Hyvä treeni pakaroille / reisille

Kiinteyttäjä

Mikä olisi tehokkainta liikuntamuotoa näille naisen kropan ongelma-alueille? Näin talvella on ruvennut paikat höllymään. Kaipaan sitä pyöreämpää peppua ja kiinteämpiä reisiä. Mieluiten otan vinkkejä vastaan semmoisesta treenistä jota voi toteuttaa muualla kuin salilla.

Onko hiihto kuinka tehokasta, entäpä ne kehutut kyykyt?

9

388

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • asdfghjksdgjh

      jos paikat höllyy (on ylimääräisiä kiloja), ainut keino päästä niistä eroon on kuluttaa energiaa enemmän kuin syöt. eli ruokavaliolla suurempi merkitys, mutta aerobisella liikunnalla voi myös vaikuttaa. esim juurikin hiihto on tehokasta. pyöreämpää peppua (ja muita lihaksia) jos haluat kasvattaa, niin helpoimmalla pääsee kun menee salille. tietty voit kotiinkin ostaa painoja, tai googlettaa liikkeitä, joissa kehon omaa painoa käytetään hyväksi.

      • Kiinteyttäjä

        Ylimääräisiä kiloja ei kropassa ole, kaipaan vaan sitä kiinteytystä sisäreisiin sekä lihasmassaa takapuoleen. Mutta kiitti vinkeistä, se on suunnattava ensiviikolla laduille ja kaiketi sinne punttikselle pyöreämmän takamuksen toivossa.

        Ruokavaliosta karsittu jo suurin osa herkuista ja tyhmistä naposteltavista ja jätetty pois turhat hiilarit, kähinnä pasta ja vaalea leipä sekä ne satunnaiset leivonnaiset. Pikkusen jo huomaa miten turvotus laskenut, joten ehkä tässä vielä onnistuu !

    • Niinni27

      Spinningiä 2 krt vk, kävelyä 2 krt vk, jalkaprässiä 130x3 4 krt vk, johan tän akan perse muuttu 2,5 kk.

    • Jaksaa jaksaa

      Spinningiä ja sellaisella tunnille missä poljetaan enemmän irti satulasta ja kädet edessä.

    • wrwrwrerwer

      syvä kyykky (eli perse melkein maahan asti)

    • 20

      Ota askelkyykkyjä tai vaikka penkillenousuja ripeään tahtiin niin lihaskunto kasvaa mutta reeni on samalla hengästyttävää. Tarvittaessa tai myöhemmin mukaan lisäpainoja.
      Totta kai tavalliset kyykyt (kunnolla alas ja tarkistuta tekniikka) ovat ihan päihittämättömiä. Suorin jaloin maastavetoa myös.
      Käytä kunnon painoja eikä mitään 1 kg ja sata toistoa. Sen verta aina painoja että just ja just jaksaa irvistäen vetää viimeisen.

    • Body

      Painoja tärkeämpää on kuitenkin tekniikat! Varsinkin suorinjaloin maastavedoissa ja jullessa! Selkä hajoo ja sittenpähän ei niillä lihaksissa enää paljoa tehdä:) TEKNIIKKA ENNEN MUUTA!

      • eweffff

        kuntopyörä- auttaa reisiin kait.pakaroihin oisko stepperistä hyötyy?

    • 22

      Rappusten ravaaminen ylös ja alas kerrostaloissa on ainakin halpaa treeniä, tosin naapurit saattaa hermostua, mutta auttaa reisi ja pakaralihaksiin.
      Vanhakonsti on lattialla istuen hinkata itseään eessuun taa.
      Jumppapallo reisien välissä ja lististelee sitä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta

      Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama
      Maailman menoa
      48
      5238

    2. Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?

      Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä
      Maailman menoa
      73
      4237

    3. Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille

      Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve
      Maailman menoa
      80
      3754

    4. Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus

      jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.
      Maailman menoa
      74
      2750

    5. Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa

      asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu
      Maailman menoa
      162
      2596

    6. Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa

      https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta
      Maailman menoa
      66
      2428

    7. Mitä tapahtui?

      Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?
      Kiuruvesi
      28
      2345

    8. Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään

      Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl
      Maailman menoa
      79
      2219

    9. Mitä haluaisit sanoa kaivatullesi tänään?

      Mitä ajatuksia hänestä ja tilanteesta ylipäätään 💖
      Ikävä
      146
      1804

    10. Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista

      Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko
      Kotimaiset julkkisjuorut
      42
      1596
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt