Alakropan treenistä,sixpackista,ravinnosta ja kortisolista kysym

thesalvatore

Elikkäs, olen 18w, 166cm pitkä ja painan n. 51-53kg, en tarkkaan tiedä.
Ongelmana on ensinnäkin ravitsemus. Syön päivittäin 800-1100kcal. (tiedän,liian vähän,sillä peruskulutuskin on enemmän! ) Mutta, pelkään, jos otan lisää energiaa ruokavaliooni (hyvä ilmaus..), että painoni nousee,jota en halua. Haluan kuitenkin löysät pois alavartalostani. Mahassa on ihmeellinen rasvakerros,nahkapussi mikälie, samoin alaselän ja pakaran välisellä alueella. Liikun 5-7 h viikossa plus hyötyliik. Harrastan monipuolisesti, eli treenaan myös syviä lihaksia. Silti, vaikka hoikka olenkin,niin vatsa roikkuu ja käsillä saa kunnon "läskit" kiinni, kun ottaa pakaran yläpuolesta kiinni. Jos alan käyttämään rasvaa ruuanlaitossa ja syödä enemmän ja siten treenata kovemmin, onko minulla mahdollisuus saada tällainen kroppa? (olen ympyröinyt ongelma-alueet vasemmalla) http://aijaa.com/002799504205 ?
Joku täällä sanoi, että rasva palaa rasvalla ja näin. Eli mitä korjauksia minun on tehtävä liikuntaa ja ruokaa koskien? Vatsalihakset tuntuvat helposti, ja kivikovilta, sekä päältä,alta ja sivuista, mutta ovat tuon "nahkapussin" / rasvakertymän alla. En halua olla enää laihaläski, vaan saada trimmatun kropan!

4

126

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • gdjgjd

      Muita mittoja esim. reiden/vyötärön/lantion?
      Mitä syöt ja juotko paljon alkoholia?

      • thesalvatore

        Vyötärö on kai jtn 74cm, en ole varma.
        Syön joka päivä paljon kasviksia, kanaa ja kalaa vähän vähemmän. esimerkkipäivä olisi:
        aamu: ruishiutalepuuroa, 2kananmunan valkuaista,10kpl cashewpähk.,mustaa kahvia, kesk. omena (joskus puuroon jäisiä mustikoita)

        Lounas: (koulun ruokaa välillä..) omena/appelsiini/mandariini..

        Päivällinen: Itsetehtyä porkkanakeittoa, kana/katkarapu/kanacaesar/kreikkalainen salaatti, kanasuikaleita wokkia, pakasteporkkanoita, keitetyt vihannekset , tonnikala, raejuusto, omena....

        Välipala/illallinen/iltapala/: mustaa kahvia, rasvaton maitorahka, raejuustoa, appelsiini, mustikoita, porkkanoita yms.

        Syön päivässä 3-6 kertaa,riippuu ihan elämäntilanteesta ja kulloisesta päivästä.

    • thesalvatore

      Juhuu! Vastauksia! Ja unohdin kysyä kortisolin merkityksestä!

      • -

        Kannattaa itse ottaa selvää asioista ja jos ruoka asiat askarruttaa niin satsaa vähän ja juttele ravintoterapeutin kanssa. Saat varmasti kullan arvoista tietoa. Näillä foorumeilla liikkuvat vinkit eivät useinkaan tule ammattilaisten suusta. joten kannattaa suhtautua varauksella.
        Fakta kuitenkin on että terveellistä on että kropassa on pikkasen rasvaa ja keho pyrkii sen pitämäänkin siellä. Siksi tollaisena super tiukkana ei ole mahdollista olla ympäri vuoden tai ainakin se on jo epäterveellistä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta

      Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama
      Maailman menoa
      21
      5003

    2. Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?

      Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä
      Maailman menoa
      63
      4016

    3. Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille

      Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve
      Maailman menoa
      72
      3584

    4. Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus

      jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.
      Maailman menoa
      73
      2678

    5. Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa

      asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu
      Maailman menoa
      147
      2453

    6. Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa

      https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta
      Maailman menoa
      60
      2338

    7. Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään

      Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl
      Maailman menoa
      63
      2113

    8. Mitä tapahtui?

      Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?
      Kiuruvesi
      27
      2087

    9. Mitä haluaisit sanoa kaivatullesi tänään?

      Mitä ajatuksia hänestä ja tilanteesta ylipäätään 💖
      Ikävä
      130
      1594

    10. Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista

      Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko
      Kotimaiset julkkisjuorut
      37
      1505
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt