Olen siis 14 vuotias, kasvun lopettanut 161cm / 64kg / B75 tyttö. Ole ylipainoinen (mielipiteenne?) ja se hävettää minua, vaikka en näytä kovinkaan "liikalihavalta".
tarvitsenkin nyt rasvanpolttovinkkejä! Eli mitkä liikkeet/lajit polttavat rasvaa helposti / nopeasti liikaa lihaksia kerryttämättä (en halua näyttää ylitreenatulta kehonrakentajalta :'D)? varsinkin vatsan, takapuolen ja reisien seutu on ongelma. Kenelläkään turvallisia vinkkejä?
tarvitsenkin nyt rasvanpolttovinkkejä! Eli mitkä liikkeet/lajit polttavat rasvaa helposti / nopeasti liikaa lihaksia kerryttämättä (en halua näyttää ylitreenatulta kehonrakentajalta :'D)? varsinkin vatsan, takapuolen ja reisien seutu on ongelma. Kenelläkään turvallisia vinkkejä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Lenkkelily 2-10 km 2-5x viikossa (KUNNON MUKAAN!!), syö 1200 kcal päivässä. Ja sit ku kunto nousee ni voit mennä pidemmän matkan. :P Ja sit 1-2 x 10 km kävelylenkkei viikos. Jos et jaksa juosta heti noit lenkkeilyitä, ni ei haittaa, kyl sä muutaman viikon pääst jaksat juosta huomattavasti enemmän. Syö paljon proteiinia (terveelliset proteiininlähteet mm. raejuusto, kana, vähärasvanen liha, soija, rasvaton maitorahka). Syö 500g kasviksiii ja hedelmii päivässä (esim salaattiannos omena on melkeen toi 500g). Muista laskee kalorit! Ei voita yms leivän päällä ja ruisleipää ainoostaan ja sitäkin korkeintaan pari palaa päivässä!!! Sit ku oot laihtunu omast mielestäs tarpeeks, tai siis et oot omast mielestäs sopivan kokonen ni mee kuntosalille ja kysy kuntosaliohjaajalt sielt vinkkei ja kysy mont kertaa sun pitäs käydä viikos salil ja mitä tehä jne ni saat varmaa treeniohjelman, millä sit kiinteydyt! :) Koko juttuun eli laihdutukseen ja kuntosaliin eli kropan kiinteeks saamiseen (jos noudatat !) menee korkeintaan 7 kk! ja kannattaa noudattaa, siit tulee kiva elämäntapa eikä tuu ähkyyn herkuist.. :P
P.S. älä pidä herkkupäivii, jos pidät ni vaan kerran viikos tai kerran kahes viikos JA SILLON MUISTA LASKEE KALORITTTTTTTTTT
koska yksi suklaalevy on 500-1500 kaloria, joka on n. 100 grammaa läskiä!
toivottavasti autto :)
Tässä vinkki: Älä laihduta vaan nauti kehostasi sellaisena kuin se on. Ja jos haluat laihduttaa tee se vasta myöhemmin, ellet halua jäädä lyhyeksi ja muutenkin vaan sellai tissis pienenee ja muuta. Nauti nuoruudesta sillä laihduttaa ehtii myöhemminki!
Naapuri, mies tosin, laihtu 20 kg muutamas viikos. Se istuttaa nykyään taimia noin 1000 taimen vauhtia päivässä. Mutta sulle sopis varmaan mansikkapelto, jos sopii?
1.) Ei ole mitenkään mahdollista, että alkaisit näyttää treenatulta kehonrakentajalta. Tuo on niin v*tun tyhmä urbaani legenda ja kananaivoisten läskien ämmien tekosyitä olla treenaamatta, ettei mitään rajaa. Sori vaan, mutta se ottaa päähän. Tuo on suunnilleen yhtä fiksua kuin jos minä sanoisin "en viitsi käydä lenkillä kun en halua olla mikään 30-kiloinen etiopialainen maratoonari". Lihaksikkaan fysiikan saaminen aikaan on lähes mahdotonta naiselle ilman steroideja. Sellaiseen timmiin fitness-lookkiin voi päästä pelkillä lisäravinteilla ja VUOSIEN treenillä, mutta se tosiaan vaatii vuosien treenin ja erittäin kurinalaiset elämäntavat. Se ei onnistu vahingossa ja useimmiten ei edes tahallaan.
2.) Rasvaa ei erityisesti polta mikään liike tai laji. Rasvaa palaa silloin kun kulutat enemmän kaloreita kuin saat ravinnosta. Se on sinänsä ihan sama mitä teet niitä kuluttaaksesi, mutta yleensä aerobinen liikunta on hyvä tapa lisätä energiankulutusta. Siis lenkille mars. Myös niitä lihaksia kannattaa treenata. Vahvat lihakset kuluttavat myös levossa enemmän energiaa ja esim. käsien ja rintalihasten kasvattaminen saa kropan näyttämään timmimmältä laihtumisen jälkeen (esim. tissit).
3.) Ei ole mahdollista polttaa rasvaa paikallisesti. Rasva kertyy tietyllä geenien määräämällä tavalla kehoon ja samalla tavalla se lähtee poiskin. Toisilla rasva kertyy enemmän perseeseen ja toisilla vatsaan, mutta aina se lähtee pois samalla tavalla kuin tulikin. Siis tasaisesti geenien mukaan.