Tähän on varmaan yhtämonta mielipijettä ku peräreikiä maailmassa mutta montako tai teettekö maastavetoa kuin pitkiä toisto määriä? Luin että selkärangan tuki lihakset alkaa väsyä yli kuuden toiston jälkeen ja selän särkymis riski kasvaa. En oo tehny noita 8 ja 10 toiston sarjoja viimmeseen eli jääpi aina jokunen toisto varaa ja noissa kuuden ja alle yks tai kaks.
Asiaan kannattaako ja vaarannanko itteni tekemällä pitempiä toistoja kun tossa ohjelmassa kiertää määrät parin viikon jälkeen. Ja en oo kehoilija nostelen vaan omaks iloks ja helpottaahan se töissäkki.
toisto määrät
dffsdhdjhdgjdg
2
285
Vastaukset
- ramak
En ole kuullut tuosta ennenkuin nyt, joten en tiedä mitä ajatella. Itse kun mavea teen niin vastus aina 6-10RM, ja useimmiten toistoja 1 tai 2 pankkiin. Tämä sopii minulle parhaiten, paikat ei kipeenny ja palautuminen on kohtalaisen nopeaa. En näe mitään järkeä tehdä pitempiä toistoja koska haluan ensikädessä perusvoimaa, ja se on parantunut mukavasti nykyisillä toistoilla. Ajattelen että jatka sinä samaan malliin kuin tähän asti.
- lotionman
ainakin monet nostajat puhuu ettei yli 6 toiston sarjoja kannata tehdä ja sarjat jätetään muutenkin mielellään vajaiksi. selkä on herkkä paikka.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama265079Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä644071Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve773637Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732708Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1492497Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta602358Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl782173Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?272127- 1351674
Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko371525