Kysymys bodaajille??

pitäisikö siis vetää niin kovaa että on siinä pisteessä ettei enää nouse yhtään toistoa?

harrastelija.. kirjoitti:

pitäisikö siis vetää niin kovaa että on siinä pisteessä ettei enää nouse yhtään toistoa?

Riippuu mitä haluat. Itse lähdin pari kuukautta sitten hakemaan lisää voimaa ja lihasta. Esim. penkki nousi kuudestakympistä sataan ja edelleen nousussa. 2 kertaa viikossa käyn salilla ja 45 min / kerta. Kaikki lihasryhmät kerralla läpi.

max. 10 toistoa kerralla ja sitten uudestaan ja uudestaan. Ohjelmia löytyy ja niitä on runsaasti. Itellä on 6 sarjoja 80% painoilla niin paljon kun menee. Tulosta tulee nopeesti. Myös 10 - 8- 6 - 4- 2 toistot toimii. Niin tyhjiin kun menee...ettei enää nouse edes pienillä painoilla, niin hyvä. Kovaa treeniä ja palautusjuoma
( mass.fi palkkari 49 e 4kg 77 annosta eli n.63 c/ annos)... toimii hyvin - kuten kaikki palautusjuomat marketeissa (vähän kalliimpia). Muuten syön protskupitoisesti ja paljon.

kowaa kirjoitti:

Riippuu mitä haluat. Itse lähdin pari kuukautta sitten hakemaan lisää voimaa ja lihasta. Esim. penkki nousi kuudestakympistä sataan ja edelleen nousussa. 2 kertaa viikossa käyn salilla ja 45 min / kerta. Kaikki lihasryhmät kerralla läpi.

max. 10 toistoa kerralla ja sitten uudestaan ja uudestaan. Ohjelmia löytyy ja niitä on runsaasti. Itellä on 6 sarjoja 80% painoilla niin paljon kun menee. Tulosta tulee nopeesti. Myös 10 - 8- 6 - 4- 2 toistot toimii. Niin tyhjiin kun menee...ettei enää nouse edes pienillä painoilla, niin hyvä. Kovaa treeniä ja palautusjuoma
( mass.fi palkkari 49 e 4kg 77 annosta eli n.63 c/ annos)... toimii hyvin - kuten kaikki palautusjuomat marketeissa (vähän kalliimpia). Muuten syön protskupitoisesti ja paljon.

Lue lisää

Edellinen kirjoittaja on selvästi Tom of Finland, todellinen miesten mies. Penkki(maksimi?) nousee parissa kuukaudessa 40 kiloa. On saattanut olla, että tässä ei nyt lähdetty treenaamaan ihan nollista.

Luu kurkkuun!

asddsda kirjoitti:

Edellinen kirjoittaja on selvästi Tom of Finland, todellinen miesten mies. Penkki(maksimi?) nousee parissa kuukaudessa 40 kiloa. On saattanut olla, että tässä ei nyt lähdetty treenaamaan ihan nollista.

Luu kurkkuun!

Lue lisää

Alkukehitys saattaa olla hyvä.

Oma juniorini pyysi 15-vuotisena opastamaan penkkiä.
Paini-, yleisurheilu- ja poikanyrkkeilytausta.
Oma paino 70kg.

Ensimmäisen, opettelukerran maksimi oli 85kg.
6-viikkoa myöhemmin 120kg.
Pelkkää perusvoimaa 5:n sarjoilla, lisänä kontrastipyramidia.

Ei mitään palkkareita eikä kölkkäreitä.
Junnun järkevästä ravinnosta olin pitänyt huolen aikaisemminkin.

Olin jo tuona aikana opettanut vapaan tangon perusasiat ja sovimme jatkotreenit järkevämmiksi.
Seuraavana vuotena puntin SM- kisat.
Tottumattomuuttaan jäi aloitusrautoihin. Neljäs sarjassaan. Silloin jopa riitti osanottajia joka sarjaan eikä sijoituksia tarvinnut jakaa sinclair-piteillä kuten nyt jo vuosikaudet.

66-v kirjoitti:

Alkukehitys saattaa olla hyvä.

Oma juniorini pyysi 15-vuotisena opastamaan penkkiä.
Paini-, yleisurheilu- ja poikanyrkkeilytausta.
Oma paino 70kg.

Ensimmäisen, opettelukerran maksimi oli 85kg.
6-viikkoa myöhemmin 120kg.
Pelkkää perusvoimaa 5:n sarjoilla, lisänä kontrastipyramidia.

Ei mitään palkkareita eikä kölkkäreitä.
Junnun järkevästä ravinnosta olin pitänyt huolen aikaisemminkin.

Olin jo tuona aikana opettanut vapaan tangon perusasiat ja sovimme jatkotreenit järkevämmiksi.
Seuraavana vuotena puntin SM- kisat.
Tottumattomuuttaan jäi aloitusrautoihin. Neljäs sarjassaan. Silloin jopa riitti osanottajia joka sarjaan eikä sijoituksia tarvinnut jakaa sinclair-piteillä kuten nyt jo vuosikaudet.

Lue lisää

15 vuotias,85 kiloo ekalla harjoituskerralla ylös,puolentoista kuukauden päästä 120 kiloa!!?? Etkai oikeasti kuvittele että tuota joku uskoo??? Onko juniorisi joku yli-ihminen? Normaali teini,normaalipainoisena saa penkistä ehkä 60 kiloa. Moni reenaa vuosikausia eikä saa 120 kiloa ylös!! Monet ei koskaan. Vaikka miten olisi reenitaustaa ei kertomasi tuloskehitys ole mahdollista. Sen verran on itsekin tullut harrastettua salireenausta ja päässyt seuraamaan eri-ikäisten,erikokoisten ja erireenitaustan omaavien harrastusta. Aika pahasti muuten muistat väärin!!! ; )

44-v kirjoitti:

15 vuotias,85 kiloo ekalla harjoituskerralla ylös,puolentoista kuukauden päästä 120 kiloa!!?? Etkai oikeasti kuvittele että tuota joku uskoo??? Onko juniorisi joku yli-ihminen? Normaali teini,normaalipainoisena saa penkistä ehkä 60 kiloa. Moni reenaa vuosikausia eikä saa 120 kiloa ylös!! Monet ei koskaan. Vaikka miten olisi reenitaustaa ei kertomasi tuloskehitys ole mahdollista. Sen verran on itsekin tullut harrastettua salireenausta ja päässyt seuraamaan eri-ikäisten,erikokoisten ja erireenitaustan omaavien harrastusta. Aika pahasti muuten muistat väärin!!! ; )

Lue lisää

Jos omasta kokemusmaailmasta puuttuu jotain nii se ei vielä todista ettei sitä ole!

Ei junnu mikään yli-ihminen ollut.
Helvetin hyvä vain.
Ikäreissä oli useana vuotena heitoissa ( kuula, kiekko) kuuden parhaan joukossa Suomen tilastoissa.
Nuo tulokset, samoin kun piiriennätykset ja -mestaruudet ( 30kpl eri lajeissa) löytyvät tilastoista.
Samoin puntin SM-kisojen tulokset yhden treenitalven jälkeen.

Paino nousi SM:iin 80:een.

Jo kisoja edeltävänä keväänä syvä takakyykky 150kg.
Kisojen aikaan raaka tempaus 90kg. Sama kuin minulla parhaimmillani.

Jos tuntuu hankalilta hahmottaa niin et ole koskaan OIKEITA painonnostotreenejä nähnytkään.
Vaikeaa se nykyään onkin!

Parhaillaan on paikkaunnallamme eräs entisen edustuspainijan 15-v poika johon verrattuna oman juniorini tulokset olivat kevyttä kamaa!
Kyllä näitä on!

66-v kirjoitti:

Jos omasta kokemusmaailmasta puuttuu jotain nii se ei vielä todista ettei sitä ole!

Ei junnu mikään yli-ihminen ollut.
Helvetin hyvä vain.
Ikäreissä oli useana vuotena heitoissa ( kuula, kiekko) kuuden parhaan joukossa Suomen tilastoissa.
Nuo tulokset, samoin kun piiriennätykset ja -mestaruudet ( 30kpl eri lajeissa) löytyvät tilastoista.
Samoin puntin SM-kisojen tulokset yhden treenitalven jälkeen.

Paino nousi SM:iin 80:een.

Jo kisoja edeltävänä keväänä syvä takakyykky 150kg.
Kisojen aikaan raaka tempaus 90kg. Sama kuin minulla parhaimmillani.

Jos tuntuu hankalilta hahmottaa niin et ole koskaan OIKEITA painonnostotreenejä nähnytkään.
Vaikeaa se nykyään onkin!

Parhaillaan on paikkaunnallamme eräs entisen edustuspainijan 15-v poika johon verrattuna oman juniorini tulokset olivat kevyttä kamaa!
Kyllä näitä on!

Lue lisää

Pappa hei! Huonoa muistia voi parantaa muistiharjoitteilla. Jos taas lääkkeesi on loppu pyydä yököltä lisää tai jos olet kotihoidossa käy apteekissa hakemassa lisää. Muistisi on vaarallisen huonossa jamassa. Tukoksia aivojen muistilohkossa?

