Miten saada vatsalihakset näkymään!?

apua tarviva

mitkä olisivat tehokkaita vatsalihasliikkeitä ihan kotona tai sitten salilla.?

8

7572

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ...

      Tiputa rasvaprossaa niin katso sitten uudestaan... lihakset ei näy läskin alta..

      • Minnie88

        mulla ois kanssa kova halu saada vatsalihakset näkymään ja treenaankin niitä jotain 3-4 kertaa viikossa. Monipuolisesti.Tai ainakin yritän. Näkyy niitä vähän mut ei riittävästi. Ja koska oon alipainonen niin mikään painon pudotus ei kyl tuu kyseeseen. Neuvoja?

      • lii
        Minnie88 kirjoitti:

        mulla ois kanssa kova halu saada vatsalihakset näkymään ja treenaankin niitä jotain 3-4 kertaa viikossa. Monipuolisesti.Tai ainakin yritän. Näkyy niitä vähän mut ei riittävästi. Ja koska oon alipainonen niin mikään painon pudotus ei kyl tuu kyseeseen. Neuvoja?

        Monipuolisia vatsalihasliikkeitä tekemällä saa näkyvää tulosta. esim salillakin on useita vatsalihaslaitteita. niillä tekemään vuoroparia jonkin muun liikkeen kanssa. Ja tietysti jos hyvä liike löytyy niin ei muuta ku painoa lisää. alkaa näkyä!

      • tärkeetä
        Minnie88 kirjoitti:

        mulla ois kanssa kova halu saada vatsalihakset näkymään ja treenaankin niitä jotain 3-4 kertaa viikossa. Monipuolisesti.Tai ainakin yritän. Näkyy niitä vähän mut ei riittävästi. Ja koska oon alipainonen niin mikään painon pudotus ei kyl tuu kyseeseen. Neuvoja?

        Mahdollisesti sulla on esteenä lihasten kasvulle se, että ne ei saa tarpeeksi ravinteita. Lihasten pitää saada tarpeeksi proteiinia ym. et ne pystyy kasvamaan. Jos siis olet alipainoinen luulisin, että suurin ongelma kehitykselle on se että syöt väärin = liian vähän!

    • dedde

      Tavallisia vatsalihaksia vedettäessä lihakset kyllä vahvistuvat mutta eivät tuu näkyviin. Yks hyvä liike mikä vaikuttaa koko vatsan lihaksiin: Asetu lattialle selinmakuulle ja siitä vaan nostelemaan ja laskemaan jalkoja SUORANA ja HITAASTI loppuun asti! Jalkojen ollessa ylhäällä 90:n asteen kulma. Sivuttaisiin vatsalihaksiin vaikuttaa myös, kun teet liikkeet kiertäen. Ns. normaaleja vatsoja mutta jäätkin puoliväliin ja kosketat vuorotellen kyynärpäällä lattiaa.

      • laskelmoiva

        En ole löytänyt vastausta sille kauan vatsalihaksia tulee tehdä että tuloksia alkaa näkymään. Monta kertaa (kuinka pitkiä sarjoja?) tulisi tehdä päivittäin/viikottain? Kuinka nopeasti tämän tulokset suurinpiirtein näkyy?
        Jos tämän tietää niin on helpompi asettaa itselle tavotteita mistä pitää kiinni.

    • osteriossikoska

      Itse ole tehnyt 2kk joka viikko 3 kertaa vatsalihaksia 60 kerrallaan.
      Tulokset näkyvät hyvin.

    • Massureeniä

      Tässä tosi tehokas liike! Mene lankku asentoon, joko suorille käsille tai kyynerpäät lattialla.. ala nostaa polvia vuorotellen kohti mahaa..kyllä tuntuu ja tuloksiakin tulee!

      Tsemppiä! :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta

      Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama
      Maailman menoa
      24
      5037

    2. Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?

      Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä
      Maailman menoa
      63
      4046

    3. Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille

      Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve
      Maailman menoa
      74
      3612

    4. Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus

      jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.
      Maailman menoa
      73
      2698

    5. Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa

      asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu
      Maailman menoa
      147
      2473

    6. Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa

      https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta
      Maailman menoa
      60
      2348

    7. Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään

      Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl
      Maailman menoa
      76
      2159

    8. Mitä tapahtui?

      Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?
      Kiuruvesi
      27
      2117

    9. Mitä haluaisit sanoa kaivatullesi tänään?

      Mitä ajatuksia hänestä ja tilanteesta ylipäätään 💖
      Ikävä
      135
      1664

    10. Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista

      Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko
      Kotimaiset julkkisjuorut
      37
      1515
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt