Keskimääräinen lihaskunto?

10+17

Tervehdys!

Varmaan vähän vaikeahko kysymys, mutta onkohan jollain heittää tietoa/valistunutta arvausta suomalaisten miesten keskimääräisistä tuloksista yleisimmissä lihaskuntoa ja kestävyyskuntoa mittaavissa suoritteissa?

Mitkä ovat keskiarvotulokset esim. leuanvedossa, etunojapunnerruksissa/minuutti, yhden käden punnerruksissa, istumaannousuissa/minuutti jacooperissa?

Mitkä ovat huonon kunnon rajat? Entäs hyvän tai erinomaisen?

29

1139

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
      • Max Wallenberg

        Tuossa hesarin artikkelissa jäi mainitsematta että leuanvetoa ei kuulu enää armeijan testiliikkeisiin. Syynä kuulemma liian suuri nollamiesten määrä....

      • 18+18

        Katsoin noita sen verran, että mielestäni raja-arvot jo tyydyttävällekin tasolle olivat aika kovat, kun vertaan mielessäni itseeni ja kavereihini 30 vuotta sitten, jolloin oltiin siinä 20-24 ikähaarukassa.

        Mutta täytyy myös sanoa, että jotenkin mikään noista mittauskohteista, ehkä Cooperia lukuunottamatta, ei minusta ole mitenkään relevantti kuntomittari.

        Joku tuolla esitti, että OK tulos penkistä olisi 1,5 kertaa oma paino. Kun nuorten suomalaismiesten keskipituus on käsittääkseni tänään 180 cm ja siitä BMI-raja-arvojen avulla "takaisinlaskien" saamme "normaalipainoisen" miehen painoksi noin 80 kg, niin väitänpä, että alle 5% nostaa penkistä 120 kg. Olen kuullut jo vuosia sitten liikunta-alan ammattilaisen suusta väittämän, että jopa 70 kg penkistä on enemmän kuin enemmistö nostaa.

        Minä sanoisin, että jos pystyy nostamaan oman painonsa, niin se on jo hyvä tulos.

      • traappista
        18+18 kirjoitti:

        Katsoin noita sen verran, että mielestäni raja-arvot jo tyydyttävällekin tasolle olivat aika kovat, kun vertaan mielessäni itseeni ja kavereihini 30 vuotta sitten, jolloin oltiin siinä 20-24 ikähaarukassa.

        Mutta täytyy myös sanoa, että jotenkin mikään noista mittauskohteista, ehkä Cooperia lukuunottamatta, ei minusta ole mitenkään relevantti kuntomittari.

        Joku tuolla esitti, että OK tulos penkistä olisi 1,5 kertaa oma paino. Kun nuorten suomalaismiesten keskipituus on käsittääkseni tänään 180 cm ja siitä BMI-raja-arvojen avulla "takaisinlaskien" saamme "normaalipainoisen" miehen painoksi noin 80 kg, niin väitänpä, että alle 5% nostaa penkistä 120 kg. Olen kuullut jo vuosia sitten liikunta-alan ammattilaisen suusta väittämän, että jopa 70 kg penkistä on enemmän kuin enemmistö nostaa.

        Minä sanoisin, että jos pystyy nostamaan oman painonsa, niin se on jo hyvä tulos.

        Joku esitti jotta 1,5 kertaa oma paino kyykyssä olisi hyvä, ei penkissä!

      • Leuato
        Max Wallenberg kirjoitti:

        Tuossa hesarin artikkelissa jäi mainitsematta että leuanvetoa ei kuulu enää armeijan testiliikkeisiin. Syynä kuulemma liian suuri nollamiesten määrä....

        Kyllä on armeijassa käytössä leuat

    • vm-43

      Keskimääräinen taso taitaa olla vain aritmeettinen määritelmä ja kaukana Gaussin kellokäyrästä koska kaksinapaisuudesta johtuen käyrä muistuttaisi kaksikyttyräistä kamelia.

