Kesäkuntoon ehtii vielä..

Jäämme odottamaan raporttia kerran viikossa.

Olen aloittanut Atkinsonin dieetin reilu viikko sitten, painoin silloin 71kg. Nyt tänään aamupaino oli 66,9kg ja tavoite paino 50-53kg pituutta on 167cm. Eka viikko meni ketoosissa, mutta nyt kahvihammasta alkoi sen verran kolottamaan että pakko juoda pari kuppia päivässä. Kofeiiniahan ei saisi käyttää ketoosin aikana kun se nostaa insuliinitasoa ja näin ollen ei vapauta rasvoja kehosta, niin kuin olisi tarkoitus, plääh. Tiukka on dieetti mutta tuloksia saa varmaan aikaan!!! Jos pystyis olemaan ilman kofeiinia niin dieetti kävis selkeästi paremmin läskin kimppuun lihaksien sijaan. Olen syönyt lähestulkoon pelkkää proteiinia, ja max. 5g hiilareita joinain päivinä.

Olisi todella kiva kuulla miten dieetti etenee.

Kannattaa muistaa tosiaan tuo lisävitamiinien tärkeys. Itse otan aamuisin multivitan, kalamaksaöljukapselit, calsorin kalsiumtabletit ja piimax tabletit.

Itse olen huomannut suunnattoman muutoksen vitamiineja syödessä (ennen en lisävitamiineja ole popsinut) olen PALJON virkeämpi, eikä aamuväsymyksestäkään ole tietoa, tosin saattaa johtua myös siitä että hiilarit eivät pääse väsyttämään.

Pitäisköhän meidän pitää joku punnitsemis pv?

Mikä ihmeen Atkinson?

Noilla ihmedieeteillä kadotetut kilot tulee yleensä takaisin. Ehdottaisin hankkimaan jonkin liikuntaharrastuksen josta todella tykkäät, ja ottamaan sen säännölliseen ohjelmistoon. Esimerkiksi pyöräily on todella nastaa, kalorit palaa ja sitäpaitsi säästyy vielä bussiliput. Ja kaupan päälle saat pienen, kiinteän pepun.

Kyllähän varmasti 20 kiloa pois saa vaikka kahdessa viikossa jos ei syö lainkaan, mutta olen 100% varma, että elokuussa olet jälleen 25 kiloa painavampi. Et millään pysty jatkamaan diettiä kauan, ellet tarkoituksella halua olla anorektikko. Kilo per viikko pienentämällä ruoka-annoksia jättämällä turhat sokerit ja grilliruuat pois, pääset pysyvämpään tulokseen.

HITAASTI KUN PAINO PUTOAA...NIIN VARMEMPAA ETTET LIHO TAKAISIN...TAI ENEMMÄNKIN...ITSE SYÖN VÄHEMMÄN JA LIIKUN.JA EN SYÖ RASVASIA ENKÄ SOKERIPITOISIA VAAN KUNNON KOTIRUOKAA ,KEITTOJA YM...JA PAINONI TIPPUNUT 7,5KG....IHAN HYVÄ FIILIS

Sanoisimpa ettet tule onnistumaan tuossa.
Liian vähän ravintoa..elimistö menee säästöliekille, kun huomaa, että tää hullu koettaa tappaa ittensä olemalla syömättä.
Toinen juttu kalorimäärä ei riitä tuohon liikunnan määrään..
Ei riitä puhti heilua ja Joku flunssa iskee taatusti tuon kuurin aikana.
Siirrä tuo tavoite seuraavaan kesälomaan, ei ne sun pläskit oo 2:ssa kuukaudessa tullu, niin ei ne siitä siinä ajassa lähe.
En halua lannistaa sua, mutta ite oon puottanu 25kg, mutta tahtiin 0.5kg/viikko.
Onnea yritykseen.

http://karppaus.info/ Käyppä tuol, ja kahvia saa juoda kohtuullisesti vaiks söiski, ja ketoosiin pääsee kuhan syö alle 20g hiilareita vrkdessa... Jos syö liian vähän aivot ja nivelet ei pelaa... Tilaa tuolt osotteesta kirja, paljon selvempää ja luotettavaa tietoa.. Lisäks löytyy ruoka-ohjeita ja kaikkee oleellista tietoa tuolta osotteesta. Itse olen karpannu 4kktta, joist 2 ekaa ketoosilla ja -13kg.. Aluks lähtee nesteet ja sen jälkee pudotus hidastuu n. 0,5-1kg/viikko. Tärkeintä on pysyvä elämäntapa muutos tämän kanssa. Onnea laihutukselle =)

Minulla on sinulle hyvin yksinkertainen neuvo. Liiku paljon, syö terveellisesti, älä missään nimessä unohda syödä, vähennä hiilareita ja panosta energiaan. Sillä pääsee pitkälle. Teetä saliohjelma ja kerro ohjaajalle aikomuksistasi.
Kannattaa myös kokeilla infapuna saunaa jos et ole vielä kokeillut! :) Onnea tähän rupeamaan, onnistut varmasti jos vain haluat!

No äkkiseltään kuulostaa lähes mahdottomalta tehtävältä. Vaikkakaan en halua latistaa. Mutta kyllä sitä jonkin verran tuossa saa pois.

Rasvoista ei kannata luopua kokonaan, sita vastoin mahdollisimman vähän hiilihydraatteja. Joten ensimmäisenä korjaisin tuon vähärasvaisen liha-annoksen rasvaiseempaan, mutta pienempään. Toisena hedelmä pois iltapalasta, mielummin vaikka kananmuna tilalle.

Voisi ehkä olla syytä tutustua johonkin VLCD diettiin, nutrilett, allevo, tms. Ja esim. korvata pari pussia noista jollain muulla, kuten palalla lihaa ja kananmunilla.

Hienolta kuulostaa ja kovalta. Tsemppiä.
Muista, että onni ei ole kiinni ulkoisista tekijöistä. Tottahan se on, että hitaampi pudotus olisi todennäköisesti pysyvämpää ja helpompi siten palata "normaaliin" päiväjärjestykseen, kun tavoite on saavutettu :)
Mukavaa kesän ja loman odottelua :-)

En hirveästi usko mihinkään nopeisiin ihmelaihdutuksiin. Laihduttaminen on monivuotista, kivuliasta ja itsekuria vaativaa askeettista elämää.
Liikuntaa on oltava hirmuisesti ja ruokaa vähän. Se on ainoa keino.

Itse istun päivät stressaavassa toimistotyössä pikkupomona. Illalla käyn reippaalla kävelylenkillä joko sauvojen kanssa tai ilman. Syön aika vähän ja juopottelen aika harvoin. Aina on nälkä. Painoa on parikymmentä kiloa liikaa (175 cm)

Pikkuhiljaa olen alkanut uskoa että viina on ainoa oikea keino laihduttamiseen. Naapurin mies makaa kaiket päivät joko sohvalla tai kesällä kiikussa ja juopottelee. Ainoa liikunta on viinan haku lähialkosta. Mies on pitkä ja hoikka, suoraryhtinen heppu. Ainoastaan naamasta näkyy harrastus.

Minullekkin maistuisi viina joskus mutta pelkään lihomista ja ennenkaikkea krapulaa. Myös auton rattiin on joka aamu kyettävä.

Kateeksi käy. Persettiläinen.

Suosittelen kohtuullisempaa tavoitetta kohtuullisemmassa ajassa. Tai ainakin kohtuullisempaa aikaa tuohon tavoitteeseen. Normaalisti ihminen kuluttaa 1000-2000kcal ilman sen suurempia tekemättä, perusaineenvaihdunta, joten saattaa joutua elimistö liian koville tuon suunnitelman kanssa.

Laihduttaminen terveyden takia huomattavasti järkevämpää kuin laihduttaminen ulkonäön takia. Tsemppiä joka tapauksessa!

Yksi kilo viikossa korkeintaan on järkevä painon pudotus ja huom.ENINTÄIN. Jos aikoo pysyvän painon saavuttaa, ja eikä myöskään niitä löysiä nahkoja joita ei tahdo saada ei sitten millään konstin pois. Iän mukaan ne sitten painaa selkää,ja on myös rumia. Kokemusta on sen verran että en suosittele mitään pika laihduttamista enkä diettejä. HITAASTI HYVÄ TULEE!!!

Oletko Kerttuliina nyt ihan tosissasi? Aiot normaalivartaloisesta laihdutaa itsesi anorektikoksi. Ei kuulosta kovin hyvältä. Jos nuo antamasi mitat pitää paikkansa, niin painoindeksisi on tällähetkellä 25 ja 20kg jälkeen enää 18.

Painon pudos on vaikeaa. Muistakaa, että yhden kilon pudotus vastaa n, 7000 kcal:n vajausta, että kun esim. vähennät päivittäisestä ruokavaliosta (nosmaalisti 2200 kcal) 1000 kcal ja muuta et tee niin mainosi tippuu viikossa 1 kg verran. Netistä löytyy erilaisia taulukoita kuinka paljon liikuntasuoritteet kuluttavat kcal:ta nämä sisää vielä vahentävästi painoasi. Mutta muista, että jos liikut vielä päivässä esim. 1000 kcal verran niin painosi teoriassa tipahtaa yhteensä 2 kg viikossa. Muista myös, että jäljelle jäänyt 200 kcal:lla ei pitkälle pötkitä, alkaa heikottamaan jo jonkun ajan kuluttua. Vitamiinit ovat tärkeitä laihduttamisessa ja muutenin ja muistakaa myös rasvaliukoiset vitamiinit mm. D-vit. 20 mikroa päivässä ja monivitaamiini valmisteet esim. berocca.
Paino tipahtaa kahden ensimmäisen viikon aikana reippaasti ja saattaa tippua jo ensimmäisellä viikolla 3 kg, mutta tässä on vain kysymys nestetasapainon muuttumisesta, varsinaista läskiä ei ole kulut uotamäärää.
Ei muuta kuin onnea yritykselle. (Mitä nopeammin lähtee sitä nopeammin se tulee takaisin) Painon pudotus on elämäntapa muutos.

jaahas... älä sitten liikaa ruoski itseäsi ja pode syyllisyyttä kun (SIIS KUN, EI JOS) repsahdat syömään enemmän, etkä pääse tavotepainoosi. miksi ihmeessä tavoittelet tuon pituisena tyttönä tuollaista painoa?? tuollaiset mitat omaava tulee olemaan aikamoinen keppi, jota eivät paljon lihakset paina.. ei niitä lihaksia tosin tuollaisella kalorimäärällä kyllä paljon pääse muodostumaankaan.. jospa ottaisit itsellesi vähän armollisemman ja järkevämmän tavoitteen (ei sinun edes tarvitse pudottaa noin paljon painoa) ja pyrkisit laihtumisen sijasta enemmän kiinteytystä kohti? terveellisempi vaihtoehto niin keholle kuin mielelle. itse olen sinua kolme cm lyhyempi ja painan 57 kg, urheilen paljon ja lihasta löytyy, mutta löytyy vielä rinnatkin. olen tyytyväinen olemukseeni ja niin tuntuu miehetkin olevan.

hyvää kevättä!

Mä laihdutin viim vuonna 20 kg polkemalla kuntopyörää 2 tuntii päivässä kolmen kuukauden ajan. mut ruokavalioo tarttee muuttaa sit kans. Itse jätin sokerin ja rasvan pois ni paino putos äkkiä.

Vastaan viestiisi lukematta ketjua, mikä on sinänsä syntiä. Pahoitteluni siitä.

Lähden siitä oletuksesta, että olet tosissasi. On pakko todeta, että tavoitteesi on helvetin kova. Laskennallisesti se on mahdollista: 20 kiloa läskiä x 9000 kaloria per kilo / 60 päivää = -3000 kaloria joka päivä. Tarkoittaa juurikin tuota 500 kcal dieettiä ja pari tuntia liikuntaa, joka päivä.

Pari tuntia liikuntaa päivässä eli 14h viikossa vaatii kunnioitettavaa pohjakuntoa. Mikäli haluat yrittää, toivotan onnea. Onnistuessasi oot kyllä mun henkilökohtainen sankari. Suosittelen kumminkin, että harkitset tavoitettasi uudestaan.

Oot kohtuullisen hoikka, eli painonpudotus on haastavampaa kuin jos painaisit vaikkapa 80 kiloa. Painonpudotus on vähän kuin päiväbudjetti: Jos elät yksin ja sulla on 200e käytettävissä per päivä, siitä on helppo leikata pois. Mutta jos sulla on 30e päivä käyttörahaa, se on jo huomattavasti vaikeampaa. Mahdollista tottakai.

Suosittelen sellaista 8-10 kilon tavoitepudotusta ennen kesää. Se on todennäköisempi, voit nostaa ruoka-annosten kokoa. Onnistut todennäköisemmin eikä epäonnistuminen vituta niin paljoa. Noilla mitoilla mainitsemani määrä on sekin todella hyvä suoritus. Suunnitelmasi on sinällään hyvä ja kovalla itsekurilla voitkin onnistua lopulta tiputtamaan 20 kiloa. Tässä tapauksessa aika vaan loppuu kesken.

Mikäli haluaisit tiputtaa 20kg, suosittelen asteittaista liikunnan lisäämistä kohti tuntia, paria päivässä. Aikaa tarvitset sellaisen 8kk-12kk jos haluat pysyviä tuloksia. Jos olet poikkeuksellisen vahvatahtoinen yksilö, voit onnistua nopeamminkin. Ehdit kumminkin sitten nauttia loppuelämäsi onnistumisestasi, joten tässä asiassa kiirehtiminen ei ole hyvä asia :). Ruokasuunnitelmasi pysyvien tuloksien kannalta on täysin kestämätön. Kuuriluontoisena ihan ok. Sun kannattaa miettiä syömisiäs kriittisesti. Salaattia ja vihanneksia ei voi vetää liikaa, mutta muita juttuja on helppo syödä paljon. Karppaajat voi vingahtaa tästä, mutta itse suosittelen puuroa: melko nestemäisenä se sulaa pitkään ja pitää nälän kohtuullisen hyvin poissa eikä siinä ole kaloreita nimeksikään.

500kcal/päivä ei riitä. tarvitset enemmän jotta jaksat liikkua. myöskään painosi pituuteen nähden ei ole mikään megasuuri, joten en usko että 20 tippuu 2kk aikana. itselläni meni noin 3kk tiputtaa 10kg kun aloitin suunnilleen samoista lukemista. Urheilin kuitenkin 5-6kertaa viikossa 1-2h/päivä. Tosin en kieltänyt itseltäni laihiksen aikana herkkuja. Pääsääntönä oli, että sen mitä syö pitää kuluttaa. Tuon tiiviimmän laihdutuksen jälkeen sain vielä muutamia kiloja tiputettua mutta siihen meni jo enemmän aikaa kun ei ollut enää niin paljon mistä pudottaa. Mutta tsemppiä sinulle!

166 cm pituisena ja 50 kg painoisena olet alipainoinen!
Kyllä se 10 kg:n painonpudotus riittää aivan mainiosti.

Olen itse 156 cm pitkä ja pudotin nyt keväällä painoa 5,4 kg.
Talvella painoin pahimmillaan 63-64 kg eli olin ylipainoinen.
Siitä pudotin 60,4 kg painoon ilman, että laskin kaloreita.

Sen jälkeen aloin laskea kaloreita ja päiväannokseni oli n. 1200 kcal.
Söin ruoat ja välipalat 3 tunnin välein, ettei kerinnyt tulla kauhia nälkä, josta olisi seurannut napostelua (joka oli pahin ongelmani). Kävin 5 km kävelyllä joka toinen päivä. Dieetti kesti 4,5 viikkoa, jonka aikana sain painoni putoamaan 55 kg:aan (joka oli painoni monta vuotta ennen lihomista). Parin viimeisen viikon aikana paino putosi hitaasti ja jouduin jättämään kävelylenkit väliin kelirikon takia, joten aloin polkemaan kuntopyörällä 5 km 16 km/h-vauhdilla joka ilta ja tein parikytä vatsalihasliikettä siihen päälle.

Lasken vielä kaloreita, mutta nyt syön päivittäin n.1600-1700 kcal ja painoni on pysynyt 55 kg:ssa. Naposteluni olen saanut kuriin punnitsemalla minigrip-pusseihin herkkuja 50 kcal:n edestä. Sen verran sipsejä tai karkkeja sallin itseni syödä päivässä :)

Tiputin painoani yli kymmenen vuotta sitten 23kg...Paino laski 52kg ja ei se sillon tuntunut liian vähältä, mutta huomas kyllä, että liikkua ei jaksanut. Onneks tullut 5kg lisää ja juoksulenkki sujuu kuin rasvattu. Näin 42v. voi sanoa, että olen paremmassa kunnossa kun ikinä. Nykyään voi syödä ja juoda mitä haluaa, mutta huomannut myös sen, että synnin määrä on vakio...jos syö yhtenä päivänä enempi, niin kropalla ei ole nälkä seuraavana päivänä...viisasta:)
En tiedä ikääs, mutta vaikutat ylikiihkoiselta 25v, jolta karkaa unelma tohon vouhkaamiseen...

Kuntopyörää pyörittelet illat pitkät min. 2 tuntia niin kyllä rasva palaa. Tietenkin vaihteenvuoksi myös oikea pyörä kovaan käyttöön. Ja tietenkin myös spinning vai mikä se oli on taatusti tehokasta. Puolitoista / pari tuntia kerralla neljästi viikossa kyllä vienee nuokin kilot vuoden loppuun mennessä viimeistään. Tunti on vähän lyhyt aika rasvanpolttoa ajatellen, mutta sopii välipäivien ohjelmaksi esim. kuntosali ja uinti.

EI KUULE TOLLAI LAIHDU KILOT LISÄÄNTYY KIVASTI JA TERVEYS KÄRSII ELI KUNNON DIETTI MENEE NÄIN SYÖT KOLEMENTUNNIN VÄLEIN PIENIÄ ANNOKSIA HEDELMIÄ RUISLEIPÄÄ JOSSA PÄÄLLÄ KEVYT JUUSTOO KEVYT KINKKUU RUNSSAASTI VIREETÄ SALAATTIA KAIKKI MAKEE POIS MYÖS SOKERI POIS LÄMMIN ATERIA KERRAN PÄIVÄSSÄ SEKIN RUNSSAASTI VIHREETÄ PORKKANAA KANAA KALAA JUOMANA MAITOO TAI PIIMÄÄ ILTA PALAKSI RASVATONTA JUGURTII ELI VITALINEN ON HYVÄ HEDELMII JA NIIN EDELLEEN KUN TÄSTÄ PITÄÄ KIINNI NIIN PAINO LASKEE KUMMASTI MULLA LÄHTI PUOLESSA VUODESSA 22KG

http://www.cambridgeohjelma.fi/

tuolla dietillä tulee 100 varmasti tuloksia.

Täällä on kyl niin huvittavii juttui aina :) Ei luoja.......................................................................................................................................................................................................En viitsi sanoo enää mitään muuta ettei joku loukkaannu.

mina haluaisin pudottaa saman 20 kiloa, mutta painosta 87. olen 160 cm pitkä.
en voisi kuvitellakaan , että painaisin 50 kiloa..ja nuo kalorimäärät päivässä ei kyllä voi olla noin alhaiset. 800 kaloria on sairaaladieettikin. huh. ja..tiedän olevani läski, kiitos mielialalääkkeiden ja ruokahalun. kun minä tästä alan toipumaan, saan pyörän alle, niin 5 kiloa lähtee pelkkää nestettä varmaan ekalla viikolla. suosittelisin sinullekin sitä monipuolista ruokavaliota ilman vaaleita hiilareita. itse mietin, että aloittaisin rasvattomalla piimällä, porkkanoilla, ruisleivällä, puurolla, hedelmällä ja lämpimällä ruualla, joka on pääasiassa rasvatonta broileria ja kalaa. makeannälkään viinirypäleitä, pähkinöitä silloin tällöin.popcornia=) tsemppiä kaikille laihduttajille. minä odotan vielä sitä potkua persuulle.

Itse laihdutin viimekesänä 13kg kahteen kuukauteen, eikä ollut temppu eikä mikään. Söin tosiaan aivan pirun vähän, just ehkä tuon 500-600kcal päivään. Ensimmäiset pari viikkoa olivat ne pahimmat, kun uskoa oikeasti koeteltiin, mutta kun vatsa siinä kitistyy, niin ei sitä paljoa jaksakkaan enää syödä.
Ja se on minusta paskapuhetta, että jos kilot lähtevät nopeasti, niin ne myös tulevat. Tottakai paino nousee jos syö kuin hevonen, mutta jos syö normaalisti sen n. 2000kcal päivään, pysyy paino samassa.

Tsemppiä! Itsekuria, itsekuria..

Viime elokuun loppupuolella aloitin laihduttamisen.Aika tarkkaan kolme ja puolikuukautta aloittamisen jälkeen lähtenyt 22kg. lähtöpaino 96.5 ja nyt noin 76kg.noin 1.5kg-2kg tullut takaisin,mutta enpä ole juurikaan joulukuun jälkeen sauvakävellyt,jatkanut vaan terveellisesti syömistä ja töissä saanut liikuntaa ihan mukavasti.
Siis Ruokavalion muutin täysin ja rupesin liikkumaan,sauvakävelyä joka paivä noin 7-8km sykkeellä 120-135.Noin 3litraa vettä päivässa,0.5l aina ennen ateriaa,kello 18 jälkeen proteiinipitoista ruokaa,hedelmiä,kasviksia,tonnikalaa nimenomaan vedessä,kananmunaa ilman keltuaista.
kaikki vaalea pullaleipä ja pitsat,kebabit pois.
Siitä se lähtee ja olo on loistava.housut pieneni 4 tuumaa ja paitakoko vaihtui xl:stä m kokoon :)
Kovaa tahtoa ja luonteenlujuutta se kylläkin vaatii,mutta takaan että on sen arvoista.Noista maksavista läihdutuspillereistä en tiedä mitään enkä ole niistä ikinä ollut kiinnostunut,mulla ainakin paino tippui hyvin ilman noita "ihmepillereitä" anyway tsemppiä sulle jotta saavutat päämäärän.

Turhan nopea aikataulu minusta. Itse tiputtanu 35kg 18kk sisällä, viimeisen 3kk aikana meni 14kg. Tosiaan lähtöpaino oli 137kg hujakoilla.
Toivottavasti onnistut.

Itse kokeilin todella pientä kalorimäärää päivää kohden, kutakuinkin samanlaista mihin sinä olet ryhtymässä MUTTA (!) kävikin ilmi ettei sitä vaan enää jaksa niinkuin normaalisti. Väsyttää, on kiukkuinen, ei muutenkaan mikään muu innosta ja tuntui, että siitä tulee jo suuri pakkomiele koko touhusta.
Jos pitäisit kalorimäärän tuhannen paikkeilla ja lisäisit vaan hiukan treeniä niin tulosta syntyisi silloinkin.. Eikä koskaan pidä unohtaa välipäivää viikossa, koko aikainen lihasten rasittaminen ei ole hyväksi.
Itse olen pudottanut nyt -11kg pelkällä kotiliikunnalla ja syömällä tuhannen kalorin paremmalla puolella. Pyrin käymään lenkillä 6 x viikossa ja siihen päälle 4 x salia ja kerran uimassa uimahallissa.
Eli nyt on mennyt about 3kk ja painoni on lähtenyt terveellisesti ja normaalisti!
Tuollaisen tahkoamisen jälkeen mitä sinä aijot nyt tehdä, on suuri todennäköisyys, että kun dieetti loppuu - kilot tulevat takaisin. Pitäisi kokeilla tehdä elämänmuutosta, ei dieettiä.

Kuules nyt! Eihän sinun tarvitse pudottaa kuin 10-15 kg. Jos pudotat enemmän niin häviää jo kaikki muodot!

Vähä hiilariset dieetit ei sovi muutaku ihan perusterveille ihmisille joilla ei ole perusairauksia, koska tämä dieetti vauroittaa maksaa. Ei kovinkaan järkevää, koska pysyviä tuloksia ei näin saa. Tavoitteeseen pääsee sinnikyydellä ja odottaen. 10 kiloa vuodessa johan pysyy poissa, jos ei palaa samaan linjaan takaisin. Elimistö tarvitsee proteiinia paljon ja jonkin verran hiilaireita jotta suorityskyky pysyy ja rasvanpoltto tehostuu. Vihreää teetä kuppi päivässä tai kahvia. Eli kahvissa ei ole juuri nimeksikään kaloreita ellei siihen laita maitoa tai sokeria tai saatika kermaa... Monipuolista liikuntaa eli kuntoharjoittelua ja voimaharjoittelua riippuen kehon mallista. Wellness natural balance shake todella hyvä laihduttamiseen sekä kehon palautukseen, sisältää kolmea eri proteiinia sekä nopeita ja hitaita hiilareita sekä matala gl- arvo. Hillitsee kummasti myös makeanhimoa :) Tämän aloittettuani ei ole tarvinnut kärsiä treenin jälkeen kipeistä lihaksista, palauttaa hyvin.

