Hyi! painan liikaa

Ei laihdu yhtä hyvin hitaalla aineenvaihdunnalla ku nopeel. Kuinka vanha oot?

Ruokavaliolla lienee suurin merkitys iässäsi, älä kuitenkaan unohda jättää mitään aterioita väliin, tarvitset paljon ravintoaineita vielä kasvaaksesi. Jos syöt paljon jotain rasvaisia ja sokerisia ruokia, kuten suklaata, ne voit jättää pois. Ei sitä ihan hetkessä laihdu, eikä varsinkaan vielä lapsena kannata huolehtia painostaan nyt kovin paljoa. :P Liikuntaa voit myös harrastaa, se tuskin tekee sinulle mitään pahaa.

Must sun kannattais huolehtii vaan siitä et pysyt tossa painossa, vaikuuttaa nimittäin silt ettet haluu lihoo ku valitat. Mut jos oot tyytyväinen ITE ittees ni älä laihduta. Mut jos et, (luultavasti et :S koska valitat) niin syö 4-5 kertaa päivässä säännöllisesti. Syö joku 1200 kalorii päivässä, sit käy kävely/juoksu/pyörälenkeillä joka viikko 3-4 kertaa 45-60 min, uintikin on näin kesällä hyvä vaikka pari kertaa viikossa. Tai tee liikuntaa mistä ite tykkäät. :D Muista syödä terveellisesti, leivän päällä ei tartte käyttää rasvaa, laita vaik kasviksii (10g rasvaa on jotain 60 kcal) ni saat syötyy enemmän ku et käytä leivän pääl rasvaa. Ruisleipää koska se pitää paljon pidempään kylläsenä ku vaalee leipä, mut ruisleipääkin korkeintaan 1-2 palaa/päivä. 500g kasviksii päivässä, ja 1-2 hedelmää. Sitten kannattaa syödä tonnikalaa, lohta, kanaa, vähärasvasta lihaa, raejuustoo, maitorahkaa, marjoja, luonnonjogurttia ja muita maustamattomia jogurtteja, kanamunaa keitettynä.. Ei kannata pitää herkuttelupäiviä, ja jos pidät ni pidä kerran viikossa tai kerran kahessa viikossa ja laske ne kalorit hyvin ettei tehty työ mee hukkaan. Juo 2-2,l vettä päivässä. Ei mehuja, ei sokeria kahvissa, ei jogurttia PAITSI bulgarian/luonnonjogurttia yms. Muista saada hiilihydraatteja ruoasta missä on kuituja, pysyt energisenä. Proteiinia ettei lihakset lähde. Kasviksia koska niissä on vähän kaloreita ja ne on terveellisiä. Hedelmiä koska ne on terveellisiä ja ihania :D Vettä koska se tekee hyvää aineenvaihdunnalle (ja vihreä tee) ja on muutenkin terveellistä ja muutenki auttaa janoon.. :D:D Ainiin ja rasvaakin pitää saada, kuitenkin pieni määrä päivässä. Sen saat hyvin esim. lohesta tai pienessä määrässä öljyä (1-2 tl) paistetussa ruuassa. Toivottavasti autto. (:

Oon 153 cm ja rupesin laihduttamaan tämän vuoden alussa 67 kilosta. Nyt paino pomppii 53-54 kilon välissä ja vielä pitäis pois läskiä saada.

Olen syönyt noin 1000-1200 kaloria ja jättänyt karkit ja sokeriset limsat pois.
Käyn joka ilta noin 5 kilsan lenkillä ja muulla liikunnalla poltan 400-600 kaloria päivässä. Joskus voin polttaa paljon enemmän mutta tuohon pyrin.

Elikkäs tarkkaile syömisiäsi ja liiku enemmän.

Jos nyt palataan tähän niin imo on ihan helvetin turhaa lapsena laihduttaa. :D...