Kotona kun on painot, voit tehdä kaikki liikkeet. Lisäksi omalla painolla treenaamista ns norm.tyyliin. Lenkkeillessä käyt kuntotelineillä tekemässä leuanvedot, ja dipit. Tai jos niitä ei ole hanki kotia leuanveto teline ja dippi, mutta ei pakollisia. Lisäksi kestävyys liikuntaa, pyöräilyä ja juoksu. Monipuolista proteiini pitoista ruokavaliota. Kyllä hyvän kropan saa. kun käyttää järkeä. Ja se että rehkit liikaa. et kehity. 3x viikossa riittää lihaskunto treeneihin. 2-3x viikossa kestävyysurheilua. Moni rehkii vuosia 4-5x viikossa aivan likaa, ja kehitystä ei juurikaan tapahdu. Lihas kasvaa, voima kehittyy levossa, joka on tärkein osa bodausta. Turha on liikaa treenata, kun ei se haba vastaa siihen. Itse tiedän, kokemusta on! Nyt kun treenaan oikein, kehityn paremmin. Huvittaa nuo ns natubodarit lavalla, jotka treenaa älyttömästi, vaikka samaan kuntoon pääsee ihan kotikonstein =)
Kovakutoiseksi ei kuntosalia tarvitse
18
427
Vastaukset
- ...mies
"Huvittaa nuo ns natubodarit lavalla, jotka treenaa älyttömästi, vaikka samaan kuntoon pääsee ihan kotikonstein =) "
Miks et mee näyttää niille sinne lavalle, miten samaan kuntoon pääsee ihan kotipainoilla, lenkkeilemällä ja lenkkipolun kuntotelineillä? Ei muuta ku rasvat- uskottavaa
Kotilaitteilla kasvatat kisabodyn yhtä helposti kuin luet itsesi ydinfyysikoksi kotona kouluja käymättä.
- kakkisukko
Ainakin sä näytät siltä että sulla on kakkaa pyllyssä ja paljon sittenkin.
- 457yh67
Joo kyllähän ne lihakset toki kasvaa juoksemalla, turhaan ne bodarit siellä salilla punttia vääntää naama irvessä huonoin tuloksin. Alkaisivat sen sijaan käydä lenkillä niin johan rupeais patti kasvamaan.
- Ei katso paikkaa
Lihas tuntee vaan rasituksen jne. Jos on tarvittavat välineet niin treeni on yhtä tehokasta salilla,kotona,autotallissa,hevoshallissa... Missä vaan.
Kuntosalilaitteetkin on parhaimmillaan perustreeniä tukevia juttuja joten niitäkään ei välttämättä tarvita.
Hyvän fysiikan voi saada kotioloissakin,
Mutta kuitenkin olen kyllä sitä mieltä että kehonrakentajalle paras paikka treenata on kuntosali.- Kemistiikko
Entä voiko hyvän matematiikan saada kotioloissa vai tarvitaanko kuntosalia?
- Ei katso paikkaa
Kemistiikko kirjoitti:
Entä voiko hyvän matematiikan saada kotioloissa vai tarvitaanko kuntosalia?
Kotona oppii paremmin ainakin päässälaskuja kun laskee paljonko lataa kiekkoja käsipainotankoihin.
- fgsrtgstfg
No väittäkööt kuka mitä tahansa, mutta jos fysiikan laki sanoo sen että kotona voit kehittyä yhtä hyvin, jos on tarvittavat treenikalusteet. Lihas tarvii rasitteen, ja kun se toteutetaan, ei tarvitse kuntosalia toteuttaakseen sen. Kotona voit kehittyä yhtä hyvin.
Turha se salilla on rehkiä hikihieverissä, jos kotona voit tehdä koko kropan viikottain. 3X viikossa riittää. Miksi sitten nämä monet natu bodarit ovat samaa kokoluokkaa, mitä ns moni normi jannu. Kyllähän se rasvaprosentti alas saadaan, kun tarpeeksi treenaa monipuolisesti. - juuh..
No jos sulla on 500 kiloa painoja kotona, useita levytankoja ja käsipainosarjoja, monitoimipenkit, jalkalaitteet, prässit, kyykkytelineet, leuanvetotangot ym. niin varmaan onnistuu, mutta se maksaa jo saman mitä 10 vuotta kuntosalia.
- Ei katso paikkaa
kuka tarvitsee 500kg painoja? Useimmille riittää 100-250kg.
Prässejä ym hilavitkuttimia ei tarvita. Painot ja leuanvetotanko riittää pitkälle.
Painoja myydään käytettynä vaikka kuinka paljon eikä ne romurautana maksa mitään. Lihas ei tiedä nostatko leokon vai weiderin tangolla.
- voihan kakka
Terve! Minulla on ollut jo puolitoista vuotta erikoinen ongelma. Kun käyn kakalla ja pyyhin normaalisti kaiken mitä irti lähtee pois niin yleensä vartin kuluttua peppuaukosta alkaa tulemaan kakkaa vetisessä muodossa. Mistä hemmetti tämä voi johtua...vessapaperia kuluu aivan törkeät määrät ja vessassa siten tuhraantuu kauan aikaa.
Kerran kävelin kaupungilla ja tunsin kuinka peppuvako aivan märkänä paskalitkusta niin kävelin henkkamaukkaan ja otin t-paidan hyllystä ja lampsisin sovituskoppiin ja jouduin pyyhkimään peppuni siihen, koska vessat kaupungissani ovat maksulliset ja kyseisellä hetkellä liian kaukana.
Välillä huomaan kuinka peppuni oikein kirvelee kakasta. Olen käynyt lääkärillä joka tunnusteli sormilla reikääni. totesi vain että "onhan tämä väljä"...seuraava kysymys oli että onko ollu poikienvälistä...vastasin että ei ole...seuraavaksi lääkäri heitti että "onko työnnetty jotain apuvälinettä"...olin että ei ole että pelkästään kakkaa sieltä tullut ulos eikä mtn mennyt sisään. Osaako joku kertoa mikä auttaa. Jtn peräsuoli puikkoja sain mutta todella epämiellyttäviä käyttää. Hyväksi olen todennut että paskomisen jälkeen kun käy suihkussa ja tunkee sormen reikään ja puhdistaa sillä sen niin ei valu enää niinpaljon...mutta tota ei voi yleisissä vessoissa toteuttaa.
ONGELMA ON TODELLINEN!!- Ei katso paikkaa
vaipat voisivat olla kätevät. Tiedustele vaikka fonectalta jotain palvelua joka myy apuvälineitä löysäpeppureikäisille.
"Kotona kun on painot, voit tehdä kaikki liikkeet."
Toki hyvä jos näin on. Mutta aika harvalla löytyy riittävän paljon kiekkoja, tankoja, käsipainoja, telineitä, jne...
Toki aloittelijalle ja kuntotreenaajalle toi kotitreeni on erittäinkin varteenotettava vaihtoehto. Mutta meille isommille kavereille se ei ole valitettavasti hirveän realistista. Ellei sitten ole valmis panostaamaan rahallisesti melkoista summaa....Puhumattakaan tilanpuutteesta. Eikä ehkä naapureitakaan hirveästi hymyilyttäisi kun yläkerrassa maastavedossa nostelis sitä 300kg:tä!! ;)
Mutta toki jos olis tarpeeksi tilaa ja rahaa, ni kyllä se kotisali olis ainakin meikäläiselle mieluisampi vaihtoehto kuin kuntosali.- Kotona voi treenata
TheOne kirjoitti:
Puhumattakaan tilanpuutteesta. Eikä ehkä naapureitakaan hirveästi hymyilyttäisi kun yläkerrassa maastavedossa nostelis sitä 300kg:tä!! ;)
Mutta toki jos olis tarpeeksi tilaa ja rahaa, ni kyllä se kotisali olis ainakin meikäläiselle mieluisampi vaihtoehto kuin kuntosali.Ymmärrän tuon jos on voimanostaja tai muuten poikkeuksellisen voimakas. Itse kun olen normi kuntonostelija niin pystyn kotona treenaamaan myös tehokkaasti. Käytän yksinkertaisesti levytankoa ja käsipainoja, leuanvetotankoa,kahvakuulia ym. Painoja löytyy vain jotain 100kg, mutta se riittää hyvin itselleni kun teen kotona tiettyjä liikkeitä tai isompia toistomääriä. Selkää pystyy treenaamaan hyvin kotona ihan leuanvedoilla ja käytän siinä lisäpainoja. Lisäksi teen kulmasoutuja ym. Rintaa treenaan voimistelurenkailla, vipunostoilla ja punnertamalla. Käytän erilaisia erikoistekniikoita tekemään sarjoista rankkoja. Olkapäille ja käsille tulee omat perusliikkeensä ja vatsalle voimapyörä,sit-upit jne. Jalkojen treenaaminen kotona on haastavaa, mutta mm.askelkyykyillä saa kyllä tehokkaan jalkatreenin kotonakin ja lisäksi voi tehdä mäkijuoksuja ulkona. Välillä teen etukyykkyä ja suorinjaloinveto alta sadalla kilolla tosi pitkiä sarjoja ja tuntuu että on yksi syy miksi jalkani ovat vastanneet treeniin hyvin. Reidet on paksut ja sopuisat suhteessa muuhun kroppaan ihan näillä menetelmillä. Treenaan painoilla 3-5 kertaa viikossa, aerobista ulkona 3-5 kertaa viikossa ja käyn salillakin kyllä lisäksi kerran kahdessa viikossa.
- realmutafukinpuntti
Nukun jalkapräsissä, syön penkissä, ulostan ylätaljassa. Saunassa on 500kg verran käsipainoja:) Kyllä se kotisalikin onnistuu, vaatii vaan vähän uhrauksia.
- 68-v
Kovaan kuntoon ( = aerobiseen ) kyllä mutta voimatason kehittäminen vaatii itsekuria ja luonnetta.
Minulla sitä ei ollut eikä ole.
Olin käynyt punttisalilla pari vuotta kun liikkumisen vaikeutui vallesmannin päätöksellä.
Sain kotiin levytangon ja riittävästi levyjä mutta perustreenienkään vetäminen yksin ei onnistunut.
Uudelleenheräsin 6-kymppisenä rapakuntoisena polvi-invalidina.
Ryhdyin varovasti kuntouttamaan polveani ja muutakin kroppaani salilla 6-kymppisenä
Nyt 68:na ajauduin saliyrittäjän kanssa näkemyseroon syöpäleikkaukseni jälkeisen, ennustamattoman salikäytön kustannuksista.
Olen käynyt pari kuukautta oman seuran maksuttomalla salilla.
Nostolava, 6-tankoa, levyjä yli 500kg, käsipainoja riittävästi, kaksi penkkiä, kaksi vinoa penkkiä, ylä- ja alatalja, 2:t jalkajumppatelineet, reisipenkki, kääntöpenkkejä, pohjevitkutin, rekki, renkaat, hempuli soutuvekotin.
Puoliksi kellarissa. Käyn päivisin yksin. Kolkkoa.
Tulee tehdyksi liian lyhyin palautuksin.
On hieman pakkopullaa 5krt / viikko.
Makuukuukausien aikana voimataso on pudonnut n. 60 - 70%.
Viihtyisällä, kaupallisella salilla kuntoutuisin nopeammin.
Seuraavan syöpäkontrollin jälkeen ja palattuani Espanjasta, käynnistän uudelleen kaupalliset neuvottelut.
Koko litania tiivistettynä.
Asiallisesta paikasta ja riittävistä völineistä huolimatta tälläinen heikkoluontoinen heppu ei pysty vetämään tehokkaita treenejä.
Eikä pysty muutama kotikuntokeskuksen omistava kaverinikaan.
Yksi osa harrastusta on virikkeiden saaminen ja mielipiteiden vaihto muiden harrastajien kanssa.
En tarkoita mitään konferensseja vaan aivan normaleja keskusteluja.
Saatavaa ja annettavaa on puolin ja toisin.- 68-v
Tason pudotus 60% - 70%:iin! Ei prosenttia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama235025Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä634036Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve733603Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732688Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1472463Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta602348Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl692136Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?272107- 1351644
Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko371505