Aika paha provo! Kiitokset siitä kirjoittajalle. Kilo kuussa rasvaa pois on jo kovan työn takana ja se vaatii n. 250 kcal energiavajeen per päivä. Painohan kyllä putoo kehon nesteitä ja sitä kautta myös lihaksia hävittämällä enemmänkin...

Terv,
Eimikään puoskari

grillaa ja juo olutta.

Sähän voit yhtä hyvin jättää syömättä ollenkaan... 500 kcal on liian vähän minkään asteiseen terveeseen laihdutukseen. Meinaatko sitten jatkaa lopun elämäsi samalla energia määrällä, vai lihota taas jouluksi?
Laihtuminen itsessään on kiinni elämäntavoista...

Ihmettelen, miksi et aloittanut aiemmin, jos se 20 kg todella pitää saada pois...

Itse olen 167 pitkä. paino putos 33 kg 9 kuukaudes siit kun aloitin. 113 painoin ja nyt on 80 kg. Kuntopyörää poljeskelin, salibandyy pelasin, kävelin ja
söin paljon hedelmiä. rasvaa en syönyt enkä sokeria. kuntopyörän ostin ja siitä se lähti. Sitä kun polkee kovalla vastuksella niin paino putoo varmasti

Onko laihdutuksen tarkoitus, että joskus näyttäisi laihalta? Eikö kannattaisi laihduttaa siksi, että näyttäisi hyvältä. Superdieetin jälkeen näyttää useimmiten nääntyneeltä keskitysleirivangilta. Terveellisillä elintavoilla näyttää hyvältä ja paino on omalle elimistölle sopiva.

20kg on epärealistinen, mutta atkinssin dieetillä itsellä on kokemusta 15kg ja 3kk... Muista kasvikset... niistäkin saa hyvää kun vetää majoneesia päälle esim. kukkakaali ja parsa ja siihen vähän pihviä. Ja paljon lihaa...Leipä peruna riisi hiilarit pois niin se on siinä. Ainut mikä pitää välttää on ettei vatsa mene kovalle... eli jotain apteekista sihen sitten. Toimii!

Aloittajan kannattaisi laihduttaa ensin 5 kg ja sen jälkeen pysähtyä kuuntelemaan elimistöään ja yrittää säilyttää laihduttamansa kilot. Se tarkoittaa, että hänen pitäisi syödä vähemmän kuin normaalisti, mutta enemmän kuin kuurin aikana. Viiden kilon laihtumisen jälkeen vanhat vaatteet näyttävät hyviltä, mutta uusia ei tarvitse vielä ostaa. Lihaksiakaan ei ole vielä menetetty ratkaisevasti. Tämän pysähtymisen aikana voi arvoida uudelleen tavoitteensa ja katsoa miten ne läskit lähtevät omasta vartalosta, siis läskit eikä lihakset.

Onnistuu kuukaudessa: Vajaa kilo jauhelihaa päivässä ja 2-5 mg/kg 2,4-dinitrofenolia vitamiinit kuidut leseistä. Lisänä T-vita ja A-vita, niin pudotus on varma.

Ps. jos vahingossa otat yhtään enempää, tulee arkkukeikka. Saattaa tulla kyllä muutenkin.

Varma painonpudotus jos vaikka painat 110kg niin kuukauden
päästä paino on 95kg tiedäkkö miten onnistuu minä tiedän
syöt kaalisoppaa kuukauden ei muuta ,tietysti voit syödä he-
delmiä ruisleipää kahvia voi juoda jos olet kessun polttaja
niin ei muuta kun palamaan.Elikä kaikkee muuta voit tehdä
ja syödä kun ennen mutta kaalisoppa pääsapuskaksi niin
tehoo itseltä lähti 17kg enkä tehnyt kuolemaa vaikka kylläkin
emäntä meinas pökrätä välillä paskan hajuun mutta vatsa
tottu viikossa eikä sen jälkeen pierettänyt jos ette usko niin
kokeilkaa.

http://www.youtube.com/watch?v=66oRQ4ya_pg

Kovaa kuria saat itsellesi pitää jos aijot onnistua, mutta tsemppiä kuitenkin!
Vanhan laskelman mukaan 66 kiloisena olisit normaalipainoinen. Hyvä dietti on kun syöt pitkin päivää aina kun on nälkä, pari suupalaa. Siten lykkäät näläntunnetta aina ja niin tulee syötyä päivittäin paljon vähemmän. Liikuntaa noin tunti päivässä ja johan alkaa paino pudota. Tällä menetelmällä ei tarvii niin tarkkaan katsoa mitä syö. Itse pudotin näin 28 kg/ 9,5 kk ja on pysynyt liikakilot poissa.

meeppä kuule guugleen ja guugleta sana: pro ana, nii kyl löytyy niit "ihmesaitteja"

haloooo! 166 ja painoa sulla nyt 69.9 tarkalleen. 20 kiloa pois? anoreksiaa taidat tavoitella. mikäs siinä sitten. tuolla painonpudotuksella lähtee kilot mutta myös rinnatkin!

itse 165cm ja 65 ja koen olevani ok, laihduttamaan en rupea mutta ei sovi minun enää lihoa. rinnoissa on hieman kokoextraa muutaman ylikilon takia ja naiseudestani olen vain eeerittäin tyytyväinen.

voit harkita myös laihduttaa 25kiloa, voisit päästä malliksi/missiksi. mistään rinnoista/ perheenlisäyksestä et tunnu olevan kiinnostunut ( raju laihdutus vaikuttaa hormooneihin niinkun tiedät) niin mikäs siinä. MENESTYSTÄ oikein kovasti

Sun kokosen ihmisen ihannepaino on sellanen 65kg. 50kiloseks jos meinaat laihuttaa, aikas anorektikko oot jo!! Ei mitään järkee tuollasessa!! Mutta mikäs siinä jos haluaa muodoton tikku olla

Kesäkuu se tulee onneksi joka vuosi, jos ei tänä vuonna onnistu! :)

20 kg puolessatoista kuukaudessa kuulostaa järjettömältä. Kenenkään ei suositella syövän alle 1500 kcal/vrk. Järkevällä syömisellä ja n. 500 kalorin päivittäisellä energiavajeella paino tippuu keskimäärin 0,5-1kg viikossa, joka on vielä terveellinen laihdutusvauhti. Noin lähellä normaalipainoa/normaalipainon ylärajalla paino ei tipu yhtä rivakasti kuin reilusti ylipainoisilla. Muutaman sadan gramman päivittäisellä energiamäärällä onnistut vaan ajamaan elimistösi "shokkitilaan".

Tämä perustuu sitten ihan omakohtaiseen kokemukseen...

Laihdutatko vaan pelkästä seksistä, vai onko kyseessä ihan elämäntapa muutos.


Sillä jos laidutat siitä, että saisit munaa, ei paino todennäköisemmin tavoitteessa pysy.

Jos perusnätti nuorehko mirri joka kaipaa kupsuttelijaa, voin harkita säästäväni sinut.

Aika Kova tavoite koska terveellinen tavoite on 4kg kuukaudessa ja kyllä aikuisen ihmisen pitää se 1000 kaloria suödä päivässä että pärjää ja tuo 400-500 kaloria on aika nälkäkuoleman tavoite ja sillä et jaksa liikkua paljonkaan . Ota tavoitteeksi ensi joulu ja aloitat nyt kunnon punttisalitreeni ja kestävyyslaji niin hyvä tylee.

Pumppu hirttää kiinni tuolla menolla.

Atkinson? Hehehehehe.... onko se jokin Rowan Atkinsonin dieetti? Vai olisiko kyse Robert Atkinsin älyvapaasta ruokavaliosta.

joo, eli ihan liian vähän ruokaa. Tuolla määrällä menet säästöliekille ja keho ei enää anna sinun laihtua, vaan laittaa vastaan ja kulutuksesi laskee.
Sinun on syötävä ainakin 1000 kaloria päivässä. 400 kalorilla pyörryt, koska sillä ei hengissä pysy. Ja vaikka laihtuisitkin noin pienellä ruokamäärällä, se ei olisi terveellistä laihtumista. Varo ettei pumppu petä! Ja hiukset voi kanssa tippua.

Jätä hiilarit pois! Riisi, peruna, makaroni, leipä ym. Kun aiot kuntoilla, niin vähärasvaista lihaa tulee syödä.
Annoskoko pienemmäksi. Itse syön normaalisti, mutta vain 300-400g / ateria. Puolet lautasesta täytetään kasviksilla, joka vähentää muun ruoan määrää.
Alussa varmaan paino tippuu nopeesti kun nesteet lähtee.
Tietty voit välillä pitää päivän nutrilett-juomilla tms.
Knorr:lla on pahvitetroissa keittoja, joissa vähän energiaa ja hiilihydraatteja.
http://kalorilaskuri.fi/
Tosta vielä kalorit hallintaan.
http://www.fineli.fi/
Ruoka-ainetaulukko

Mahdollisimman vähän hiilihydraatteja on varma tapa laihtua.

Hei!
Samat ongelmat täälläkin... Mutta syksyllä huomasin kun taas kerran dieetillä olin, siis itselleni ennen kokeilemattomalla, niin hiilihydraattittomalla (karppaus) lähti paina tosi nopeasti kun vaan muistaa syödä kermaa, hyviä juustoja, pekonia ja munia:)

Vähittäisempi painonpudotus on parempi, kestäen koko talven kuin tuollainen yhtäkkinen kuuri. Ensinnäkin saamasi ravitsemus tulee olemaan täysin riittämätön, ihosi menee aivan hirveään kuntoon, kynnet liuskoittuvat ja hiukset lähtevät lopulta tukkoina pestessäsi niitä. Aivosi kärsivät polttoaineenpuutosta ja todennäköisesti pidempikestoisena voit aiheuttaa vauriota, koska säännöllinen kunnon energiantankkaus on muistisi ja suorituskykysi perusta.
Raskasta työharjoittelua et tule jaksamaan kovinkaan pitkään, et myöskään kovaa fyysistä harjoittelua koska lihaksistosi ei saa tarvitsemaansa rakennusaineistoa. Suuri osa pudonnutta painoa on siis tärkeää lihasmassaa, jota taas tarvitaan siihen että vartalosi jaksaisi kuluttaa energiaa maksimaalisesti.
Todennäköisesti repsahdat heti "kuurisi" jälkeen ja tutkimusten mukaan päädyt noin 5 kg nykyistä paksummaksi todennäköisesti heti ensitalvena. Sitäkö haluat?
Puolita tuo painotavoite, mikä hitto siinä on että laiha riuku muka on hieno? Järki käteen hyvä nainen.

Sen takii sut jätin, kun yritit aina just tollasta yli ampuvaa laihdutus kuurii. 20kg parissa kuukaudessa, 1kg tuli kuiteski lisää joka vuosi. Tää on mun laskelmia 10 vuoden ajalta. Itselläni paino pudonnut 15kg (vuodessa) uuden elämän aloittaneena. Mistäköhän tämäkin nyt kertoo...

Olen 40 vuotias mies ja painoni on jo vuosia pysytellyt samana 60-62 kg.
En ole koskaan laihduttanut, enkä ole koskaan painanut yli 65 kiloa.
En erikseen mieti ruokavaliota, vaan syön vähän kaikenlaista, mutta grilliruokaa en ole syönyt pitkiin aikoihin.
Joskus 5 vuotta sitten söin grilliltä ostetun hampurilainen.
Päivittäinen kalorimäärä jää alle reilusti alle 1000 kcal.
Joka aamu syön neljän viljan kaurapuuroa n.2-4 dl marjoja ja sokeria.
Lisäksi vajaa 2dl maitoa, muuta en aamuisin syö.
Päivällä sitten kahvia 2 kahvikupillista pulla kakunpala sokeria.
Iltapäivällä vasta lämmin ruoka.
Lämmin ruoka on vaihtelee päivittäin ja sen mukaan mitä tulee laitettua eli välillä on perunaa 2-4 kpl, kastiketta, keittoja, laatikoita ym.
Lihaa/kalaa tulee myös syötyä ja myös leipää, joka aterialla 1-2 viipaletta.
Kasviksiakin pyrin syömään aterialla.
Hillomunkkeja, leivoksia, jäätelöä, suklaata ja muita herkkuja tulee myös silloin tällöin syötyä.
Myös voita ja täysmaitoa myöskin menee.
Suolaa käytän normaalia enemmän eli lisään joka kerta suolaa ruokaan, koska sitä ei ole tarpeeksi omaan makuuni.
Jokus olen syönyt ruokaa jossain, missä sitä on valmistettu suuremmalle väkimäärälle ja omaan makuuni ruoka on ollut lähes suolatonta.

En harrasta erikseen liikuntaa, enemmän hyötyliikuntaa.
Syön yleensä saman verran joka aterialla, en santsaa, vaan syön sen minkä ensimmäisellä kerralla lautaselle laitan.
En koskaan syö niin paljon, että tulee kylläinen olo, vaan aina jää pieni nälkä.
Yleensä nukkumaan mennessä on vähän nälkä ja vatsakin kurnii, mutta en silti mene jääkaapille ottamaan hiukopalaa.

Välillä olen tehnyt metsätöitä, jolloin ruokaa on kulunut enemmän ja ruoka on silloin myös raskaampaa.
Raskas työ kuitenkin polttaa kaiken ruuan mitä on syönyt, eikä kevyillä ruuilla jaksaisi tehdä metsätöitä.

Itse tiputin aikanani viimeiset viisi raskaudesta jäänyttä kiloa kovalla reenillä ja tarkalla ruokavaliolla. Ropasta tuli timmi ja terveen näköinen. Reenasin joka arkipäivä, viikonloput annoin ropan palautua. Kävin n. tunnin reippaalla lenkillä (säällä kuin säällä). Reitillä oli ylä ja alamäkiä joten sain sykkeeseen vaihtelua. Sen jälkeen vedin 20 minuutin pilates ohjelman ja kun kunto kasvoi tein vielä vatsa (suorat ja vinot), selkä, pakara, reisi lihasliikkeet ja punnerruksia. Kaikki jumppa täysin ilman painoja, niin sain kauniit jäntevät naiselliset lihakset. Ruokavalion aloitin ensin viiden päivän Nutridiet suklaapirtelöillä, 500kaloria päivässä. Sitten siirryin ihan ruokaan. Kanaa, tonnikalaa, maitorahkaa johon lorautin mauksi funlightin mehutiivistettä, ananasta, raejuustoa, sokeritonta mehukeittoa makean nälkään, ruisnäkkäriä kuiduksi ja join kahvia ja runsaasti tietysti vettä. En tiedä kalorimäärää mutta kohtuudella söin säännöllisin väliajoin.
Mulle toi toimi ainakin

Itellä putosi armeijassa morttiaikana 21 kiloa 8 viikossa. Johon siis söin normaalit intin safkat, enkä todellakaan ollut millään laihiksella. Joten ei ole mahdoton, mutta hankalaa. Intissä morttiaikana nimittäin juostiin ihan joka paikkaan, jopa ruokalaan ja sieltä takaisin. Tosin tuosta painon pudotuksesta jokunen osa oli lihasmassaakin, kun olin siihen aikaan aika iso muutenkin. Tosin oli sitä rasvaakin.

"400-500kcal vitamiinit"? Siis onko tässä tarkoitus joutua teholle vai laihduttaa?
Ei hyvää päivää, Ei terveellinen laihdutus toimi näin.
Liiku paljon ja syö normaalisti, Mutta jaa ruokailut pieniin annoksiin.
Terve.. Taas näitä internetin velhoja.

En tosiaankaan suosittele. Moinen pudotus on jo vaaraksi terveydelle.
Suosittelen ennemmin maltillista 5 kilon pudottamista. Ei tässä ole kuin enää 8 viikkoa aikaa kesäkuuhun joten mietihän nyt järjellä hyvä ihminen =)

20 kilon laihdutus lähtöpainostasi onnistunee parhaiten jättämällä suurin osa kaikesta ruuasta syömättä kesään asti. Yksi ateria päivässä ja muutaman kilometrin juoksulenkki joka päivä. Ennemmin suosittelisin ottamaan tavoitteeksi sellaiset 10 kiloa. Se voisi olla realistisempi tavoite. Pistä vaikka painava, mutta myös tukeva reppu selkään ja lähden metsään juoksemaan, niin kyllä kilot alkaa karista, jos vain itsekuria löytyy.

Nopein tapa itselleni on ollut rasvanpoltossa jo vuosia (ennen kilpailua) ketoosidieetti eli hiilihydraatit täysin nolliin. Proteiinia ja rasvaa saa sitten mättää niin paljon kun jaksaa. Usko tai älä, mutta esimerkiksi aamupalani on 1500kaloria, enkä ole kahden ensimmäisen päivän jälkeen tuntenut koskaan nälkää.

Ketoosidieetti tosin toimii yksilöllisesti kaikille ihmisille joten sen takia en vanno tämän asian nimeen.

Kahdessa viikossa allekirjoittanut on pudottanut painoa 12kg.

Kun hiilihydraattivarastot kropasta katoaa, kroppa alkaa käyttämään RASVAA ravintonaan, kunhan syöt proteiinia ja rasvaa esim, öljyn muodossa.

Moni viherpiipertäjä tosin tästä riemastuu ja kertoo kuinka epäterveellistä tämä on, mutta minkäköhän takia HUIPPU-URHEILIJAT tätä sitten käyttävät.

Ei tuo sinunkaan ideasi huonolta vaikuttanut, itse vaan kärsisin tuolla ruokavaliolla näläntunteesta kokoajan ja dieetillä ollessa ei saa olla nälkä.

Keho muuten tuottaa ketoosissa ihan itse tarvittavat hiilarit, joten ei tarvitse pelätä saako aivot ravinto. Proteiinia ja rasvaa keho ei itse tuota!

Itselläni ketoosiraja kulkee 15g hiilaria päivässä eli jos sen yli menen, ketoosi pysähtyy ja homma alkaa alusta. Ketoosiin pääsee 2-4päivän aikana ja apteekista saa siihen sellaisia testejä jolla voi katsoa onko kettosi alkanut.

Joillakin ketoosiraja kulkee 30g päivässä joten voipi syödä jonkinverran vihreää.

VAROITUS: ketoosissa hengitys rupeaa haisemaan aivan järkyttävälle, kuten myös hiki ja kaikki aineenvaihdunta!!

Hitto, mistä tuommosia sikiää. Älä tule hulluksi vaan hanki itsetuntosi kohdilleen niin ymmärrät mitä elämä on. Mene uimarannoille katsomaan ihmisiä ja huomaa onnellisuus. Ei sun ulkonäkös siitä parane ellet ole sinut sielusi telineessä.

Ajatuksessa ei ole muuta vikaa kuin liian nopea aikataulu ja liikaa kiloja pudotat.
Nopeat painonvaihtelut eivät ole terveellisiä.
Ja miten sun lihaksisto reagoi tuohon kovaan liikuntamäärään yhtäkkiä?
Suosittelisin hieman maltillisempaa tapaa, mutta itse päätät.
Minä pudotin kolmessa kuukaudessa 5 kiloa, olen nyt 165/57 ja olen tyytyväinen, on lihaksia, liikun paljon, en ole riukulaiha vaan sopusuhtainen.
Ruokavaliosta jätin vähemmälle vain rasvat, sokerit sekä alkoholin. Annoksia pienensin ja pidin huolta siitä ettei ole nälkä.
Näin mulla, en edes halua painon putoavan enenpää, tissit häviää ja kropasta tulee poikamainen.

höh, rasvaimu on ainoa keino saada 20 kiloa pois kesäkuuhun mennessä. Forget it.

Ei onnistu 20 kg tuossa ajassa!Eikä tarvi niin paljoa kyllä pudottaakaan!

166/50 liian laiha. Ja toisekseen 400-500kcal liian vähän päiväsaanniksi.
Mutta onnea........

Hiilihydraatteja voi syödä,kunhan ne eivät ole sokerista ja valkoisistajauhoista lähtöisin. Rasvaa kannattaa ruoka sisältää myös. Kesäkuuhun menessä 20 kiloa lähtee,jos pyöräilet pvittäin noin 100km,tai vastaavasti kävelet 30km.

minä oon jättänyt ruokavaliosta "hiilaripommit" pois. Päivittäisessä ruokavaliossa en syö vaaleaa viljaa, perunaa, pastaa, riisiä, sokeria... Pidän karkkipäivän joskus. Olen syönyt perunaa tasan 3 kertaa sen jälkeen kun tämän ruokavalion aloitin, eli n. 6kk sitten. Pastaa ja riisiä en yhtään. Heti alussa lähti 6kg aika äkkiä ja sittemmin painonpudotus on tyssännyt. Vieläkin saisi muutama kilo lähteä mutta pikkuhiljaa! En aijo palata hiilarimässäilyyn, tämä ei ole ollut missään vaiheessa dieetti vaan ruokavalion muutos. Minulla on tosi hyvä ja kevyt olo ja haluan pitää sen olon, putosipa paino tai sitten ei. Ja en ole kieltänyt itseltäni mitään, syön karkkia, perunaa, pastaa, vehnäleipää yms. jos haluan. Ja en todellakaan ole paljon halunnut!

Itse alotin CrossFit urheilumuodon viime joulkuun 8. päivä. Paino oli 91kg. Paino eilen 84,8kg. Aktiivisella urheilulla sekä sillä, että söin vain perus kotiruokaa vihanneksineen päivineen. Syön vain yhden lämpimän aterian päivässä, lounaan, ja päivällinen on jotain kevyttä. Salaatti esimerkiksi, jossa on vähän lihaa, kanaa, kalaa, riistaa jne. Itsellä ei ollut paljon, mistä tiputtaa, mutta on lähtenyt silti. Eli jos sinulla on sitä ylimäärästä vähän enemmän annan vinkiksi liiku aktiivisesti esim joka toinen päivä teet jotain, jossa oikeesti tulee hiki. Vedät vaikka itsesi piippuun, joka kerta niin kuin minä teen. Syömisissä keskity laatuun ja jätä roskaruoka !pois!, jos sitä syöt. Älä syö illalla mitään, ainakaan raskasta. Pienessä nälässä nukkumaan. Iltasyöminen lihottaa! Jos jotain on pakko saada, syö 8kpl vihreitä oliivieja. Ne käynnistää kehon rasvanpolton ja kuluttaa juuri ylimääräistä pois, koska kehossa ei ole muuta illalla/yöllä.

Sekanen teksti, mutta toivottavasti saat selkoa ja jotain evästä painon pudottamiseen.

Sä olet normaalipainoinen!!!!
Ihan vaan vinkkinä, sun pitää syödä 1200kcal/pv että jaksat liikkua. Tiedän kokemuksella, että jos lähdet noin rajulle dieetille, teet itsellesi karhun palveluksen. Elimistösi oppii huonoille tavoille, pahimmillaan järjestät itsellesi syömishäiriön, mutta joka tapauksessa saat aikaan elimistössäsi hälytystilan. Toisin sanoen kun palaat normaaliin ruokavalioon, painosi kertyy nopeasti vanhoihin mittoihin, koska elimistösi "säästää" ja varautuu nälkäkuuriin.

Älä tee sitä!
Jos haluat oikeasti laihtua ja kiinteytyä, niin älä tuijota vaakaa, vaan katso peiliin. Hymyileekö siellä onnellinen ihminen? Nauti liikunnasta ja syö terveellisesti ainakin se 1000kcal/pv, että aineenvaihduntasi pysyy tehokkaana ja pysyt dieetissäsi (et repsahda). Toivotan sulle onnea dieettiin. Itse olen myöskin pudottamassa painoa, mutta mulla ensisijainen tavoite on se, että jos olen päivittäin onnellinen ja tyytyväinen omaan ulkonäköön, niin motivaationi on korkealla ja kesän uimarannat odottavat =)

Hei. vai ailipainoiseksi itsesi meinaat laihduttaa,itse olen 167cm pitkä ja painan nyt 89,2 ja mulle sanottiin että 20kg pois eikä enempää.ruokavaliosi tuntu kovin kevyeltä ,kevyt se tarvii ollakkin ,mut ei liian kevyt,painonvartijoissa laihduttaneena (24kg) ja jälkeen päin lääkkeet lihottanut tiedän ettå sinun pitäisi syödä 1.200kg per päivä.älä syö alle menet heikkoon kuntoon.Kun rupeaa laihilselle sen kanssa ei kannata leikkiä,syö tuo 1,200 kg ja voit hyvin .

lihakset ovat katoavaiset läski pysyy:)

Suosittelisin vähähiilarista ruokavaliota. 20-30g hiilareita/vuorokausi ja siihen päälle muutama tunti viikossa uintia ja toinen mokoma rullaluistelua.
Itseltäni putosi PELKÄLLÄ 20g hiilareita/vuorokausi parhaillaan 3kg 5 päivässä. HUOM: En edes liikkunut silloin.

