Eli tällainen 30-vuotias mies ja muutaman vuoden kestänyt säännöllinen kuntosaliharrastus ollut nyt katkolla n. 4 vuotta. PArhaimmillaan nousi esim. penkistä n. 90 kg. Nyt tekee tiukkaa saada ylös edes 70 kg. Paljonkos pitäisi treenata, että takavuosien "huippukunto" palautuu ennalleen. Eli edesauttaako aiempi harjoitus voimien palautumista vai joudunko aloittamaan aivan alusta. Miten ikä vaikuttaa asiaan?
Uudelleen kuntoon
irwin
5
563
Vastaukset
- :o)
Itselläni kävi niin, että pidin lähes 2 vuotta taukoa ja kun palasin salille, sain aloittaa pisteestä nolla. Tosin taukoa ennen en ollut treenannut vielä tuota paria vuottakaan joten lihakset eivät olleet siinä kunnossa kuin sinulla on ollut. Mutta kyllä tuo neljän vuoden tauko tuntuu aika pitkältä jos et ole tehnyt mitään lihaskunnon ylläpitämiseksi. Tosin itse ainakin huomasin että kuntoon pääseminen tapahtui nopeammin uudelleen aloitettuani, kuin silloin ekalla kerralla kun treenaamisen aloitin. Joten ei muutakun salille vaan ja tsemppiä, jos intoa vaan riittää niin kyllä se 90 sieltä vielä irtoaa ja varmasti enemmänkin.
- hhh
Itsellä oli vähän aikaa sitten sama tilanne: aikoinaan penkki satasen pinnassa, sitten tuli kolmen vuoden tauko. Aloittelin uudelleen syksyllä, kolmisen kuukautta sitten, jolloin 75kg tuli juuri ja juuri. Nyt tulee jo 95 ja tammikuun loppuun mennessä pitäisi saada jälleen satanen. Myös kyykyssä ja mavessa tulokset ovat jo samalla tasolla kuin ennen, mavessa menee jopa enemmän kuin "silloin joskus". Eli kyllä treenitausta auttaa, muutama kuukausi vaan ja olet vanhassa kunnossa.
- minä vaan
joo itellä kävi sama homma, joutu pitää taukoa jokusen kuukauden,ja olihan ne tulokset huomattavasti alentuneet,mutta jokusen kuukautta meni niin taas on tulokset lähes samassa kun ennenkin,et ei muuta kun treenaamaan mutta kuten tiedät hiljaa hyvä tulee,eli ota rauhallisesti äläkä riko paikkojas turhalla hosumisella,ja tuskin iällä ainaskaan sun tapauksessa mitään merkitystä ole kun et ton vanhempi kuitenkaan ole, ei muuta kun hyviä treenejä jatkossa ja tzemppiä
- japevaikka
ei tää mikään vastaus oo mut, ite alotan kans nyt uusiks :) oon 18 v. lopetin joskus 15 vuotiaana punttaamisen ja painin ku aattelin et kasva jos treenaan :) (myöhässä oivallettu, tiedän) ni sillo nou penkista 75kg painoin jotai 60kg nyt oon vasta pariviikkoo nostellu joka toinen päivä illoilla,(kotona) ja 60 ei liiku mihkaan. vatta kipiänä ku rullaillu sitä tankoa :D. mut tästä tää lähtee :)
- nopeasti kehittyy
Mulla oli yli 10 vuotta taukoa ja ikää kohta 44 ja tuntuu että kehittyy yllättävän hyvin.Pari kuukautta kohta treenattu ja 3 viikkoa sitten kokeilin mitä nousee ja 75 sain ylös.Viime viikolla tein jo 4 toiston sarjan samalla painolla.Aikaisemmasta treenistä tuntuu olevan todellakin aika paljon hyötyä.Joudun töissä kävelemään koko päivän ja käyn lisäksi juoksemassa ja jalkoja ei pysty treenaamaan kuin kerta viikkoon kunnolla,muuten koitan käydä pari kertaa viikossa.Ei noin nuorella pitäisi olla mitään ongelmia kehityksen kanssa vielä,kun ei ole mullakaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama194909Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä543922Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve603493Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi942858On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole622698Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732658Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä982634Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1362386Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta562284Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl582084