Treenaan seuraavasti. 2-jakoisella 4 kertaa viikossa painoharjoittelua (ma, to rinta-olkapää-ojentajat-vatsa, ti, pe reidet-pohkeet-selkä-hauis-forkut).
Lisäksi teen joka aamu ennen aamupalaa aerobista (kuntopyörä, crosstrainer, kävely, juoksu, uinti jne.) 500 kcal:in edestä (mittarin mukaan) noin 30-60 minuuttia tehosta ja lajista riippuen.
Lihakset kasvaa hyvin, kunto kasvaa ja energiaa on vaikka muille jakaa. Syön erittäin hyvin bodaajan ruokavaliolla 6-7 ateriaa päivässä n. 3 tunnin välein , otan palautusjuoman treenin jälkeen jne.
Rasvaprosentti 10%:n tuntumassa offilla ja rantakuntodieetin jälkeen noin 5%. Lihasmassaa paljon ja lihaserottuvuus hyvä mm. sixpack, serratus ja reiden lihakset.
Itse en ole huomannut että tässä olisi liikaa, mutta mitä mieltä te olette?
Onko liikaa treeniä
hauis 49 cm
0
55
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama917550Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä1226295Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve1604417Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu2333044Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta902628Ruotsissa uusi monikulttuurisuusongelma: Mummonraiskuut
Ilmiö räjähti käsiin ja nyt painetaan paniikkinappulaa. Moni vanhustenhoivayhtiö on joutunut jopa lopettamaan, koska keh321908- 1291531
Yhteydenotto
Tiedätkö tai ymmärrätkö syyn, miksi kaivattusi ei ota sinuun yhteyttä? Mikä se syy on?1971514Minkä arvosanan 4-10 annat Susanna Laineelle Farmi-juontohommista?
Minkä arvosanan 4-10 annat Suskille? Tätä ei tv:ssä: Susanna Laine paljastaa, mikä yksi asia hermostuttaa Farmi-kuvauk21762"Suomen Gossip Girl" Jannica Nordberg voitti Farmi Suomen
Onnea, Jannica! Jannica Nordberg voitti Farmi Suomen ja 30 000 euroa. Nordberg kutsuu itseään Suomen Gossip Girliksi19703