Hei viestin aloittaja !
Missä päin asut?
Olisi kiva saada treeniseuraa hki alueelta sinusta tai jostakin muusta joka oikeasti haluaa kiloistaan eroon.
Olisi helpompi pysyä raiteilla, jos olisi joku jonka kanssa voisi jakaa omat tulokset. Molemmilla olis tsemppari :)

Mikäli joku hki:n alueelta lenkkiseuraa vailla, ilmottaudu :)

aattelit sit ihan 500kcal pärjätä, voin kertoa että et tolla kalorimäärällä jaksa liikkua yhtään ja sitten repsahdat taas sohvalle syömään sipsiä ja pitsaa. että mietippä nyt vähän

Itse aloin terveellistämään/puhdistamaan ruokavaliotani; lopetin napostelun, vähensin hiilareita, lisäsin maitotuotteita, kasviksia ja lihaa.
Tärkein juttu mulle viime kesäisten mittojen saavuttamisen lisäksi oli puhdistaa ruokavalio mahdollisimman pikälle keinotekoisista aineksista, kuten makeutusaineista ja lisäaineista.
Uskon, että lisäaineilla kyllästetty ruoka on tehnyt ihmisistä sairaampia, allergisempia ja lihavempia.
Tutkimukset ovat osoittaneet mm. sen, että lisäaineet vaikuttavat kehon hormonitoimintaan, mikä on mm. naisilla lihomisriski ja miehillä enemmänkin esim. häiritsee lihasten muokkautumista. Makeutusaine aspartaami vaikuttaa aivojen toimintaan epäedullisesti ja esim. sitä ei voi säilyttää kovin korkeassa lämpötilassa, sillä se on herkkä kemiallisille reaktioille. http://www.aitoterveys.fi/Aspartaami.php
Aloitin projektini samoihin aikoihin kuin aloitin fyysisesti rankan työn, 19.2.2011. Olen 159cm pitkä ja aloittaessani paino oli 62kg (ei ole koskaan ennen noussut yli 58kg...). Tänään mittari näytti 56kg, eli olen jo ylittänyt tai "alittanut" viime kesän mitat. 2kg päässä olisin fitnessindeksin mukaisesta ihannepainosta (olen käynyt kehonkoostumusmittauksessa aloittaessani). Lisäksi olo on ollut todella hyvä ja energinen. :)

Itse siis suosittelen ehdottomasti puhdasta ruokaa laadukkaista raaka-aineista ja ihan järjenkäyttöä dieettien kanssa; omatoimista tutkimista kehon ravintoaineiden tarpeesta, itse suunnittelua. Liikuntaa paljon, mutta muistaen myös palautuspäivät! Miksi rääkätä kehoaan ja altistaa se erilaisille sairauksille rajulla laihduttamisella, kun hitaasti tulee varmoja ja pysyväpiä tuloksia, kun keho prosessin aikana tottuu ruokavalioon.

hankkiudu raskaaksi se laihduttaa hyvin paljon,mutta olet kesä kunnossa kahden vuoden kuluttua.
toinen vaihtoehto on että nukut alasti,mutta pitää olla sukat jalassa että et vilustu,sinun kehosi polttaa rasvcaa uskomattomalla vauhdilla ilman lihaksia liikettäkään.tämä on tosi ja kokeiltu monta kertaa.
mut tuskin pystyt siihen.

Laihdutustavan, josta tässä on Atkinsonina läpätetty, on nimeltään Atkinsin dieetti kehittäjänsä sukunimen mukaan.....hohhoijaa.....

Olen laihduttanut tammikuusta alkaen keskimäärin puoli kg/vk ja laihtunut viisi kiloa. Ei tarvitse mitään hätädieettiä kun on järkevä.Tarpeeksi työlästä tämäkin,mutta näin oppii paremmin jatkossakin syömään oikein.LIIKUNTA MIELUITEN JOKA PÄIVÄ! KÄVELY PARAS! Painopiste siinä että muistaa syödä vihanneksia niin raakoja (salaatteja jne) kuin keitettyjä joka päivä muun suht.normaalin ja vähähiilihydraattisen r-valion lisäksi.) Repsahduksia tulee useinkin välillä mutta siitä aina heti noustaan! Viiden kilon kohdalla meinaa jumittua mutta liikuntaa lisää kehiin. Ja periksi ei amnneta. Vielä kun ainakin 3 kg sais niin ihannepainossa ollaan!

Laihduin 30kg kolmessa kuukaudessa kun join pelkkää vettä, söin ravintolisäpillereitä ja juoksin 2 tuntia päivässä joka päivä..kantsii kokeilla;)

Kokeile Cambridge kuuria. Toimii!!! Itse olen pudottanut sillä 15 kiloa kahdessa kuukaudessa. Tsemppiä.

Ja jos ei muuten onnistu, niin menee rasvaimuun tai vuolee puukolla ylimääräiset silavat pois!
Eiköhän voisi kuluttaa enemmän kuin mitä syö ja noudattaa sitä jatkuvasti, niin ei tule kiire ja epätoivo!

Älä hyvä ihminen noin alas tavoittele! Olet pelkkä tikku sitten!!! Itse olen myös tuon 166 cm pitkä ja alimmillaan olen painanut 50 kg, laihduttamatta tosin. Paino putosi runsaan liikunnan myötä kuin itsestään. Mutta, olin itse pelkkä tikku; kaikki lihaksetkin katosivat (liikunta oli pitkäkestoista rasvanpolttosykkeellä tapahtuvaa ja sitä oli viikossa paljon). Lopputuloksena oli kyllä varsin energinen ja sporttinen olo ja vaatekokona 34 mutta seurauksena alkoi kasvaa sitä "anorektikon karvaa" eli aivan liian vähän painoa, lantion "suoliluut" ja solisluut punkottavat ikävästi kaikissa sen ajan kuvissa, ei kivannäköistä...

Itse olen nyt iän myötä saanut kiloja takaisin, muutaman liikaakiin. 59 kg olisi sellainen sopiva; juuri alle tuon 60 =)

Kauhean nopeasti meinaat kyllä paljon painoa pudottaa, varsinkin, kun et mikään "hirveän ylipainoinen" edes ole. Mutta, onnea yritykseesi; itsekin tässä taas kiinteytetään kesää kohti; tosin ensi talveksi en anna löysäksi takaisin lerpahtaa ;)

Miksi?? Mitä sitten kun kesäloma alkaa? Oletko sairas vai onnellinen.

Sanoisin ettei onnistu. Mutta toki hirvittävällä tahdonvoimalla voi, epäilen silti että 20 kiloa ei noin lyhyessä ajassa saa kaikkia pois. Riippuu myös ihmisestä, itselläni tuli raskaudesta kiloja ja kyllä niiden tiputtamiseen meni enemmän kuin 2 kuukautta, ärsyttävän hitaasti ne lähtivät vaikka repsahduksia ei sattunut ja projekti sinällään sujui varsin mallikkaasti. Hikiliikuntaa oli 1-1,5 tuntia päivässä ja ruoka tarkkaan valkattua, mutta reilusti yli tuon 500 kaloria koska itse olisin moisella määrällä repsahtanut alle aikayksikön!!!

Nyt on vielä "huikeat" 2 kiloa lähtöpainoon ja tämä jos mikä on vaikeaa. Vaikka mitä koittaa niin toooodella hidasta on. Välillä on selvästi liian pienen kalorimäärän päiviä ja sen huomaa - jos niitä on liikaa, ei todellakaan jaksa liikkua normaalisti, syke nousee liiaksi ihan tavallisella 4 kilsan työmatkareissulla (reipas kävely) ja sen jälkeen kädet ja jalat tärisee jne. Joten tältä pohjalta sanoisin, että et edes jaksa liikkua vaadittavia määriä tuolla kalorimäärällä, energia ei riitä. Enkä suosittele!

Mutta koittaahan aina voi, sitten sen huomaa miten se etenee!

En ymmärrä ihmisiä jotka päättävät laihduttaa. AINAKIN 20 KILOA POIS-tyylillä ja erittäin lyhyessä ajassa, .. tietenkin sen ymmärtää siinä mielessä että kun aurinko lämmittää ja vaatteita vähentyy, niin makkarat paljastuvat kuin koiranpaskat lumen sulaessa. Sitten aloitetaan kuntokuuri. Ja pariviikkoa liikutaan kun hullu ja ei syödä oikein mitään.. kunnes..
ei jaksa enää. Ja tuomiopäivämäärä lähestyy nopeaa vauhtia, ja paino ei pudonnutkaan viikossa sitä 4 kiloa jota kaavailtiin.
Luovutus. Ja valitus, epäonnistumisen tunne, ja jotain yhyy yhyy itsesääli skeidaa.

Etsippä jostain semmonen ku "Beachbody insanity" köh*(torrent) köh* joku dvd ja siis älä missään nimessä lataa ILMAISEKSI NETISTÄ, koska se olis halvempaa ja parempi. Vedät vaan läpi ne hommat ja luet ohjeet ihan pirun tarkkaa parikii kertaa ettei tuu vaan pelkkää lihasmassaa. ihan pirun hyvä. kaikki menee kunhan aina muistat et se ei oo kidutusta vaan PALKITSEVAA!!! aina kun laiskottaa ajattele sitä litteää/sixpack vatsaa mikä on sitten kesällä


Ja teille jotka sanoo ettei onnaa nii mitäs te ootte sanomaa ku jos jotkut muutkin on sen tehny, nii miks ei muutkin. Isoin ongelma kaikilla painonpudottajilla on motivaatio. että hyvää kannustusta teilläkin saakelin luovuttajat. On sitä ennenkin tuloksia nähty :)

Sekä onnea tuloksiin! =D

Älä syö liian vähän, koska silloin tulee varmasti repsahduksia. Liiku kaikki mahdolliset välimatkat muulla kuin autolla ym. Rasvattomissa jogurteissa ja muissa on todella paljon SOKERIA joten valkkaa mieluummin se normaali tuote. Syö hedelmiä välipaloiksi, niitä voi napsia miten paljon vain. Nälkää ei kannata lykätä vaan syö lämmin ruoka mutta vahdi annoskokoa, puolet lautasesta salaattia. Valkoset leivän, riisit ja pastat pois. Täysjyvät ok. Nälän lykkääminen pahentaa ilta-aikaa koska elimistö tarvitsee energiaa. Verensokerin heilahtelut kannattaa näin ollen pitää mahd. pieninä jottei makeanhimoja iske.

Nuku kunnon yöunet, koska elimistö tulktsee väymyksen energiavajeena jolloin taas tulee houkutus syödä illalla turhia ja siten piristyä ja taas valvoa, syödä....
Leffa yms. naposteltava pois ja muutenkin syödessä ei kannata tehdä mitään muuta, keskity ateriaan jota nautit jott voit myös nauttia siitä :) Kaupan mehut yms kannattaa myös unohtaa--> sokeria, sokeria...
Terve järki mukaan, kuuntele kroppaasi!! ja muuten, liian nopa laihtuminen saattaa jättää ihoa roikkumaan...0,5kg viikossa on suositeltava määrä.
Tsemiä ja toivottavasti saat siitä myös uuden elmäntavan ettei joka vuosi tarvitse tehdä samaa :)

Onko järkeä vai ei? En tajua tätä teinien villitystä tästä "kesäkunnosta" ja muutenkaa ainaisesta painon pudottamisesta.
Nykyään näkee vähän normaalin kokoisia naisia,joko hirvee lauta tai sitten paino 100kg.
Mutta ihan miten itse tykkäät,itsekkin kyllä olen vain 19v pituus 182/84 mies,rasvaa on vähän mutta ei sitä ihan tikkuna jaksa treenata ollenkaan.Niin ja kaikkein huonoin aisa tuossa "dieetissäsi" on se että voimatasot ja lihasmassa romahtavat,ja noita kaloreita on ihan helvetisti liian VÄHÄN. Aloita 1500kcal ja siitä tiputat alaspäin.

