Eli mitat on 156,7/67 kg ja haluisin laihtua
koulussa nälvitään pyöreydestäni ei ennen , mutta nyt se on alkanut taas, itken joka ilta joten haluan nätin vartalon
eli miten laihdutan terveellisesti ELI EN HALUA ANOREKSIAA, hitaasti hyvä tulee :))
vinkkejä
okeiokei, 13 vuotta, so??
koulussa nälvitään pyöreydestäni ei ennen , mutta nyt se on alkanut taas, itken joka ilta joten haluan nätin vartalon
eli miten laihdutan terveellisesti ELI EN HALUA ANOREKSIAA, hitaasti hyvä tulee :))
vinkkejä
okeiokei, 13 vuotta, so??
Vastaukset 10
Vanhimmat
Mene 5-6 krt/vk parin kilsan lenkille, ja kotona tee 4 krt/vk lihaskuntojumppa. Sitten syö lautasmallin mukaan.
Syö vähemmän. Anoreksia ei ole mikään flunssa, joka tarttuu tuosta vaan ihmiseen, vaan kyseessä on pakkomielteinen mielen sairaus. Jos sulla ei sitä ole niin ei sitä sulle ihan helposti tule, vaikka vähän laihduttaisit. Se on hirvittävän vaikeaa alkaa vähentää syömistä, mutta se on ainoa keino laihtua eikä mitään oikoteitä ole. Pienempiä annoksia, herkut pois ja välipalat kuten leivät vähemmälle niin paino alkaa tippua. Ja säännöllinen liikunta tekee hyvää. Esim. iltakävelyt ja pyörälenkit. Tsemppiä sulle!
"Jos sulla ei sitä ole niin ei sitä sulle ihan helposti tule"
Ei se kyllä ihan tolleen mene, anoreksia tulee aivan täyspäisillekin . No joo, ei se oo flunssa, mutta se todellakin iskee helposti nuorille, laihduttaville tytöille. Oma paino oli viis kiloa nousussa jossain 11 vuotiaana, ja ajattelin just että anoreksia tulee vaan mieleltään sairaille. Ja kas miten kävi, vieläkin, viiden vuoden jälkeen alipainoa reilut 10 kiloa. Ja varsinkaan "syö vähemmän" ei ole hyvä apukeino, koska silloin kalorivaje iskee ja paino alkaakin lähteä lihaksista eikä selluliitistä.
Periaatteessa laihdutus kannattaa aloittaa pituuskasvun pysähdyttyä, koska noin nuorena laihdutus jättää sut tikuksi ja naiselta alat näyttää sitten 20 vuotiaana viiden anoreksiavuoden jälkeen.
Ja oon täysin erimieltä siitä, että laihtuminen on hankalampaa kuin lihominen, koska laihduttuas haluut kumminkin vähän muotoja ja pehmustetta, niin siinä ei muu auta kun ravitsemusterapeutit ja sairaalan teho-osasto.
Elikkä mieluummin lisää vaan liikuntaa.
Ja jos anorektikoksi päätyminen todella kiinnostaa, ihan vapaasti, mutta muista, että on tehty tutkimus jonka mukaan "miehet pitävät naisista joissa on jotain mistä ottaa kiinni"
Anoreksia on vakava asia, mutta ei se ole mikään mörkö. Aloittajan viestistä saa sellaisen kuvan, että anoreksia tulee tyyliin automaattisesti, jos alkaa laiharille. Väestöstä anoreksiaa sairastavia on pari prosenttia vaikka tyyliin jokainen ihminen on ollut laiharilla vähintään kerran elämänsä aikana. Laihduttaminen ei siis aiheuta tai johda syömishäiriöön vaan ongelmat ovat syvemmällä ja syyt jossain ihan muualla.
Veikkaanpa, että parin vuoden päästä, kun sinulle on tullut muutama sentti pituutta lisää, tasapainottuu myös paino.
Itselleni ainakin kävi niin. En minä vieläkään pieni ole, mutta en myöskään pyöreä. Nyt siis 21-vuotias. Tässä iässä on uskaltanut jo aloittaa radikaalimmat laihdutustavat, ja olenkin tiputtanut 8kg muutamassa kuukaudessa. Olet kuitenkin niin nuori, ettei sinun kannata laihikselle alkaa. Teini-iässä hormonit ovat muutenkin sekaisin, äkillinen laihdutus pahentaa asiaa.
Kuten edellisetkin sanoivat, pienennä ruoka-annoksiasi, pyri syömään paljon vihanneksia ja käy edes puolen tunnin kävely joka ilta. Vähitellen kunto alkaa kasvaa, ja jaksat jo pitempään. Kyllä se siitä!
Jos on tarvetta laihduttaa niin silloin kannattaa laihduttaa. Nykyään jopa lääkärit patistavat vanhempia pistämään lapsiaan laihikselle kun lihavuusepidemia vaan pahenee. Ei ole olemassa mitään väärää tai oikeaa aikaa laihduttaa, vaan omaa energiansaantiaan pitää kontrolloida koko ajan. Pikkulapsilla kontrolli yleensä toimii hyvin ja vanhemmat huolehtivat, mutta murrosiässä se vastuu kuuluu jo nuorelle itselleen.
Ja sitten tuo "kun kasvat niin..." bullshit. Itsellenikin jauhettiin tuota paskaa ja laihduttamiseni estettiin 8. luokalla. No, tulihan sitä pituutta 25cm, mutta nousi se painokin. 50 kiloa ja olin lihavampi kuin koskaan. Nyt olen saanut laihdutettua jonkin verran pois, mutta olen ikuisesti katkera vanhemmilleni, jotka menivät tuohon samaan lankaan ja osaltaan aiheuttivat lihavuusongelmani. Silloin 8. luokalla olin todella motivoitunut ja laihdutettavaa ei ollut sen enempää kuin tämä ketjun aloittajalla. Murrosikä ja nimen omaan se pituuskasvu olisivat auttaneet laihduttamisessa ja kroppani olisi varmaan muuttunutkin pullasta lapsesta normaaliksi nuoreksi aikuiseksi, mutta ei. Oikein kannustettiin syömään ja seliteltiin, että kyllä se siitä. Vastuutonta toimintaa vanhemmilta ja läheisiltä!
Niin ja aloittajalle tiedoksi: tuolla painolla voit kasvaa 190-senttiseksi ja siltikään painoindeksisi ei mene alipainon puolelle. Siis älä kuuntele näitä pellejä, jotka selittävät, että pituuskasvu kyllä ratkaisee paino-ongelmasi. Jos sinusta itsestä tuntuu siltä, että motivaatiota riittää laihduttamiseen niin ei muuta kuin laiharille. Sitä varten sitä vararasvaa on kroppaan kertynyt, ettei laihduttaminen todellakaan "pahenna asiaa" hormonaalisesti tai mitenkään muutenkaan. Ihminen on itsesäätelevä organismi ja tähän kuvioon kuuluu myös niukan ravinnon jaksoista selviäminen ilman ongelmia.
Mulla oli kans sama tilanne tuossa iässä vaikka painoa olikin 57 kg ja pituutta 153, joten rohkastuin ja menin terkalle puhumaan. Nooh, pari kiloa laihduin mutta oma vikani kun ei siltikään ollut motimaatiota. Kohta olen 18 ja havahduin vuoden alussa; pituus ei ollut mennyt mihinkään ja painoa oli tullut 10 lisää. (Tämän kerroin koska olemme olleet suht samoissa mitoissa)
Vaaleat leivät pois vaikka muutkin. Ruisleipä on hyvä vaihtoehto. Koulussa katsot, että lautasestasi puolet on vihanneksia ja hedelmiä. Sokerilimut ja herkut vähemmälle. Säännöllistä ruokailua ja vähennä kaloreita. Vesi on hyvä janojuoma.
Tunnin lenkkejä reipasta vauhtia. Kun kunto kasvaa, voit juostakin välillä. Näin kesäisin voit ottaa pyörän alle ja lähteä sillä polkemaan. Vauhdin ei tarvitse olla aluksi kovakaan. Lihaskuntoa kannattaa tehdä edes vähän.
Tanssipeli on todella hyvä. Jos teillä on vaikka Wii-pelikonsoli - niin kuin monella on - sellainen kannattaa hankkia. Hauskaa ja takuulla kalorit palaa.
Näin minä olen päässyt alle 5 kuukaudesssa 53 kiloon eli 14 kiloa pois. Sinulla on vielä aikaa käydä juttelemassa terkan kanssa. Ikääsi nähden sinun ei vielä kannata mitään rajuja laihdutuksia tehdä vaan niin kuin sanoit, hitaasti hyvä tulee.
Onnea hienosta laihdutustuloksesta ja tsemppiä jatkoon!
Hei, kiitos! Ihana päivänpiristys. :) Vielä kun pääsisi 50 kiloon niin olisin maailman onnellisin. Hyvää vauhtia saavuttamassa.
Syö vähän liiku paljon. Kantsii googlettaa vaikka abc-dieetti ja noudattaa sitä se kuukausi, niin johan pitäis läskit lähteä. Itse laihduin 5 kiloa, ja paino indeksi on 18. Ajattelin ottaa tuon uudestaan sitten syksyllä, kun koulut alkaa ♥