onko naiselle 3,3 kg käsipainot liikaa vai sopivasti? En halua isoja muskeleita, vaan kiinteyttää. 1 kg on ihan liian vähän. Valitettavasti en jaksaisi käydä ostamassa 2 kg käsipainoja. Tuleeko noilla liian isot muskelit jos teen todella paljon liikkeitä?
3kg käsipainot liikaa?
2
2070
Vastaukset
- tjn
Tuo on naisilla surullisen yleinen pelko. Vaikka tekisit miten isoilla painoilla, lihakset EI kasva läheskään niin paljon kuten miehillä, joista meilläkin suurimmalla osalla parikin grammaa uutta lihasta vaatii järjettömän työn. Ihan huoletta voit käyttää niin isoja painoja kuin pystyt, hyvää tekniikkaa unohtamatta. Lopputulos on todennäköisesti juurikin päin vastainen mitä luulet.
- Vinkki
Painoja ei kannata koskaan valita sen mukaan ettei lihakset vaan missään nimessä kasva. Painot valitaan sen mukaan kuinka paljon jaksaa nostaa niin, että vikat toistot epäonnistuvat. Tietenkin hyvä tekniikka ja liikerata on aina ylläpidettävä painoja nostettaessa ja siitä syystä painoja nostettaessa on aina keskityttävä siihen mitä tekee ja mitä lihasta työstää. Salilla näkee esim. tosi usein naisia jotka vaan heiluttelee niitä painoja ihan miten sattuu ja tekee oikein pahaa katsoa vierestä kun siinä touhussa voi oikeasti satuttaa itseään vaikka nosteleekin pieniä painoja.
Jokatapauksessa painojen määrä riippuu siitä mitä lihasta työstät. Jokainen lihasryhmä jaksaa nostaa enemmän tai vähemmän eli yhden kokoiset painot eivät tule koskaan riittämään jos haluat saada kaiken irti treenistä. Tästä syystä salilla treenaaminen on paljon helpompaa, koska sieltä löytyy suuri valikoima painoja. Mutta jos haluat kotona treenata niin kannattaa ostaa sellaiset painot joista on vastusta kunnolla. Muuten lihastreenistä ei ole mitään hyötyä eikä kiinteytystäkään tapahdu, koska kiinteytyminen vaatii lisää lihasmassaa ja lihasmassaa ei saa jos ei ole tarpeeksi vastusta. Eli rohkeasti vaan kokeilemaan kunnon painoja ;)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama204988Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä634006Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve723584Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732678Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1472443Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta592328Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl632113Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?272077- 1261544
Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko361495