      On joukko hyvä- ja erittäin hyväkuntoisia ja vastaavasti suuri joukko huonokuntoisia.
      "Tavisryhmä" on suhteellisen pieni.

    • 3-9

      No, yhden käden punnerruksista ainakin osaa sanoa selkeän tuloksen: nolla. Keskivartalon lihakset eivät suomimiehellä riitä tasapainon ylläpitoon.

    • vm-43

      Oma huonon kuntoni raja on siinä kun ensi tiistaista perjentaihin vedän kaksi päivätreeniä.
      Rankempi ja palautukseen pyrkivä.
      Edes jokailtainen saunominen ja altaissa muhiminen ei riitä palautumiseen.

      Huonoutta on se, että seuraava lauantai ja sunnnuntai menevät makailun merkeissä vaikka nyt valmistaudun koitokseen 3:lla lepopäivällä.

      Häpeä tunnustaa mutta kadonnut energia estää aviollisten velvollisuuksien täyttämisenkin.
      66v vaimoni tuskin nostaa meteliä.

    • tykki2

      Arvaukseni k.a tuloksista ikäluokassa n. 25-40 v.

      Leuanveto: 5

      Etunojapunnerrus/minuutti: 25

      Yhden käden punnerrus: 0

      Istumaannousu/minuutti: 20

      Cooper: 2400

      • Waldemar Hagert

        Taisi mennä yläkanttiin tuo arvio. Jos armeijaikäisten (miehet parhaassa iässään?) cooper k.a on tuo 2400m tai jopa alle ja leuanvedossa alkaa olla puolet nollamiehiä / tupa niin todennäköisesti iän lisääntyessä kunto tuskin monellakaan nousee. Paino kyllä nousee ..
        Itsellä kylläkin lihaskunto parempi nyt kuin armeija aikaan, mutta juoksuaskel ei enää yhtä kevyt!
        (
        Ikää kuitenkin enemmän kuin tuo 40-v)

      • 7+6

        Päivitän tuloksiasi samassa ikäryhmässä ehkäpä vähän todenmukasempaan suuntaan:

        leuanveto 3 = välttävä/huono

        etunojat 20 = tyydyttävä/välttävä

        yhden käden punnerrukset 0 = huono/ei kuntotesteissä arvosteltu

        istumaannousut 13 = välttävä

        cooper 2100 = huono

        Suomalaisen miehen peruskunto noin yleensä tänä päivänä = välttävä. Toki ääripäät janalla on saakelin kaukana toisistaan. Monesti hyväkuntoiset ovat tosissaan hyväkuntoisia ja heidän tuloksensa näissäkin testeissä (cooperia lukuunottamatta) vähän liikkeestä riippuen 3-5 kertaa yli keskiarvon.

    • kohtuus kaikessa
    • ???++++???

      Salituloksissa itse pitäisin OK tuloksena ainakin 1 toisto seuraavissa liikkeissä ja painoilla.

      Kyykky 1,5xomapaino
      Penkki 1x omapaino
      Maastaveto 2xomapaino

      Nuokin painot saa hyvin helposti kiinni. Leukojen vedolla ja punnerruksilla on aika vaikeaa mitata voimatasoja. Äsken mainitsemillani liikkeillä kaikki on kuitenkin "samalla" linjalla.

      • oldis

        Treenaamattomille täysin mahdottomia saavutettavia uhotkoot jokut "superit" mitä tahansa.
        Tavis "bodarillekin" tekemättömiä. Likimainkaan kaikki "bodarit" eivät edes treenaa mavea ja kyykkyä ja ne harvat jotka kyykkäävät tekevät sen puolikyykkyyn ja useat penkille.
        Mavea leikkivät pienillä painoilla suorin jaloin.

        Leuat ja varsinkin etunojat ovat voimakestävyyslajeja.

      • Max Wallenberg

        En pidä tuollaista testiä kovin hyvänä. Vaatii kyseisten liikkeiden harjoittelua ja vammautumisriski isoillapainoilla aika suuri.Lisäksi tuollainen testi mittaa max voimaa, lihaskunto on paljon muutakin...

    • 1+1

      Lähtisin siitä
      -että useimmat miehet ovat ylipainoisia, mikä ei tarkoita ylenmääräistä lihasten osuutta,
      -että bensä on halpaa ja yhä lyhyempiä matkoja tehdään omalla autolla
      -että televisiota katsotaan 2-3 tuntia illassa
      -että työ on istumista, kellä sitä on
      -että liikkuvuus ja aerobinen kunto on niin huono, että se tekee kuntosaliharjoittelustakin vähän tönkköä, niilläkin jotka sitä harrastavat
      Vastaus kysymykseen: cooper on hengenvaarallista, yhden käden punnerrus utopiaa, istumaan nousu ei onnistu, koska maha on tiellä, leuanveto 0 kpl, etunojapunnerrus 8 kpl/minuutti

    • sishill

      Hyvä lihaskunto ei todellakaan tarkoita miehillä/naisilla sitä että pystyy penkkaamaan oman painon , kyykkäämään puolitoista kertaa oman painon, maastavetään 2 kertaa oman painon. Nuo edellä mainitut "tulokset" pungersin n.45 veenä....olivat ehkä erittäin hyvätkin verrattuna keskivertonaiseen....mutta eivät olleet mitenkään tarpeelliset koska vähempikin voima olisi riittänyt että lihaskunto olisi ollut hyvä.

      Liikunta kaikissa muodoissa on niin mukavaa....

      • sishill

        Siis.... tarkoitin että hyvä lihaskunto voi olla "pienimmilläkintuloksilla" ettei vain "hyvillätuloksilla"...

      • simatzuu
        sishill kirjoitti:

        Siis.... tarkoitin että hyvä lihaskunto voi olla "pienimmilläkintuloksilla" ettei vain "hyvillätuloksilla"...

        Cooper 3000m., leuat 10 toistoa (heti cooperin jälkeen tehtynä). Tähän pitäisi jokaisen perusterveen 20 - 50 vuotiaan miehen / naisen kyetä. Jos ei, niin kielii vakavasta kaukosäädin / kännykkä/ autoilu / roskaruoka-syndroomasta.

      • Max Wallenberg
        simatzuu kirjoitti:

        Cooper 3000m., leuat 10 toistoa (heti cooperin jälkeen tehtynä). Tähän pitäisi jokaisen perusterveen 20 - 50 vuotiaan miehen / naisen kyetä. Jos ei, niin kielii vakavasta kaukosäädin / kännykkä/ autoilu / roskaruoka-syndroomasta.

        kyllähän testattavan ikä (kuten myös sukupuoli) fiksusti tehdyissä kuntotaulukoissa huomioon otetaan: esim 20 v jampan erinomainen cooper tulos jotain 3000m ja 50 vuotiaalla jossain 2500 - 2600 muistelen. saman suuntaisesti myös lihskuntotesteissä..

    • Kestävyys+räjähdys

      Hyvään peruskuntoon sisältyy myös lihasvoima. Esim. kestävyys miehillä cooper 2800m-3000m on hyvä tulos, lisäksi tulee jaksaa esim. kyykätä omalla painolla ainakin sen yhden kerran. Sitten tulee leuanvetoja yms.

    • vm-43

      Verrokkiryhmät? Selkein perustehan on, sukupuolen lisäksi, ikä.

      Salillamme ole toiseksi vanhin. Minua vanhempi patu lutkuttelee vain putkivempaimia ja ymmärrän hänen tavoitteensa ylläpitää liikkuvuutta.

      Lähinnä minun ikääni, 71v, on yksi 64v ukko joka penkkaa merkistä 130kg ja vetää raakana rinnalle onnettomalla tekniikalla, 100kg.
      Mave meillä on tasoissa, 180kg, mutta hepulla on enemmän kehityspotentiaalia kuin minulla.
      Pystypunnerruksessa minulla on etulyönti taustastani johtuen vaikka heti sen merkitystä ei ymmärtäisikään.
      Lisäpainottomat leuat meillä on tasoissa sillä erolle, että minä vedän täysin alhaalta, lähtien "lötkönä". Kaveri vetää tavanomaisesti lyhyemmillä nytkytyksillä kroppaa käyttäen.

      Varsinaisen herätyksen koin vuoden alussa aloittaessani jelppimään / tuuraamaan seuramme salilla -60:n ukkojen "kuntosalitreenejä".
      Olin melkein yhtä järkyttynyt kuin nähdessäni kahden hepun treenaavan inttiin menoa varten.

      Keskimääräisen kunnon määritys vaatisi reunaehdoista sopimista. Niin hirmuinen on hajonta. Tuo papparaisten opastelu kyllä rauhoitti minua kummasti.

      • hatunnnosto

        Oot sitkee ukko. Hattuja nostan :)

        Ihan mielenkiinnosta haluan tietää Paljonko menee leukoja ilman lisäpainoo?

      • vm-43
        hatunnnosto kirjoitti:

        Oot sitkee ukko. Hattuja nostan :)

        Ihan mielenkiinnosta haluan tietää Paljonko menee leukoja ilman lisäpainoo?

        10kpl kunnollisia, sätkimättä.
        Crossfit-tyyppisä, myötäotteella retkulla vedettyjä olen kokeillut mutta en maksimia.
        Niissä on tulkinta hieman kyseenalainen. Meneekä riittävän ylä, lähteekö riittävän alhaalta.

        Selitys kehnouteeni. 7-vuotta sitten yehdyn olkaleikkauksen jälkeen en ole uskaltanut vetää lainkaan lisäpainoilla.

      • hatunnnnosto
        vm-43 kirjoitti:

        10kpl kunnollisia, sätkimättä.
        Crossfit-tyyppisä, myötäotteella retkulla vedettyjä olen kokeillut mutta en maksimia.
        Niissä on tulkinta hieman kyseenalainen. Meneekä riittävän ylä, lähteekö riittävän alhaalta.

        Selitys kehnouteeni. 7-vuotta sitten yehdyn olkaleikkauksen jälkeen en ole uskaltanut vetää lainkaan lisäpainoilla.

        Paljon meni joskus parhaimillasi?

      • vm-43
        hatunnnnosto kirjoitti:

        Paljon meni joskus parhaimillasi?

        Lukioaikaan 24kpl. Punttitreenien ohessa vetelimme vain 5:n sarjoja lisäpainoilla. Kehityksen myötä painoja lisäten ja vetotapoja vaihdellen. Tavoitteena oli meistä maaginen yhden käden veto.
        Kun se vihdoin onnistui alhaaltakin lähtien niin sen jälkeen riitti ylläpito silloin tällöin.
        Lähinnä se oli nuoren jätkän "pullistelua".

      • hattuunnnnostan
        vm-43 kirjoitti:

        Lukioaikaan 24kpl. Punttitreenien ohessa vetelimme vain 5:n sarjoja lisäpainoilla. Kehityksen myötä painoja lisäten ja vetotapoja vaihdellen. Tavoitteena oli meistä maaginen yhden käden veto.
        Kun se vihdoin onnistui alhaaltakin lähtien niin sen jälkeen riitti ylläpito silloin tällöin.
        Lähinnä se oli nuoren jätkän "pullistelua".

        Munki tavoitteena on saada yhdellä kädella leuka. Vielä ei mene lähimainkaan, vaikka saan 20 leukaa.
        Yhdellä kädellä saan leuan siten että pidän toisella kädellä kiinni kädestä jolla teen leuan. Mutta ei mitään saumaa saada niin leukaa yhdellä että toinen käsi olisi vaikka taskussa.

        olisko antaa vinkkejä miten voisi kehittyä niin että sen yhdenkäden leuan sais tehtyy? Onko vain treenattava kahden käden leukoja niin kauan että sais joskus yhel kädel?

