Lihotuskuuri vinkkejä nuorelle

Kuivankesän orava

Elikkäs, olen 15v poika, pituutta 169cm ja painoa 56,4kg (tavoitteena 67kg )

Kerronpas ensin hieman itsestäni ja elämäntyylistä.
Olen aina ollut hoikka poika, ja niin myös vanhempani ja veljeni. Nyt olisi tarkoitus saada hieman lihasta ja massaa eikä olla tälläienn 'pulkannaru'. En harrasta mitään enkä oikeastaan edes tee mitään energiaa huomattavasti kuluttavaa. Muuten elän mormi teini elämää, rässään mopoja ja ajelen niillä :).

Tässä on suht tarkka ruokavalioni kesälomalla (huom herään 2 aikaan) :
Aamu (siis 2 päivällä :D): leipä, päällä oivariinia ja kinkku/juusto
Iltapäivällä: lämminruoka, reiluannos
Iltapala: jugurttia ja leipää

Veljeni on sm- tason urheilija joten olen tietoinen ravinteista ja myös vanhempani. Oikeesttan lämpimäänruokaan en voi itse vaikuttaa ..

Toivottavasti tulee asiallisia kommentteja eikä "vedä jokapäivä 2 kebabbii"- tyylisiä.

Olen valmis myös käyttämään jauheita jne..

2

63

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 1+6

      Syöt todella vähän. Siis oikeasti kolme ateriaa päivässä, joista kaksi on vielä tuollaisia välipalatyylisiä ei todellakaan riitä massan kasvattamiseen. Kehonrakentajat syövät normaalisti n. 6 ateriaa päivässä ja tavalliset ihmisetkin 4, joista kaksi on suhteellisen tukevia lämpimiä aterioita (lounas ja päivällinen). Jos haluat saada massaa niin kokonaisenergiansaantia on lisättävä. Sitten toinen asia on energian laatu, eli proteiinia pitää saada lihasten rakennusaineeksi. Google kertoo loput.

    • 4r334t34

      Kuule pakkotoisto.comista löytyy tähän aiheeseen varmasti paaaaaljo enemmän tietoa ku täältä ikinä. Siel on massanhankintaan treeniohjelmia ja ruokavaliovinkkejä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään

      Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää
      Maailman menoa
      138
      3809

    2. Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa

      Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri
      Maailman menoa
      336
      2944

    3. Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla

      Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt
      Tv-sarjat
      8
      1855

    4. Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."

      Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa
      Suomalaiset julkkikset
      5
      1588

    5. Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?

      Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja
      Tv-sarjat
      4
      1069

    6. Mun kaikkialta häviäminen

      Ei liity sinuun. Muista se. ❤️ Mua kiusataan enkä mä enää jaksa.
      Ikävä
      71
      914

    7. Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan

      Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar
      Kaste
      38
      854

    8. Onko teillä

      minkä tyyppisiä seksifantasioita kaivattunne kanssa?
      Ikävä
      44
      764

    9. Inhottaa ajatus siitä

      Miten monia olet pannut.
      Ikävä
      64
      724

    10. Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan

      Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat
      Kuhmo
      22
      708
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt