanostokisoissa kisaajien päälle puetaan kiristävät paidat sun muut asut niin että miehet joutuvat kantamaan nämä pikkunaiset tangon luo kun eivät voi kunnolla kävellä näissä pakkopaidoissaan ja muissa releissä.

Hyvällä tuurilla nostaja voi saada 60kg lisäystä tuloksiinsa tuollaisesta 'pakkopaidasta' eli penkkipaidasta. Sama juttu kyykyssä. Maastavedon tulokset taas ovat melkein kuin "aitoja" eli puvusta ei saa ehkä kuin 10-20kg lisää.

Nuo pienissä painoluokissa kilpailevat ovat myöskin erittäin lyhyitä ja tangon ei tarvitse tällöin montaa senttiä liikkua. Ei ole reilua vertailla suoraan yli 170-senttisen ihmisen ja alle 160-senttisen tuloksia.

Lue lisää

Niin no tuossahan olikin kyse siitä onko 25-vuotiaan 151cm pitkän ja 42kg painavan tulokset huippuhyviä. No eivät ole. Piste. Huiput nostavat huomattavasti kovempia tuloksia. Ja tuo nostoreleistä saatava etu ei todellakaan ole noin paljon varsinkaan pienissä painoluokissa. 100 kilon maksimipenkkaaja ei todellakaan saa 60kg pelkästä paidasta. Get real! Muutaman kilon verran tulee jeesiä, mutta lähinnä paidan etuna on säästää olkaniveliä.

öjkabjkbv kirjoitti:

No ei ole huippuhyviä, jos huippuhyvänä pidetään esim. kovaa kilpailutasoa. Tän vuoden kotimaisessa rankingissa naisten alle 47 kilon sarjassa Raija Jurkko on kyykännyt 182,5kg, penkannut 95kg ja nostanut maasta 160kg. Ranking-kakkonen Sanna Apulin vastaavat tulokset ovat 150kg/82,5kg/150kg. Toki ovat muutaman kilon painavampia kun tuo 42kg, mutta kuitenkin.

Lue lisää

Tosi hurja tuo Apuli! Ei näytä ollenkaan supervahvalta. Tuollaiselle mimmille kun alkaa jossain snäkäri jonossa soittaa suutaan, siinä lentää moni paljon painavampikin kundi kuin leppäkeihäs!!!! :P

ljhvjhvl kirjoitti:

Niin no tuossahan olikin kyse siitä onko 25-vuotiaan 151cm pitkän ja 42kg painavan tulokset huippuhyviä. No eivät ole. Piste. Huiput nostavat huomattavasti kovempia tuloksia. Ja tuo nostoreleistä saatava etu ei todellakaan ole noin paljon varsinkaan pienissä painoluokissa. 100 kilon maksimipenkkaaja ei todellakaan saa 60kg pelkästä paidasta. Get real! Muutaman kilon verran tulee jeesiä, mutta lähinnä paidan etuna on säästää olkaniveliä.

Lue lisää

http://www.powerliftingwatch.com/records/raw/women-world
Siitä selviää että raakapenkin maailmanennätys sarjaan 44-kiloiset on 80kg. Tosin en tiedä miten raaka tuo on koska noihin 'raakoihin' tuloksiin on sekoitettu myös IPF-tuloksia. Tulokset ovat voineet nousta vähän tuosta mutta ei paljon.

Miehissä penkin absoluuttinen, raaka maailmanennätys on Scot Mendelsonin 324kg. Siitä puolet on 162kg. Mies joka nostaa "vain" 162kg on paljon vahvempi kuin suurin osa miesväestöstä. On syytä olettaa että niin vahva mies on treenannut sata lasissa useamman vuoden. 200kg kuulostaisi sekin ehkä pieneltä Mendelsonin rinnalla mutta käytännössä melkein kaikki 200kg penkkaavat ovat roina-aineita käyttäviä kaappeja ja ehkä 1% treenaajista yltää sellaiseen tulokseen.

