Taljassa on hyvä tehd vatsoja, koska siinä saa parhaan keskitetyn tuntuman. Mitään vatsanylkytyksiä en jaksa, koska niissä menee tuntuma lonkille ja milloin minnekin takareiteen.
Vatsaa pitäisi saada pois ja tiukemmaksi, eli miten se lähtis -varaan tarvii aerobistakin liikettä?
Kertokaa tehokkaimmat vatsaliikkeet
vatsa pienemmäksi
12
499
Vastaukset
- kyllä lähtee
Voimapyörä.
- pena penkki pentti
http://www.lisaravinteet.net/webroot/kiinteytys-on-kirosana-con-58.html
Toi sivusto on asiaa.
Ei ole olemassa paikallista rasvanpolttoa. Kannattaa keskittyä vartalon kokonaisvaltaiseen harjoitteluun. Voimapyörä on parhaimpia liikkeitä. Kevyt liikunta polttaa rasvaa ja kehittää sydänlihasta. Kevyttä liikuntaa on kävely, pyöräily, fyysinen työ. Raskasliikunta kuluttaa tehokkaasti kaloreita, mutta ei polta rasvaa, vaan silloin nopeat lihassolut käyttävät energiaa veren sokerista. Raskasta liikuntaa on kaikki kovatehoinen harjoittelu.- suktayj<hr
kyllä se raskaskin liikunta polttaa rasvaa - perehdyppä asiaan tarkemmin !!!
- vatsa pienemmäksi
Kiitos vastauksista.
Mikä olisi paras voimapyörä, mistä saa ja mihin hintaan?- pentti pera pentti
En tiedä parasta. Sellainen joka pyörii vaivatta on hyvä. Saa lähes joka urheiluliikkeestä ja tavaratalosta. Hinta joku 10-20 euroa. Niitä nykytyksiäkin on hyvä tehdä.
- g vh4 h4t
Fillariliikkeistähän niitä saa voimapyöriä. Muista sitten pyöriä oikein kunnolla.
- olipa hauskaa eheh
Haista vit
- -
Voimapyörä on kyllä ihan hyvä. Ei tarvii ostaa sellasta erillistä jos on pieni levytanko käytettävissä. Siihen vaan painot päähän ja rullaamaan tasasella alustalla.
Parhaana liikkeenä tai raskaimpana pidän itse kyllä Dragon fly tai Dragon flag, kummalla nimellä nyt haluu kutsua sitä. niitä ei montaa jaksa, mutta vaatii kyllä jo suht hyviä vatsalihaksia että pystyy tekemään yhtään. - kaljakori kilisee
http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo
- No tota ei jaksa kuin joku 50 likon 160cm mittainen laihaperse.
Ei ole kovin keskitetty liike. - erkki-
Istumaan nousuja keppi niskan takana. Keppi ranteiden kohdalla, ei kämmenissä. Jos pääset ekalla kerralla heti ylös istumaan oot kova jäbä tai olet tehnyt väärin.
- -
Voin sanoo että tällasena 85kilosena reilun 170cm pitkänä jäppisenä noita menee. Siis Dragon flaggeja siis. Mutta on tosi repivä ja vaativa liike.
- 67-v
Tehosta tietämättä olen itse tehnyt.
- Riipuksissa, 6kg nilkoissa, suorin jaloin jalkojen nostoa ranteisiin.
- Päinmakuulla 1min pitoja. = Vatsallaan käsivarret ja jalat ml jalkaterät suorina, paino ilman polvi- tai kyynärpääavustusta kämmenien ja jalkaterien kynsipuolten varaan. 1 - 2min palautukset.
- Pumppauksia em. asennossa esim. 5 x 15 1,5min palautuksella.
- Poikkipenkin pikiä vatsoja levy niskan takana kaveri nilkoilla istumassa.
- "Perinteisiä" rutistuksia.
- Istumaan nousuja vapain nilkoin levy niskan takana tai ilman.
- Voimapyörämukaelmaa levytangolla kun sattuu huvittamaan.
- Istuen levy käsissä kiertoja
Liikkeet masuli sisään vedettynä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama265069Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä644061Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve763632Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732708Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1472483Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta602358Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl782173Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?272127- 1351664
Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko371525