Jos valehtelet tietoisesti sekin kannattaisi tehdä niin että edes teoriassa joku uskoisi. Nyt kirjoituksiasi ei usko kukaan!!

>>Pharao<< kirjoitti:

Pappa hei! Huonoa muistia voi parantaa muistiharjoitteilla. Jos taas lääkkeesi on loppu pyydä yököltä lisää tai jos olet kotihoidossa käy apteekissa hakemassa lisää. Muistisi on vaarallisen huonossa jamassa. Tukoksia aivojen muistilohkossa?

Jos valehtelet tietoisesti sekin kannattaisi tehdä niin että edes teoriassa joku uskoisi. Nyt kirjoituksiasi ei usko kukaan!!

Lue lisää

Tasapaksua, hidasta, pitkää massasarjaa jähyävät eivät tajua tuloshakuista harjoittelua.

Voimanostajilla on älyä maksimivoiman hankinnassa mutta tavikset, jotka kuvittelevat bodaavansa, eivät tunnu käsittävän miten eri maailmoissa liikutaan.

Alatyylin sanavalintasi kertoo, paitsi itsekeskeisyydestä, niin myöskin turhautuneisuudesta.
Olen pahoillani tuttamastani mieliharmista!

Lisätäkseni löylyä mainitsen vielä poikamme kummin (toimi useita vuosia painonnoston nuorten maajoukkuevalmentajana) omat pojat.
Vanhin oli kahdesti nuorten MM-kisojen kakkonen.
Keskimmäinen voitti PM-mestaruuden pojissa 75:ssa, 16-v, tempaus 100kg, työntö 120kg.
Nuorin oli kahtena vuotena SM-mitalisti alle 23-v sarjassa 110kg.

Eräs seuramme 15-v junnu työnti 82,5:ssä 150kg mutta mömmöjen avustuksella.

Samoihin aikoihin kun oma junnu teki penkissä mainitsemani 120kg, aloitti kaksi hänen luokkakaveriaan treenaamisen.
Pojat lähtivät nollatilanteesta joten alku oli suunniteltava huolella.
Kaverit olivat "pinky-panter" mallia. Paino hieman 60:n pinnassa.
Keväällä, ennen koulun loppua, molemmat penkkaisvat sen 100:n.
Aikaa meni enemmän kuin 2kk mutta kuitenkin!
Siinä ohessa teetin pojilla perusjuttuja.
Kyykyt, rinnallevedot, pystysuuntaiset peunnerrukset ja työnnöt, vatsa monipuolisesti, leuanvetoja sekä hieman "esteettisiin" tavoitteisiin tähtääviä vääntöjä.

Kaikki kilpailutulokset ovat tarvittaessa tarkistettavissa joten se siitä!

Harkitse omia treenimenetelmiesi tarkistusta jos noin pahasti jäynii!

66-v kirjoitti:

Tasapaksua, hidasta, pitkää massasarjaa jähyävät eivät tajua tuloshakuista harjoittelua.

Voimanostajilla on älyä maksimivoiman hankinnassa mutta tavikset, jotka kuvittelevat bodaavansa, eivät tunnu käsittävän miten eri maailmoissa liikutaan.

Alatyylin sanavalintasi kertoo, paitsi itsekeskeisyydestä, niin myöskin turhautuneisuudesta.
Olen pahoillani tuttamastani mieliharmista!

Lisätäkseni löylyä mainitsen vielä poikamme kummin (toimi useita vuosia painonnoston nuorten maajoukkuevalmentajana) omat pojat.
Vanhin oli kahdesti nuorten MM-kisojen kakkonen.
Keskimmäinen voitti PM-mestaruuden pojissa 75:ssa, 16-v, tempaus 100kg, työntö 120kg.
Nuorin oli kahtena vuotena SM-mitalisti alle 23-v sarjassa 110kg.

Eräs seuramme 15-v junnu työnti 82,5:ssä 150kg mutta mömmöjen avustuksella.

Samoihin aikoihin kun oma junnu teki penkissä mainitsemani 120kg, aloitti kaksi hänen luokkakaveriaan treenaamisen.
Pojat lähtivät nollatilanteesta joten alku oli suunniteltava huolella.
Kaverit olivat "pinky-panter" mallia. Paino hieman 60:n pinnassa.
Keväällä, ennen koulun loppua, molemmat penkkaisvat sen 100:n.
Aikaa meni enemmän kuin 2kk mutta kuitenkin!
Siinä ohessa teetin pojilla perusjuttuja.
Kyykyt, rinnallevedot, pystysuuntaiset peunnerrukset ja työnnöt, vatsa monipuolisesti, leuanvetoja sekä hieman "esteettisiin" tavoitteisiin tähtääviä vääntöjä.

Kaikki kilpailutulokset ovat tarvittaessa tarkistettavissa joten se siitä!

Harkitse omia treenimenetelmiesi tarkistusta jos noin pahasti jäynii!

Lue lisää

Ei tässä ollut kyse mistään kilpailutuloksista vaan paskapuhesi siitä että teini-ikänen parantaa puolessatoista kuukaudessa penkkipunnerrustulostaan 35 kiloa!! Tämänsuuruiseen tuloskehitykseen ei pysty edes roinaajat! On siis aivan turha tulla kehuskelemaan jonkun puberteetti-jampan siihen pystyvän! Tietyt reaaliteetit on olemassa mitä tulee lihasvoiman kasvuun. On ymmärrettävää että sukulaissuhteesi saa sinut "muistamaan väärin" koska saathan siitä pikkasen "pisteitä" itsekin,sukulaisia kun olette. Lopetetaan tämän jauhaminen koska molemmat me tiedämme että kertomasi ei pidä paikkaansa!

66-v kirjoitti:

Alkukehitys saattaa olla hyvä.

Oma juniorini pyysi 15-vuotisena opastamaan penkkiä.
Paini-, yleisurheilu- ja poikanyrkkeilytausta.
Oma paino 70kg.

Ensimmäisen, opettelukerran maksimi oli 85kg.
6-viikkoa myöhemmin 120kg.
Pelkkää perusvoimaa 5:n sarjoilla, lisänä kontrastipyramidia.

Ei mitään palkkareita eikä kölkkäreitä.
Junnun järkevästä ravinnosta olin pitänyt huolen aikaisemminkin.

Olin jo tuona aikana opettanut vapaan tangon perusasiat ja sovimme jatkotreenit järkevämmiksi.
Seuraavana vuotena puntin SM- kisat.
Tottumattomuuttaan jäi aloitusrautoihin. Neljäs sarjassaan. Silloin jopa riitti osanottajia joka sarjaan eikä sijoituksia tarvinnut jakaa sinclair-piteillä kuten nyt jo vuosikaudet.

Lue lisää

juttujas täältä palstalta ennekin, välillä aika ihmeissäni, välillä sitte vielä enempi ihmeissäni. Juniorillas siis "nousi" 6 kg viikossa penkkitulos 6 viikon ajan putkeen!!!!!!!!, ilman minkäänlaista penkkitaustaa!!!!!! ja lähtötaso oli heti miten 85kg!!!!!! Ite tuli aloteltua samoihin aikoihin punttiharrastukseni vuosia takaperin ja silloin nousi nippanappa se 50 penkistä, tosin painitaustaa ei kyllä ollut, mutta massat suurinpiirtein samoissa ja muuta urheilutaustaa kyllä. Itellä meni tuohon samaan 120 tasoon ainakin se 6 vuotta ja mielestäni suhteellisen "hyvällä" (tosin sinun menetelmiisi verrattuna luonnollisesti aivan alkeellisella ja huonolla, tietysti) treenillä.

En kyllä millään jaksa uskoa tuota suoritusta jos takana ei ollut minkäänlaista punttiharjoitusta aikaisemmin, vaikka voimaa olisin jonkin verran vanhastaan muiden harrastusten myötä. 120kg, 15v, reilu 70 omaa massaa..... Vaikkahan oisit kuinka kova "valmentaja" ,niin eiköhän sovita että yrität seuraavalla kertaa keksiä vähän realistisempia juttuja. Ja en kyllä usko noita muiden poikien 40 kg:n penkkitulos nousuja 60kg:sta -> 100kg, vaikkahan mulla ei olisi yhtään kokemusmaailmaa, vaikka kuinka jäynis, ja vaikka olisit sitten maailman historian kovin valmentaja. Ja juttujes perusteella tunnutkin olevan maailman paras vähän joka hommassa... Yhdyn myös muihin kirjottajiin ja suosittelen myös jotain lääkitystä, mutta ei taida noista muistilääkkeistä olla enään apua tossa tilassa...

näitä sun kirjoitti:

juttujas täältä palstalta ennekin, välillä aika ihmeissäni, välillä sitte vielä enempi ihmeissäni. Juniorillas siis "nousi" 6 kg viikossa penkkitulos 6 viikon ajan putkeen!!!!!!!!, ilman minkäänlaista penkkitaustaa!!!!!! ja lähtötaso oli heti miten 85kg!!!!!! Ite tuli aloteltua samoihin aikoihin punttiharrastukseni vuosia takaperin ja silloin nousi nippanappa se 50 penkistä, tosin painitaustaa ei kyllä ollut, mutta massat suurinpiirtein samoissa ja muuta urheilutaustaa kyllä. Itellä meni tuohon samaan 120 tasoon ainakin se 6 vuotta ja mielestäni suhteellisen "hyvällä" (tosin sinun menetelmiisi verrattuna luonnollisesti aivan alkeellisella ja huonolla, tietysti) treenillä.

En kyllä millään jaksa uskoa tuota suoritusta jos takana ei ollut minkäänlaista punttiharjoitusta aikaisemmin, vaikka voimaa olisin jonkin verran vanhastaan muiden harrastusten myötä. 120kg, 15v, reilu 70 omaa massaa..... Vaikkahan oisit kuinka kova "valmentaja" ,niin eiköhän sovita että yrität seuraavalla kertaa keksiä vähän realistisempia juttuja. Ja en kyllä usko noita muiden poikien 40 kg:n penkkitulos nousuja 60kg:sta -> 100kg, vaikkahan mulla ei olisi yhtään kokemusmaailmaa, vaikka kuinka jäynis, ja vaikka olisit sitten maailman historian kovin valmentaja. Ja juttujes perusteella tunnutkin olevan maailman paras vähän joka hommassa... Yhdyn myös muihin kirjottajiin ja suosittelen myös jotain lääkitystä, mutta ei taida noista muistilääkkeistä olla enään apua tossa tilassa...

Lue lisää

Jatka samaan malliin!

Kuten sanoin, jos joku asia ei sisälly omaan kokemusmaiilmaan niin se ei todista ettei sitä ole!

Uskokaa mitä haluatte!
Tosiasiat ovat tosiasioita!

Jopa junnuni "pinky-pantteri" kaverit tavoittivat tyhjästä aloittaen yhdessä talvesa tuon 100:n tason.

Olen todella valmentanut yhden pituushyppääjän voimatason suomenmestaruuteen.
Samoin yhden kaverin 3-loikassa samaan tasoon ja maaotteluedustajaksi.

Oman junnuni olympianostovalmennuksen hoiti hänen kumminsa, nuorten maajoukkuevalmentaja.

Suosittelen syvällisempää paneutumista treenimenetelmiin malliohjelmien orjallisen noudattamisen asemesta!

näitä sun kirjoitti:

juttujas täältä palstalta ennekin, välillä aika ihmeissäni, välillä sitte vielä enempi ihmeissäni. Juniorillas siis "nousi" 6 kg viikossa penkkitulos 6 viikon ajan putkeen!!!!!!!!, ilman minkäänlaista penkkitaustaa!!!!!! ja lähtötaso oli heti miten 85kg!!!!!! Ite tuli aloteltua samoihin aikoihin punttiharrastukseni vuosia takaperin ja silloin nousi nippanappa se 50 penkistä, tosin painitaustaa ei kyllä ollut, mutta massat suurinpiirtein samoissa ja muuta urheilutaustaa kyllä. Itellä meni tuohon samaan 120 tasoon ainakin se 6 vuotta ja mielestäni suhteellisen "hyvällä" (tosin sinun menetelmiisi verrattuna luonnollisesti aivan alkeellisella ja huonolla, tietysti) treenillä.

En kyllä millään jaksa uskoa tuota suoritusta jos takana ei ollut minkäänlaista punttiharjoitusta aikaisemmin, vaikka voimaa olisin jonkin verran vanhastaan muiden harrastusten myötä. 120kg, 15v, reilu 70 omaa massaa..... Vaikkahan oisit kuinka kova "valmentaja" ,niin eiköhän sovita että yrität seuraavalla kertaa keksiä vähän realistisempia juttuja. Ja en kyllä usko noita muiden poikien 40 kg:n penkkitulos nousuja 60kg:sta -> 100kg, vaikkahan mulla ei olisi yhtään kokemusmaailmaa, vaikka kuinka jäynis, ja vaikka olisit sitten maailman historian kovin valmentaja. Ja juttujes perusteella tunnutkin olevan maailman paras vähän joka hommassa... Yhdyn myös muihin kirjottajiin ja suosittelen myös jotain lääkitystä, mutta ei taida noista muistilääkkeistä olla enään apua tossa tilassa...

Lue lisää

Olet oikeassa. Vanhuksen kertomat jutut ovat kyllä todella kaukana totuudesta. Jokainen joka edes vähän omaa kokemusta lihasharjoittelusta ja salireenaamisesta tietää ettei 6 kiloa viikossa voi saada lisää mihinkään nostomuotoon. Siihen ei pysty kokeneet harrastajatkaan vaikka hormonejakin käyttävät. Netti on siitä mukava foorumi että täällä voit väittää mitä tahansa koska mitään etkä kenellekään joudu konkreettisesti todistamaan. Tietysti kauan sitten tapahtuneita asioita ei pysty muutenkan todistamaan.

Joillain ihmisillä on vaan pakonomainen tarve tehdä itsestään jotain muuta kuin oikeasti ovat. Nimimerkin suojissa siis..... ; )

66-v kirjoitti:

Jatka samaan malliin!

Kuten sanoin, jos joku asia ei sisälly omaan kokemusmaiilmaan niin se ei todista ettei sitä ole!

Uskokaa mitä haluatte!
Tosiasiat ovat tosiasioita!

Jopa junnuni "pinky-pantteri" kaverit tavoittivat tyhjästä aloittaen yhdessä talvesa tuon 100:n tason.

Olen todella valmentanut yhden pituushyppääjän voimatason suomenmestaruuteen.
Samoin yhden kaverin 3-loikassa samaan tasoon ja maaotteluedustajaksi.

Oman junnuni olympianostovalmennuksen hoiti hänen kumminsa, nuorten maajoukkuevalmentaja.

Suosittelen syvällisempää paneutumista treenimenetelmiin malliohjelmien orjallisen noudattamisen asemesta!

Lue lisää

Senverran vielä täytyy jatkaa keskustelua ja kysyä että koska olet noin suuren ja mullistavan tietämyksen omaava valmentaja niin mikset ole jakanut tietoasi suuremmalle porukalle? Suomi olisi valmennuksessasi varmasti johtava maa maailmassa mitä tulee voimailuun. Ja varmasti juniorisi kaltaisia yli-ihmisiä löytyisi kyllä lisää näinkin pienestä maasta! Onko muut valmentajat vaan niin paljon tyhmempiä kuin sinä vai miksei kertomasi mukaista kehitystä muut ole saanut aikaiseksi? Mikä on salaisuutesi kun voimailua ja sen valmennusta on Suomessa ollut yli sata vuotta eikä muut ole päässyt menestyksessään lähellekään sinun tasoasi? ? Eikö ole itsekästä pitää hallussaan sinun tasoista valmennustietoutta? Varmasti saisit itsesi julkisuuteen kun suomalaiset putsaisivat olympiamitalipöydän painonnostossa ja voimanostopuolella niin amatöörit kuin ammattilaisetkin saavuttaisivat valmennuksessasi ennätyksiä ja suuria rahapalkintoja pro-tasolla! Parin vuoden reenaamisella ihan aloittelijatkin voisivat saada me-rautoja ylös jos 6 kiloa viikossa ennätykset parantuvat! ; )

Kerro toki salaisuutesi ja metodisi muillekin niin saadaan Suomi voimailun johtavaksi maaksi ja sinäkin saisit varmasti suuren huomion koko voimailun maailmassa!! ; )

>>Pharao<< kirjoitti:

Olet oikeassa. Vanhuksen kertomat jutut ovat kyllä todella kaukana totuudesta. Jokainen joka edes vähän omaa kokemusta lihasharjoittelusta ja salireenaamisesta tietää ettei 6 kiloa viikossa voi saada lisää mihinkään nostomuotoon. Siihen ei pysty kokeneet harrastajatkaan vaikka hormonejakin käyttävät. Netti on siitä mukava foorumi että täällä voit väittää mitä tahansa koska mitään etkä kenellekään joudu konkreettisesti todistamaan. Tietysti kauan sitten tapahtuneita asioita ei pysty muutenkan todistamaan.

Joillain ihmisillä on vaan pakonomainen tarve tehdä itsestään jotain muuta kuin oikeasti ovat. Nimimerkin suojissa siis..... ; )

Lue lisää

Ei tuo 6 kiloa viikkoon parannus aloittelijalle ole vielä mikään kummoinenkaan juttu. Kun viikkoja kertyy tarpeeksi tuloskehitys luonnollisesti hidastuu.

Itselläni mm. maastavetoon tuli 40 kiloa lisää yhdessä kesässä, olin tosin aiemmin tehnyt kulmasoutuja, ylä- sekä alataljaa yms. Seuraavana kesänä nostinkin jo 60 kiloa enemmän(60 kilon parannus vuoteen siis), tosin tuon jälkeen tuloskehitys on hidastunut huomattavasti ja jokainen kilo lisää tankoon on työn takana.

Kauemmin harjoitelleella eivät tulokset enää niin voimakkaasti nouse, tosin aikanaan sain 2,5 kiloa lisää penkkiin viikossa, noin kuukauden ajan, joten kuukaudessa lisäys oli 10 kiloa. Tuolloin olin jo tehnyt penkkiäkin jokusen vuoden.


On hyvin yksilöllistä kuinka kenelläkin tulokset kehittyvät, se että käymilläsi saleilla näkyy vain kilo vuodessa tuloksiaan parantavia ei vielä tarkoita että muutkin parantaisivat vain sen verran.

Puolijumala kirjoitti:

Ei tuo 6 kiloa viikkoon parannus aloittelijalle ole vielä mikään kummoinenkaan juttu. Kun viikkoja kertyy tarpeeksi tuloskehitys luonnollisesti hidastuu.

Itselläni mm. maastavetoon tuli 40 kiloa lisää yhdessä kesässä, olin tosin aiemmin tehnyt kulmasoutuja, ylä- sekä alataljaa yms. Seuraavana kesänä nostinkin jo 60 kiloa enemmän(60 kilon parannus vuoteen siis), tosin tuon jälkeen tuloskehitys on hidastunut huomattavasti ja jokainen kilo lisää tankoon on työn takana.

Kauemmin harjoitelleella eivät tulokset enää niin voimakkaasti nouse, tosin aikanaan sain 2,5 kiloa lisää penkkiin viikossa, noin kuukauden ajan, joten kuukaudessa lisäys oli 10 kiloa. Tuolloin olin jo tehnyt penkkiäkin jokusen vuoden.


On hyvin yksilöllistä kuinka kenelläkin tulokset kehittyvät, se että käymilläsi saleilla näkyy vain kilo vuodessa tuloksiaan parantavia ei vielä tarkoita että muutkin parantaisivat vain sen verran.

Lue lisää

Muutamaa skeptikkoa ärsyttäneen kohteen lähtötilanne oli vuosien poikapainitausta ja kahden vuoden nyrkkeilyharrastus.
3krt/viikko, runsaasti etunojapunnerruksia rystysillä.

Ei ollut temppu eikä mikään "ulosmitata" tuosta hyvästä voimakestävyydestä tehoa ulos perus- ja maksimivoimaharjoitteilla.
Riittävästi, riittävän monipuolisia ärsykkeitä.

En viitsinyt kertoa skeptikoille että junnun kehitys hidastui ja parissa vuodessa pysähtyi 140kg:oon = 10kg/vuosi.
Parempi taso olisi vaatinut toisenlaista panostusta lajiin.

Joten, lisäkilot ovat tiukassa ja vaativat treeneihin pitkäjännitteisyytä ja järkeä!

Puolijumala kirjoitti:

Ei tuo 6 kiloa viikkoon parannus aloittelijalle ole vielä mikään kummoinenkaan juttu. Kun viikkoja kertyy tarpeeksi tuloskehitys luonnollisesti hidastuu.

Itselläni mm. maastavetoon tuli 40 kiloa lisää yhdessä kesässä, olin tosin aiemmin tehnyt kulmasoutuja, ylä- sekä alataljaa yms. Seuraavana kesänä nostinkin jo 60 kiloa enemmän(60 kilon parannus vuoteen siis), tosin tuon jälkeen tuloskehitys on hidastunut huomattavasti ja jokainen kilo lisää tankoon on työn takana.

Kauemmin harjoitelleella eivät tulokset enää niin voimakkaasti nouse, tosin aikanaan sain 2,5 kiloa lisää penkkiin viikossa, noin kuukauden ajan, joten kuukaudessa lisäys oli 10 kiloa. Tuolloin olin jo tehnyt penkkiäkin jokusen vuoden.


On hyvin yksilöllistä kuinka kenelläkin tulokset kehittyvät, se että käymilläsi saleilla näkyy vain kilo vuodessa tuloksiaan parantavia ei vielä tarkoita että muutkin parantaisivat vain sen verran.

Lue lisää

"... maastavetoon tuli 40 kiloa lisää yhdessä kesässä, olin tosin aiemmin tehnyt kulmasoutuja, ylä- sekä alataljaa yms. Seuraavana kesänä nostinkin jo 60 kiloa enemmän(60 kilon parannus vuoteen siis), tosin tuon jälkeen tuloskehitys on hidastunut huomattavasti ja jokainen kilo lisää tankoon on työn takana."

On pikkasen eri juttu saada penkkipunnerrukseen 35 kiloa kuudessa viikossa kun maastavetoon 40 kiloa kesässä. 40 kiloa kesässä on mielestäni jopa huono saavutus maastavetoon.

"On hyvin yksilöllistä kuinka kenelläkin tulokset kehittyvät, se että käymilläsi saleilla näkyy vain kilo vuodessa tuloksiaan parantavia ei vielä tarkoita että muutkin parantaisivat vain sen verran."

Missä kohtaa kirjoituksessani kerroin sallillani kehittyvän vain kilon vuodessa??

Kuten aikaisemmin kirjoitin on täällä netissä nimimerkin suojissa helppo heitellä mitä tuloksia tahansa koska niitä ei kenellekään joudu todistamaan!! Se vaan on kumma että esilläolleen kaltaiset superihimiset superkehityksineen aina vaan ovat jossain ja tekevät tuloksia jossain missä kukaan ei niitä näe tai totea. Ylivertaiset valmentajatkin ylivertaisine harjoitteineen eivät koskaan tule julkisuuteen vaikka Suomenkin kokoinen maa heitä kaipaisi!!

>>Pharao<< kirjoitti:

"... maastavetoon tuli 40 kiloa lisää yhdessä kesässä, olin tosin aiemmin tehnyt kulmasoutuja, ylä- sekä alataljaa yms. Seuraavana kesänä nostinkin jo 60 kiloa enemmän(60 kilon parannus vuoteen siis), tosin tuon jälkeen tuloskehitys on hidastunut huomattavasti ja jokainen kilo lisää tankoon on työn takana."

On pikkasen eri juttu saada penkkipunnerrukseen 35 kiloa kuudessa viikossa kun maastavetoon 40 kiloa kesässä. 40 kiloa kesässä on mielestäni jopa huono saavutus maastavetoon.

"On hyvin yksilöllistä kuinka kenelläkin tulokset kehittyvät, se että käymilläsi saleilla näkyy vain kilo vuodessa tuloksiaan parantavia ei vielä tarkoita että muutkin parantaisivat vain sen verran."

Missä kohtaa kirjoituksessani kerroin sallillani kehittyvän vain kilon vuodessa??

Kuten aikaisemmin kirjoitin on täällä netissä nimimerkin suojissa helppo heitellä mitä tuloksia tahansa koska niitä ei kenellekään joudu todistamaan!! Se vaan on kumma että esilläolleen kaltaiset superihimiset superkehityksineen aina vaan ovat jossain ja tekevät tuloksia jossain missä kukaan ei niitä näe tai totea. Ylivertaiset valmentajatkin ylivertaisine harjoitteineen eivät koskaan tule julkisuuteen vaikka Suomenkin kokoinen maa heitä kaipaisi!!

Lue lisää

"...tietää ettei 6 kiloa viikossa voi saada lisää mihinkään nostomuotoon..."

Ilmaisin itseni hieman huonosti, tarkoitin "kesässä" kesäloma-aikaa eli vajaata kahta kuukautta. Olit kyllä oikeassa eihän siinä tullut kuin noin 5 kiloa viikkoon parannusta maksimiin. =)

Ihmisiä on niin erilaisia, tiedän muutamia "nostelijoita" jotka eivät vielä useamman vuodenkaan harjoittelulla nosta edes 70 kiloa penkistä, toisaalta reilun 20 vuoden aikana olen tavannut useita joiden aloituspaino penkissä on yli 100 kilon.

Itsellä ensimmäinen penkkitulos jonka muistan oli 101 kiloa ja penkkiä en tuolloin ollut vielä tehnyt edes vuotta. Aloitustasoa en tiedä koska treenailin aluksi itse tehdyillä painoilla joita lisäilin tankoon fiiliksen mukaan ja en edes tiennyt paljon painoa oli.

En suoralta kädeltä tyrmäisi tuollaista 30-40 kilon lisäystä aloittelijalta missän nostomuodossa, se on eri asia jos useita vuosia treenannut parantaa saman verran vähässä ajassa. Tiedänpä kaverin joka vahvalla roinaamisella paransi penkkienkaa 40 kiloa vajaassa kahdessa kuukaudessa vaikka oli treenannut jo vuosia ja aloitus ennen roinaamista oli pitkälti yli satasen. Tuo edellä mainittu "roinari" on taas "Mikki Hiiri" -se mikä roinaten tulee se viheltäen menee.

Nykyisin monet "voimailevat" ulkonäkökeskeisesti ja massan kasvatus on pääasia ei niinkään voimatason tai tehon lisäys. On hieman eri asia tahkota sitä 8-12 sarjaa kuin kehittää hermotusta ja voimantuottoa äärimmilleen. Tiedänpä sellaisenkin kaverin jonka tyypillisessä penkkitreenissä ei tullut yhteensäkään kuin 11 toistoa ja noistakin 5-6 oli ns. ykkösnostoja. Samainen kaveri nosti 15-vuotiaana 155kg penkistä ja parikymppisenä meni jo 200kg salinostona, tämä lisäksi ilman roinaa.

Sitä on poijaat treenattu jo ennen bodauslehtiä, bodausnettiforumeista puhumattakaan. Itsekunkin kannattaa avartaa sitä tietämystään ja mennä katselemaan voimanostajien, olympianostajien, yleisurheilijoiden, painijoiden yms. voimaharjoittelua.

66-v kirjoitti:

Muutamaa skeptikkoa ärsyttäneen kohteen lähtötilanne oli vuosien poikapainitausta ja kahden vuoden nyrkkeilyharrastus.
3krt/viikko, runsaasti etunojapunnerruksia rystysillä.

Ei ollut temppu eikä mikään "ulosmitata" tuosta hyvästä voimakestävyydestä tehoa ulos perus- ja maksimivoimaharjoitteilla.
Riittävästi, riittävän monipuolisia ärsykkeitä.

En viitsinyt kertoa skeptikoille että junnun kehitys hidastui ja parissa vuodessa pysähtyi 140kg:oon = 10kg/vuosi.
Parempi taso olisi vaatinut toisenlaista panostusta lajiin.

Joten, lisäkilot ovat tiukassa ja vaativat treeneihin pitkäjännitteisyytä ja järkeä!

Lue lisää

ihmeellistä olekkaan jos jonkun lajin "ammattimainen" harrastaminen näkyy punttituloksissa positiivisesti. Mutta nuo sinun esittämäsi tulokset/kehitys ovat kyllä täysin epäuskottavia. Olipahan tehnyt kuinka helvetisti etunojapunnerruksia, vaikka sitten rystysilläkin(jolla ei kyllä ole mitään tekemistä penkkituloksen kanssa, vaikkahan olisi tehnyt pikkurilleillä), niin se tangon mukaan ottaminen on aluksi ihan eri homma. Vaikka tangon "vaappuminen", punttiharrastukseen tottuminen, liikeradat, asennot, tekniikka olisivatkin nopeammin tulleet kohdalleen avustuksellasi, on penkki kuitenkin suurelta osin ja loppujen lopuksi kiinni ojentajien voimasta. Ja ikävä kyllä nyrkkeilyllä ja painilla ei niihin taida hirveesti kuitenkaan saada sitä maksimivoimaa. Vaikka kuinka yrität vakuutella asiaa, kaikki asiaa vähänkään ymmärtävät eivät tuota usko.

Mitä tulee noihin pink panttereihin, heidän kohdallaan se on vielä epäuskottavampaa. Koska heillä menee se pari kuukautta pelkästään tuon liikkeen "hakemiseen" ja liikkeen oppimiseen, tottumiseen koko puntteihin, vaikka sitten olisin valmentaja opettamassa. Ja kun heillä ei ollut minkäänlaista pohjaa, on tuollainen tuloskehitys täysin epäuskottava. Olen nähnyt ominsilmin niin omalla kohdalla, kuin myös monen muun kohdalla, kuinka paljon tuohon 100kg:n nostaminenkin vaatii treeniä. Ei sitä tule narukädet nostelemaan parissa kolmessa kuukaudessa, vaikka valmentamassa olisi kuka. Voimatasojen nostaminen on ilman aineita pitkäaikaista hommaa ja kun ei ole edes liikkeet hallussa niin 20kg:n tulos parannukset reilussa kuukaudessa tai kahdessa ei oikeen vakuuta. Vaikkakin toki aluksi kehitys on nopeampaa.

Pharao tuossa kirjoittikin tuosta mavesta. On täysin eri asia verrata näitä kahta liiketta mutta yhtä suuri tekijä on myös tuo harjottelemattomuus. Kulmasoutu yms. liikkeet vahvistavt myös alaselkää, joten ei tuo 40kg kesässä ole mikää ihme. Tosin ei kerrota millä välillä tuo kehitys tapahtui, ei 260->300kg parannus ole huono suoritus ollenkaan, ainakaan omasta mielestäni... :)

Puolijumala kirjoitti:

"...tietää ettei 6 kiloa viikossa voi saada lisää mihinkään nostomuotoon..."

Ilmaisin itseni hieman huonosti, tarkoitin "kesässä" kesäloma-aikaa eli vajaata kahta kuukautta. Olit kyllä oikeassa eihän siinä tullut kuin noin 5 kiloa viikkoon parannusta maksimiin. =)

Ihmisiä on niin erilaisia, tiedän muutamia "nostelijoita" jotka eivät vielä useamman vuodenkaan harjoittelulla nosta edes 70 kiloa penkistä, toisaalta reilun 20 vuoden aikana olen tavannut useita joiden aloituspaino penkissä on yli 100 kilon.

Itsellä ensimmäinen penkkitulos jonka muistan oli 101 kiloa ja penkkiä en tuolloin ollut vielä tehnyt edes vuotta. Aloitustasoa en tiedä koska treenailin aluksi itse tehdyillä painoilla joita lisäilin tankoon fiiliksen mukaan ja en edes tiennyt paljon painoa oli.

En suoralta kädeltä tyrmäisi tuollaista 30-40 kilon lisäystä aloittelijalta missän nostomuodossa, se on eri asia jos useita vuosia treenannut parantaa saman verran vähässä ajassa. Tiedänpä kaverin joka vahvalla roinaamisella paransi penkkienkaa 40 kiloa vajaassa kahdessa kuukaudessa vaikka oli treenannut jo vuosia ja aloitus ennen roinaamista oli pitkälti yli satasen. Tuo edellä mainittu "roinari" on taas "Mikki Hiiri" -se mikä roinaten tulee se viheltäen menee.

Nykyisin monet "voimailevat" ulkonäkökeskeisesti ja massan kasvatus on pääasia ei niinkään voimatason tai tehon lisäys. On hieman eri asia tahkota sitä 8-12 sarjaa kuin kehittää hermotusta ja voimantuottoa äärimmilleen. Tiedänpä sellaisenkin kaverin jonka tyypillisessä penkkitreenissä ei tullut yhteensäkään kuin 11 toistoa ja noistakin 5-6 oli ns. ykkösnostoja. Samainen kaveri nosti 15-vuotiaana 155kg penkistä ja parikymppisenä meni jo 200kg salinostona, tämä lisäksi ilman roinaa.

Sitä on poijaat treenattu jo ennen bodauslehtiä, bodausnettiforumeista puhumattakaan. Itsekunkin kannattaa avartaa sitä tietämystään ja mennä katselemaan voimanostajien, olympianostajien, yleisurheilijoiden, painijoiden yms. voimaharjoittelua.

Lue lisää

on kyllä kova juttu keltä vaan. Tosin tälläisillä nostajilla on ilmeisesti ollut vähän enempi massaa kuin 70kg ja ikää enempi kuin 15v ja kokemusta jonkimoisesta voiman liittyivistä harrastuksista tai työstä. Mutta, että kylmiltään tullaan 15v, 70kg pukkaan 85kg ylös ja sitten rupee tuleen 6kg siihen päälle viikossa lisää 6 viikkoo putkee. Siitähä tässä nyt oli kyse.

Tai että mitään lajia harrastamattomat narukädet nostavat suoraan penkistä suoraan oman painonsa (mikä on jo todella hyvä saavutus sekin, mikä jäi omalta kohalta tekemättä sekin) ja siitä sitten lähtevät nostamaan tulostaan 20kg 1-2 kuukaudessa.

Ja mikäli olet nostanut tuon 100 alle vuoden treenaamisella, olet ilmeisesti kuitenkin suhteellisen kookas tai muuten riski. Ja minkäikäisenä tuon olet nostanut. ET kuitenkaan ilmeisesti 15v 70kg poikasena. Ja että kahdessa kuukaudessa 35kg tulokseen lisää, uskokoon kuka haluaa, mutta silloin kyllä kannattaa TODELLAKIN tutustua bodauslehtiin tai mennä tutustuun voimannostajien treeneihin.

nostaminen kylmiltää kirjoitti:

on kyllä kova juttu keltä vaan. Tosin tälläisillä nostajilla on ilmeisesti ollut vähän enempi massaa kuin 70kg ja ikää enempi kuin 15v ja kokemusta jonkimoisesta voiman liittyivistä harrastuksista tai työstä. Mutta, että kylmiltään tullaan 15v, 70kg pukkaan 85kg ylös ja sitten rupee tuleen 6kg siihen päälle viikossa lisää 6 viikkoo putkee. Siitähä tässä nyt oli kyse.

Tai että mitään lajia harrastamattomat narukädet nostavat suoraan penkistä suoraan oman painonsa (mikä on jo todella hyvä saavutus sekin, mikä jäi omalta kohalta tekemättä sekin) ja siitä sitten lähtevät nostamaan tulostaan 20kg 1-2 kuukaudessa.

Ja mikäli olet nostanut tuon 100 alle vuoden treenaamisella, olet ilmeisesti kuitenkin suhteellisen kookas tai muuten riski. Ja minkäikäisenä tuon olet nostanut. ET kuitenkaan ilmeisesti 15v 70kg poikasena. Ja että kahdessa kuukaudessa 35kg tulokseen lisää, uskokoon kuka haluaa, mutta silloin kyllä kannattaa TODELLAKIN tutustua bodauslehtiin tai mennä tutustuun voimannostajien treeneihin.

Lue lisää

On todella monenlaisia lähtökohtia.
Tuossa ylempänä en ole liioitellut tippaakaan.

Esimerkeillä halusin painottaa tehoon tähtäävän, monipuolisen harjoittelun merkitystä.
Esimerkki kauempaa.
Eihän sekään ole uskottavaa että Evilä veteli talvitreeneissä kevyesti 10:n tempaussarjoja kapealla otteella?
Laiha, hintelä jätkä.
TV:ssa kivaa katsottavaa kun homma on helppoa.

Toinen merkillisyys.
Vaikuttaako uskottavalta että yksijalkainen ( toinen polvi leikattu, kierukka ja muru pohjeluun päästä pois) 63-vuotinen rapakuntoinen ukko vetää kahden vuoden kuntoutusjakson jälkeen maasta 180kg.
Ei tuossa oikeiden nostajien vinkkelistä katsottuna mitään ihmeellistä ole mutta huomioitava ikä ja velttoilutausta sekä invalidismi!
Mave yhdellä jalalla kokeilumielessä 110kg.

Ps. Ne narukädet tavoittivat sen 100:n yhden talven, noin 5:n kuukauden jälkeen.

Aerodynamiikan asiantuntijat ovat sitä mieltä että ampiaisen on mahdoton lentää.
Kukaan ei vaan ole kertonut sitä ampiaiselle.

66-v kirjoitti:

On todella monenlaisia lähtökohtia.
Tuossa ylempänä en ole liioitellut tippaakaan.

Esimerkeillä halusin painottaa tehoon tähtäävän, monipuolisen harjoittelun merkitystä.
Esimerkki kauempaa.
Eihän sekään ole uskottavaa että Evilä veteli talvitreeneissä kevyesti 10:n tempaussarjoja kapealla otteella?
Laiha, hintelä jätkä.
TV:ssa kivaa katsottavaa kun homma on helppoa.

Toinen merkillisyys.
Vaikuttaako uskottavalta että yksijalkainen ( toinen polvi leikattu, kierukka ja muru pohjeluun päästä pois) 63-vuotinen rapakuntoinen ukko vetää kahden vuoden kuntoutusjakson jälkeen maasta 180kg.
Ei tuossa oikeiden nostajien vinkkelistä katsottuna mitään ihmeellistä ole mutta huomioitava ikä ja velttoilutausta sekä invalidismi!
Mave yhdellä jalalla kokeilumielessä 110kg.

Ps. Ne narukädet tavoittivat sen 100:n yhden talven, noin 5:n kuukauden jälkeen.

Aerodynamiikan asiantuntijat ovat sitä mieltä että ampiaisen on mahdoton lentää.
Kukaan ei vaan ole kertonut sitä ampiaiselle.

Lue lisää

vaikka olisi kyllä voinut jo antaa olla.

Millos noita Tommin tempauksia olet katsellut ja millähän painoilla hän on temponut. Nää sun viestis on tämmösiä ympäriä pyöreitä heittoja Kun kaverin kroppaa katsoo esim tän päivän MTV3:n kuvista niin kyllä tolla kropalla varmasti rautaliikkuu. Ei 194cm ja 84 kiloo ole mikään hintelä kroppa, varsinkin kun se on täyttä lihasta. En epäile yhtään että Tommi tekee koviakin sarjoja tuollaisissa koko kropan räjähtävissä painonnostoliikkeissä.

63v ja leikattu jalka, monellakohan tuohon ikään mennessä on leikattu jotain paikkaa, nykyajan lääketiede ilmeisen hyvää, joten paikat saataneen nykyään aika hyvään kuntoon. Kuinka painava tämä nostaja on, millainen kuntosali tausta hänellä on. 2v aikaa vanhan treenipohjan päälle, ei tuo mikään ihme silloin olisi. Kävihän tässä taannoin joku yli 60v vetämässä leukoja ennätys tehtaassa ja veti niitä todella paljon. Lihas muisti on ihmeellinen asia, nuo esittämäsi poikien penkki tulokset eivät olisikaan niin ihmeellisiä jos he joskus olisivat nostaneet penkkiä ja noita rautoja.

Vaikkahan kuinka selität aerodynamiikasta, ampiaisista, sun muista valmennusopeistas, on kylmä tosi asia, että penkki on suurelta osin kiinni ojentajien voimasta. SITÄ TOSIASIAA EI MUUTA MITKÄÄN AMPIASET TAI AERODYNAMIIKAT! Ja olen nähnyt näitä narukäsiä tekemässä penkkiä ja heidän ojentajien voimatasot eivät kasva tyhjästä 5 kuukaudessa niin, että sata liikkuisi. 60kg omaa massaa, 5 kuukautta, tulos 60kg->100kg, ilman minkäänlaista puntti taustaa -> MAHDOTONTA. ja ihan yhtä epäuskottava tuo juniorisikin homma on, 120 on todella kova tulos, ja tuohon aikaan, 6 kiloo viikossa lisää 6 viikkoo putkee, JUST JOO.

kommentoida juttujas kirjoitti:

vaikka olisi kyllä voinut jo antaa olla.

Millos noita Tommin tempauksia olet katsellut ja millähän painoilla hän on temponut. Nää sun viestis on tämmösiä ympäriä pyöreitä heittoja Kun kaverin kroppaa katsoo esim tän päivän MTV3:n kuvista niin kyllä tolla kropalla varmasti rautaliikkuu. Ei 194cm ja 84 kiloo ole mikään hintelä kroppa, varsinkin kun se on täyttä lihasta. En epäile yhtään että Tommi tekee koviakin sarjoja tuollaisissa koko kropan räjähtävissä painonnostoliikkeissä.

63v ja leikattu jalka, monellakohan tuohon ikään mennessä on leikattu jotain paikkaa, nykyajan lääketiede ilmeisen hyvää, joten paikat saataneen nykyään aika hyvään kuntoon. Kuinka painava tämä nostaja on, millainen kuntosali tausta hänellä on. 2v aikaa vanhan treenipohjan päälle, ei tuo mikään ihme silloin olisi. Kävihän tässä taannoin joku yli 60v vetämässä leukoja ennätys tehtaassa ja veti niitä todella paljon. Lihas muisti on ihmeellinen asia, nuo esittämäsi poikien penkki tulokset eivät olisikaan niin ihmeellisiä jos he joskus olisivat nostaneet penkkiä ja noita rautoja.

Vaikkahan kuinka selität aerodynamiikasta, ampiaisista, sun muista valmennusopeistas, on kylmä tosi asia, että penkki on suurelta osin kiinni ojentajien voimasta. SITÄ TOSIASIAA EI MUUTA MITKÄÄN AMPIASET TAI AERODYNAMIIKAT! Ja olen nähnyt näitä narukäsiä tekemässä penkkiä ja heidän ojentajien voimatasot eivät kasva tyhjästä 5 kuukaudessa niin, että sata liikkuisi. 60kg omaa massaa, 5 kuukautta, tulos 60kg->100kg, ilman minkäänlaista puntti taustaa -> MAHDOTONTA. ja ihan yhtä epäuskottava tuo juniorisikin homma on, 120 on todella kova tulos, ja tuohon aikaan, 6 kiloo viikossa lisää 6 viikkoo putkee, JUST JOO.

Lue lisää

"Nykyisin monet "voimailevat" ulkonäkökeskeisesti ja massan kasvatus on pääasia ei niinkään voimatason tai tehon lisäys. On hieman eri asia tahkota sitä 8-12 sarjaa kuin kehittää hermotusta ja voimantuottoa äärimmilleen. Tiedänpä sellaisenkin kaverin jonka tyypillisessä penkkitreenissä ei tullut yhteensäkään kuin 11 toistoa ja noistakin 5-6 oli ns. ykkösnostoja. Samainen kaveri nosti 15-vuotiaana 155kg penkistä ja parikymppisenä meni jo 200kg salinostona, tämä lisäksi ilman roinaa."



Nyt puhuu "puolijumala" kyllä paskaa :D tiedätkö kuinka suuri merkitys on 50 kilolla penkissä? 20 vuotiaana jos nosti 200kg penkistä niin ei mennyt ilman roinaa ja sillä siisti! Jos ette usko 66v:n puheita niin minulla on oikeus olla uskomatta sinunkaan puheitasi.... moni roinaajakaan ei nosta 200kg ja yleensä natut jotka sen nostaa, niin niillä siihen menee vuosia, ei riitä mainitsemasi kehitysaika parinsadan penkkiin, ei ilman aineita :D

Sen lisäksi sanoit että "se mikä roinalla tulee, se viheltäen menee". Monella pitääkin paikkansa mutta riippuu paljon myös siitä jatkaako treenaamista kovaa vai antaako periksi! Paino pysynyt itselläni samoissa vaikka ollut roinaamatta jo vuoden. Voimat ehkä huonommat mutta ei oikeastaan paljon, koska syön hyvin edelleen ja asenne on sama mikä roinatessakin oli.

bert. kirjoitti:

"Nykyisin monet "voimailevat" ulkonäkökeskeisesti ja massan kasvatus on pääasia ei niinkään voimatason tai tehon lisäys. On hieman eri asia tahkota sitä 8-12 sarjaa kuin kehittää hermotusta ja voimantuottoa äärimmilleen. Tiedänpä sellaisenkin kaverin jonka tyypillisessä penkkitreenissä ei tullut yhteensäkään kuin 11 toistoa ja noistakin 5-6 oli ns. ykkösnostoja. Samainen kaveri nosti 15-vuotiaana 155kg penkistä ja parikymppisenä meni jo 200kg salinostona, tämä lisäksi ilman roinaa."