Monet karppaa ihan pysyvästi, se ei ole mikään kuukauden tai kahden ihmedieetti. Karpata voi eri tavoin riippuen tavoitteesta, jos haluaa pitää painon, saa hiilareita syödä enemmän kuin painoa pudottaessa. Kokonaan hiil.areita on aika mahdoton välttää. Itsekin siihen olen epäilevästi suhtautunut juuri suuren rasvamäärän takia kun itselläni on kolesteroli korkealla. Mutta ylläri ylläri, oikealla voilla ja oikealla kermalla kolesteroli on laskenut. Eikä vai mulla vaan monella muullakin. http://karppaus.info/

Ei ole mahdollista.

En usko, kun se yksi ay-pamppu on laihduttanut muka 20 kg 2 kk:ssa, että sellainen on pysyvää ja terveellistä.

1 kg:n viikkovauhti takaa pysyvän tuloksen ja on korkeintaan terveellistä.


Sinänsä: en ymmärrä edes, miten se olisi edes mahdollistakaan, kun ottaa huomioon ihmisen perusaineenvaihdunnan.


Ehkä jollain nestedieetillä, ettei pistä mitään kiinteää suuhunsa.

Kuinkahohan kauan olisi terveellistä olla noin alhaisella kcal-määrällä? 800 kcal/vrk saattaa elimistön jo paastotilaan ja se alkaa polttaa - ensimmäiseksi lihaksiaan, joten sellaistakin voisi kokeilla.

Muista juoda riittävästi.

Huomaat pian, miten kasvoista eivät enää ihomadot tunge ulos.

trolli
pelle
mini-läski
http://www.mikseri.net/artists/?id=101176

Jos kotisi/mökkisi lähettyvillä on nousevia polkuja tai teitä nii hölkkää tai juokse niitä joka päivä tietty matka, ja reilu venyttely niiden lenkkien jälkeen. Perunat, leipä ja pulla jne. Pois mutta nälkä ei saa olla joten terveellinen ruokavalio =)

Wanha resepti, liikut pois, sen, minkä syöt. Kaikenlainen hifistely ruoan suhteen on tuottanut itselleni vain harmaita hiuksia, monipuolinen normaali ruokavalio ja liikunnan lisääminen on toiminut omalla kohdallani joka kevät, reilut -10kg. parissa kuukaudessa ei ole kovienkaan ponnistelujen takana. Tuo on kyllä tärkeä juttu, että syö pieniä aterioita 4-5krt. päivän mittaan, kroppa ei siten varastoi kaikkea, liian harvoin tulevaa energiaa rasvaksi. Liikkumista ja laihtumista!

Suosittelen vesipaastoa katajanmarjayrttiteellä. Sain äkkiä nesteet liikkeelle juomalla 40/50-sekoituksella vesi/katajanmarjateetiivistettä ja kuivaharjaamalla reisien appelsiini-ihoa aamuin illoin. Kolme päivää paaston aloituksen jälkeen vaaka näytti 2,5 kiloa vähemmän elopainoa ja reiteni olivat sileytyneet. En epäile, että sinulla on selluliittia, mutta paasto kuivaharjaus saa muhkurat liikkeelle.

Lisäksi tein syviä kyykkyjä kirja kädessä. Luen edesmenneen Tommy Tabermannin runoja. Kun teen kyykyn, luen hitaasti runon kerrallaan. Kun runo alkaa, menen syvään jalkakyykkyyn ja nousen hitaasti ylös lukien samalla runoa loppuun. Yhden runokirjan jälkeen minulla oli upea perse. Suosittelen lämpimästi, sivistää ja hoikistaa!

hei!
suosittelen sellaista diettiä kuin ERO (jos olet naimisissa) sillä laihtuu tosi nopeesti eikä tarvii etes rääkätä itteensä syömisillä ym hömpällä!!!!

No jaa,, minusta olet just simppeli nainen,, mutta minä pudotin 20 kiloa syömällä salaattia, ja possunlihaa kanaa tai kalkkunaa, ei leipää, eikä muutakaan kahvileipää eikä herkkuja,, liikun aika vähän. Tämä on ,, huom. ylipainoisen, ei silmänilon naisen tapahtuma,,,

terv,, jari,, savosta.

Mun mies laihdutti 35 kg kun vain söi terveellisemmin ja kävi pari kertaa viikossa lenkillä. Siihen meni 1 v. Eli mieti mitä suuhus tunget.

kyllä onnistuu jos vaan löytyy itsekuria!
Tsemppiä sinulle :)

Terveellisin tapa lienee, että aamupalan lisäksi ottaisi lounaan. Silloin ei olisi kuolettavan nälkäinen päivällisenaikaan.Siis mikä tahansa on päivällisesi aika.

Kakkos vaihtoehto on ostaa apteekista sennateetä ja ottaa sitä joka toinen päivä. Käsikauppalääke. Perse voi tulla kipeäksi, mutta kilot menee. Herkkähipiäisen persenahka menee ruvelle.

Tota : Aina voi syödä enemmän kuin kuluttaa. Sennatee on hidasvaikutteista: Paskattaa kahdeksan ja kahdentoista tunnin päästä. Sitten muutaman tunnin päästä uudestaan. Ja mahdollisesti vielä kolmannesti saman päivän aikana. Varoitus ettei kannata käyttää päivittäin pitää paikkansa. Ei sinua paskata enää seuraavana päivänä kolmasti.

eiks 70kg oo naisen normi paino? jos oikein satun muistamaan. teehen mä kyllästysin eli vaihtasin sen aamuteen johonkin teen tyyppiseen juomaan, mutta päätä itse silläminä en oo oikein tee ihmisiä. ei niin ole. pituus on aika lyhyt eli painoa ehkä liikaa joten laihduta nyt tajusin paino jutun kun katoin pituuden painoon. minusta kuulostaa niukalta itselleni mutta sulle sopivalta. muista ottaa myös jotain luomu rypsi öljyä ruokalusikkallinen jos et syö rasvaa paljon ja rypsiöljyn avulla pysyy iho kosteana eikä kuivana ja on riittävästi rasvaa!

Älä! Teoriassa mahdollista pudottaa tuo kilomäärä, mutta mietipä kun nahka ei kiristykään samaan tahtiin vaan jää roikkumaan? Sen kiinteytymiseen ei ole minkäänlaista vippaskonstia kuten laihduttamiseen. Vain aika auttaa. Jo kymmen kilon pudotus jättää löysiä. Yök! Puhun omasta kokemuksestani.

Muuta elimistösi rasvapolttoiseksi eli vhh-ruokavalio. Itseltäni tippui 6 kuukaudessa 25 kiloa.

Tän täytyy olla taas pelkkä provo!!
Ja haloo: täytyy pudottaa 20 kg, koska alkaa kesäloma! .............

Allevo tai nutrilet 110kilokalorin keittoja 5 pussia päivässä, lisäksi vihanneksia 500g ja 2 litraa vettä 2vkon ajan ja ei raskasta liikuntaa. 2 vkossa saat sen 10kg pois jonka jälkeen 1000-1200kilokaloria vuorokaudessa kunnes tavoite on saavutettu. Tosin et ole juurikaan ylipainoinen. Jos et muuta ruokavaliotasi pysyvästi tulee kilot takaisin korkojen kera.

Oln kuullut, että todellinen maksimipudotus laihtuen voisi olla 1,5 kg/viikko.
Loput on nestehukkaa yms.

nattaisi syödä McDonaldsin ruokaa ja samalla istuskella netin ääressä lueskelemassa laihdutusohjeita. Ja jos varaa on, vaatehuoneen nurkkaan voisi ostaa jonkin tv-shopissa mainostettavan härvelin, joka sitten seuraavat parikymmentä vuotta häiritsee vaatehuoneen käyttöä. Runsaasti kahvia, sokeria, donitseja ja berliininmunkkeja. Amerikanpekonia.

Noilla neuvoilla pärjäät aluksi.

insuliini todellakin lihottaa, jos on insuliini resistenssi ihminen. suomeksi:
olet ylipainoinen, väsynyt janoinen. sitten sut tutkitaan ja huomataan että sullahan on liian korkeA VERENSOKERI! insuliinin on tarkotus laskea se sopivalle tasolle, mutta sun solut ei reagoi siihen vaan haima tuottaa insuliinia lisääääääääää ja sä syöt lisääääää KOSKA OIREET on samat kun matalassa verensokerissa. meillä 40 varmaan puolella on piilevänä korkeat sokerit. ja sillon hiilareiden vähennys voi auttaa eikä tarvi alkaa syödä lääkkeitä. nimen omaan IMEYTYVÄ HIILIHYDRAATTI, jota ikävä kyllä on kevyt limuissakin.
paljon värikkäitä kasviksia ja lihaa ja kalaa ja kanaa. maltilla ravesempia makkaroita, juustoja munia, pekonia. taatusti paino putoo. maitotuotteet käy, mut ei ne hillojukurtit. turkkilainen, bulgarian tai sit ihan maustamaton tavallinen. näin on.

Jos et halua karpata (ei toimi kaikilla, esim minulla ei tapahtunut mitään kahdessa viikossa), niin kaikkein paras tapa (pitkällä tähtäimellä) on että liikut tarpeeksi ja syöt järkevästi. Painosi olisi varmasti ok vaikka tippuisi 55 kg:n. Itse olen 168 ja tavoite 58 kg jolloin olen hoikka, mutten laiha ja toki lihasten kasvu täytyy ottaa huomioon.

Eli: treenaa 4krt/vko niin että tulee hiki, 30-60min/krt (tämä suuntaa antava). Tee esim 2krt aerobinen (jumpat, lenkkeily, pyöräily jne) ja 2krt lihastreeni tai 3krt aerobinen 1 lihas. Lihastreeni auttaa polttamaan rasvaa. Tee lihastreeniä ennen kuitenkin esim 20min aerobinen (juokse salille/salilla tms). Muista lisätä treenin vaativuutta aina kun se alkaa tuntua helpolle.

Muista juoda paljon! Juo vihreää teetä tai muuta aineenvaihduntaa parantavaa. Syö niin, että et tunne nälkää. Proteiinin lisääminen ja hiilareiden vähentäminen auttaa sekleästi näläntunteeseen. Älä silti tee syömisestä stressaavaa. Jätä herkut pois jos et oikeasti pysty rajoittamaan pieneen herkutteluun kerran viikossa (itse en ainakaan kykene tähän :). Syö paljon kasviksia. Jotta aineenvaihdunta toimii, täytyy myös syödä kunnolla. Ja kun oppii syömään ja liikkumaan fiksusti, se auttaa painonhallinnassa jatkossakin, toisin kuin dieetit, joilla lähtee nopeasti painoa, mutta joiden takia vain stressaat.

Et varmasti tiputa näillä ohjeilla 10kg parissa kuukaudessa, mutta saat lihaksia ja kiinteyttä ja hyvän olon etkä ole nälissäsi. Kyllä ne kilot tippuu. Laita ennemmin pidempi aika tavoitteeksi ja sitten oletkin loppuikäsi (ehkä :) hyvässä kunnossa.

Tämä on vain yksi mielipide, mutta itse en usko pikadieetteihin vaan maalaisjärkeen ;) Tsemppiä!

CLA Laihduin 10 kiloa 2 viikossa :) Aivan mahtava juttu.

Juoskaa 10 kilometriä päivässä ja juokaa pirusti vettä niin laihtuu ja kestää vähän herkutellakki!

Aika hurjalta kuulostaa. Olen itse 167cm, painan 64kg ja haluan 10kg pois painosta ja muutenkin taas aktivoitua urheilun saralla. Itse laitoin päämääräksi syyskuun, jos silloin olisi lähtenyt n.7kg.

Kysynkin oletko varma, ettet noin rajulla dietillä ole muutamassa kuukaudessa taas takaisin lähtöruudussa?

Paras ratkaisu on syödä säännöllisesti. Tuoremehua korkeintaan 3 lasia päivässä. Limsaa yksi 1/2 l puteli joskus. Yksi suklaapatukka. Kahvia 2 kuppia 3 kertaa päivässä. Perunoita 3 - 5 kpl tai laihduttaissa 2 kpl ateriaa kohti ainakin 3 kertaa viikossa. Lihaa 80g/pv, makaroonia, riisiä, leipää , vihanneksia jne. N. 2100 kcal/pv. Päivittäistä liikuntaa, kävelyä, juoksua yms.
Ainakin yksi ateria ulkona kuukaudessa hyvässä ruokapaikassa.

Ei perunoita yhtään!!

Älä käytä alkoholia ja syö vähän vähemmän kuin kulutat. Ei väliä mitä syöt. Kävele työmatkat jos se on käytännössä mahdollista. Pyöräily ei ole niin tehokasta. Käy uimahallissa.

20 kg on liikaa ja liian nopeasti. Olen laihduttanut 40 kg puolessa vuodessa. Lähtöpainoa oli reilusti. Tässä ohje joka sopii terveelle, eikä ole vaikea. Nälässä ei tarvise olla. Kaalia, salaattia, kurkkua, tomaattia, sipulia jne. Niin paljon kuin kykenee syömään. Idea on se, että ruuassa on vähemmän kaloreita kuin sen polttamiseen tarvitaan. Nälässä oleminen saa elimistön toimimaan säästöliekillä, eikä laihtumista tapahdu. Paino voi nousta välillä, mutta ei hätää. Kun rasva "sulaa", se muuttuu ensin nesteeksi ja poistuun n. kolmen vuorokauden sisällä ilman vippaskonsteja. Pitää muistaa, että elämä jatkuu laihduttamisen jälkeenkin. Ihminen tarvitsee proteiininsa, aivot sokeria ja aineenvaihdunta rasavaa. Käytin esim, keitetyn kukkakaalin kanssa aina rasvaa. Se pätee muihinkin kasviksiin ja vihanneksiin, että hivenaineet ja vitamiinit imeytyvät. On sama juoksetko vai kävelet lenkkisi, energiaa kuluu samanverran. Jumppaamalla saat häivytettyä näkyvistä 5-7 kg. Ei siihen mitään ohjaajaa tarvitse. Jumpata pitäisi useamman kerran päivässä. että lihakset kiinteytyy. Eikä pidä unohtaa irvistelyliikkeitä, peilin edessä.Jumppaaminen on tärkeä osa laihduttamista ja sitä miltä lopputulos
näyttää.
Laihduttamisen takia ei pidä riskeerata terveyttään millään vippaskonsteilla.
Hedelmä ja tee ilta palaksi ei toimisi ainakaan minulla. Hitaasti palavahiilihydraati on parempi vaihtoehto, vaikkapa pala ruisleipää.

niin 20 kiloa? oot muutamia vuosia keränny 20 kiloa läskiä ympärilles ja nyt pitäs vähän reilussa kuukaudessa päästä siitä eroon?
paras ku ammut ittes ni ei tarvi läskikerroksista kärsiä.

Itse aloitin itseni kiinteyttämisen ja muutaman kilon pudottamisen. Mitat 171cm/ 75,5kg oli lähtömitat. Nyt 3:n viikon jälkeen painoa pudonnut jo 3 kiloa. Eikä mitään vippaskonsteja.
Juo ainoastaa: vettä tai rasvatonta maitoa. Täysmehut sisältää yllättävän paljon kaloreita.
Syö: Yhteensä n. 7 kertaa päivässä.
Aamupala: 2 leipää, kinkkua, salaatit TAI puuro TAI rasvaton jugurtti ja mysli
Välipala: Hedelmä, jugurtti tai maitorahkaa
Lounas: n.80g kanaa, kalaa tai lihaa kasviksia
Välipala: Kts. Edellä
Päivällinen: Salaattipohjainen. Saa olla lihaa myös, mutta salaattipohjainen ruoka.
Välipala: Kts edellä
Iltapala: Proteiinipitoista, esim munakas, jossa kinkkua tms.

Kaikki välipalat eivät välttämättömiä, mutta syö n.2-3tunnin välein! Pieniä annoksia, ja usein.
Liiku paljon. Itse käyn kuntosalilla 3-5 kertaa viikossa, sekä koiran kanssa tulee ulkoiltua.
Vettä pitää juoda paljon, n. 2l päivässä, jotta aineenvaihdunta pysyy kunnossa.

Jos minä, jolla ei ole kovin montaa kiloa ylipainoa, pystyy tällä laihduttamaan, sinäkin pystyt siihen!
Muista, että terveellinen laihdutus on n.1,5kg/viikko!

Tsemppiä!

Leipää. Rasvatonta maitoa. Lollero. Mahtavia nämä eukkojen laihdutusvinkit.
Seuraavaksi vissydietti kunhan ensin selviät siitä kolmen kuukauden ylensyönti/masennusputkesta jonka edellinen akkojen vinkeillä annettu dieetti aiheutti.

KARPPAUS.INFO



http://karppaus.info/

http://karppaus.fi/

MUUTA ET TARVITSE.

mene vain reippaasti hiilihydarttittomalle,,,muuten et ikinä kykene..
JA EI MITÄÄN LEIPÄÄ...MITÄÄN SOKERIA..MITÄÄN MEHU-JUOMIA,PAITSI VETTÄ, JA KIVENNÄISVETTÄ, VIHANNEKSIA, LIHAA, KALAA KUINKA PALJON VAIN..ETKÄ PETY...JOS SINULLA ON KANTTIA? JA MUISTA SYÖDÄ LISÄVITAMMINIT...
VIIKKO VOI OLLA VAIKEAA, VAAN SITTEN SE ALKAA..LAIHTUMIENEN JA HYVÄ OLO..

ai ylipainonen ? mä oon 158cm ja 60kg, ja oon ihan normaali. eli en usko et säkää sen ylipainosempi oot >.

Lopeta syöminen!

Toivottavasti aloitus oli provo? Noin 20 kg ja 2 kk aikaa, ei onnistu vaikka olisit kokonaan syömättä. En jaksanut edes lukea koko ketjua läpi, niin että en kaikkia huuhaajuttuja ole tässä lukenut. Jos tosiaan laihduttaisit 20 kg, olisit liian laiha! en sijaan 10 kg voi tossa ajassa olla mahdollista, ja enempää ei pidäkään laihtua. Joltain ravintoterapeutilta ohjeet laihdutukseen, kaikki ihmedieetit pitää unohtaa! Liikuntakin on kiinni siitä, millaista työtä teet. Jos olet opiskelija tai teet istumatyötä, muutama kerta viikossa kevyttä liikuntaa on yhtä tyhjän kanssa! Itse teen keskiraskasta ruumiillista työtä, en totisesti tarvitse enää muuta liikuntaa lisäksi, muuta kuin mielenvirikkeeksi kävelyä, uintia tms. En silti laihdu, vaikka syön mielestäni perusterveellisesti, en syö herkkuja, karkkeja tai roskaruokaa. Lihoisin tällä syönnillä, jos liikuntaa ei olisi 8 h per PÄIVÄ. Ruoka se on mikä lihottaa tai laihduttaa, ei niinkään liikunnan määrä. Laihduttaessa pitää harrastaa sen takia liikuntaa, että paino lähtee läskistä, lihakset säilyy. Sekä kiinteä kroppa on kauniimpi samanpainoisena kuin lihakseton lölly. Lihakseton voi olla lihava, mutta urheilullisen lihaksikas samanpainoisena ihannepainoinen.

Siis mitä mitä?? Pitäiskö jumpata useemman kerran, esim. 2 kertaa päivässä??

Jos noin pienille kaloreille pudotat, niin kannattaa tosta alusta jättää toi liikunta kokonaan pois. On jo muutenkin niin rajua elimistölle ja noilla kaloreilla laihdut ilman sitäkin varmasti. Otat ton liikunnan mukaan vasta sitten, kun paino lähentelee jo tavoite painoa, sillä kokemuksesta tiedän että ne tulee olemaan tiukassa. Ekat 10-15 kiloa lähtee nopeasti, mutta sitten hidastuu eikä ne viimeiset kilot tahdo lähteä oikeen millään.

Tsemppiä ihan hirveästi!!!!

No kiitos vaan possuäipälle, mutta kysymys kuuluu uudestaan:

jos pudottaa painoa vain ruokavalion avulla, niin eikö liikunnan ja ruokavalion yhdistelmällä kuitenkin pääsen vähän nopeemmin tavoitteeseen?

No huh huh!
Rasvaimu on AINOA keino millä saat kuukaudessa tollasen määrän pois!

Kun suunnitelmasi mukaan jättäydyt käytännössä paastolle, lyö elimistösi säästöliekin päälle ja laihtuminen ALKAA kolmen -neljän viikon kuluttua ja sulla on hirveä olo!

Tällaiset 20 kilot aloitetaan edellisenä vuonna!

Mitä tuohon toivepainoon tulee niin se on kyllä kokoisellesi liian alhainen paino mikäli et ole ihan hentoinen muuten rakenteeltasi.

Jäitä hattuun!

Mutta viisikin kiloa on mahdollista mutta sekin vain hyvällä tuurilla ja tasaisella aloituksella että vältät tuon säästöliekin.

Kiva kuulla että muillakin Atkinsin dieetti toimii. Aloitin itse 28.2 ja tänään aamupunnauksella näytti että 11,3 kg lähtenyt puolessatoista kuukaudessa ja senttejä myös kiitettävästi. Kaikki työvaatteet on pystynyt vaihtaa jo numeron pienempään, vielä matkaa minulla kovasti, mutta olo on erittäin mukava ja kaikki vatsakivut ym. poissa. Itsekin käytän multivita tabletteja apuna,mutta pitäisi ilmeisesti ostaa muitakin vitamiineja. Tästä lähes hiilarittomasta ruokavaliosta on tullut aika lailla tapa ja kun alkuvaikeuksista selviää,niin olo on kyllä tosi hyvä. Itse olen tuolla Atkinsin alkuvaiheella koko ajan,eli 20g hiilareita päivässä ja yleensä kerran viikossa pidän vähän vapaata ja saatan jonkun herkun syödä,jossa hiilareita,mutta muuten joka päivä 20g hiilareita.
Minkäänlaista liikuntaa en ole harrastanut ja syön yleensä 2 kunnon ruokaa päivässä, joka siis sisältää yleensä aina yli puolet salaattia ja loput lihaa,sen lisäksi saatan syödä juustoja,kurkkua,salamia välipalaksi ja lähinnä juon vettä eri muodoissa.
Syksylä jatkan taas omaa harrastustani ja se toivon mukaan auttaa laihduttamaan lisää,jos alkaa tulemaan hidastuksia :)

Miksi ihmeessä ei vaan voi olla tyytyväinen itseensä? Ja ihan mielenkiinnosta kysyn kun en itse ainakaan kykene pitämään itseäni kylläisenä 500kcal ruokavaliolla, että MITÄ SITÄ PYSTYY EES SYÖMÄÄN?

Ja oikeesti kyllä sitä hengissä pysyy söi sitte hiilareita tai atkinsin diettiä, kohtuus kaikessa...
noin pienellä syömisellä sun dietti kaatuu siihen et elimistö ei saa tarpeeksi energiaa ja on vaan ajan kysymys millon tulee se repsahdus.. päiväkodissakin kahvipulla alkaa pikkuhiljaa houkuttaa...ja sit ei loppua näy, ellet siis sairasta anoreksiaa, kun sillonhan sä pystyt elää vaikka pelkällä vedellä...eli ei pitkälle kanna toi sun diettis..

NAISESSA PITÄÄ OLLA JOTAIN MISTÄ OTTAA KIINNI!!!

hohhoijjaa teitä kesä-tiputtajia. heti-mulle-kaikki-nyt-asenne ei ole mistään kotoisin, eikä se edes ole terveellistä.

itsellä takana HIDASTA painonpudotusta jolla saa aikaan pysyviä tuloksia, toisin kuin huollaisella "repäsyllä", on nyt noin 1 vuosi ja 4kk ja tuloksena -16kg.

terveellinen ja turvallinen painontiputus vauhti on noin 2-3kg/kk, eikä siitä kannata ottaa itseensä, että paino seilaa. se on painonlaskun aikana aivan normaalia. itsellä se painon aaltoilu oli parhaimmillaan/pahimmillaan 3-4kg viikon sisälläkin.

itsellä oli/on liikuntamuotona kuntonyrkkeily/nyrkkeily 3 kertaa viikossa 2 tunnin treenit. kesäkaudella on tosin salit kiinni ja sillon käyn juoksemassa ja muutenkin enemmän ulkoilemassa. tuollainen liikuntamuoto toimi minulla.

kyseessä siis mies, 23v, aloituspaino 108,6kg ja nyt noin 92kg.

ruokailutottumuksetkin meni yllättävän helposti, annos-koosta aavistus pois, se kylläisyyden tunne kyllä tulee hetken päästä ruokailusta, ettei tarvi ahtaa itseään ihan täyteen. juusto pois leivältä. vaalea leipä tummaksi ja roskaruoka pois. ja se alkoholikin :)

tuollaisilla eväillä lähdin liikkeelle ja tällä tiellä vieläkin mennään. painontiputuksessa oli tosin apuna rasvanpolttokapseleita alussa, jolla sain läskin palamaan, purkki oli ihan luontaistuotekauppa tavaraa, CLA 1000mg öljykapseleita, suosittelen, eikä itsellä ollut mitään huomattavia eroja mihinkään muuhun kun rasvan palamiseen, sillä se oikeasti hurahti käymään.

ja vaikka lopuksi vielä pari sanaa tuosta laihduttajan jostain 500-600kcal päivä-annoksista. ei toimi!! kun syöt "liian vähän" niin elimistökin menee säästöliekille koska polttoainetta (ruokaa) rasvan palamiselle ei tule ja painossa ei tapahdu muutosta, tai se pahimmassa tapauksessa nousee liikunnasta huolimatta.

ja jos syöt liian vähän niin et jaksa liikkua.

avaimia ovat terveellinen itsetehty ruoka ja säännöllinen sykettä nostava monipuolinen liikunta.

hauskoja hetkiä liikunnan parissa ja hyvää kevättä. :)

Syö pieniä kiviä. Mahaan päästyään ne muussaavat muun ruuan paljon juoksevammaksi jolloin se kulkee nopeammin suoliston läpi. Tällöin rasva ei ehdi imeytyä.
Liikunnan muodoista en tiedä, mutta dieetti on hyvä keino. Jos haluat tämän jälkee vielä laihtua lisää, voit myös korvata n. 10% päivän ateriastasi raejuustolla, kasviksilla ja pumpulilla.
Tämä on tehokasta jos lisäät annosta kahden päivän välein. Ei kuitenkaan kannata ylitää 50%, koska tämä johtaa nälkiintymiseen. Pumpuli menee helpommin alas märkänä ja tämä keino on myäs hyvä jos koetat saada lisää lihasmassaa.
Älä myöskään juo vettä, vaan vaihda se kokonaan maitoon, koska siitä saa proteiinia, joita luusi tarvitsee kalsiumin imeytymiseen.
Nämä ovat toimineet ainakin minulle. Jos kuitenkin tunnet heikotusta parin päivän päästä, sinun pitää vähentää laihduttamista.

ehdottomasti suosittelen cambridge-kuuria,helppo ja kaikki vitamiinit sun muut lisätty,itseltä tippui 11 kg 5 viikossa.kannattaa koittaa,tuloksia huomaa muutaman päivän päästä jo.

Chili nopeuttaa aineenvaihduntaasi.
Voit syödä myös soijalesitiiniä, joka sekin auttaa polttamaan rasvaa, bodareiden käyttämä keino.

Urheile matalalla sykkeellä pitkiä tunnin mittaisia lenkkejä,
joka polttaa rasvaa tehokkaasti, äläkä ala missään nimessä revittelemään se ei auta yhtään rasvan poltossa vaikka siltä ehkä tuntuisikin ja paino ensin putoaisikin menetetyn nesteen muodossa

Jos teet atkinsonin saattaa kehosi mennä ketoosi tilaan urheillessasi, koska hiilarit puuttuvat. Vältä mieluiten nopeita/lyhyitä sokereita ja syö pitkäketjuisia hiilihydraatteja joilla jaksat sitten treenata kestävyyslajeja.

Bodarit polttavat rasvaa seuraavalla, laittomalla reseptillä:
Efedriini, kofeiini ja aspiriini. Siten heistä tulee niin rutikuivia ja lihassäikeet näkyvät

80-luvulla naiset laihduttivat amfetamiinilla ja perunamuusi dietillä =D

Heh heh. Saa sitä unelmoida, mutta jo lähtölukemista voi arvata, että ei tule onnistumaan. Tuskin olet niitä kilojasi parissa kuukaudessa kerännyt, joten varaa aikaa niiden sulattamiseen. Kilo per kuukausi on realistinen tavoite ja kun sen 'hitauden' pysytyy ensin hyväksymään, niin tuloksiakin alkaa sitten aikanaan tulla. Itse olen yrittänyt välttää turhaa ylimääräistä, puoli vuotta on mennyt ja selkeästi paino tippunut, eikä varsinaisesti ole tarvinnut tinkiä mistään mieliteosta ruokavaliossa.

katotaan kauan toi sun 500kcal/päivä dieetti kestää!! :D :D
URPO!

No tämä ei ole ehkä sieltä terveellisimmästä päästä, mutta itse laihdutan annoskokoa karsimalla. En syö koskaan mitään turvottavaa paskaa kuten vehnää, vaaleaa riisiä, punaista lihaa tai pastaa, vaan lähinnä kalaa tai kanaa ja kasviksia ja kun laihdutan niin syön korkeintaan puolet lautasellisesta. Tein joskus mallintöitä ja alkoi lantio levitä siihen malliin että piti saada nopeasti ylimääräiset pois, niin elin pari viikkoa mehulla ja pussinuudeleilla. Paino lähtee tällä tavalla tosi nopeasti, mutta ei ole todellakaan mitenkään herkkua kun pyörryttää ja nälättää koko ajan.

Ensinnäkin tavoitteesi 166cm/50kg on liian laiha. BMI:si olisi vain 18,14 mikä on lievä alipaino. Itse olen 172cm/62kg (BMI 20,69) ja hoikka vaikka minulla on jokseenkin raskas ruumiinrakenne. Sitä paitsi on turhaa tuijottaa orjallisesti vaakaa. Teidän, että kaikki sanovat niin mutta se on totuus. Olen henkilökohtaisesti nähnyt, että se on totta. Suosittelen, ettet laihduta ainakaan alle 55kg.

Siitä miten pääset tavoitteeseesi voin sanoa, että ehdottamasi liikunta kuulostaa ihan hyvältä. Lisäisin siihen kuitenkin jonkinlaista voimaharjoittelua. Tämä siksi, että jos rasvan alla ei ole mitään lihaksia niin mitä sinulle jää jäljelle kun laihdutat? Voimaharjoittelun voi toteuttaa ihan kotona nostelemalla vaikka hiekalla täytettyjä limsapulloja ja tekemällä askelkyykkyjä jokin lisäpaino sylissä ym. Ruokavalioksi suosittelisin vähähiilihydraattista ruokavaliota. Sitä bodaritkin käyttävät ennen kisoja kun pitää saada kehon rasvaprosentti alas jotta lihakset näkyvät. Sillä on myös paljon hyviä vaikutuksia terveyteen yleisesti. Voimaharjoittelun jälkeen tai ennen on hyvä kuitenkin syödä vähän jotain hiilihydraattejakin. Vähähiilihydraattista ruokavaliota suunnitellessa kannattaa kuitenkin tehdä laaja pohjatyö sillä siitä on olemassa tiukempia ja lievempiä versioita. Ideana on jättää pois tai ainakin vähälle peruna, riisi, pasta, viljat (täysjyvää voi joissakin versioissa syödä jonkin verrna) ja yleensä kaikki missä on sokeria. Tilalla syödään juustoja, kasviksia, kalaa ja muita mereneläviä ja lihaa ja ruoanvalmistuksessa käytetään oikeata kermaa ja voita. Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta löytyy tietoa netistä ja kirjallisuudesta. Paras paikka aloittaa on http://karppaus.info/ ja sieltä karppauksen abc sekä http://www.hyvanolonkeittokirja.com/.

onkoo 165cm ja 60 kiloo hyvä paino?!? Mua on painannu tää asia jo pitkään; jo saisin vastauksen. harrastan voimisteluu eli en mä kai nii huonos kunnos voi olla. Kannattaako mun laihuttaa??

Nopea laihduttaminen vaikuttaa hormonitoimintaan. Jos laihduttamisen aikana kuukautiset jäävät pois, niin ne eivät välttämättä palaudu enää koskaan. Kukapa niitä kaipaisi, mutta siinä tapauksessa lapsen saaminen ei ole enää mahdollista. Hormoonitoiminta vaikuttaa muutenkin ulkonäköösi. Rinnat ja reidet kutistuvat ensimmäisenä.

Mieti ensin haluatko näyttää hoikalta naiselta vai pelkästään laihalta kaksijalkaiselta.

itse olen ollut jo jonkin aikaa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, hyvin tuloksin..en yritä laihduttaa, kiinteytän vai kroppaani ruokavalion muutoksella sekä liikunnalla :) muuten kuulostaa hyvältä tuo sinun "ruokalistasi", mutta itse vaihtaisin iltapalan hedelmän aamuun ja iltapalaksi vähärasvainen rahka :) hedelmässä ei juuri muuta ole kuin hiilihydraatteja, joten se olisi hyvä nauttia aamulla..aamuisin on hyvä saada energiaa ja munanvalkuaisissa sitä ei juurikaan ole :) ja päivällä kulutat hiilihydraatteja liikkuessasi..yötä vasten on hyvä saada hieman proteiinia..unikin maistuu paremmin :)

Noniin, nyt näyttää puntari 58kg. Kahvia on tullu kitattua vaikka uskon lukemaani; kahvi nostaa insuliinitasoa ja ei vapauta rasvoja elimmistöstä niin hyvin kuin ilman kofeiinia tekisi.

Olen syönyt niin perkeeleesti pihviä että ei jaksais enää.

Aika yksipuolinen on dieettini on ollut kun en ole jaksanut nähdä vaivaa muodostaa mitään ihmeempää. Olen syönyt pihvin pihvinä ja kananmunat munina! (keitetty) kananmunistakin usein vain valkuaiset.

Lähestulkoon pelkkää proteiinia on mennyt kaikenmaan ravintolisät kuten kalanmaksaöljyt, calsiumtabut, monivitamiinit, piimaxit yms.

Proteiini pitää niin hyvin nälkää että ei tule syötyä liikaa.

Eritoten olen ollut onnellinen että olen päässyt eroon siitä saapelin hiilarihumalasta josta ennen kärsin! Lautasellinen makaroonia ja kastiketta ja sitten nokoset....ei hyvä!

Kumman hyvin energiaa on riittänyt päivittäisiin touhuiluihin, teholiikuntaa en ole harrastanut päivääkään.

Eipä noi lihakset tosta ole mihinkään kuihtuneet, vielä jaksaa portaatkin kävellä viidenteen kerrokseen suht mukavasti, vaikka olis isommatkin kauppakassit mukana.

En voi muutakun suositella kaikille niille jotka ovat "koukussa" hiilareihin ja tulee sellasia ihme himoja että oikein kaksinkäsin ahmitaan.

Luulen että monet ihmiset jopa hakevat juurikin sitä hiilarihumalaa. Onhan se kiva tulle kun vatsa on niin täynnä ettei jaksa muuta kun käpertyä sohvalle ja vetää viltin korvaan ruokailun jälkeen.

Itse henkilökohtaisesti vedin kalorit liian minimiin käsittääkseni. Ei vaan yksinkertaisesti tehnyt enää mieli pihviä.

Retkahduksia tuli yksi viikonloppu matkanvarrella (ei tämä matka ihan vielä valmis ole tosin). Kauheet morkkikset!!! Sipsiä, limuu, karkkia kaikkee.

Ei siin auta muu kun ottaa taas heti maanantaina itseensä niskasta ja pitää muutama vesipaastopäivä et sai sentään ylimääräset nesteet pois. Ne kerty yllättävän nopiaan.

Olen siis syöny kalaa, ihan tajuttomat läjät seitiä, tonnikalaa (liekkö tässä kohta hohdan pimeessä tai jotaki sinnepäin). Vai elohopeaako siitä kalasta nyt saikaan. Ihan sama olen ylpeä itsestäni elohopean kanssa tai ilman.

Tuli vähän kiireessä kirjotettua ja pompittua aiheesta kolmanteen, mutta halusin vain tulla kertomaan että hyvältä näyttää.

Palaan varmaan vielä myöhemmin asiaan.

Työniloa kaikille!

En osaa yhtään sanoa kuinka paljon kaloreita / pv on syöty, mutta painonlasku tahdista päättelin että niitä on syöty vähän.

Todellakin. Ihan pakko kokeilla tätä kyllä. Aloitan huomenna, tulen itsekin kertomaan tänne kuinka on sujunut. Onnea kaikille laihduttamisten kanssa !

MOI!!! että miten kesäkondikseen?viikon ponukuuri? ja toinen viikko ANNAYLEN...