Mulla on saatanan iso maha. Aina ollut, kun on kyse sukurasitteesta. MIllä tästä pääsee eroon?
Treeni kulkee kyllä, mutta vituttaa se olla läskimaha kun kesäkin tulee.
Miten eroon isosta mahasta?
läskimaha
13
4214
Vastaukset
- .................
Minkälaisissa rasvoissa olet suunnilleen? Onko paljon laihduttamisen varaa? Entä millainen on keskivartalotreenisi?
- läskimaha
No painoa on 115kg, pituutta 192, mahaa siis on, muualla ei läskiä enimpiä määriä.
Vatsatreeni on sellainen, että silloin tällöin vatsalaudalla joka n. 45 asteen kulmassa vatsoja joku 2-3 x 30. Lisäksi ylätaljassa vatsat. Kylkiä tulee tehtyä myöskin pari sarjaa per kylki joka viikko.
Ei vain jaksa perehtyä vatsoihin kun kovaa treenaa ja mehut menee itsensä ohjelman mukaiseen kulloiseenkin treeniin.
Laihduttamisen varaa olisi. Lähinnä vatsasta. Olenkin ajatuksissa alkaa käymään aamulenkillä tyhjällä vatsalla.
Neuvoja otetaan vastaan. - Soheir._So
läskimaha kirjoitti:
No painoa on 115kg, pituutta 192, mahaa siis on, muualla ei läskiä enimpiä määriä.
Vatsatreeni on sellainen, että silloin tällöin vatsalaudalla joka n. 45 asteen kulmassa vatsoja joku 2-3 x 30. Lisäksi ylätaljassa vatsat. Kylkiä tulee tehtyä myöskin pari sarjaa per kylki joka viikko.
Ei vain jaksa perehtyä vatsoihin kun kovaa treenaa ja mehut menee itsensä ohjelman mukaiseen kulloiseenkin treeniin.
Laihduttamisen varaa olisi. Lähinnä vatsasta. Olenkin ajatuksissa alkaa käymään aamulenkillä tyhjällä vatsalla.
Neuvoja otetaan vastaan.Mikäs on oluen juonnin laita? Saattaisi olla suurikin tekijä.
On ihan sama kuinka paljon teet vatsalihaksia noin erikseen, siis laihtumisen kannalta, se ei auta poistamaan läskiä vatsan seudulta yhtään enempää kuin mikään muukaan liikunta. Vaikka loppuvaiheessa tulolkset toki näkyy paremmin kun on vatsalihakset kunnossa:). Eikä se tietenkään turhaa ole...
Aamulenkeistä ja niiden tehokkuudesta verrattuna esim. iltapäivän lenkkeihin on monia mielipiteitä, joidenkin mielestä sillä päivän ajankohdalla ei ole mitään merkitystä, mutta eihän aamulenkistä haittoja ole, hyvä mieli vaan tulee.
Jos olet jo kauan treenaillut sännöllisesti salilla ilman suurempia tuloksia, kannattaa vilkaista ruokavaliota. - läskimaha
Soheir._So kirjoitti:
Mikäs on oluen juonnin laita? Saattaisi olla suurikin tekijä.
On ihan sama kuinka paljon teet vatsalihaksia noin erikseen, siis laihtumisen kannalta, se ei auta poistamaan läskiä vatsan seudulta yhtään enempää kuin mikään muukaan liikunta. Vaikka loppuvaiheessa tulolkset toki näkyy paremmin kun on vatsalihakset kunnossa:). Eikä se tietenkään turhaa ole...
Aamulenkeistä ja niiden tehokkuudesta verrattuna esim. iltapäivän lenkkeihin on monia mielipiteitä, joidenkin mielestä sillä päivän ajankohdalla ei ole mitään merkitystä, mutta eihän aamulenkistä haittoja ole, hyvä mieli vaan tulee.
Jos olet jo kauan treenaillut sännöllisesti salilla ilman suurempia tuloksia, kannattaa vilkaista ruokavaliota.ettei ole tulosta tullut? Treebi kulkee, kuten sanoin. rUOKAVALIO ON KUNNOSSA, MUTTA LEIPÄÄ TULEE SYÖTYÄ LIIKAA.
- Soheir._So
läskimaha kirjoitti:
ettei ole tulosta tullut? Treebi kulkee, kuten sanoin. rUOKAVALIO ON KUNNOSSA, MUTTA LEIPÄÄ TULEE SYÖTYÄ LIIKAA.
En nyt ihan tota tarkottanut... Siis ettet ole laihtunut treenaamalla?? Leivässä on paljon hiilihydraatteja, paha juttu, varsinkin vaalee leipä.
- toinen läskimaha
läskimaha kirjoitti:
No painoa on 115kg, pituutta 192, mahaa siis on, muualla ei läskiä enimpiä määriä.
Vatsatreeni on sellainen, että silloin tällöin vatsalaudalla joka n. 45 asteen kulmassa vatsoja joku 2-3 x 30. Lisäksi ylätaljassa vatsat. Kylkiä tulee tehtyä myöskin pari sarjaa per kylki joka viikko.
Ei vain jaksa perehtyä vatsoihin kun kovaa treenaa ja mehut menee itsensä ohjelman mukaiseen kulloiseenkin treeniin.
Laihduttamisen varaa olisi. Lähinnä vatsasta. Olenkin ajatuksissa alkaa käymään aamulenkillä tyhjällä vatsalla.
Neuvoja otetaan vastaan.läskimaha kirjoitti: "No painoa on 115kg, pituutta 192, mahaa siis on, muualla ei läskiä enimpiä määriä."
Vai ei muualla. Mulla on painot samoissa ja muutama sentti pituutta vähemmän, joten sulla on pakostakin muuallakin rasvaa kuin mahassa. Kuule ainut mikä auttaa tohon läskimahaan on laihdutus. Et sä pelkästään vatsoja tekemällä saa vatsaa pieneksi, siihen auttaa vain miinuskalorit jotka polttaa rasvat pois koko kehosta. Tietenkin treeni lisää kulutusta mutta ei yksistään kyllä poista rasvaa mahasta.
- dfhdf
Itse suosin tota zone -ruokavaliota,joka sopii hiton hyvin voimailijoille.7 senttiä lähti multa vyötäröltä ja kaloreita ei laskettu.Kandee varmaan raahautua kirjastoon.
- Ånal-zone
se on sun asias
- lkioukopi
Ånal-zone kirjoitti:
se on sun asias
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719
lukkopaini
hiihto
soutu
kokonaisvaltaiset kokokehoarasittavat liikunnat 6päivänä
illalla ainenvaihdunta käyntiin body treenillä keho 6osassa yksi lepopäivä
aamulla käsipaino jumppa 5-15min kokokeholle jokapäivä eri liikeet
- Pikku-A
Höpö-löpö, vai sukurasite? Anna mun kaikki kestää. Syöt simppelisti liikaa kulutukseesi nähden, vaikka
treenaat...vähäsen.
Mahasta pääsee eroon lisäämällä sopivasti aerobista siihen kuntosalitreenien lomaan, ja tarkastamalla
ruokavaliota...(kaljasta ei tarvi luopua, ns.kaljamaha-syndroomaa EI OLE OLEMASSA...)...115-kiloinen saa
syödä päivässä sen 2200-2300 kilokaloria peruskulutukseksi, ja jos sen päälle liikut, laihdut VARMASTI.
TV:62kg laihtunut - Reenaaja1
Vatsarutistusksia ja staattista vatsalihastyötä, joka treenaa syviä vatsalihaksia ja jotka pitävät vatsan litteänä:D
- hevi duti
siis kun vääntää hauista-se kasvaa,kun tekee vatsaliikkeitä niin vatsa ohenee...? ei se pojjaat näin mene.
Vieläkään ei PAIKALLIS LAIHDUTUS ole mahdollista,se lähtee tasaisesti joka paikasta kun kalorit kulutus
on oikeassa suhteessa.Harjoitusliikkeistä eniten 'laihduttaa' jalkakyykky,koska se on kuluttavinta.
Lihasta voit rakentaa kyllä PAIKALISESTI,sillä jos jätät jalat treenaamatta,ne ei taatusti kasva hauista
vääntämällä!
Lyhyt,tehokas intesiteevinen voimaharjoitus,pikkaisen keskivatsan vahvistusta:vatsa alaselkä, se on siinä.
päälle dietti aerobista,niillä se rasva tirisee pois!
- sosimple
liiikut fyysesestietkäpolttoaineella.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kenellä oli ryppyinen paita, josta Halla-aho mielensä pahoitti?
Ei ollut Keskisarja, jonka paita vain repsotti housujen päällä puolittain. Muistatteko tapausta?403011Miksi Halla-aho on niin hyvin menestynyt - mutta punavihreä ei?
Hyvin näkee kuinka punavihreää ottaa pahasti päähän kun Virta on taas töppäillyt pahasti. Ja kun punavihreä ei pärjää, n352238Ruoan arvonlisävero menee käytännössä tukijussille
Ilman juomia elintarvikkeiden myynti vuonna 2025 oli reilut 15 miljardia euroa. Tuolla tasolla arvonlisävero pyörii pari482149Vihreät REPEÄMÄSSÄ oijoijoi....Virran sekoilut on liikaa
Jo ennestään vihreiden kannatus on suossa vaikka puolue istuu oppositiossa, nyt tuli Virran temppu kun häipyi tuosta vaa802019Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh541737Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr571469Poliisi tutkii keskiviikkoiltana Kiuruveden keskustassa tapahtunutta väkivallantekoa.
Itä-Suomen poliisi tutkii Kiuruveden keskustassa keskiviikkoiltana tapahtunutta epäiltyä väkivallantekoa. Tapaus on herä161462Mika Poutala salasi osallistumisensa Erikoisjoukkoihin
Poutala ryhtyi ministeriksi 13.6.2025 ja 5.8.2025 ilmoitettiin hänen olevan seuraavalla Erikoisjoukot-kaudella. http451279Siis HYI OLKOON! Ihmiset, eikö enää ole mitään rajaa?
https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/4142eeb2-a589-4109-a5d0-e8f341df585c "Susanna Penttilän seksibussi kauhistutta1221198Puuma Martina iski nuoren miehen
Martina ja Hajji Muhis oikealta nimeltään Muhammad Abdilrasoon hempeilivät Tallinnassa. Hajji 28 vuotias ja Martina pian160925