Nyt puhuu "puolijumala" kyllä paskaa :D tiedätkö kuinka suuri merkitys on 50 kilolla penkissä? 20 vuotiaana jos nosti 200kg penkistä niin ei mennyt ilman roinaa ja sillä siisti! Jos ette usko 66v:n puheita niin minulla on oikeus olla uskomatta sinunkaan puheitasi.... moni roinaajakaan ei nosta 200kg ja yleensä natut jotka sen nostaa, niin niillä siihen menee vuosia, ei riitä mainitsemasi kehitysaika parinsadan penkkiin, ei ilman aineita :D

Sen lisäksi sanoit että "se mikä roinalla tulee, se viheltäen menee". Monella pitääkin paikkansa mutta riippuu paljon myös siitä jatkaako treenaamista kovaa vai antaako periksi! Paino pysynyt itselläni samoissa vaikka ollut roinaamatta jo vuoden. Voimat ehkä huonommat mutta ei oikeastaan paljon, koska syön hyvin edelleen ja asenne on sama mikä roinatessakin oli.

Lue lisää

Puhut täyttä asiaa!

Maksimivoima kasvaa maksimivoimaharjoitteilla.
Olen käyttänyt ilmaisua "maksimin ulosmittaus"!

Eivät ne jähyämissarjatkaan aina hukkaan mene.

Vielä yksi puolijumalaa ärsyttävä esimerkki.
Pinkyjen alkaessa saavuttaa tulosta tuli kaksi tekun heppua kysymään vinkkiä.
Pojat olivat penkanneet muutaman kuukauden jonkin "malliohjelman" mukaan ja olivat pettyneitä 80kg:n maksimiinsa.

Hoikkia poikia joissa ei vielä lihasmassa juuri näkynyt mutta lähtöähän minä en tiennyt.

Katsoin poikien harkat, 10:n hitaita sarjoja, ja kävimme lyhyen keskustelun.
Katsoin ensimmäisen treenin ja kehoitin kokeilemaan seuraavat kaksi viikkoa 2krt/viikko pyramiidi, 3x5 2x4 1x3 1x2 1x1, 5:n ja 2,5kg:n lisäyksin ja vähennyksin.
Kolmannella kerralla lyhyin sarjoin maksimiin.

Kaikki tekeminen TÄYSILLÄ, maksiminopeudella!

Reilun parin viikon jälkeen jätkät pyysivät silmät loistaen katsomaan kun se legendaarinen 100:nen meni.

Ajetteles puolijumala! 10kr/viikko lisää!

Pojilla oli pitkien jähyämissarjojen jäljiltä kuitenkin perusvoimaa jota oli helppo lähteä hersyttelemään.
Eniten kai vaikutti aito yritys. Pojat olivat tottuneet junnaamaan eivätkä olleet oikeasti ottaneet irti kaikkea.

Varoitin veitikoita seuraavien kilojen olevan tiukemmassa.

Se Evilän tempaus johon viittasin tuli töllöstä viime talvena.
Toimittajan mieliksi mallasi kapealla otteeella raakoja tempauksia 60kg:lla.
10:n sarjoja ykkösvetoina lattiasta, kevyesti, vaivattomasti, näytti irroittelulta.
Evilän pituus ei suosi ko. suoritusta.
Vain esimerkkinä räjähtävyydestä joka on jähyäjille täysin käsittämätöntä.

66-v kirjoitti:

Puhut täyttä asiaa!

Maksimivoima kasvaa maksimivoimaharjoitteilla.
Olen käyttänyt ilmaisua "maksimin ulosmittaus"!

Eivät ne jähyämissarjatkaan aina hukkaan mene.

Vielä yksi puolijumalaa ärsyttävä esimerkki.
Pinkyjen alkaessa saavuttaa tulosta tuli kaksi tekun heppua kysymään vinkkiä.
Pojat olivat penkanneet muutaman kuukauden jonkin "malliohjelman" mukaan ja olivat pettyneitä 80kg:n maksimiinsa.

Hoikkia poikia joissa ei vielä lihasmassa juuri näkynyt mutta lähtöähän minä en tiennyt.

Katsoin poikien harkat, 10:n hitaita sarjoja, ja kävimme lyhyen keskustelun.
Katsoin ensimmäisen treenin ja kehoitin kokeilemaan seuraavat kaksi viikkoa 2krt/viikko pyramiidi, 3x5 2x4 1x3 1x2 1x1, 5:n ja 2,5kg:n lisäyksin ja vähennyksin.
Kolmannella kerralla lyhyin sarjoin maksimiin.

Kaikki tekeminen TÄYSILLÄ, maksiminopeudella!

Reilun parin viikon jälkeen jätkät pyysivät silmät loistaen katsomaan kun se legendaarinen 100:nen meni.

Ajetteles puolijumala! 10kr/viikko lisää!

Pojilla oli pitkien jähyämissarjojen jäljiltä kuitenkin perusvoimaa jota oli helppo lähteä hersyttelemään.
Eniten kai vaikutti aito yritys. Pojat olivat tottuneet junnaamaan eivätkä olleet oikeasti ottaneet irti kaikkea.

Varoitin veitikoita seuraavien kilojen olevan tiukemmassa.

Se Evilän tempaus johon viittasin tuli töllöstä viime talvena.
Toimittajan mieliksi mallasi kapealla otteeella raakoja tempauksia 60kg:lla.
10:n sarjoja ykkösvetoina lattiasta, kevyesti, vaivattomasti, näytti irroittelulta.
Evilän pituus ei suosi ko. suoritusta.
Vain esimerkkinä räjähtävyydestä joka on jähyäjille täysin käsittämätöntä.

Lue lisää

Pakko kommentoida tätä keskustelua. Peilaan näitä kehitysjuttuja omaa reenihistoriaa vasten ja täytyy kyllä sanoa että lievästi sanottuna kovia kehityskaaria on jollain! ; ) Itse aikanaan langanlaihana ja parimetrisenä kuikelona aloin reenata painoilla salilla jossa kävi myös senaikaisia kansallisia ja ulkomaisiakin mestareita. Salilla pyöri paljon porukkaa jota aineiden kanssa kehittyivät hirveää vauhtia muttei kukaan saavuttanut lähellekään täällä esitetyn kaltaista kehitystä. Ei vaikka taustalla oli yleisurheilua,uintia,voimistelua jne. Ei ainakaan penkkipunnerruksessa. Ekalla penkkireenillä teini-iässä taisin saada ylös jotain 50 kiloa. Muutama vuosi kului ennenkuin sain satasen. Kun kasvuikä oli ohi niin reenitkin kovenivat. Opiskelujen ja armeijan takia kului yli kymmenen vuotta ennenkuin punnersin pari sataa penkistä. Alettuani pyörimään todellisten voimanostajien ja painonnostajien kanssa tuli mukaan oikein valmennustakin. 50 kiloa tulikin sitten lisää ennätykseen viidessä vuodessa sen jälkeen eli 250 kiloa. Myönnän ettei ihan kaurapuurolla tuota tehty. Typeryyksiä tuli tehtyä ja "elinikäinen kilpailukielto" siinä sivussa. Btw,silloinkaan en päässyt lähellekään täällä esitettyjä kehitysvauhtia. 35 kiloa kuudessa viikossa. Ei ihan taida mennä läpi. Sori vaan. Kuten täällä joku jo kirjoittikin niin lihasten voimistuminen harjoitteilla on tiettyjen reaaliteettien sanelemia. Ihminen on harrastanut voimailua satoja jollei tuhansia vuosia niin miten ihmeessä joku voisi vasta nyt tuoda jonkun käyttöön noin mullistavia harjoitteita? Ja miksei tosiaan tällainen valmentaja tuo julkisuuteen osaamistaan? Käyttöä olisi varmasti ja kaveri tekisi hirveät määrät rahaa jos porukalle myisi osaamistaan! : )

puntti-karju kirjoitti:

Pakko kommentoida tätä keskustelua. Peilaan näitä kehitysjuttuja omaa reenihistoriaa vasten ja täytyy kyllä sanoa että lievästi sanottuna kovia kehityskaaria on jollain! ; ) Itse aikanaan langanlaihana ja parimetrisenä kuikelona aloin reenata painoilla salilla jossa kävi myös senaikaisia kansallisia ja ulkomaisiakin mestareita. Salilla pyöri paljon porukkaa jota aineiden kanssa kehittyivät hirveää vauhtia muttei kukaan saavuttanut lähellekään täällä esitetyn kaltaista kehitystä. Ei vaikka taustalla oli yleisurheilua,uintia,voimistelua jne. Ei ainakaan penkkipunnerruksessa. Ekalla penkkireenillä teini-iässä taisin saada ylös jotain 50 kiloa. Muutama vuosi kului ennenkuin sain satasen. Kun kasvuikä oli ohi niin reenitkin kovenivat. Opiskelujen ja armeijan takia kului yli kymmenen vuotta ennenkuin punnersin pari sataa penkistä. Alettuani pyörimään todellisten voimanostajien ja painonnostajien kanssa tuli mukaan oikein valmennustakin. 50 kiloa tulikin sitten lisää ennätykseen viidessä vuodessa sen jälkeen eli 250 kiloa. Myönnän ettei ihan kaurapuurolla tuota tehty. Typeryyksiä tuli tehtyä ja "elinikäinen kilpailukielto" siinä sivussa. Btw,silloinkaan en päässyt lähellekään täällä esitettyjä kehitysvauhtia. 35 kiloa kuudessa viikossa. Ei ihan taida mennä läpi. Sori vaan. Kuten täällä joku jo kirjoittikin niin lihasten voimistuminen harjoitteilla on tiettyjen reaaliteettien sanelemia. Ihminen on harrastanut voimailua satoja jollei tuhansia vuosia niin miten ihmeessä joku voisi vasta nyt tuoda jonkun käyttöön noin mullistavia harjoitteita? Ja miksei tosiaan tällainen valmentaja tuo julkisuuteen osaamistaan? Käyttöä olisi varmasti ja kaveri tekisi hirveät määrät rahaa jos porukalle myisi osaamistaan! : )

Lue lisää

mutta nythän papan viestissä tuliekaa kertaa myös jotain "kertomusta" näistä harjotteista. Siis pojat yhtäkkiä paransivat penkkitulostaan 20 kiloo kahessa viikossa kun he keskustelivat SINUN kanssa ja rupesivat käyttämään SINUN suunnitelemaa voimannosto pohjaista ohjelmaa. Ei siinä mitään, kyllä tuolla pyramidilla ja lyhyillä räjähtävillä toistoilla saadaan nopeammin tuloksia ylöspäin kuin bodaus tyylisellä harjoittelella. Mutta EI NE TULOKSET KYLLÄ TUOTA VAUHTIA KASVA pelkkää ohjelmaa vaihtamalla!!! Ja tuossa ohjelmassahan ei sinällään ole mitää ihmeellistä, aivan normi pyramiidi, tuollako perustelet nuo kaikkien tässä viesti ketjussa esittämät tulokset. En koskaan ole kuullut kenenkään muun kohdalla lähellekkään tuollaista kehitysnopeutta. Aina vaan epäuskottavammalta kuulostaa löpinäs, odotin sentään jotain ennenkuulumatonta.

Eli pojat yhtäkkiä pelkällä ohjelmaa vaihtamalla paransivat tulosta 10 kiloa viikossa kaksi viikkoa putkeen. Tuohan on vielä kovempaa tahtia kuin juniorillasi, mites nyt näin. Eikö sinun jatkuvan valvovan silmäsi alla luulisi tulevan sellaista tulosta, ettei niitä tuloksia lyö kukaan!?!?! Ihmettelen myös että jos he reenasivat ohjelmallasi 4 harjoituskertaa ja jokaisella tuli lisää se 5 kiloa, niin mitenkä he sillä ekalla kerralla nostivat heti 85 penkistä ja RÄJÄHTÄVÄSTI. Luulisi tuonkin muutoksen vievän kuitenkin hetken jos entinen ennätys oli 80 H-I-T-A-A-S-T-I.

Oletko pappa koskaan "valmentanut" ketään jolla tulokset eivät olisi kehittyneet tätä 5 kilon viikko vauhtia. Olen varma että voit lyödä noilla "tiedoilla" ja "taidoilla" todella rahoiksi kun kaikki mihin kosket tuntuu muutuvan kullaksi.

Kyllä nää sun juttus ovat yhtä suurta PAS... kun suomen pelikin, eli kuus muna turpaan tällä hetkellä

ovat realiteetteja kirjoitti:

mutta nythän papan viestissä tuliekaa kertaa myös jotain "kertomusta" näistä harjotteista. Siis pojat yhtäkkiä paransivat penkkitulostaan 20 kiloo kahessa viikossa kun he keskustelivat SINUN kanssa ja rupesivat käyttämään SINUN suunnitelemaa voimannosto pohjaista ohjelmaa. Ei siinä mitään, kyllä tuolla pyramidilla ja lyhyillä räjähtävillä toistoilla saadaan nopeammin tuloksia ylöspäin kuin bodaus tyylisellä harjoittelella. Mutta EI NE TULOKSET KYLLÄ TUOTA VAUHTIA KASVA pelkkää ohjelmaa vaihtamalla!!! Ja tuossa ohjelmassahan ei sinällään ole mitää ihmeellistä, aivan normi pyramiidi, tuollako perustelet nuo kaikkien tässä viesti ketjussa esittämät tulokset. En koskaan ole kuullut kenenkään muun kohdalla lähellekkään tuollaista kehitysnopeutta. Aina vaan epäuskottavammalta kuulostaa löpinäs, odotin sentään jotain ennenkuulumatonta.

Eli pojat yhtäkkiä pelkällä ohjelmaa vaihtamalla paransivat tulosta 10 kiloa viikossa kaksi viikkoa putkeen. Tuohan on vielä kovempaa tahtia kuin juniorillasi, mites nyt näin. Eikö sinun jatkuvan valvovan silmäsi alla luulisi tulevan sellaista tulosta, ettei niitä tuloksia lyö kukaan!?!?! Ihmettelen myös että jos he reenasivat ohjelmallasi 4 harjoituskertaa ja jokaisella tuli lisää se 5 kiloa, niin mitenkä he sillä ekalla kerralla nostivat heti 85 penkistä ja RÄJÄHTÄVÄSTI. Luulisi tuonkin muutoksen vievän kuitenkin hetken jos entinen ennätys oli 80 H-I-T-A-A-S-T-I.

Oletko pappa koskaan "valmentanut" ketään jolla tulokset eivät olisi kehittyneet tätä 5 kilon viikko vauhtia. Olen varma että voit lyödä noilla "tiedoilla" ja "taidoilla" todella rahoiksi kun kaikki mihin kosket tuntuu muutuvan kullaksi.

Kyllä nää sun juttus ovat yhtä suurta PAS... kun suomen pelikin, eli kuus muna turpaan tällä hetkellä

Lue lisää

Itse omaan kokemukseeni ajateltuna en pidä tuota mitenkään mahdottomana. Jos kaveri on nyrkkeillyt, punnertanut ja harrastanut muuta urheilua, niin tuo tulosparannus on täysin mahdollinen. Siellä lihaksessa on jo kuitenkin potkua, mutta sitä ei saa tuotettua penkkiin ennen kuin liikeradat yms. on kunnossa.

Itsellä oli ekan kerran penkki 15 vuotiaana kokeiltuna 65kg. Kokeilu tapahtui tammi-helmikuussa. Ennen koulujen loppumista, eli ennen toukokuun loppua nostin 110kg. Ja pohjakunto oli se, että mitään liikuntaa ei ollut pohjalla, lukuun ottamatta koulun liikuntatunteja. Treeniopit imettiin Bill Pearl:in kirjasta (Lisää Voimaa?), ja treenit oli kolmesti viikossa koko kroppa läpi. Joten penkkitreeni ei ollut mitenkään suunnitelmallista. Eli en pidä tuota tulosparannusta mitenkään ihmeellisenä kaverilla, jolla on jo potkua lihaksissa ja täsmävalmennuksessa.

Eräs tuttu nosti alle puolen vuoden treenillä 140kg penkistä, lähtö taso taisi olla n. 70kg, myös täysin ilman mitään pohjatietoa asiasta. Alle vuoden treenillä hauiksen ympärys oli 45 cm, ilman roinaa. Joten en pidä tuota papparaisen kertomaa edes minään ihmeenä, kun suurempiakin olen nähnyt.

Nosteljaa kirjoitti:

Itse omaan kokemukseeni ajateltuna en pidä tuota mitenkään mahdottomana. Jos kaveri on nyrkkeillyt, punnertanut ja harrastanut muuta urheilua, niin tuo tulosparannus on täysin mahdollinen. Siellä lihaksessa on jo kuitenkin potkua, mutta sitä ei saa tuotettua penkkiin ennen kuin liikeradat yms. on kunnossa.

Itsellä oli ekan kerran penkki 15 vuotiaana kokeiltuna 65kg. Kokeilu tapahtui tammi-helmikuussa. Ennen koulujen loppumista, eli ennen toukokuun loppua nostin 110kg. Ja pohjakunto oli se, että mitään liikuntaa ei ollut pohjalla, lukuun ottamatta koulun liikuntatunteja. Treeniopit imettiin Bill Pearl:in kirjasta (Lisää Voimaa?), ja treenit oli kolmesti viikossa koko kroppa läpi. Joten penkkitreeni ei ollut mitenkään suunnitelmallista. Eli en pidä tuota tulosparannusta mitenkään ihmeellisenä kaverilla, jolla on jo potkua lihaksissa ja täsmävalmennuksessa.

Eräs tuttu nosti alle puolen vuoden treenillä 140kg penkistä, lähtö taso taisi olla n. 70kg, myös täysin ilman mitään pohjatietoa asiasta. Alle vuoden treenillä hauiksen ympärys oli 45 cm, ilman roinaa. Joten en pidä tuota papparaisen kertomaa edes minään ihmeenä, kun suurempiakin olen nähnyt.

Lue lisää

Mistä näitä satujen kertojia oikein tulee??????? Heheh