Mitenkä lihaksia/lihasta pystyy hermottamaan?
Mitenkä?
tietämätön :O
2
112
Vastaukset
- Reenaamalla
niitä. Periaatteena on, että treenaa mahdollisimman usein välttäen lihasten väsyttämistä. Eli jos maksimitoistot on 10, niin treenaa monta kertaa päivässä 3-5 toiston sarjoja.
- saliseilori
Elikkäs hermostoa saa kehitettyä parhaiten voimannosto tyyppisesti treenaamalla. Isoilla painoilla maksimi nostoja. Esimerkiksi jos maksimisi on vaikka 100kg penkissä, teet treenissäsi vaikka 80-90kg 3-6 toiston sarjoja. Sarjoja voisi olla vaikka 5. Eli suuret painot, pienet toistomäärät. Toisin kuin kehonrakennuksessa painot eivät ole niin suuret mutta toistoja sarjoissa tehdään enemmän ja lihas saatetaan maitohapoille. Hermostollisessa treenaamisessa taas lihakseen ei niinkään tule verta vaan lyhyiden sarjojen rasitus kohdistuu nimenomaan hermoihin mutta myös hieman lihaksiin. Palautus voi myös olla sarjojen välillä aika suuri. Todella isoilla painoilla treenatessa 5minuuttiakin on ihan sopiva.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama235035Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä634036Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve743612Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732688Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1472463Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta602348Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl722146Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?272117- 1351654
Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko371505