Lihotuskuuri vinkkejä nuorelle

Kuivankesän orava

Elikkäs, olen 15v poika, pituutta 169cm ja painoa 56,4kg (tavoitteena 67kg )

Kerronpas ensin hieman itsestäni ja elämäntyylistä.
Olen aina ollut hoikka poika, ja niin myös vanhempani ja veljeni. Nyt olisi tarkoitus saada hieman lihasta ja massaa eikä olla tälläienn 'pulkannaru'. En harrasta mitään enkä oikeastaan edes tee mitään energiaa huomattavasti kuluttavaa. Muuten elän mormi teini elämää, rässään mopoja ja ajelen niillä :).

Tässä on suht tarkka ruokavalioni kesälomalla (huom herään 2 aikaan) :
Aamu (siis 2 päivällä :D): leipä, päällä oivariinia ja kinkku/juusto
Iltapäivällä: lämminruoka, reiluannos
Iltapala: jugurttia ja leipää

Veljeni on sm- tason urheilija joten olen tietoinen ravinteista ja myös vanhempani. Oikeesttan lämpimäänruokaan en voi itse vaikuttaa ..

Toivottavasti tulee asiallisia kommentteja eikä "vedä jokapäivä 2 kebabbii"- tyylisiä.

Olen valmis myös käyttämään jauheita jne..

2

62

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 1+6

      Syöt todella vähän. Siis oikeasti kolme ateriaa päivässä, joista kaksi on vielä tuollaisia välipalatyylisiä ei todellakaan riitä massan kasvattamiseen. Kehonrakentajat syövät normaalisti n. 6 ateriaa päivässä ja tavalliset ihmisetkin 4, joista kaksi on suhteellisen tukevia lämpimiä aterioita (lounas ja päivällinen). Jos haluat saada massaa niin kokonaisenergiansaantia on lisättävä. Sitten toinen asia on energian laatu, eli proteiinia pitää saada lihasten rakennusaineeksi. Google kertoo loput.

    • 4r334t34

      Kuule pakkotoisto.comista löytyy tähän aiheeseen varmasti paaaaaljo enemmän tietoa ku täältä ikinä. Siel on massanhankintaan treeniohjelmia ja ruokavaliovinkkejä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      275
      17546
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      24
      5645
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      121
      2631
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      17
      2135
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1788
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1040
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      970
    8. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      45
      933
    9. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      931
    Aihe