Olen totaalisen kyllästynyt kuulemaan kommentteja alipainoisuudestani ja kaipaisinkin TOIMIVIA vinkkejä, esim. joku ruoka, jossa on tosi paljon kaloreita?
KERTOKAA LIHOTTAVA RUOKA!
rrrrrrrr
82453
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Syö voita suoraan rasiasta.
Tai sitten mene mäkkäriin ja tilaa kymmenen euron juustoa ja ime ne naamaas.
Pekonia, makaronia, kermaa, aurajuustoa maun mukaan ja pari nokaretta voita vielä perään. Kypsennä ja sotke. Hyvää on ja kaloreita piisaa. Tuollaista kun vedät päivässä sellaisen yhden paistinpannullisen (400 g makaronia, paketti pekonia, purkki kuohukermaa, puoli pakettia aurajuustoa) niin siinä on jo 2850 kcal. Muutenkin kerma pasta voi yhdistelmä tuottaa hyvää ja erittäin kaloripitoista ruokaa. Esim. liha-makaronilaatikko, jossa korvaat maidon kokonaan tai osittain kuohukermalla.
Mutta oikeasti sun ei todellakaan kannata yrittää lihottaa itseäsi. Kroppa hakeutuu itsestään siihen normaalipainoon kun murrosikä lähenee loppuaan. Mutta yksi oikeasti hyvä juttu, joka on jopa terveellinen, on alkaa käyttää kylmäpuristettua oliivi- ja rypsiöljyä osana ravintoa. Esim. ruokalusikallinen oliiviöljyä on n. 120 kcal. Sen voi heittää huiviin sellaisenaan tai sotkea esim. aamupuuroon, jogurttiin, salaattiin tai oikeastaan mihin tahansa pasta- tai riisiruokaan. Siitä saa helposti lisäkaloreita ja samalla paljon terveellisiä tyydyttymättömiä- ja omega-3-rasvahappoja.
Kiitos paljon, tuosta oli apua:) Tosiaan iältäni olen jo 18, luulisi murrosiän olevan ohi.
Leivonnaiset; mokkapalat yms. ovat todella rasvaisia ja kaloripitoisia. Sitten, voit myös syödä reilummin aterioilla (ei kuitenkaan niin paljon että oksennat). Niin ja varsinainen kaloripommi on vaalea leipä, jonka päällä on pähkinävoita!
Turvaat hiilihydraattien ja rasvojen saannin, proteiineja unohtamatta. Täysjyväpastaa, oliviiöljyä, kananmunaa, ruisleipää, maapähkinöitä, kanaa, kalaa (tonnikala öljyssä todella hyvä) yms.
Voit nostaa painoasi myös terveellisellä tavalla!
Jos nyt ahmit herkkuja ja painosi kasvaa, on se vain pelkkää läskiä sen jälkeen
( jäät herkkuihin koukkuun, jonka jälkeen et voi lopettaa niiden syömistä ja sinusta tulee lihava)!
Mun ainaki pitää yrittää lihottaa 5kg koska oon terkkarin mielestä alipainonen... 45kg ja 154cm... 15v
Lehmänpaska
^sepä se,kiitos vinkistä :)