Itse olen huomannut että sutkot raskas hapoille repivä treeni on tehokkain. Kun tuntuu että pitää lopettaa, ei lopeta vaan polke niin kauan kun vaan pystyy. Loppu tulee vastaan joskus, mutta milloin? :D
Ei tarvitse fillarointi lenkin olla pitkä, kun polkee nopeasti, sutkot raskaalla vauhdilla niin että syke nousee, ja jaloissa pakottaa. Sitten polkee ylämäkeen, aika kevyellä vauhdilla kovasti
Kyllä sen etureisissä tuntuu mikä on tehokasta, ja mikä ei. vai mitä?
tehokas fillaronti kovaan kuntoon
fgsdfsdcv
6
160
Vastaukset
- Alkup. Maantiepyöräi
Tämän täytyy olla provo. :D Hyvä kunto rakennetaan monipuolisella liikunnalla, josta pääosa on pk-lenkkejä.
Lukion terveystieto-aine on mennyt aivan pihalle. Siellä pitää huuhaan sijasta opettaa mm. miten tehdään järkevä treeniohjelma kausittain.- dsfvsfvsf
joo monipuolisesti tietysti, mut nyt puhun lisäksi pyöräilyä. juoksua harrastan, ja lihaskuntoa kestävyyttäkin.
Pyöräily on siinä sivussa =)
- hitaasti kiiruhtaen
Ydin ajatus kai oli "kevyellä vauhdilla kovasti". Sen sitten jokainen tulkitsee mielensä mukaan. Vähän paikkansa pitävää tuossa jutussa on -- helpolla ei pääse kovaan kuntoon, vaikka kirjoituksesta jääkin mielikuva: kova kunto = kovat lihakset.
Kun on viettänyt viimiset 5v sohvalla, niin jollekin tuo ohje toimii... tuo parannusta nykyiseen :)- Pomppukeppi
"kova kunto = kovat lihakset."
Maratoonarilla ei ole kovin kummoisen näköiset lihakset mutta hän jaksaa juosta tuntikausia ja kymmeniä kilometrejä. Bodarilla on valtavat lihakset mutta hän tuskin juoksee läheskään samaa matkaa puhumattakaan samasta vauhdista. Mutta maratoonari taas ei paljon penkistä nosta toisin kuin bodari. Kumpi siis on kovassa kunnossa? No oikeastaan molemmat mutta ihan eri tavalla. Toisella on lihaskestävyyttä ja toisella lihasvoimaa.
Mutta jos minulta kysytään niin oikesti hyvässä kunnossa olevalla ovat molemmat ominaisuudet tasapainossa niin että hän hänellä ei ole mitään heikkoa osa-aluetta. Se taas vaatii hyvin monipuolista liikuntaa ja monenlaisia harjoitteita, ei vain yhdenlaista "runttausta! jota ap mainostaa.
”Kun tuntuu että pitää lopettaa, ei lopeta vaan polke niin kauan kun vaan pystyy.”
Öö, en suosittele.- alkup.tuna
Juu, alussa täysillä ja lopussa vähän kiristää.
Voi kai sen noinkin tehdä ;-)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama194939Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä563950Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve603523Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi942858On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole622698Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732668Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä982634Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1382408Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta572299Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl582084