162kg on puolet Mendelsonin tuloksesta. Yli 50kg penkki on reilusti enemmän kuin puolet tuosta pakkopaidalla tehdystä SE:stä ja siispä sitä voi luonnehtia erittäin hyväksi tulokseksi.

En ymmärrä miksi joidenkin ihmisten on niin vaikeaa tajuta tilastoja ja sitä kautta vähätellä ihmisten saavutuksia.

Mika Newton kirjoitti:

http://www.powerliftingwatch.com/records/raw/women-world
Siitä selviää että raakapenkin maailmanennätys sarjaan 44-kiloiset on 80kg. Tosin en tiedä miten raaka tuo on koska noihin 'raakoihin' tuloksiin on sekoitettu myös IPF-tuloksia. Tulokset ovat voineet nousta vähän tuosta mutta ei paljon.

Miehissä penkin absoluuttinen, raaka maailmanennätys on Scot Mendelsonin 324kg. Siitä puolet on 162kg. Mies joka nostaa "vain" 162kg on paljon vahvempi kuin suurin osa miesväestöstä. On syytä olettaa että niin vahva mies on treenannut sata lasissa useamman vuoden. 200kg kuulostaisi sekin ehkä pieneltä Mendelsonin rinnalla mutta käytännössä melkein kaikki 200kg penkkaavat ovat roina-aineita käyttäviä kaappeja ja ehkä 1% treenaajista yltää sellaiseen tulokseen.

162kg on puolet Mendelsonin tuloksesta. Yli 50kg penkki on reilusti enemmän kuin puolet tuosta pakkopaidalla tehdystä SE:stä ja siispä sitä voi luonnehtia erittäin hyväksi tulokseksi.

En ymmärrä miksi joidenkin ihmisten on niin vaikeaa tajuta tilastoja ja sitä kautta vähätellä ihmisten saavutuksia.

Lue lisää

Se vähättely perustuu ihan kuule siihen kun on itsekin joskus tullut rautaa liikuteltua. Tuollainen absoluuttisen huipputuloksen jako puoleen ja siitä johtopäätösten tekeminen on aivan täyttä tuubaa. Muutenkin eksyit pahasti aiheesta noine olkiukkoinesi. 56kg penkkipunnerrus 44 kilon sarjassa ei ole huipputulos. Hyvä tulos kyllä, mutta ei huipputulos. Hyvänä tuloksena voidaan pitää oman painon nostamista ja tuo on kuitenkin jo 133% omasta painosta. Scot Mendelson nosti 260% omasta painosta ja tuo naisten ennätys (82kg btw) on 186% nostajan painosta.

Sitä paitsi kuka tahansa nostanut tietää, että ne viimeiset kilot ovat aina vaikeampia. Tarkoittaa siis käytännössä sitä, että siinä missä 80kg raakapenkkaajia on tuossa sarjassa vain se yksi, niin 56kg penkkaajia onkin ehkä 20000. Siitä alkaa porukkaa pikkuhiljaa karsiutua pois kilo kilolta. Mutta matka 56 kilosta 80 kiloon on aika pitkä ja siihen mahtuu todella monta "huippua".

jbjbjf kirjoitti:

Se vähättely perustuu ihan kuule siihen kun on itsekin joskus tullut rautaa liikuteltua. Tuollainen absoluuttisen huipputuloksen jako puoleen ja siitä johtopäätösten tekeminen on aivan täyttä tuubaa. Muutenkin eksyit pahasti aiheesta noine olkiukkoinesi. 56kg penkkipunnerrus 44 kilon sarjassa ei ole huipputulos. Hyvä tulos kyllä, mutta ei huipputulos. Hyvänä tuloksena voidaan pitää oman painon nostamista ja tuo on kuitenkin jo 133% omasta painosta. Scot Mendelson nosti 260% omasta painosta ja tuo naisten ennätys (82kg btw) on 186% nostajan painosta.

Sitä paitsi kuka tahansa nostanut tietää, että ne viimeiset kilot ovat aina vaikeampia. Tarkoittaa siis käytännössä sitä, että siinä missä 80kg raakapenkkaajia on tuossa sarjassa vain se yksi, niin 56kg penkkaajia onkin ehkä 20000. Siitä alkaa porukkaa pikkuhiljaa karsiutua pois kilo kilolta. Mutta matka 56 kilosta 80 kiloon on aika pitkä ja siihen mahtuu todella monta "huippua".

Lue lisää

Et taida tietää mitä olkiukko tarkoittaa.

Absoluuttisesti ajatellen, jos luetellaan kaikki naiset jotka ovat yltäneet noihin vähättelemiisi tuloksiin, se ei ehkä kuulosta huippuhyvältä tulokselta samalla tavalla kuten Mensan vaatima ÄO ei ehkä kuulosta kovin hyvältä tulokselta älykkyystestissä jos aletaan pilkkua nussimaan ja tekemään nimilistaa kuuluisista neroista. Nimilista voi tuntua vaivalloisen pitkältä lukea kunnes muistaa että maailmassa on miljardeja ihmisiä.

Tästä http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandards.html
selviää että 44-kiloiselle naiselle 53 kiloa on eliittitulos. Eliittitulos on määritelty sellaiseksi jonka saavuttaa noin 2% treenaajista ja jotka ovat määritelmällisesti voimailijoita.
Myöskin 162kg on sellainen tulos joka ylittää kevyesti eliittisarjan vaatimukset 82-kiloisille miehille eli tuloksen 156kg. 164kg olisi eliittiä 90-kiloiselle. Naisten jalkalihakset ovat suhteellisesti kehittyneemmät kuin ylävartalo, kun verrataan miehiin. Eli naisilla massa on enemmän alavartalossa ja näin ollen suora vertailu miesten ja naisten välillä, pelkän kehonpainon suhteen, ei välttämättä ole hirveän mielekästä. Oman painon nostaminen penkissä on siis eri asia miehille ja naisille.

Tässä taas loistopenkiksi naisille on määritelty 61,5kg tai oma paino. Nostajan painoa ei mainita.
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/are_you_strong_find_out_right_now_with_these_strength_standards&cr=

http://www.higher-faster-sports.com/support-files/women's-strength.pdf
Viimeisessä linkissä huipputulokseksi on määritelty 84kg ja se koskee raskaimpia naisia.

Pikkunaisten maailmanennätys raa'assa kyykyssä oli juurikin tuota 110kg luokkaa tuon aiemmin linkittämäni sivuston mukaan.
Se ei voi olla ihan aito kuvaus maailman vahvimmista ihmisistä koska painonnostossa työntöennätys pienimpien naisten sarjassa on 120kg ja näin ollen kyykynkin on pakko olla suurempi.
Mutta kun jätetään nämä elämänsä urheilulle omistamat koneet täydellisine tekniikoineen ja keskitytään normaaleihin ihmisiin ja arkielämän realiteetteihin niin kyllä herättäisi vähän kysymyksiä ihmisen tilannetajusta ja sosiaalisesta ja matemaattisesta lahjakkuudesta jos alkaisi selittää miten jonkun eliittitulokset eivät ole hyviä kun joku Maatuska Miesmäissön siellä jossain on vahvempi. Se olisi outoa jos liikunnantunnillakin opettaja sanoi että "saat kympin liikunnasta mutta et sinä nyt mikään niin ihmeellinen ole kun Tommi Eviläkin hyppää pituutta selvästi kauemmas ja yksi voimistelun EM-mitalisti on parempi tekemään leukoja". Mutta sekään ei olisi yhtä paha kuin sanoa että joku on hypännyt korkeutta paljon paremmin ja unohtaisi mainita että tällä hyppääjällä oli vieterit jalassa joista sai puoli metriä korkeutta lisää.

Poistettu. kirjoitti:

Et taida tietää mitä olkiukko tarkoittaa.

Absoluuttisesti ajatellen, jos luetellaan kaikki naiset jotka ovat yltäneet noihin vähättelemiisi tuloksiin, se ei ehkä kuulosta huippuhyvältä tulokselta samalla tavalla kuten Mensan vaatima ÄO ei ehkä kuulosta kovin hyvältä tulokselta älykkyystestissä jos aletaan pilkkua nussimaan ja tekemään nimilistaa kuuluisista neroista. Nimilista voi tuntua vaivalloisen pitkältä lukea kunnes muistaa että maailmassa on miljardeja ihmisiä.

Tästä http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandards.html
selviää että 44-kiloiselle naiselle 53 kiloa on eliittitulos. Eliittitulos on määritelty sellaiseksi jonka saavuttaa noin 2% treenaajista ja jotka ovat määritelmällisesti voimailijoita.
Myöskin 162kg on sellainen tulos joka ylittää kevyesti eliittisarjan vaatimukset 82-kiloisille miehille eli tuloksen 156kg. 164kg olisi eliittiä 90-kiloiselle. Naisten jalkalihakset ovat suhteellisesti kehittyneemmät kuin ylävartalo, kun verrataan miehiin. Eli naisilla massa on enemmän alavartalossa ja näin ollen suora vertailu miesten ja naisten välillä, pelkän kehonpainon suhteen, ei välttämättä ole hirveän mielekästä. Oman painon nostaminen penkissä on siis eri asia miehille ja naisille.

Tässä taas loistopenkiksi naisille on määritelty 61,5kg tai oma paino. Nostajan painoa ei mainita.
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/are_you_strong_find_out_right_now_with_these_strength_standards&cr=

http://www.higher-faster-sports.com/support-files/women's-strength.pdf
Viimeisessä linkissä huipputulokseksi on määritelty 84kg ja se koskee raskaimpia naisia.

Pikkunaisten maailmanennätys raa'assa kyykyssä oli juurikin tuota 110kg luokkaa tuon aiemmin linkittämäni sivuston mukaan.
Se ei voi olla ihan aito kuvaus maailman vahvimmista ihmisistä koska painonnostossa työntöennätys pienimpien naisten sarjassa on 120kg ja näin ollen kyykynkin on pakko olla suurempi.
Mutta kun jätetään nämä elämänsä urheilulle omistamat koneet täydellisine tekniikoineen ja keskitytään normaaleihin ihmisiin ja arkielämän realiteetteihin niin kyllä herättäisi vähän kysymyksiä ihmisen tilannetajusta ja sosiaalisesta ja matemaattisesta lahjakkuudesta jos alkaisi selittää miten jonkun eliittitulokset eivät ole hyviä kun joku Maatuska Miesmäissön siellä jossain on vahvempi. Se olisi outoa jos liikunnantunnillakin opettaja sanoi että "saat kympin liikunnasta mutta et sinä nyt mikään niin ihmeellinen ole kun Tommi Eviläkin hyppää pituutta selvästi kauemmas ja yksi voimistelun EM-mitalisti on parempi tekemään leukoja". Mutta sekään ei olisi yhtä paha kuin sanoa että joku on hypännyt korkeutta paljon paremmin ja unohtaisi mainita että tällä hyppääjällä oli vieterit jalassa joista sai puoli metriä korkeutta lisää.

Lue lisää

Kutsuisitko myös 70 metrin heittoa miesten keihäässä huipputulokseksi? Entäpä 11 sekunnin aikaa miesten 100 metrillä? Nämä ovat vastaavia erittäin kovia suorituksia, joihin ei ihminen treenaamatta pysty ja kaikki eivät ollenkaan ihan geneettisistä syistä. Useimmat kuitenkin määrittelevät huipputulokset urheilussa vähän eri tavalla kuin "tulokset, jotka ovat vaikeita saavuttaa, mutta joihin 2% prosenttia kilpailijoista pääsee". Huipputulokset ovat tuloksia, joihin tietyn lajin HUIPUT yltävät. Se tarkoittaa käytännössä maajoukkuetason urheilijoiden suorituksia olympialaisissa, mm-kilpailuissa ym. huippu-urheilijoiden miiteissä.

Ja suoraan sanoen en pidä tuota antamaasi nostostandardi-linkkiä kovin vakuuttavana. Itse en ole voimanostaja enkä kilpaile, mutta silti olen tuon mukaan advanced-tason (toiseksi korkein) nostaja penkissä, mavessa ja kyykyssä. Ihan vaan 8 kuukauden salilla käymisen jälkeen. Saas nähdä, jos ensi vuonna olen jo elite-tason huippusuorittaja.

Niin ja btw - tuossa t-nation linkissä nimenomaan sanotaan, että "Great is the final and highest category of strength on this standard. The word "great" is used as a comparison to average people; it is not a comparison to other athletes. So while I classify someone who has a 455 squat as having a great squat, that doesn't mean they're a great powerlifter, just that they're lifting much more weight than the normal person." Mutta edelleenkään huipputulos ei urheilussa tarkoita sitä, että on paljon parempi kuin tavallinen sohvaperuna, vaan se tarkoittaa, että pystyy kilpailemaan tasapäisesti lajin huippujen kanssa.

Vielä toistona ja tiivistyksenä se varsinainen argumentti: ei ole huipputulos koska lajin huiput nostavat enemmän. Jos haluat argumentoida vastaan niin please, todista toinen näistä vasta-argumenteista: (A) lajin huiput eivät nosta oleellisesti enempää tai (B) huipputulosta ei määritellä lajin parhaimpien tulosten mukaan, vaan paljon laajemmin. Scot Mendelsonin tai muidenkaan miesten penkit eivät tähän nyt liity.

Miksei voi, kun ei tiedetä edes missä kulmassa, kun esim. jalkaprässissä, penkkipunnerruksessa ja muissa vastaavissa liikkeissä se vaikein kulma on jossain 10-15 centtiä irti rinnasta ja naislla 5-10 centtiä ja jos tämä tyttö on nostanut jätkän niin, että on mennyt suorilla käsillä nostamaan ja työntänyt jaloilla ja selällä jätkän ilmaan eikä rinnasta asti, niin vaikein kulma ei tule eteen, joten ei noissa ihmisten välisissä paineissa ihmisten tarvii nostaa toisiaan vaikeimmasta mahdllisesta kulmasta rinnasta ylös vaan helpoimmalla mahdollisella tavalla tietenkin omaan kroppaan tueten ja heittänyt koko kropan voimalla niin kuin kuulantyöntäjät.

Mika Newton kirjoitti:

http://www.powerliftingwatch.com/records/raw/women-world
Siitä selviää että raakapenkin maailmanennätys sarjaan 44-kiloiset on 80kg. Tosin en tiedä miten raaka tuo on koska noihin 'raakoihin' tuloksiin on sekoitettu myös IPF-tuloksia. Tulokset ovat voineet nousta vähän tuosta mutta ei paljon.

Miehissä penkin absoluuttinen, raaka maailmanennätys on Scot Mendelsonin 324kg. Siitä puolet on 162kg. Mies joka nostaa "vain" 162kg on paljon vahvempi kuin suurin osa miesväestöstä. On syytä olettaa että niin vahva mies on treenannut sata lasissa useamman vuoden. 200kg kuulostaisi sekin ehkä pieneltä Mendelsonin rinnalla mutta käytännössä melkein kaikki 200kg penkkaavat ovat roina-aineita käyttäviä kaappeja ja ehkä 1% treenaajista yltää sellaiseen tulokseen.

162kg on puolet Mendelsonin tuloksesta. Yli 50kg penkki on reilusti enemmän kuin puolet tuosta pakkopaidalla tehdystä SE:stä ja siispä sitä voi luonnehtia erittäin hyväksi tulokseksi.

En ymmärrä miksi joidenkin ihmisten on niin vaikeaa tajuta tilastoja ja sitä kautta vähätellä ihmisten saavutuksia.

Lue lisää

Selkä kiinni penkissä eikä rinta kaarella ja ote leveys ei liian leveänä jotta nostomatka säilyy, niin ei kapealla oteellakaan voi päästä yli 200 kilon ilman kiellettyjä aineita ja myös kreatiini on epärehellinen ja hyvin vaarallinen aine, joka saattaa aiheuttaa syöpää ja sydämen rytmihäiriöitä, nesteen kertymää kehossa, jos olisi aika 1966-1980 niin ei ollut mitään muuta kuin ruokaa ja tavallista juomaa Suomessa, joten ei silloin kukaan olisi päässyt kapeassa penkissä edes 200 kiloon eikä leveässä sen 200 kilon yli eli normaaleilla 1968 vuoden elin tavoilla maailman ennätys olisi enintään 200 kiloa kapea penkki ja leveä 205 enintään, eikä silloinkaan olisi hyväksytty että jotkut alkavat leveentämään otetta ja nostamaan vatsaa ja rintaa ylös jotta vaikein kulma ei tulisi vastaan, eikä penkkipaitoja silloin olisi hyväksyttä vaan olisi varmuuden vuoksi laitettu ilman paitaa nostamaan.

Supertytöt on in kirjoitti:

Tosi hurja tuo Apuli! Ei näytä ollenkaan supervahvalta. Tuollaiselle mimmille kun alkaa jossain snäkäri jonossa soittaa suutaan, siinä lentää moni paljon painavampikin kundi kuin leppäkeihäs!!!! :P

Lue lisää

Mikseivät ihmiset voi elää harmonisesti, empaattisesti ja toisiaan arvostaen, ni ei tarvis miettiä kuinka voi joku lentää jos joku toinen heittää ja heittääkö lujaa, siltä väliltä vai melko hiljaa.... Älkää miettikö ongelmia kukaan ni niitä ei tule, ongelmat syntyvät epäluottamuksesta

Niin siis penkkipunnerrus on laji, jossa yksi nosto on se mitattava suoritus. Sitten kun penkkipunnerrusta käytetään ihan normaalina treeniliikkeenä niin niitä toistoja tehdään useampia, mutta periaatteessa kun kysytään paljonko penkistä nousee niin tarkoitetaan yhden toiston maksimia. On olemassa kaavoja, joilla voi arvioida paljonko ykkösmaksimi olisi, jos saa n-toistoa x-määrällä kiloja, mutta yleensä pojat kokeilevat sen homman ihan vaan nostamalla ykkösiä kunnes ei enää ilman apua saa tankoa ylös.

Oikeaoppisessa penkkipunnerruksessa muuten takapuolen ja hartioiden tulee olla penkissä kiinni ja jalkojen koko pohjaltaan lattiassa. Mitään runkkupenkkejä ei siis lasketa (perse ilmassa ja hirveä kaari selkään, että tankoa ei tarvitse laskea niin alas).

iskifjvgioä kirjoitti:

Niin siis penkkipunnerrus on laji, jossa yksi nosto on se mitattava suoritus. Sitten kun penkkipunnerrusta käytetään ihan normaalina treeniliikkeenä niin niitä toistoja tehdään useampia, mutta periaatteessa kun kysytään paljonko penkistä nousee niin tarkoitetaan yhden toiston maksimia. On olemassa kaavoja, joilla voi arvioida paljonko ykkösmaksimi olisi, jos saa n-toistoa x-määrällä kiloja, mutta yleensä pojat kokeilevat sen homman ihan vaan nostamalla ykkösiä kunnes ei enää ilman apua saa tankoa ylös.

Oikeaoppisessa penkkipunnerruksessa muuten takapuolen ja hartioiden tulee olla penkissä kiinni ja jalkojen koko pohjaltaan lattiassa. Mitään runkkupenkkejä ei siis lasketa (perse ilmassa ja hirveä kaari selkään, että tankoa ei tarvitse laskea niin alas).

Lue lisää

Aaa... kiitos tiedosta. :D tuo normaali treenaus oli mulla kyllä tiedoss mutta just tuo oliko se yhden toiston suoritus vai ei :D

Tanko on yleensä 20 kiloa ja se nostetaan rinnasta tai ylä vatsasta ylös, tietenkin ensiksi lasketaan se rinnalle ja silloin selän pitää olla hyvin tuetusti penkkiä vasten, joten mitä kovempaa työntää selällä penkkiä vasten ni sitä helpommin tanko irtoo rinnasta/ ylävatsasta ja nostoa ennen n hyvä vetää kehoon lihakset täyteen happea ja happea on hyvä vetää myös nostettaessa ja jos laittaa vaikka 15 kiloset kiekot ni silloin tangon kanssa on yhteensä 50 kiloa jne. kannattaa katsoa ettei toisella puolella ole enemmän kuin toisella ja että painot ovat niin keskellä kuin menevät ja isoja painoja on helpomi nostaa mitä vähemmän erillisiä kiekkoja siinä on koska mitä keskempänä paino on nostajaa niin sitä helpommin se nousee, jos tangolla on paljon pieniä kiekkoja, niin reunimmaiset paint ovat kauempana nostajasta ja nosto on vaikeampi.

iskifjvgioä kirjoitti:

Niin siis penkkipunnerrus on laji, jossa yksi nosto on se mitattava suoritus. Sitten kun penkkipunnerrusta käytetään ihan normaalina treeniliikkeenä niin niitä toistoja tehdään useampia, mutta periaatteessa kun kysytään paljonko penkistä nousee niin tarkoitetaan yhden toiston maksimia. On olemassa kaavoja, joilla voi arvioida paljonko ykkösmaksimi olisi, jos saa n-toistoa x-määrällä kiloja, mutta yleensä pojat kokeilevat sen homman ihan vaan nostamalla ykkösiä kunnes ei enää ilman apua saa tankoa ylös.

Oikeaoppisessa penkkipunnerruksessa muuten takapuolen ja hartioiden tulee olla penkissä kiinni ja jalkojen koko pohjaltaan lattiassa. Mitään runkkupenkkejä ei siis lasketa (perse ilmassa ja hirveä kaari selkään, että tankoa ei tarvitse laskea niin alas).

Lue lisää

Puhut jopa välillä ihan oikeata asiaa, kun Ne helvetin Isomahaset yli 158 kiloset penkkipaitaset epärehellis voimannostajat nostavat mahansa melkein tankoon ja sitten varmistajat irrottavat tangon 5 miehen voimalla tukiraudoiltaan ja sitten se läski nostaja pitää sellaista hemmetin leveää otetta ja sitten paino pomppaa kuin Norsu pomppulinnasta takaisin ilmaan ja sitten ne sanoo, että jes 470 kiloa...
5 centin nosto, jossa vaikein kulma ei edes tule eteen, minä nostan kapealla etusormet olkapäiden levyisellä otteella selkä kiinni penkissä tällä hetkellä 110 kiloa ja ennätys on samalla kapealla oteleveydellä 115 kiloa 2 toistoa, eli tämän nostoni korkeus on 60 centtiä ja heillä jotka nostavat typerällä penkkipaidalla leveällä otteella vatsa ylhänä alle 10 centtiä, ni kyllähän stasen juoksussakin tulisi uusia ennätyksiä, jos juoksis vain 15-20 metriä

50kg 160cm 15v 60kg

lollero kirjoitti:

50kg 160cm 15v 60kg

Buhahaa ja 15v 50kg pimu ei kyllä nosta 60kg penkistä!!!!!!!! Ei ainakaa jos ei ole treenannu simona! hmm.......

kumman pieneltä tuo Viivin penkkitulos, kun katsoo hänen hauiksiaan. Nehän ovat melko jykevät, ja hartiatkin ovat todella leveät.
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSihJEdqSaQqVfCdo7jqO7UlASuTKogsLpKgvgy6WJ2fdN7x92j
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTu2V8NPCyP2GmlEYHGdQqA_6vb5ycJCjgnqpwLUTSgZxtJlBLu
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSvQkT2JLd9wPMPTudES4YG-iGASnrUUtb4kVpvMx9SfJ6XNLX_2g

Itse kun kokeilin eka kertaa mavea, tulos oli 95 kg leveä ja 90 kg kapea (siis kokeilin molemmat samalla kertaa kummalla nousee paremmin). Painoin tosin 67 kg.

niin varmaa, oot bodarijätkä?

Huoh... katso vaikka googlesta. Vai etkö tiedä mikä on google? Pitäisikö sekin kertoa sinulle?

painaa 20 kiloo. Jos tarkotat että siihen tulee 10 kilon painot kumpaankin päähän niin se on sitten jo 40 kiloo.

Ei vissiin nouse paljoa kun noin hermostut. Penkkipunnerrus on kyykyn ja maven ohella kuitenkin yksi pääliikkeistä, joita kaikki salilla käyvät treenaavat (tai ainakin pitäisi treenata). Minusta on ihan asiallista kysyä paljonko joku nostaa penkistä. Jos asia sinua noin kalvaa niin laita kylkeen myös tiedot siitä kuinka paljon kyykkäät tai vedät maasta ja lopeta se uikuttaminen.

ei naisia ja miehiä voi verrata.70kg jätkän pitäsi itseasiassa nostaa sen 90kg

aatsi kirjoitti:

ei naisia ja miehiä voi verrata.70kg jätkän pitäsi itseasiassa nostaa sen 90kg

aika harva tyttö nostaa edes omaa painoaan vaikka voimaa olisi!

Lol noin nuoren ei ees pitäis nostella puntteja..onneks siel salil mis mää käyn on nykyää 15v ikäraja ettei kaikenmaailma jonnet ja pikkulissut pääse sinne ku ne siellä mitää tee..

Oon 15v, 169cm pitkä ja painan 36 kiloo ja penkistä en saanu nostettuu sitä tankookaa, vaa liikkaopen piti tulla nostaa se mun päältä ku meinasin tukehtua. Lihaskuntotestissä sain käsilihaksista 2%. Sen jälkee oon nostellu iltasin muutaman kerran parin kilon käsipainoja :D

Ite painan 48 kg ja pituutta 160cm, vähän päälle. Penkistä nousee 50kg, eli nostan itsenäni painavampaa massaa.

Heikko heidi kirjoitti:

Ite painan 48 kg ja pituutta 160cm, vähän päälle. Penkistä nousee 50kg, eli nostan itsenäni painavampaa massaa.

oon 11vuotta vanha

Oon 40kymppinen punttaava nainen: pituus 160cm, paino vaihtelee 51-53kg, penkistä nousee 55kg ja tavoite juhannukseen mennessä ainakin60kg :) Tsemppiä kaikille treenaajille.

Siis 50kyt kiloa nostat!? ja 13v! paljon oot pitkä

mutta en oo kyllä penkkiä ikää reenannu.. ja huimia kyykkypainoja teill on :O tammikuussa sain 2 kyykkyä pelkällä tangolla, nyt oli 15 kiloa tanko että oon mää kehittynykki!

siis 50 kg on enkka, näppäilyvirhe. Mavesta olenkin (ja vielä laihdempana) nostanut 137,5 kg (Selkä ei kestä). ei oikein nuo välitykset ole parhaat penkkiin (eikä kyykkyyn!)

Todellakin ratkaisee. Mitä enemmän on massaa (painoa), sen enemmän on todennäköisesti myös lihasta.

Väitätkö että esim 60kg painoisena 100kg penkistä on yhtä helppoa kuin 110 kiloisena?

Ja mitat oli? oot vahvempi ku monet ton ikäset jätkät!

ghyy1 kirjoitti:

Ja mitat oli? oot vahvempi ku monet ton ikäset jätkät!

Teen kotona aika raskaita töitä tallissa niin sitä lihasta on sitten kertynyt :D En tiedä tarkalleen, olisko jotain 160/55?

saana kirjoitti:

Teen kotona aika raskaita töitä tallissa niin sitä lihasta on sitten kertynyt :D En tiedä tarkalleen, olisko jotain 160/55?

Ja paljonhan punnerrat etunojia, entä mave ja leuat? ;)

paljon on kiitettävästi? 50 miästen? :)

niin ja painan 25,2kg