Heips
Pidän erään sairauden vuoksi todella tarkkaa ruokapäiväkirjaa ja huomasin tänään että saan päivittäin ihan liikaa C-vitamiinia (ihan ruuasta, en syö vitamiinitabuja). Saan sitä päivittäin triplasti yli suosituksen. Käsittääkseni se ainakin on noissa tableteissa vaarallista, mutta ruuan suhteen? Syön siis reilusti hedelmiä ja kasviksia joka päivä, johtuu luultavasti niistä? Pitääkö asialle tehä jotain?
Pidän erään sairauden vuoksi todella tarkkaa ruokapäiväkirjaa ja huomasin tänään että saan päivittäin ihan liikaa C-vitamiinia (ihan ruuasta, en syö vitamiinitabuja). Saan sitä päivittäin triplasti yli suosituksen. Käsittääkseni se ainakin on noissa tableteissa vaarallista, mutta ruuan suhteen? Syön siis reilusti hedelmiä ja kasviksia joka päivä, johtuu luultavasti niistä? Pitääkö asialle tehä jotain?
Vastaukset 4
Vanhimmat
C:hän tulee läpi virtsanmukana että heilahtaa. Eli tuskin on hirmuisesti haittaa, viakak saatkin tuon kolme kertaa yli suosituksen. Jossain kohti voi alkaa kiteytyä munuaisissa, mutta silloin puhutaan oikeasti suurista määristä.
Minulle on lääkäri suositellut VTI:n estohoidoksi vähintään 1 g C-vitamiinia päivässä ja hyvin on pysynyt tulehdukset poissa.
Ei se juurikaan haittaa, jos ravinnosta saa yli suositusten, mutta kannattaa ottaa huomioon, että C-vitamiinia olisi parasta saada pitkin päivää, parin-muutaman tunnin välein. Se, jos ottaa 1000mg tabletin, vaikka aamulla eikä mitään muuta C-vitamiinipitoista enää, on melko turhaa, koska vesiliukoinen vitamiini, niin se poistuu nopeasti myös kehosta. Eikä muutenkaan taida ehtiä imeytymään suuret määrät kerralla.
Voipi ottaa tuon C-vitamiinin time release-tablettina tai vaikka kahtena, yksi aamulla, yksi illalla. Tällöin C-vitamiini imeytyy tasaisemmin ja vaikutus on todennäköisesti parempi kuin tavallisilla tableteilla.
Luonnon vitamiinit vastaan purkkivitamiinit − kumpi voittaa?
http://www.studio55.fi/hyvaolo/artikkeli.shtml/1329801/luonnon-vitamiinit-vastaan-purkkivitamiinit--kumpi-voittaa