riittääkö sarjapainona? nyt mene noin 4 sarjaa 4-5toiston määrillä 80kg. 100kg varmaan pari toistoa, mutta vaihtelen sitten 70kg jolla saan nyt useamman toiston useamamassa sarjassa. olen huomannut jalkojen kehittyvän. teen hieman kapeammalla lankku kantapäillä etureisille, ja sitten leveämmin ilman lankkua takareisille. myös jalkojen koukistus ja ojennus liikkeitä
eihän kehonrakennuksessa tarvitse olla älyttömät raudat, pääasia että saa useita pitkiä sarjoja. loppuun tiukat parit toistot isommalla raudalla ? ?
80-100kg kyykky etu ja takareisille
jbody...
3
289
Vastaukset
- Pikku-A
Niin kauan, kuin tämä lause: "olen huomannut jalkojen kehittyvän" pitää paikkaansa, ohjelma toimii.
- rautaa lisää
En usko että tuollaisilla naisten painoilla kummoista kehitystä vielä saavutat. Sitten kun kyykkypainot liikkuvat 150 ja 200 kilon välillä, jalat alkavat kasvamaan. Sitä ennen kyykkäilysi on pelkkää jumppaa, yleiskuntoilua. Jo aloitteleva miespuolinen kuntosalikävijä aloittaa yleensä kyykkäämisen sadasta kilosta.
- ovat todella hyvät
ja niillä tulee kyllä kehitystä eikä mene selkä paskaksi toisin kuin noilla yli 150 kyykkääjillä. Boogiekaan ei tehnyt kyykkyä koskaan yli 120 kilolla ja Dorian Yates ei tehnyt kyykkyä ollenkaan koska tiesi sen olevan turha liike ja teidän 200kg kyykkyhirmujen jalat ovat hammastikkuja häneen verrattuina.
Myöskään esim. Markus Ruhl ei tee treenivideoillaan kyykkyä vaan prässiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jussi Halla-aho huolissaan Sofia Virrasta
Jussihan on vanha vihreä. Onko tässä kyse alkukesän kiimasta, kun aidan toisella puolella oleva vihreä alkaa kiinnostama255059Sofia Virta kadonnut....onko juomassa?
Virran poissaolo eduskunnasta on herättänyt huomiota. Esimerkiksi Ilta-Sanomat kertoi aiemmin, että Virta on ollut tällä644061Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve753625Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.732698Tytti Tuppurainen: Suomen pakolaiskiintiö pitäisi nostaa 10 000 vuodessa
asia on faktaa, noin Tytti sanoi aiemmin. Kun taas Orpon hallitusohjelman mukaisesti Suomen pakolaiskiintiö on pudotettu1472483Halla-aho sivaltaa edustajantyöstään lintsaavaa Sofia Virtaa
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/937c74d7-f905-4466-b9b4-abd017fe5b63 Kansanedustajan on ilmoitettava poissaolosta602358Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl772167Mitä tapahtui?
Mitä tapahtui keskiviikkoiltana kun oli paljon hälytysajoneuvoja ja mediheli?272127- 1351664
Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko371525