      • vm-43
        hattuunnnnostan kirjoitti:

        Munki tavoitteena on saada yhdellä kädella leuka. Vielä ei mene lähimainkaan, vaikka saan 20 leukaa.
        Yhdellä kädellä saan leuan siten että pidän toisella kädellä kiinni kädestä jolla teen leuan. Mutta ei mitään saumaa saada niin leukaa yhdellä että toinen käsi olisi vaikka taskussa.

        olisko antaa vinkkejä miten voisi kehittyä niin että sen yhdenkäden leuan sais tehtyy? Onko vain treenattava kahden käden leukoja niin kauan että sais joskus yhel kädel?

        Kahden käden leuat ovat voimakestävyyslaji. Sitä paitsi yhden käden veto on motorisesti jonkin verran erilainen.

        Vetelin leukoja eri otteilla ml. ristiotteella. Siirrellen kehon painoa kädeltä toiselle.
        Max, 10:n sarjoja. Kun oli varaa niin enemmän painoa toiselle kädelle.
        Lisäpainoleukoja 5:n sarjoja.

        Pudotusleukoja yhdellä kädellä ylhäältä lähtien.
        Lasku aina sen varran alas, että juuri ja juuri onnistui ylösveto.
        Toistot laskukulmasta riippuen 1 > 5kpl.

        Oma paino oli 85kg ja lisäpainomaksimiksi alhaalta lähtien jäi 66kg. Tosin se meni 5:n mutta voimatasona riitti ykköseen alhaalta lähtien.
        Huomattava osa taisi olla tekniikalla johon, häpeä kyllä, kuului alhaalta riipuksista lähtiessä terävä sätkäisy mutta ei kerrota muille.

    • SalilleKaikki

      Moi,

      Mies, ikää reilu 50. Salilla kerran pari viikossa. Tervetuloa. Paino 80 , pit 180. Amatööri. Ei lisäravinteita. Lihaskuntoa voi ja pitää harjoitella vaikka 90v.

      Leukaa 70x viikossa (n. 5x5 ja 4 x 10 eri otteella). Penkkiä 10 sarjaa viikossa. Max 100 kg, yleensä 5x 50-70 kg (80). Kyykkyä vain tangolla 30x. Säkkiä/palloa lyöden 5 x 3 min. Säkkiin potkimista 100x yhteensä (50x jalka). Vatsa/selkä/talja siinä sivussa. Nivelet ei aina tykkää mutta kyllä se siitä.

      Venyttely 10 min. Yhteensä 90 min per käynti enintään.

      Kerran viikossa 2 tunnin pyörälenkki jos kelit sallii.

      15 vuotta sitten kunto ei sallinut kävelyä selän takia. Nyt sama kunto kuin 19v.

      Ei tarvi lääkkeitä ja hyvin voidaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu

      Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)
      Sinkut
      58
      4377

    2. Haistoin ensin tuoksusi

      Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu
      Ikävä
      14
      2219

    3. Olet sä kyllä

      ihme nainen. Mikä on tuo sun viehätysvoiman salaisuus?
      Ikävä
      25
      1734

    4. Hiljaiset hyvästit?

      Vai mikä on :( oonko sanonut jotain vai mitä?
      Ikävä
      12
      1478

    5. Teuvo Hakkaraisesta tulee eurovaalien ääniharava

      Persuissa harmitellaan omaa tyhmyyttä
      Maailman menoa
      24
      1402

    6. Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?

      Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais
      Särkynyt sydän
      5
      1278

    7. Turha mun on yrittää saada yhteyttä

      Oot mikä oot ja se siitä
      Suhteet
      9
      1205

    8. Näkymätöntä porukkaa vai ei

      Mon asuu yksin. Mitas mieltä ootte ?
      Ikävä
      13
      1126

    9. SOSIALI DEMOKRATIA

      AATE , JOKA ETENEE.
      Suomen sosialidemokraattinen puolue
      22
      1076

    10. Martinasta kiva haastattelu Iltalehdessä

      Hyvän mielen haastattelu ja Martina kauniina ja raikkaan keväisenä kuvissa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      291
      1004
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt