Paras kirja mistä saada vinkkejä treeniin?

ohjeita kaipaava

Onko olemassa mitään kirjaa mistä saisi sellaiset selkeät ohjeet treeniin ilman mitään nippelitietoa ja hifistelyä aloittelijalle? Sellainen missä olisi treenistä, liikkeistä, palautumisesta, ravinnosta jne.

22

284

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ÖNN ÖNN ÖNN

      Kokkausta uusavuttomille

      • Ammu ittes!

        Suksi sinä vittuun oululainen mulkosilmä-sami!

      • ÖNN ÖNN ÖNN
        Ammu ittes! kirjoitti:

        Suksi sinä vittuun oululainen mulkosilmä-sami!

        Miten tehdään toisimiehiä osa 1-5.

        Tuollainen kirjasarja hakuun.

      • ÖNN ÖNN ÖNN
        ÖNN ÖNN ÖNN kirjoitti:

        Miten tehdään toisimiehiä osa 1-5.

        Tuollainen kirjasarja hakuun.

        Lokin raiskauksen ABC

      • ÖNN ÖNN ÖNN
        ÖNN ÖNN ÖNN kirjoitti:

        Lokin raiskauksen ABC

        Näin ruiskit nahkatakille.

      • ÖNN ÖNN ÖNN
        ÖNN ÖNN ÖNN kirjoitti:

        Näin ruiskit nahkatakille.

        Ripulinen kyrpä perseessä

      • ÖNN ÖNN ÖNN
        ÖNN ÖNN ÖNN kirjoitti:

        Ripulinen kyrpä perseessä

        ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN

    • ÖNN ÖNN ÖNN

      Natsihomostelu osa 1.

    • Arnoldin opit

      Bodaa Arnoldin kanssa (1982).

      Maailman paras opas näihin hommiin!

    • No bullshit.

      Googleta.
      Perusliikkeet.
      Voimaa 1-6.
      Lihasta&voimaa 6-10.
      Kestävyyttä 15-20.
      Lisää sarjoja,ku homma alkaa kulkemaan. Sitten,ku sarja kestävyys 5-10 voit lisätä muutaman eristävän "hifistely liikkeen". :)
      Palautuminen=Lepää tarpeeksi. Ruoka=Lihaa,kanaa,kalaa,kasviksia ja hyviä hiilareita. Train,eat,sleep. Noilla ohjeilla pääset alkuun..

    • ÖNN ÖNN ÖNN

      Mädäntynyt ruumis, siinä luisto kohdallaan ÖNN.

      • ÖNN ÖNN ÖNN

        ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN

    • greencreatice

      marko savolainen -supermassa

    • opi bulkkaamaan

      Näin bulkkaat ja penkkaat Jannen opeilla.

    • ÖNN ÖNN ÖNN

      Lokkipanot osa 1

    • sperma imuri

      peter grönfors,timo erämetsä

      massaa voimaa tie jatkuvaan kehitykseen

    • ÖNN ÖNN ÖNN

      Siikin hailit osa 5. Paskan syöminen.

    • pakkis on best

      peter grönfors,timo erämetsä

      massaa voimaa tie jatkuvaan kehitykseen



      TÄMÄ PARAS OPUS JA SUOSITUIN BODAAJIEN KESKUUDESSA. PALJON PASKAA TÄLLÄ FOORUMILLA MUTTA JOSTAIN VÄLISTÄ TÄMÄKIN ASIAPOSTI LÖYTYI. MUSKLEFOORUMIN PASKASAKKI RIEHUU ANONYYMINÄ TÄÄLLÄ.

      TERV. PAKKIS SOTURI

      • muskle on best

        Musklella on vain laadukasta A-ryhmää.

    • ÖNN ÖNN ÖNN

      Paras kirja muskle ÖNN. Siellä opit kaiken lokeista nahkatakkeihin. Se tärkeää ÖNN.

      • ÖNN ÖNN ÖNN

        ÖNN ÖNN ÖNN
        ÖNN ÖNN ÖNN
        ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN

        ÖNN ÖNN ÖNN
        ÖNN ÖNN ÖNN
        ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN
        ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN

        ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN

        ÖNN ÖNN ÖNN


        ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN

    • kerran bannattu

      Deadlifterin mielivaltaiset bannaukset musklelta osat 1-6

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta

      Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama
      Maailman menoa
      25
      5059

    2. Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?

      Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä
      Maailman menoa
      64
      4061

    3. Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille

      Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve
      Maailman menoa
      75
      3625

    4. Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus

      jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.
      Maailman menoa
      73
      2698

    5. Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa

      asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu
      Maailman menoa
      147
      2483

    6. Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa

      https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta
      Maailman menoa
      60
      2358

    7. Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään

      Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl
      Maailman menoa
      77
      2167

    8. Mitä tapahtui?

      Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?
      Kiuruvesi
      27
      2127

    9. Mitä haluaisit sanoa kaivatullesi tänään?

      Mitä ajatuksia hänestä ja tilanteesta ylipäätään 💖
      Ikävä
      135
      1664

    10. Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista

      Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko
      Kotimaiset julkkisjuorut
      37
      1525
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt