Eli voisitteko antaa meikäläiselle sopivan saliohjelman ja ruokavalion? Oon 16 vuotias, pituus n 176cm, paino n. 63kg Haluaisin lisää massaa. kiitos jo etukäteen :)
Saliohjelmaa?
*ryhti*
4
332
Vastaukset
- qwqåweoqåwpe
syöt vaan niin perkeleesti ja teet raskaita persliikkeitä a´la penkki, kyykky, maastaveto ja massaa tulee niin että hauvis turpoo!
- *ryhti*
saisko yhtään selvempää saliohjelmaa. mitä laitetta ja kuinka monta toistoa jne..
- ramak
Hep. Lue alustavasti alla oleva, minkä kehitin 15 vuotiaalle kaverille, ja katso voisko se sopia myös sulle. Jos kysyttävää niin kysy. http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=1500000000000046&posting=22000000043893002 Mitä ruokailuun niin mm. seuraavat asiat ovat tärkeitä. En halua laatia mitään yksityiskohtaista menuuta sinulle. Parasta että itse laadit, käyttäen sellaisia raaka-aineita/ruokia mistä itse pidät. - syö proteiinia 1.5-1.8 grammaa jokaista painokiloa kohden per vrk., yli 2 gramman ei kannata mennä. - syö kunnon ruokaa, eli ravitsevaa ja täysipainoista. Kaikenlainen roskaruoka ja pikaruoka tms. pois, tai minimiin. - älä juo limua tai muuta missä fosforihappoa, sillä se häiritsee proteiinin sulamista, jolloin lihaskasvu voi tyrehtyä - katso että syöt myös vihanneksia, marjoja, hedelmiä, jotta saat C vitamiinia, jota tarvitaan proteiinisynteesiä varten, ja mitä vielä hyviä aineita näissä on - vältä keinorasvoja kuten margariinia ja kevytlevitteitä, sekä lämminpuristettuja kasviöljyjä. Myös teollisia transrasvoja sisältävät tuotteet pois - katso että saat hyvin retinolia, eli A vitamiinia. Hyvä lähde esim. kananmuna (keltuainen). Munia kannattaa muutenkin syödä jos treenaa punteilla - katso että saat tarpeeksi kaloreita joka päivä että jaksat treenata, ja että tulisi kasvua
- Ei täs ketään...
Punttisalin vetäjän pitäis tehä ohjema sulle. Kysypä sieltä ensin! Mutta tsekkaa allaoleva linkki. Siellä on paljon tietoa ja ohjelmia punttisaliin ja ruokavalioihin. Hyvä saitti!
Linkki: Punttis.net
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama295089Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä644081Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve773647Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732718Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1502506Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta602378Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl792189Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?272147- 1351674
Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko401538